《不負我心》讀書筆記③第三章? 苦心 讓自己成為有價值的存在

不同的生命階段我們有不同的使命，但我們一輩子就是為一件大事而來的，那件大事的完成需要你心靈的完善和現(xiàn)實的不斷努力。

1、35歲之前，如何實現(xiàn)自我增值

人生有兩個階段特別重要膳沽。第一階段是16歲到22歲，也就是高中和大學這個階段让禀。高中學習成績的好壞決定了我們上什么樣的大學挑社，在一定程度上也影響了我們未來選擇什么樣的人生道路。第二階段是23歲到35歲巡揍，在這個階段痛阻，下面幾件事情是特別重要的。

①確定自己的才能和人生發(fā)展的方向

②要找到自己的職業(yè)定位

③認真去尋找自己生命中的另一半

④如何進行自我增值

第一腮敌，學習是一個持續(xù)積累的過程阱当，我們不能放棄學習。

第二糜工，要建立有效的人脈關系弊添。

第三，要通過努力捌木，讓自己變得越來越值錢油坝。

第四，要重新認識結婚刨裆、生子澈圈、買房子這些事情。有的人為了逃避壓力崔拥，認為不應該去做這些事情极舔。但實際上我認為結婚生子和事業(yè)發(fā)展凤覆、自我增值其實是不矛盾的链瓦。

首先，你找到合適的另一半盯桦，這本身就是一個自我增值的過程慈俯。因為有一個穩(wěn)定的家庭，就會有一個人不斷幫助你拥峦、促使你進步和成長贴膘。

生子可能會使你陷入很糟糕的其次，發(fā)展過程中不應該人為地增加自己的個人負擔略号。

最后刑峡，生孩子洋闽，早生、晚生都各具優(yōu)點突梦。

一種是年輕時候精力充沛诫舅，孩子跟著你一起吃苦沒有問題。物質(zhì)條件普通點沒關系宫患，只要孩子快樂就可以刊懈。我發(fā)現(xiàn)我的大學同學很多都早生孩子，他們50歲不到孩子就已經(jīng)完全自立了娃闲，于是50歲之后的生活相對而言就很輕松虚汛。

另外一種選擇是年輕時先著眼于事業(yè)的布局，等到生活水平達到比較好的程度再生孩子皇帮，這樣負擔就比較小卷哩。

2、搞清楚你一生要做的那件大事

我們一輩子就是為一件大事而來的玲献，那件大事的完成需要你心靈的完善和現(xiàn)實的不斷努力殉疼。

第一，我們選擇自己的發(fā)展道路時捌年，選擇的是舞臺和平臺瓢娜。

第二，我們要思考自己想成為什么樣的人礼预。

要么把自己變成精英人士眠砾，要么把自己變成專業(yè)人士。

把自己的未來界定為精英托酸，必須牢記四個關鍵詞：貢獻褒颈、責任、無私励堡、情懷谷丸；對專業(yè)人才的定義，我認為就是專注应结、極致刨疼、創(chuàng)新、顛覆鹅龄。一個人能做到專注揩慕、做到極致、做到創(chuàng)新扮休、做到顛覆迎卤，說明你已經(jīng)變成了一流專業(yè)人才。

