為人父母之后禀综，我們希望自己能成為一個好父親或者好母親简烘，然而，在我們成長過程中定枷，并沒有一門課程來專門教我們如何做父母孤澎。
古語有云，生兒育女乃世間至難之事欠窒。為什么這么說呢覆旭？做父母的都希望能夠培養(yǎng)一個快樂，有責任心岖妄，體諒他人姐扮，情緒健康和自律的孩子 ，關于如何培養(yǎng)這樣的孩子衣吠，市面上也有不計其數的書籍和信息茶敏。這些知識告訴我們，應該尊重孩子的獨特需求缚俏，給予熱情回應惊搏，同時設定支持性的限制贮乳，以建設性的方式引導孩子的情緒，培養(yǎng)出色的兒童恬惯。
這些道理我們都知道向拆，但是實施起來，卻困難重重酪耳。因為我們知道浓恳，做父母的是人，而不是神碗暗。我們也有情緒颈将，我們不能時刻保證在孩子需要支持的時候能夠給予必須的支持。
給孩子支持的難點在于管理我們自身的情緒言疗。
如果你想成為一名優(yōu)秀的家長晴圾，就必須完善自我修養(yǎng)。孩子并不會使我們產生權力爭斗的憤怒或焦慮噪奄，這些憤怒和焦慮完全來自我們自身的恐懼和憂慮死姚。我們自身的童年經歷和早期創(chuàng)傷，都是我們人格的一部分勤篮。當我們做父母的感到恐懼或者焦慮時都毒，它們幾乎都是自己早年經歷引發(fā)的反應。孩子能夠以某種方式喚醒我們童年時期的不快經歷碰缔。所以成為平和父母的唯一途徑是 温鸽，從主觀上積極阻止昔日情緒的重新發(fā)作。
當我們控制情緒時手负，孩子也會學習管理自己的情緒涤垫。這樣 ，他們就會與我們建立足夠深厚的聯(lián)結竟终，從而學會控制自己的行為蝠猬。
對于孩子來說，父母的心態(tài)顯得尤為重要统捶，不管孩子的的秉性如何榆芦，他們調皮也好，桀驁不馴也罷喘鸟，你對他意愿的反應將對他的一生產生重大的影響匆绣。
如果我們希望孩子學習進步，我們的行為就要表現得像成年人什黑！如果我們能保持正念狀態(tài)崎淳，，也就是說愕把，我們能注意自己的情緒拣凹，又能讓它離去不受其影響森爽，我們就樹立了情緒調整的榜樣，供孩子觀察效仿嚣镜。
當我們面對孩子的行為不能控制自己的情緒時爬迟，你是選擇毫無顧忌地釋放自己的情緒在孩子面前，還是希望保持一個平和的父母的形象呢菊匿？
人類天生面對負面情緒的反應是戰(zhàn)斗付呕，逃跑，或者驚呆跌捆。但是徽职，對于育兒來說，對于負面情緒的最好應對策略是思考疹蛉，而不是采取行動。當我們收到負面刺激時力麸，不要急于采取行動可款。
前天晚上，面對孩子整天玩耍克蚂，不寫作業(yè)闺鲸，還對我撒了個謊時，我沒有控制好自己的情緒埃叭，朝著女兒大吼了一頓摸恍。當時那一刻，憤怒涌上大腦赤屋，當下的那一刻立镶，我?guī)缀蹙褪チ死碇牵耆活櫤⒆痈惺芫桶炎约旱膬刃牡牟粷M全部發(fā)泄了出來类早。當時媚媒，孩子的反應是一言不發(fā)，面部表情僵硬涩僻，但是我知道她心理在抗拒缭召。晚飯后，我勒令她在自己房間寫作業(yè)逆日，她呆在房間里嵌巷，臉上全是憤恨的表情，根本沒有按照我所說的去寫作業(yè)室抽。事后搪哪，我按耐住自己的憤怒，思考我如此憤怒的原因是什么坪圾？為什么我沒有控制好憤怒噩死，我要怎么做才能使類似的事情不再發(fā)生颤难？
看了勞拉，馬卡姆博士寫的《父母平和已维，孩子快樂》這一本書時行嗤，我明白了，自己的憤怒來自于兒時的創(chuàng)傷垛耳。童年的記憶里栅屏，父親只要有不滿的情緒就是通過指責，怒罵堂鲜，發(fā)脾氣來宣泄栈雳，我對不滿的習得性反應就是來自于童年的印記。
我想做一個好媽媽缔莲，想讓我的孩子學會自我管理哥纫，做一個自律，快樂痴奏，情緒健康的孩子蛀骇。我要怎樣克服我童年的創(chuàng)傷，學會管理我的憤怒情緒呢读拆？
童年的創(chuàng)傷方面擅憔，要有意識地覺察到自己正處于一種什么樣的童年傷痛中，自己是否有力量重新編寫一個故事檐晕，打破循環(huán)暑诸，按下內心的暫停鍵， 了解情緒的工作機制辟灰，釋放壓力个榕。今天重點分享一下如何控制自己的憤怒.
