第一個(gè)讳窟，最近是在健身，然后效果還挺明顯的敞恋，兩個(gè)月之內(nèi)減掉了八斤丽啡，然后腰圍也少了很多，整個(gè)人看上去精神了很多硬猫，然后同事就特別多地在問(wèn)是怎么減的呀碌上？有沒有節(jié)食呀倚评？用什么運(yùn)動(dòng)呀？然后很多人都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題馏予，從一開始的一兩個(gè)人到了后面基本上見到的每個(gè)女生都會(huì)問(wèn)你天梧。但是我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，就是很多人基本上就是問(wèn)過(guò)了之后就沒有了霞丧，然后也沒有跟你學(xué)什么東西呢岗，或者當(dāng)時(shí)問(wèn)了你之后說(shuō)這怎么這么麻煩呀，我覺得我是減不下來(lái)的蛹尝，然后又自己該干嘛干嘛去了完全沒改變后豫。所以說(shuō)我覺得有些東西并不是很難的東西，像健身突那，自己做過(guò)了之后就知道挫酿，并不是非常難的，但是它需要你堅(jiān)持愕难，要堅(jiān)持去做早龟，不僅是通過(guò)飲食，運(yùn)動(dòng)也是非常非常重要的猫缭，所以我現(xiàn)在每天早上都是葱弟，很早就起床，早一點(diǎn)到單位猜丹，花天都是花半個(gè)小時(shí)到最多一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行鍛煉芝加，不光做有氧，然后射窒，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是非常重要藏杖，所以我有做hiit，然后飲食方面我也非常注意脉顿，從剛開始的減少油脂方面的攝入蝌麸，還有就是飲料，高纖維飲食方法到現(xiàn)在我已經(jīng)改成了一個(gè)偏向生酮飲食弊予。這是注重高脂肪適量蛋白質(zhì)以及低碳水的一個(gè)飲食方法，這個(gè)確實(shí)是非常有效的开财。當(dāng)剛開始去做的時(shí)候汉柒，確實(shí)不那么好堅(jiān)持，因?yàn)檫@顛覆了很多中國(guó)的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣责鳍，但是當(dāng)我一個(gè)月沒有量過(guò)體重碾褂，上次去量的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)減了五六斤，一個(gè)月历葛，而且我也沒有特別克扣自己的飲食正塌，鍛煉的話其實(shí)強(qiáng)度也不是非常大嘀略，但是這個(gè)效果非常好，我覺得是一個(gè)很好的方法乓诽。所以當(dāng)同事問(wèn)起來(lái)的時(shí)候帜羊，我后面就這么說(shuō)了，這是個(gè)秘密鸠天，因?yàn)槲揖退愀嬖V你了讼育，你也不一定會(huì)去做。我現(xiàn)在不愿意做那么多無(wú)用功稠集，浪費(fèi)自己的時(shí)間和精力去說(shuō)奶段，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，大部分的人都是聽聽而已剥纷。所以我想說(shuō)的是痹籍，幫別人真的是很難很難的一件事情，因?yàn)槟阋仨氁浪懈淖兊囊庠富扌闳退攀怯杏玫亩撞钱?dāng)他們只是隨口問(wèn)問(wèn)你所做的一切都是白搭。所以我現(xiàn)在都是直接跟他們說(shuō)鳖宾，這是個(gè)秘密吼砂，如果你真的想學(xué)，我可以好好教你鼎文，你要去做的渔肩，如果你光是問(wèn)問(wèn)我就沒有了，我覺得沒有必要說(shuō)拇惋，因?yàn)槟憧隙ㄊ菆?jiān)持不下來(lái)的周偎。