第三玷坠，人的發(fā)展方向其實是由價值觀來決定的蜗搔。

第四劲藐，人的一生是不斷變化的一生。主要是三個方面的變化樟凄。

首先是個性變化瘩燥。

其次是思維變化。

最后是場景變化不同。

第五厉膀，一個人在公司要做好兩件事情：一是把自己的工作做到極致；二是跟周圍人的關系融洽到極致二拐。

第六服鹅，我覺得在一家公司做事要有四種心態(tài)。

一是學習心態(tài)百新，就是對成長的期盼企软。

二是合作心態(tài)，你一個人獨自干不如很多人一起合作來干饭望。

三是謙讓心態(tài)仗哨。

四是擔當心態(tài)，當遇到真正的問題需要你解決铅辞，或者出現(xiàn)重要機會的時候一定要爭取厌漂。

我認為一家好公司要具備四個要素：

第一個要素是能讓你得到精神和文化上的滿足。

第二個要素是要有合理的報酬斟珊。

第三個要素是在這個平臺上你的能力在不斷增長苇倡，而不是總是重復你原有的知識結構，或者重復原有的勞動囤踩。

第四個要素是最終榮譽上是不是得到了認可旨椒。

3、在工作中尋求自身價值的提升

①選擇平臺

如果可以堵漱，盡量選擇一家具有變革和創(chuàng)新能力的大企業(yè)來開始自己的第一份工作综慎。

②深入研究

你要了解工作的細分領域相關內(nèi)容，并對整個企業(yè)進行深入研究勤庐。

③思考方向

在大企業(yè)工作幾年后示惊，一定要非常清楚地思考自己的未來，即長久的職業(yè)發(fā)展方向埃元。

④鍛煉自己

一定要主動爭取在不同崗位上進行鍛煉涝涤，最好是帶有相關性的崗位

4媚狰、如何利用好工作之外的業(yè)余時間

如何利用八小時之內(nèi)的時間岛杀？

首先，明確自己做這份工作是為了錢還是自己真喜歡崭孤。

其次类嗤，要盡可能和周圍的同事成為朋友糊肠，建立志同道合的良好關系。這樣你在工作中就會有幫手或者戰(zhàn)友遗锣，你能更加容易做出成績货裹。

最后，一定要去學習與你工作相關的專業(yè)知識以及擴展性知識精偿。學習的方式主要包括聽課弧圆、培訓、與業(yè)內(nèi)的專家進行交流等笔咽。只有在工作中過得充實搔预、獲得成就感，我們的業(yè)余生活才能過得安穩(wěn)叶组。

如何利用八小時之外的時間拯田？

第一，盡量不要把工作帶到休息時間甩十。

第二船庇，要保持充足的睡眠。

一個人每天睡眠時間應該保持七個小時左右侣监，我認為這是一個必須要達到的時間鸭轮。

第三，要鍛煉身體橄霉。

你可以選擇一到兩個體育運動作為愛好张弛，比如每天堅持走上萬步路，或者在健身房鍛煉半小時酪劫，有條件的可以打打球吞鸭、游游泳，周末去郊游覆糟、爬爬山刻剥、在森林里走走，或者在河邊散散步滩字。這些事情都能夠使身心愉悅造虏，也為我們做更多的事情做好充分的準備。

第四麦箍，在業(yè)余時間盡可能多學習漓藕、多讀書。學習的內(nèi)容可以跟工作相關挟裂，也可以跟工作無關享钞，比如讀一讀歷史、文學诀蓉、哲學栗竖、科學方面暑脆。

第五，盡可能與對自己有益的朋友多接觸狐肢、多聊天添吗。

第六，珍惜和家庭成員在一起的時間份名。

第七碟联，最好堅持一個有意義的業(yè)余愛好，并且持續(xù)不斷精進僵腺。

5玄帕、如何突破工作瓶頸期

一個人的發(fā)展大體來說可以分為專業(yè)能力發(fā)展和綜合能力發(fā)展。在某個領域中專業(yè)能力得到發(fā)展想邦，能讓你在這一領域做得更精更好裤纹；而綜合能力發(fā)展則偏重管理者方向。

想要擺脫工作瓶頸期帶來的焦慮丧没，我認為有以下幾個步驟鹰椒。

第一步，分析焦慮的原因呕童。

第二步漆际，開始重新定位。

第三步夺饲，設定職業(yè)發(fā)展的目標奸汇。

第四步，要在職業(yè)發(fā)展的過程中不斷給自己充電往声。

6擂找、遠見和努力成就事業(yè)

一個人成長的過程，就是使自己不斷有遠見的過程浩销，也是不斷地穿透人生道路和事業(yè)道路上的迷霧贯涎，看到遠方生命航標燈的過程。

企業(yè)成長四大要素企業(yè)的成長要有四個要素慢洋，分別是遠見塘雳、布局、資源普筹、人才败明，這四者缺一不可。

①投資需要的六大能力

一是對政治局勢和經(jīng)濟形勢的判斷能力太防。中國現(xiàn)在的政治局勢妻顶，世界的政局走向，時刻影響著每個行業(yè)的發(fā)展生死。

二是對社會群體的感知能力盈包。

三是對技術走向的預測能力。

四是對商業(yè)模式的敏銳性醇王。這件事情比10年前要復雜100倍呢燥，因為10年前、20年前的商業(yè)模式是相對靜態(tài)的寓娩，而現(xiàn)在的商業(yè)模式每天都在變化

