? ? 今天群中的小牛牛發(fā)來了自己的苦惱，請大家?guī)兔Ψ治觯?br>
? ? ? ?理性決策的過程拨脉，還需要跟小我溝通嗎？理性上我知道明天應(yīng)該提交論文開題宣增，可是晚上太困了玫膀，就安慰自己說，就睡兩個小時起來爹脾，但是一睡直接到第二天早上帖旨。【我今天的行為是懶惰灵妨，這個懶惰是怎么出來的解阅？】
于是，各位大神開始進行剖析：
@狂奔的麥克小我的假設(shè)與理性的我不一致泌霍，才產(chǎn)生內(nèi)耗货抄。
@敬了解小我，深挖情緒，才能找到事情的本質(zhì)蟹地，更好的幫助我們做好理性選擇积暖。
@技能庫-張新鋒小我搗亂的時候，調(diào)用理性思維覺察到怪与，然后理性思維分析小我的原因夺刑，調(diào)整做事決策的假設(shè)，減少小我出現(xiàn)的概率琼梆。
@小南這個背后的假設(shè)是：1性誉、困了沒有慶幸的時候干活有效率；2茎杂、睡兩個小時你能起來错览，而且很清醒；反饋表示煌往，需要調(diào)整假設(shè)2啊倾哺。
@技能庫-digman推遲滿足感
? ? ? ?小牛牛給予反饋：我覺得對于我來說，就不應(yīng)該睡刽脖，把活干完羞海，可是內(nèi)動力不足。這樣的后果是曲管，自己慢慢變成了一個墮落的人却邓，自信消磨沒了。
@光幕1院水、古老的四象限分析法來看腊徙，是本來重要而不緊急的事情，拖延變成了緊急又重要的事情檬某，是過去的因得到現(xiàn)在果撬腾；2、在積累變化的過程中恢恼，你著眼的是祈求結(jié)果的假設(shè)【只要我沒睡覺就能完成開題報告】民傻，但這個假設(shè)是有問題的，因為你其實并沒有為這個假設(shè)提供相對應(yīng)的能力和支撐场斑；支撐是拖延著做的那些準(zhǔn)備工作漓踢，如選題、搜集材料和簸、分析彭雾、搭建框架、與導(dǎo)師溝通等锁保；3、這些準(zhǔn)備工作積累成一個一眼看上去完整的【障礙】，讓本能中的小我在每一次看到這個【障礙】的時候爽柒，很容易出現(xiàn)一個情緒【好難吴菠！】然后就會讓自己好害怕；4浩村、跨過這個【障礙】的解決方法做葵，其實不是剛才所說的，通宵一兩次心墅，我的假設(shè)是：A.與小我和解酿矢，跟它一起面的困難和問題；B.從易到難怎燥，逐步解決瘫筐；C.將這件事作為最重要的事情，找到我們后宮群的支持铐姚，我們一起幫助你和你的小我一起經(jīng)歷這件事策肝，一起得到提升。
? ? ? ?最后隐绵，小牛牛給了自己一個終極假設(shè)：我不值得讓自己有好的未來之众。
? ? ? ?看到小牛牛的這個假設(shè)，讓我驚出一身冷汗依许，于是棺禾，我也給了她一個反饋。
@美玲我覺得你進入了【我執(zhí)】狀態(tài)峭跳，有點焦慮膘婶，解決焦慮的唯一辦法就是【行動】，當(dāng)下即刻行動起來坦康。睡醒了發(fā)現(xiàn)沒有完成昨天的計劃竣付，就立即去做，這就是修正假設(shè)滞欠，現(xiàn)在的狀態(tài)是不知道該如何修正假設(shè)古胆。放下那個【我執(zhí)】，就讓他存在筛璧，去做手邊逸绎、計劃的事一點點做，一點點修正夭谤，首勝經(jīng)驗也好棺牧，讓自己有意識的去建立高概率的假設(shè)。