第二個(gè)問(wèn)題，那是關(guān)于工作的撑帖，嗯因?yàn)槲椰F(xiàn)在是在一個(gè)早教機(jī)構(gòu)蓉坎，這邊有非常多關(guān)于早教的課程，我們教給小朋友藝術(shù)胡嘿、運(yùn)動(dòng)蛉艾，還有音樂(lè)方面的課程，那我能現(xiàn)在對(duì)于音樂(lè)課程特別感興趣衷敌，因?yàn)樾r(shí)候?qū)W過(guò)小提琴勿侯，對(duì)樂(lè)感，還有歌曲方面很感興趣缴罗，所以我現(xiàn)在負(fù)責(zé)音樂(lè)課程的時(shí)候助琐，我就特別的開心，但讓我困擾的是因?yàn)閯倓側(cè)腴T面氓，雖然取得了音樂(lè)的證書兵钮，但是你正式上課的時(shí)候還是出現(xiàn)了很多的問(wèn)題蛆橡，笑容啊親和力啊現(xiàn)場(chǎng)翻譯啊，被投訴比較多，還有課程內(nèi)容，如何把參加培訓(xùn)時(shí)的內(nèi)容雾鬼，還有自己理解到的東西，全部都應(yīng)用到課程上面粥血，這是需要一個(gè)熟能生巧的過(guò)程，所以現(xiàn)在我正在慢慢的摸索當(dāng)中酿箭，是一個(gè)摸著石頭過(guò)河的過(guò)程复亏，但是我覺得自己已經(jīng)越來(lái)越得心應(yīng)手了。我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)應(yīng)對(duì)方法就是花更多的時(shí)間來(lái)了解課程缭嫡，每個(gè)星期的新課程我都是提前回去預(yù)習(xí)缔御，了解需要用什么歌曲，可以做一些什么樣的運(yùn)用妇蛀，還有結(jié)合一些樂(lè)器耕突，還有動(dòng)作。還有當(dāng)我在做助教的過(guò)程當(dāng)中特別留意跟我搭檔的主教评架，他上課的一些方式眷茁，還有他用的一些比較有趣的方法，我都在慢慢吸收當(dāng)中纵诞。所以說(shuō)剛開始我雖然對(duì)這門課是比較抗拒的上祈，因?yàn)樗械睦蠋煻继貏e頭疼這門課，但是現(xiàn)在我的興趣越來(lái)越濃厚浙芙，所以覺得這門課也不是特別難了登刺，所以我要繼續(xù)加油，然后把這門課上得更好嗡呼。
第三個(gè)困擾的問(wèn)題當(dāng)然是我們家的小朋友糖妞纸俭，她是一個(gè)非常可愛的小朋友南窗，因?yàn)橹岸家恢笔谴谖疑磉呑岷埽易隽藘赡甑娜殝寢專F(xiàn)在剛剛上班四個(gè)月万伤，所以小朋友現(xiàn)在是外公和外婆在帶窒悔，當(dāng)中出現(xiàn)了很多問(wèn)題。外公外婆就沒有像我這樣的耐心壕翩，還有足夠的尊重去對(duì)待她蛉迹，所以他們給我反映了很多問(wèn)題傅寡，說(shuō)小朋友不太乖呀放妈，脾氣比較大北救，但是我覺得這些好像我?guī)臅r(shí)候沒有出現(xiàn)過(guò)這么多問(wèn)題，這肯定是他們跟小朋友的交流當(dāng)中有一些不恰當(dāng)?shù)淖龇ㄎ呤悖?dāng)然這個(gè)東西珍策，你跟老人講，因?yàn)槲覀儍纱说慕逃绞奖緛?lái)就不一樣宅倒，他們對(duì)待小朋友可能就還是以前對(duì)待我的方法攘宙，就是比較嚴(yán)厲，立很多的規(guī)矩拐迁，你要去遵守蹭劈，不遵守就不乖。但是我從小在這樣的教育方式下長(zhǎng)大线召，我覺得有很多地方是可以改進(jìn)的铺韧，因?yàn)樾∨笥延泻芏鄸|西你不可以給他設(shè)限，這樣子的話會(huì)對(duì)他的成長(zhǎng)特別是心理有很大的問(wèn)題缓淹，像我的話我就是特別內(nèi)向哈打，比較膽小。