《父母平和，孩子快樂》這本書給我們提供了具體的行動指南芥喇，接下來和大家一一分享笛洛。
第一，稍作休息乃坤，我們知道苛让，憤怒絕非處理問題的最佳方式。我們可以離開現場湿诊，獨處一會兒狱杰，也可以去洗手間，往臉上潑點水厅须，讓自己冷靜下來仿畸，同時嘴上也可以默念兩句咒語：“沒什么大不了的，有什么大不了，天大的事都會過去的错沽〔鞠”如果孩子還小，我們可以利用廚房的洗菜盆千埃，然后在沙發(fā)上坐幾分鐘憔儿，記住，一定要冷靜放可，安靜地深呼吸谒臼，自己要學會幫助自己恢復平靜。你的孩子會留心觀察你的舉動耀里，你的反應會告訴她蜈缤，如何積極控制自己的情緒。
第二冯挎，幫助身體釋放憤怒底哥。我們有很多途徑來釋放憤怒，比如房官，剛剛提到的深呼吸趾徽，如果需要擺脫緊張的心情，我們可以做10次左右的深呼吸易阳，或者自己微笑附较，向神經系統(tǒng)發(fā)出信號吃粒，也可以用手按壓合谷穴潦俺，強化鎮(zhèn)定醫(yī)院。甚至可以跳一段歡快的舞蹈徐勃，或者播放音樂事示。
第三，改變思路僻肖，調整感受肖爵。當我們覺得孩子的過錯不可饒恕，讓我們怒不可遏時臀脏，要時時刻刻提醒自己劝堪，他還只是一個孩子，他的行為就是一個孩子的行為揉稚，她在以合適的需求和感受秒啦，尋求我的幫助。這樣一來搀玖，我們的關注點不會再糾結在自己的感受上余境，而是轉而投向孩子，到底他有哪些需求沒被滿足呢？記住芳来，孩子需要我們無條件的愛含末。
第四，傾聽你的憤怒即舌，而不是被憤怒驅使佣盒。憤怒是我們與生俱來的情緒，和其他的情緒一樣侥涵，是人的一種本能反應沼撕。在憤怒的情緒驅使下，沒有幾個人能做出正確的選擇和舉動芜飘，因此务豺，處理憤怒的積極方式是，限制憤怒的表達嗦明。當我們表達憤怒是笼沥，反而會使憤怒強化或者升級。當我們鎮(zhèn)定下來之后娶牌，要理性分析奔浅，到底是什么原因使我們如此憤怒？真的是孩子的行為嗎诗良？有時候當你冷靜下來之后汹桦，你會發(fā)現，其實你的憤怒可能是針對配偶的鉴裹，也有可能是針對老板的不滿舞骆，也有可能提醒我們自己的需要足夠的睡眠，有時候又是一種發(fā)泄方式径荔，又或者督禽，憤怒一直潛伏于我們的內心，知識沒有察覺总处，時機合適時便會灑在孩子身上狈惫。這時候，我們可能需要心理支持了鹦马。
第四胧谈，教訓孩子前，先 等一等荸频。前面說過菱肖，當我們面對負面情緒時，在育兒關系中试溯，最好的應對方式就是先思考蔑滓，再行動。盡可能減少說話，只需要說：“我需要平靜一下键袱，然后再討論這個問題燎窘。”
第五蹄咖， 避免使用身體暴力和語言暴力褐健。對孩子進行體罰會帶來長期負面的影響，要想盡一切 辦法控制自己澜汤，譬如馬上離開房間蚜迅。語言暴力是一種比身體暴力更為殘酷的傷害，她會留在孩子們的腦海里反復重演俊抵。注意使用自己語言和措辭谁不，，我們的態(tài)度越鎮(zhèn)定徽诲，內心就會愈發(fā)平和刹帕，他人的反應也會更加平靜。
第六谎替，要考慮你是問題的一部分偷溺，如果你以開放的心態(tài)面對情緒問題，孩子會提醒你在哪些方面進一步完善钱贯。比如挫掏，向孩子表達，我想控制自己的憤怒情緒秩命，在我即將爆發(fā)的時候如果你能提醒我 我將會更好地控制自己尉共。一旦你學會保持鎮(zhèn)定，孩子的行為就會發(fā)生明顯的變化硫麻。
第七爸邢，探索憤怒背后的深層情緒樊卓。挖掘一下你的憤怒是不是來自童年拿愧，認真思考這些事情，治愈他們碌尔。
第八浇辜，選擇你的戰(zhàn)場。有些不重要的事情實在不值得我們小題大做發(fā)狂唾戚，比如當孩子把衣服地上時柳洋，比起孩子對待他人的方式，這個沒那么重要叹坦，不值得你去消極憤怒熊镣。孩子沒完成作業(yè)這件事情，比起一起和她面對困難，分析沒有完成的原因绪囱，列好接下來的計劃测蹲，后者更為重要.
第九，你總被憤怒糾纏鬼吵，尋求專業(yè)咨詢扣甲。當以上八條都不起作用時，記住一定去尋求心理支持齿椅。
當我們能夠自如地控制自己的憤怒時琉挖，孩子一定能夠從我們身上學到如何控制自己的情緒，因為孩子就是你的鏡子涣脚。父母平和示辈，孩子快樂，從今天起遣蚀，做一個平和的母親和父親吧顽耳！