五是對創(chuàng)業(yè)者的洞察能力叛氨。

六是對企業(yè)管理的熟悉。

②個人的成長棘伴、態(tài)度與德行

個人成長包含樂業(yè)寞埠、專業(yè)、職業(yè)焊夸、創(chuàng)業(yè)仁连、事業(yè)等幾個方面空执。

如何做好以上五個“業(yè)”硫豆，除了你喜歡做之外，還取決于個人態(tài)度茎用。主要包含以下五點揪阶。

第一是開放昌抠。開放是對外的，你把胸懷開放給全世界鲁僚。

第二是好學炊苫。好學包括讀書、學習最新科技冰沙、向周圍的同事學習等侨艾。

第三是探索。探索需要一層一層地深入下去拓挥，就像AI對圍棋棋譜的數(shù)據(jù)記錄蒋畜，積累到幾千萬份的時候，機器人也能變成下棋高手撞叽。人也是這樣的姻成，經(jīng)過一層層滲透，最后才能實現(xiàn)對知識的靈活運用愿棋。

第四是交流科展。交流是一種交互，是人與人之間思想上糠雨、情感上的流動才睹，這是無法回避的問題。

第五是容納。把外面的好東西往回吸收琅攘，以開放的態(tài)度面對現(xiàn)在的世界垮庐，基本不會太落后。

7坞琴、給青年的創(chuàng)業(yè)指南

①前期準備

主要可以分為四個方面的準備：讀書哨查、人脈、專業(yè)剧辐、經(jīng)驗寒亥。

讀書：“泛”+“精”

人脈：創(chuàng)業(yè)前用信任建立朋友圈

專業(yè)：跨領域創(chuàng)業(yè)是未來趨勢

經(jīng)驗：創(chuàng)業(yè)經(jīng)驗要不斷探索和積累。

②創(chuàng)業(yè)心態(tài)四重奏

第一荧关，要有把小事做成大事的心態(tài)溉奕。

第二，在一個領域做到極致的心態(tài)忍啤。

風口不重要加勤，最重要的是你做的那件事情背后，是不是有永久的需求存在同波。

第三胸竞，商業(yè)模式上通情達理的心態(tài)。

第四参萄，不怕失敗卫枝、死皮賴臉的心態(tài)。一旦想創(chuàng)業(yè)讹挎，原則上是沒有退路的校赤，只能堅持下去。要創(chuàng)業(yè)臉皮就要變得厚筒溃，臉皮不厚的話沒法創(chuàng)業(yè)马篮。

③創(chuàng)業(yè)的八大能力

第一種是目標能力。

第二種是專業(yè)能力怜奖。

如果你白手起家浑测、身無分文或者資金有限時想創(chuàng)業(yè)，有一個重要前提就是你自己必須是所在行業(yè)領域中的專家歪玲，是一個能控制住局面的人迁央。

第三種能力是營銷能力。

第四種能力是轉(zhuǎn)化能力滥崩。

第1種轉(zhuǎn)化是把科學技術轉(zhuǎn)化成生產(chǎn)力岖圈。

第2種是轉(zhuǎn)化你個人的能力。第五種能力是社交能力钙皮。

第六種能力是用人的能力蜂科。僅僅一個人做事情不能叫創(chuàng)業(yè)顽决，那叫個體戶。想創(chuàng)業(yè)你就得找一幫人导匣，你的合作伙伴才菠、你的同事、你的下屬贡定，從一開始你就得用對了赋访。

第七種能力是把控能力。

最后一種能力是革新能力厕氨。

④步入社會的道路該怎么走

第一进每，要從事自己喜歡的事情汹粤。

第二命斧，在學習和業(yè)務上要不斷精進，人要不斷進步嘱兼。

第三国葬，人事關系上的取信和寬厚。

第四芹壕，心靈和身體都要走在更加寬闊的領域汇四。要讓自己的生命不斷開闊起來。

8踢涌、走向優(yōu)秀的幾大要素

你所有的志向通孽，所有的理想，都是你給自己講的故事睁壁。

主要可以總結為以下幾個要素：勤奮背苦、思考、群體能力潘明、日常行為能力行剂、找到自己的興趣所在。

①勤奮

勤奮是成功的首要要素钳降。成績比別人更好厚宰，一方面可能跟智商和記憶力有關系，智商越高遂填，記憶力越好铲觉，也許能考更高的分數(shù)，但最終的成功更多的是跟勤奮有關吓坚。