人際交往中特別喜歡討好別人讯壶，很難拒絕別人料仗，然后委屈自己的那種，因?yàn)槲覐男《际歉改甘且赃@樣一種交流方式長(zhǎng)大的伏蚊，所以父母對(duì)小朋友的方式真的會(huì)嚴(yán)重影響到他們長(zhǎng)大之后的人際關(guān)系立轧、性格以及做事方式的。所以當(dāng)初要小朋友的時(shí)候丙挽，我一直是想盡可能的陪在她身邊肺孵，其實(shí)最理想的方式的話可能會(huì)陪到她上學(xué)之前，即六歲之前颜阐。但現(xiàn)在覺得不太可能平窘，我也想要有自己的一個(gè)發(fā)展，不能說(shuō)是荒廢吧凳怨，但是我也是希望自己在職業(yè)上還是能有自己發(fā)展的空間瑰艘，我不希望跟社會(huì)脫節(jié)，所以就牽涉到工作和家庭的一個(gè)平衡肤舞。小朋友其實(shí)是非常敏感的紫新，當(dāng)我剛開始上班的時(shí)候，她很抗拒其他人去照顧她李剖，比如說(shuō)吃飯的時(shí)候如果是外公外婆喂的話芒率，她就很不高興，等我回去篙顺，她就一定會(huì)要我喂偶芍，甚至拿一個(gè)奶瓶充择，他都不需要?jiǎng)e人去拿。當(dāng)然也可能是terrible two,就是她在秩序敏感期匪蟀，物權(quán)敏感期椎麦，比較固執(zhí)，有自己的想法材彪，但是另一方面也說(shuō)明了她對(duì)我有很深的依賴观挎，現(xiàn)在以這種形式表現(xiàn)出來(lái)，說(shuō)實(shí)話我也是特別心疼段化，但是我覺得只能慢慢的改進(jìn)嘁捷，回家之后能多花時(shí)間去陪她，盡量不看手機(jī)显熏，這叫高質(zhì)量的陪伴普气，重在質(zhì)量，比光是時(shí)間久的陪伴更好佃延。高質(zhì)量陪伴的話现诀，就算可能每天一兩個(gè)小時(shí)，陪小朋友讀讀書履肃，坐下來(lái)聊聊天仔沿，認(rèn)真的交流，很走心的交流尺棋，對(duì)她的成長(zhǎng)會(huì)更好封锉，比你可能整天陪在她身邊但心卻不在的方式要好得多，所以我覺得小朋友的分離焦慮感也已經(jīng)慢慢的有改善膘螟。而且有時(shí)候小朋友可以跟著外公外婆到我上班的地方成福，她可以來(lái)上課，從剛開始到很抗拒荆残，上課不守紀(jì)律奴艾，到現(xiàn)在上了大概一個(gè)多月的課，小朋友已經(jīng)很適應(yīng)這邊上課的節(jié)奏内斯，我聽其他的老師跟我反映說(shuō)蕴潦，小朋友現(xiàn)在紀(jì)律性已經(jīng)比原來(lái)好特別多啦，進(jìn)步非常大俘闯，這一點(diǎn)我非常的滿意潭苞，然后呢我也打算之后回家能花更多的時(shí)間想更多的辦法跟小朋友交流，陪伴她成長(zhǎng)真朗。
第四個(gè)困惑自己的問(wèn)題此疹，其實(shí)還是與生活和工作有關(guān)，因?yàn)楝F(xiàn)在回家之后基本上都是陪小朋友，有時(shí)候和小朋友一起都睡得晚蝗碎，每天可能都要搞到11點(diǎn)鐘振诬，早上很早要起來(lái)趕大概一個(gè)鐘頭左右的車到公司，所以剛開始特別特別的累衍菱。每天想睡個(gè)七八個(gè)鐘頭，那是比較奢侈的肩豁。陪小朋友睡覺要哄很久脊串，起碼半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)之后小朋友睡著了，我才能有時(shí)間玩手機(jī)清钥，那也是跟以前很多人一樣琼锋，玩手機(jī)起來(lái)一兩個(gè)小時(shí)很快就過(guò)去了，自己也沒有感覺祟昭，所以每次都是拖很晚才會(huì)睡覺缕坎，有時(shí)候甚至過(guò)了零點(diǎn)，第于是二天早上起來(lái)的時(shí)候就特別特別的累篡悟，變成了傳說(shuō)中的特困專業(yè)戶谜叹，這樣白天上班精神也非常差。