全球公認最健康作息時間表

7:00 起床

7:20~8:00 吃早飯

8:30~9:00 避免劇烈運動

9:00~10:00 安排最困難的工作

10:30 讓眼睛休息一會

12:00~12:30 吃午餐

13:00~14:00 睡午覺

19:00 最佳鍛煉時間

20:00 看電視或者看書

22:00 洗個熱水澡

22:30 上床睡覺

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