②思考

人可以通過思考备燃，把一件事情的因和另外一件事情的果，通過邏輯關系不斷連接起來凌唬。所謂打通自己的“任督二脈”并齐，就是你的邏輯推理能力和形象思維能力都得到了質(zhì)的提升漏麦。形象思維能力來自你讀的文學性作品，以及行走世界况褪；而邏輯思維能力來自你的思考和訓練撕贞。有些課和你的工作不一定有必然的聯(lián)系，但是這些課能鍛煉你的思維能力测垛。只有反復的訓練捏膨，才能提升一個人的思維能力。

③群體能力

除了認知能力食侮，人之所以進步号涯，還靠另外兩個能力。一個是語言能力锯七，一個是合作能力链快，合起來就是第三點要素，我稱之為群體能力眉尸。

與人交往有兩種方式：一種是領導別人域蜗，振臂一呼，引領眾人噪猾；另一種是追隨別人霉祸。作為引領者的畢竟是少數(shù)，所以去追隨別人一點都不丟人袱蜡。既然要追隨丝蹭，就要看哪個人氣度大，哪個人能力強坪蚁，哪個人未來可能有比較大的發(fā)展奔穿，哪個人能帶著你跑得更好。

④日常行為能力

我把這種能力也分成兩類迅细。

第一類是自律行為能力巫橄，你所做的事情是否能夠讓你被社會所接納。

第二類是日日精進的能力茵典。你是每天都在浪費時間湘换，還是確實在學很多東西，最后的生命質(zhì)量會完全不同统阿。

⑤找到自己的興趣

所在人這一輩子最重要的彩倚，是找到真正喜歡做的事情。

9扶平、五種能力支撐美好生活

學習的最終目的是獲得智慧帆离，沒有智慧的人生是灰暗的人生，沒有洞察力和判斷力的人生是沒有方向的人生结澄。其實一個人想要生活得更好哥谷，只要獲得幾種能力就行：

一是自然能力岸夯，二是技術能力，三是知識能力们妥，四是與社會猜扮、與人打交道的能力，五是生理承受能力和心理承受能力监婶。

成功的人都有差不多的經(jīng)歷旅赢，做一件事，你花的時間和精力越多惑惶，越是全身心地投入煮盼，你就越容易獲得更大的成就。一分耕耘一分收獲带污，努力一定會有回報僵控。

10、如何在旅途中有所收獲

旅行的意義跟窮游和富游沒什么關系刮刑，重要的還是要走出去喉祭，要有準備地走出去养渴，旅行的意義才能體現(xiàn)出來雷绢。

我認為一次有意義的旅行要具備如下幾個條件。

第一理卑，必須有目的翘紊。旅行之前需要想好為什么要去，假如我要去柬埔寨旅行藐唠，那么我就要想去柬埔寨看吳哥窟到底是為了看到帆疟、學到什么。比如我希望去學習古代東南亞一帶的文化傳統(tǒng)宇立、歷史和它的起因踪宠、內(nèi)在的價值。那么我設定了一個旅行目標妈嘹，很自然地就能夠在旅行中學到東西柳琢。

第二，要做計劃润脸。要搞清楚這個地方想看哪幾個重點柬脸，花多長時間，用什么的交通工具毙驯，住什么地方倒堕，和什么樣的人交流。我到了一個地方以后通常有一個習慣爆价，就是會采訪當?shù)厝丝寻汀Ｈ绻怯⒄Z國家媳搪，我就可以直接對話；如果不是英語國家骤宣，我就需要有翻譯蛾号，這些東西都要預先計劃。

第三涯雅，要做功課鲜结。要收集這個地方的大量資料，學習就變得必不可少活逆。

第四精刷，學會在當?shù)卣遗笥?/p>

讓當?shù)嘏笥呀o你做向?qū)А斃蠋熣岷颉Ｃ康揭粋€地方后怒允，對導游有比較嚴格的要求。

第五锈遥，一定要思考纫事，可以以文字的形式留存下來。我到任何一個地方旅行都會用照片和文字進行記錄所灸、整理丽惶，寫出有自己感悟的文章。把自己生命中一小段經(jīng)歷用文字和圖片的方式爬立。

10钾唬、我閱讀的經(jīng)驗與訣竅

①如何利用零碎時間讀書

我的閱讀地點主要是在車里。在北京侠驯，我平均每天有兩三個小時的時間是在車里度過的抡秆。有的時候我也會在車上工作，但更多的時間會用來閱讀吟策。在旅途中儒士，我也會用讀書來打發(fā)瑣碎時間。在上廁所時檩坚，我一般會帶著一本書着撩。睡覺之前，我通常也會閱讀15分鐘到半個小時效床。