? ? ? ?不知道此時的小牛牛有沒有想明白朗儒，但我覺得這個事情沒有說清楚颊乘。我突然想起來参淹，永澄老師發(fā)過一篇文章講【價值線個人成長理論】，這是成長者需要學(xué)習(xí)的定位理論乏悄，對個人學(xué)習(xí)的成長具有極強的指導(dǎo)意義浙值，于是再次溫習(xí)了這篇文章，發(fā)現(xiàn)了小牛牛的問題所在檩小。
? ? ? ?在價值線理論的分層中开呐，永澄老師根據(jù)個人價值的大小，將個人的價值狀態(tài)劃分為5個等級规求，如下圖：
? ? ? ?在價值線個人成長階段中筐付，通常根據(jù)“取低不取高”的原則，這樣能夠更加準(zhǔn)確的給予自己一個努力方向阻肿。在永澄老師以往的指導(dǎo)中瓦戚，他推斷出了負(fù)價值的一些特征：
拖延到自我放棄
自我封閉
自牛逼主義
推卸責(zé)任
內(nèi)心折磨
抱怨、否定冕茅、苛刻
缺乏自信
? ? ? ?所以返回到小牛牛的問題伤极，從階段圖和負(fù)價值的特征中可以判斷出，小牛牛陷入了負(fù)價值階段姨伤，呈現(xiàn)出的是消耗狀態(tài)哨坪，內(nèi)耗使他糾結(jié)在一個點上，不僅內(nèi)心折磨乍楚，還出現(xiàn)了自我否定当编。
? ? ? ?永澄大大還說：“對于個人成長者來說，最重要的價值變化過程有三個：價值積累徒溪、轉(zhuǎn)化和交換忿偷，積累是后兩者的前提，如果沒有積累下充分的價值臊泌，在價值轉(zhuǎn)化和交換的時候都會出現(xiàn)心有余力不足的情況鲤桥。所以，從這個角度來說渠概，如果處于負(fù)價值階段的人茶凳，自己的價值積累是無效的，因為自己就好像是一個漏水的水桶播揪，不管里面倒入多少水贮喧，根本就存不住（那個桶還在繼續(xù)破裂著）猪狈。所以箱沦，這個層次的核心要務(wù)是：防止個人價值繼續(xù)流失，一定要抓緊時間止損才可以雇庙∥叫危”
? ? ? ?這個方法簡直太高級了灶伊，價值積累的量變直接影響轉(zhuǎn)化的效果和交換的價值，如果沒有止損觀念的話套耕，就永遠停留在低水平的勤奮中循環(huán)不息谁帕。這太驚險了峡继！我又一次驚出一身冷汗冯袍。
? ? ? ?明確了“病因”，再來看看大大是如何教授跳離負(fù)價值階段的碾牌。
“很多人負(fù)價值階段層次上康愤，雖然這個層次是最容易跳離的，但是因為認(rèn)知不到位舶吗，很多人一生陷入在其中征冷。”
? ? ? ?很多問題出現(xiàn)在認(rèn)知上誓琼，認(rèn)知越狹隘检激，無力感就越強大。所以自己之所以會在負(fù)價值階段腹侣，主要是因為自己不夠明智叔收，時而又比較封閉，甚至總是盯著別人的缺點不放傲隶。大大給出了跳離負(fù)價值的三個必要條件：積極主動饺律、承擔(dān)責(zé)任、遵守記錄跺株。
? ? ? ?案幢簟！這樣太簡單了吧乒省，簡單的道路誰都懂啊巧颈。這是我看到此處的心理反應(yīng)。而事實上袖扛，大大給出這三個詞的定義超級高級砸泛，一起來看看吧。
? ? ? ?這里每一個詞都是經(jīng)過特別定義的攻锰，請不要用自己的原有認(rèn)知來對待晾嘶，比如說，有的人覺得積極主動就是上班早一點娶吞，多給領(lǐng)導(dǎo)打點水等等垒迂，但是，那根本就不是我所提到的積極主動妒蛇。