后來(lái)想通了搬葬，還不如早一點(diǎn)跟小朋友一塊睡覺荷腊，然后早上早點(diǎn)起來(lái)，把早上的大塊時(shí)間作為自己獨(dú)立支配的時(shí)間急凰。所以我現(xiàn)在都是這樣子女仰，每天晚上大概洗好澡九點(diǎn)多，十點(diǎn)之前應(yīng)該就跟小朋友睡著了抡锈，然后我把鬧鐘開到了早上的4點(diǎn)多疾忍，當(dāng)然剛開始時(shí)肯定是受不了的，四點(diǎn)多在以前感覺就是半夜呀床三，根本就起不來(lái)一罩，但是現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)神器，叫sleep cycle撇簿，在apple store里面可以找到的一個(gè)收費(fèi)軟件擒抛。這個(gè)也是別人推薦給我的，收費(fèi)但是非常的給力补疑，它記錄你睡覺的周期歧沪，然后嗯在你淺睡眠的時(shí)間段內(nèi)把你給叫醒，所以你醒來(lái)的時(shí)候就沒有這么累莲组。所以在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后诊胞，我現(xiàn)在基本上都是大概4點(diǎn)半左右就起床，然后開始看書，學(xué)東西撵孤，給自己一點(diǎn)獨(dú)立支配的時(shí)間用在在提升自我上迈着，這個(gè)是非常重要的。然后因?yàn)槠鸬奶缌诵奥耄赡苤形缒阋枰ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間裕菠，大概20分鐘到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，打個(gè)盹闭专，嗯樣一下午才不會(huì)那么吃力奴潘。我現(xiàn)在真的覺得時(shí)間都是擠出來(lái)的，雖然不是全職媽媽影钉，上班的媽媽也盡量要為自己看出提升自己的時(shí)間和精力画髓，一定要花在自己身上，這樣對(duì)你以后的發(fā)展還有對(duì)小朋友的成長(zhǎng)也是非常好的平委，因?yàn)樾∨笥芽梢钥吹侥闩ι线M(jìn)的樣子奈虾。很多時(shí)候家長(zhǎng)說(shuō)要花很多時(shí)間督促小朋友學(xué)習(xí)，我覺得這個(gè)都是挺扯淡廉赔，因?yàn)槟阕约鹤龅搅巳馕ⅲ∨笥芽吹剿蜁?huì)學(xué)，而你自己就是一個(gè)非常非常好的榜樣蜡塌，跟大家共勉浪册。
第五個(gè)問(wèn)題，人際關(guān)系是非常重要的岗照，因?yàn)槲覀冞@邊太多女生村象，人家都說(shuō)女生多的環(huán)境可能問(wèn)題會(huì)比較多一點(diǎn)，但是我是屬于比較大條的那種人攒至，所以剛開始厚者，有點(diǎn)兒不適應(yīng)，因?yàn)榇_實(shí)會(huì)遇到特別難相處的人迫吐，但可能我和她之間有些誤會(huì)】夥疲現(xiàn)在慢慢領(lǐng)悟到不管在哪個(gè)方面，溝通都是特別重要的志膀。我想了一個(gè)辦法熙宇，把更多的注意力放在自己身上，對(duì)哪一門課比較感興趣的就多花很多時(shí)間溉浙，而少花時(shí)間在爭(zhēng)論上烫止，針對(duì)具體事情的，就用溫和的一個(gè)態(tài)度去面對(duì)戳稽，如果對(duì)方給我提出什么意見馆蠕，有道理的就盡量去改。不要花太多時(shí)間再和精力跟別人糾結(jié)一些小事，那純粹浪費(fèi)生命互躬。所以說(shuō)播赁，多放點(diǎn)精力在自己身上，這個(gè)道理總是對(duì)的吼渡。