如何能夠選對好的書呢睹酌？我有以下幾點建議。

第一剩檀，去網(wǎng)上查看書的相關評價憋沿。

第二，自己到書店去翻看沪猴。到目前為止辐啄，我依然比較喜歡逛書店采章。一排排的書放在那里，我會一本本翻過去壶辜。在這個過程中我會挑幾本書閱讀悯舟，通過閱讀一本書中的幾頁，大概就能知道這本書的文筆砸民、立意抵怎、布局，知道是不是值得繼續(xù)閱讀岭参。

第三反惕，與周圍的朋友討論。

第四演侯，交往一些也喜歡閱讀的朋友姿染。

②我快速閱讀的訣竅

我把讀書分為悟讀、精讀和泛讀秒际。

所謂悟讀悬赏，就是認真領悟，一句一句認真閱讀和理解娄徊，最后甚至通過反復閱讀背誦出來闽颇。需要悟讀的書往往是頂級經(jīng)典著作，或是給人類文明和智慧帶來重大價值的著作嵌莉。

我們不一定非要把四書五經(jīng)都背出來进萄，但像《論語》《中庸》《孟子》這樣的內(nèi)容依然值得深度理解捻脖，并把極好的內(nèi)容記下來锐峭。這一類著作有很多，像《老子》《莊子》《孫子兵法》可婶，以及一些宗教經(jīng)典沿癞，都可以列入這類。讀這樣的書矛渴，一天讀一段就行椎扬，要反復朗讀、反復咀嚼具温，直到有所領悟方可罷休蚕涤。

所謂精讀，就是碰到你特別喜愛的書铣猩，在文筆揖铜、知識、思想达皿、高度等方面都能給人啟示的圖書天吓，就可以多讀幾遍贿肩。比如我把馬爾克斯的《百年孤獨》讀了四五遍，書中魔幻現(xiàn)實主義的描寫龄寞、文筆的流暢汰规、關于人物命運的描述，都讓我愛不釋手物邑。阿來的《塵埃落定》我也讀了三遍溜哮，文筆鋪陳上用了和《百年孤獨》類似的手法。岳南的《南渡北歸》色解，厚厚三本書近百萬字茬射，我也閱讀了兩遍，對于一代知識分子的命運心有戚戚焉冒签，久久不能釋懷在抛。

所謂泛讀，就是泛泛閱讀萧恕。我認為世界上大部分的書刚梭，泛泛閱讀就可以了，主要是為了增加知識的廣度和思維的寬度票唆。

③從知識到能力

如果閱讀速度不再是問題朴读，那么如何能有效地將閱讀帶來的知識轉(zhuǎn)化為自身的能力呢？閱讀分成兩種：“有用的閱讀”和“無用的閱讀”走趋⌒平穑“有用的閱讀”是指抱著某種目的性去學習的知識性閱讀。

所謂“讀無用的書”簿煌，就是讀那些表面上沒有直接功用氮唯，但是卻能把我們整個人生提升一個級別，使我們變成自己生命中一道美麗風景的書姨伟。比如《詩經(jīng)》惩琉，比如唐詩宋詞

凡是“有用的書”，你只讀一遍是不管用的夺荒，因為讀一遍往往只能留下一個很淡的印象瞒渠。任何“有用的書”，其中的知識轉(zhuǎn)化為我們?nèi)松男袆又改霞级螅蛘咦兂晌覀冃袨楹退枷氲囊徊糠治榫粒夹枰幸粋€前提條件，那就是你要反復地去運用讀到的知識或方法剿吻。

11窍箍、如何打破思維的局限

一個人的生命和思想應該像一條河流一樣，開始起步是小小的、窄窄的細流仔燕，后來逐漸走向開闊造垛，生命也因此變得豐滿。

完善思維的完整性晰搀，主要應該從以下四個方面來做五辽。

第一，要多讀書外恕，尤其是要讀有思想性或者表達了新的思想意識的書杆逗。

第二，要多參與各種討論鳞疲，尤其是帶有思想性的討論罪郊，這非常有益。

第三尚洽，要多行走悔橄。

爭取每年去一個自己從來沒有去過的地方，通過不斷地行走腺毫，更好地了解這個世界癣疟。

第四，要盡可能多反思潮酒、多提問睛挚。

一個人的生命和思想應該像一條河流，開始起步是小小的急黎、窄窄的細流扎狱，后來逐漸走向開闊，生命也因此變得豐滿勃教，最后像奔騰的大江一樣活躍淤击，像大海一樣浩瀚，這樣的人生和思想才是值得擁有的荣回。