積極主動机断，意為為自己的言行負(fù)責(zé)楷拳、必須要有為創(chuàng)造有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境的責(zé)任心和主動性，同時吏奸，自己能夠避免對“大象”（《大象是什么欢揖？》）所控制，還能夠?qū)⒆约旱年P(guān)注點放在價值上奋蔚、放在影響圈里她混。
承擔(dān)責(zé)任，是直面情緒綁縛作用的最佳手段泊碑，它對自己的身份坤按、標(biāo)準(zhǔn)、行為都有具體的要求馒过，承擔(dān)責(zé)任絕不是口號臭脓，而是扎實的落地方法。
遵守紀(jì)律腹忽，就是每個負(fù)價值狀態(tài)者之所以在負(fù)價值階段的原因分析来累，并找尋到解決方案，而落地執(zhí)行解決方案窘奏，就是遵守紀(jì)律嘹锁。
看到了嗎，這就是對這三個詞的最新解釋蔼夜，我太興奮了兼耀，這不就是大大提出的Why-How-What模式嗎，
Why ---我為什么要這么做求冷？（因為要開創(chuàng)有利于自身發(fā)展的外部環(huán)境的責(zé)任心和主動心）
How---要怎么做瘤运？（出具適合自己的、可落地的行為標(biāo)準(zhǔn)）
What ---具體要怎么做匠题？（制定落地執(zhí)行方案拯坟，并自律遵守）
? ? ? ?看到這，我一下子就通了韭山，所有的問題都只糾結(jié)在一個點上郁季，只不過是我們自己使用了障眼法，使自己看不到那個“小我”钱磅。其實梦裂，在我們內(nèi)心深處，已經(jīng)知道解決的辦法盖淡，只是我們還不愿意去面對年柠，不愿意動用主動性去調(diào)動那個解決的方法/模型，更不愿意站在高緯度投射修正概率褪迟，在負(fù)價值階段和0價值階段不斷徘徊冗恨，反而更加的自怨自艾認(rèn)為自己不配擁有更好的自己答憔。
? ? ? ?所以永澄老師說：菩薩畏因，在投射的世界中掀抹，最重要的是在原因上全力以赴虐拓，而不是在結(jié)果上蠅營狗茍。
? ? ? ?我們多少人在結(jié)果上消耗了多少個內(nèi)耗傲武，自損了多少高緯度投射的因蓉驹，而我們竟然不自知那個因是什么。不自知谱轨。不自知戒幔。仍然在低緯度的果上徘徊、流連土童，不去優(yōu)化、修正那個假設(shè)工坊。
? ? ? ?@技能庫-digman提出的推遲滿足感的解決方法献汗，在永澄老師這里也得到了回答。
如何一步步地跳離負(fù)價值階段呢王污？永澄老師給出四步方法：
·推遲滿足：讓大象略微停一下罢吃；（大象：本能反應(yīng)、情緒反應(yīng)和直覺判斷的動機）
·直面現(xiàn)實：看到自己的時間昭齐、注意力尿招、金錢現(xiàn)狀，并且認(rèn)同這個現(xiàn)狀阱驾；
·承擔(dān)責(zé)任：做為成長者就谜，請給自己設(shè)定一定的標(biāo)準(zhǔn)；
·落實行動：真正按照紀(jì)律的要求做好自己的本分里覆，抓緊時間停止消耗丧荐。
? ? ? ?答案慢慢清晰，我們想要的最終答案就在眼前喧枷，根據(jù)永澄老師《技術(shù)做夠了怎么辦呢虹统？》給出的最終解決方案，進行一個結(jié)合：
? ? ? ?努力去提升自己（方法：跳離負(fù)價值階段四步方法）隧甚，并且根據(jù)過程中的階段性結(jié)果來優(yōu)化自己的每個假設(shè)车荔，做時間的朋友窜管，等待復(fù)利效應(yīng)的發(fā)生吧蹂安。