12遭贸、信息爆炸時代的思想成長

①學會主導信息的分類

應該如何來對待大量信息的涌入？

我認為主要有兩個要點心软。學會主導信息的分類

第一類是世界和國家正在發(fā)生的大事。

第二類是深度分析性的文章著蛙。

第三類是日常社交中的有效信息删铃。

我們?nèi)绾蝸肀鎰e信息呢？

首先踏堡，不要只關注非官方媒體猎唁。對于個人自媒體報道的各種傳聞，一定要帶有辨別能力和警惕性去看顷蟆，因為很多信息可能是人為編造的诫隅。

其次腐魂，要了解信息的來源渠道。

第一種是官方媒體逐纬。

第二種第二種是外埠媒體蛔屹，也就是西方的媒體。

第三種是通過事發(fā)當?shù)氐呐笥讶デ笞C豁生。

②要時刻保持專注

在信息不暢通的時代兔毒，有時反而會出現(xiàn)更多知識結構非常完備的人，他們的知識量巨大甸箱，甚至稱得上是百科全書式的人物育叁，比如亞里士多德、柏拉圖芍殖、達·芬奇豪嗽、歌德、莎士比亞等豌骏。在中國昵骤，我們也可以找到很多這樣的人物，如民國時期的陳寅恪肯适、傅斯年变秦、胡適、梁啟超等框舔，他們不僅知識結構完備蹦玫，而且知識維度也很豐富。

我認為主要應該從以下四個方面來培養(yǎng)專注力刘绣。

第一樱溉，要發(fā)揚自律精神。

第二纬凤，堅持深入閱讀和研究福贞。

第三，要嚴格管理自己的時間停士。

第四挖帘，敢于對別人說“不”。大多數(shù)脾氣比較隨和的人恋技。

13拇舀、避開“一萬小時定律”的陷阱

沒有層次上的提高，時間花得越多越浪費蜻底。如果你在工作或?qū)W習上花一萬個小時骄崩，但卻只是簡單重復，那么你是很難真正提升自己的。如果想真正取得進步要拂，除了一萬小時定律外抠璃，做到下面三件事情非常重要。

首先脱惰，任何花時間取得進步的事情一定要設定目標搏嗡。

比如你如果想學習古文或歷史，可以先學習《古文觀止》枪芒，再學習《史記》和《左傳》彻况，隨著難度的提高，你對古文和歷史的理解會越來越深刻舅踪。再比如在工作中纽甘，除了日常重復性的工作之外抽碌。

其次悍赢，設定目標并不斷努力的同時，要尋找方法和創(chuàng)意货徙。

積累左权，還因為新的創(chuàng)意和思想。

最后痴颊，光靠自己琢磨是不夠的赏迟，需要多求教。

一個人在自我發(fā)展中最大的不幸是碰到兩種情況：一種是婚姻生活的悲慘蠢棱，你的伴侶不能與你一同進步锌杀，甚至會拉慢你的步調(diào)；一種是工作事業(yè)中沒有人引領的悲慘泻仙，你的家人糕再、老師、同事都不如你玉转，或是毫無思想突想，如果一個人處于這種境地，又沒有強大的目標和進取心究抓，將會進步緩慢猾担。

人生是一個不斷開悟的過程，這樣才能使我們的能力更強漩蟆、效率更高垒探、思想更敏銳、行為更有力怠李。

14、人生的“投資思維”

首先，需要區(qū)分優(yōu)先級捺癞，將最重要的事情安排清楚夷蚊。

其次，有能力排除計劃外被占用的時間髓介，也就是盡可能避免時間被浪費惕鼓。

此外，盡管我們需要將盡可能多的時間用在工作唐础、學習與進步上箱歧，但有一個前提，那就是確保我們的身體是健康的一膨，這一點尤為重要呀邢。

確保身體健康主要有兩個要素。一是每天安排一定的時間進行鍛煉豹绪。如果長時間缺乏鍛煉价淌，一個人的身體素質(zhì)會越來越差，最后會大大影響工作和學習的效率瞒津。二是保證充足的睡眠蝉衣。我特別主張大家不要拼命地熬夜，或者因為一些壞的生活習慣無法保證正常睡眠巷蚪。一個人正常的睡眠時間至少六個小時病毡，長一點至七八個小時也是可以的。睡眠質(zhì)量是否良好屁柏，對我們的精神狀態(tài)有重大影響啦膜。