1. 一心多用并不高效
通道容量：大腦同時(shí)最多處理5-9條信息盛垦，一下解決太多問(wèn)題棕诵，大腦會(huì)吃不消裁良，如果同時(shí)做出好幾樣改變，我們也會(huì)吃不消校套。做出改變最有效的辦法价脾，是一心一意、每次只改變一件事笛匙。
2.抓住重點(diǎn)侨把、計(jì)劃明天
要想明天有效率，必須做計(jì)劃
頭等大事：列出最重要的任務(wù)妹孙、只關(guān)注眼前的三件事秋柄。
列清單的三個(gè)要點(diǎn)：
? A ?把大事文成小點(diǎn)，逐個(gè)擊破蠢正；
? B ?中午到下午三點(diǎn)骇笔，是最搞笑的工作時(shí)間；
? C ?把計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)。
3. 細(xì)化目標(biāo)笨触，提高會(huì)議效率
? ? A ?不要浪費(fèi)時(shí)間空等懦傍，利用空檔時(shí)間做些簡(jiǎn)單的文書(shū)工作；
? ? B ? 打敗拖延癥芦劣，跳過(guò)第一步粗俱，先完成想做的任務(wù)，然后重復(fù)該過(guò)程虚吟；
? ? C ? 定時(shí)完成任務(wù)源梭，番茄鐘；
? ? ?D ?安排好會(huì)議程序稍味，明確會(huì)議目標(biāo)，以終為始荠卷。
4. 自創(chuàng)儀式感模庐、養(yǎng)成好習(xí)慣
? ? A ?在每天的同一個(gè)時(shí)間做一件事，并且天天堅(jiān)持油宜；
? ? B ?在懷疑自己掂碱、受到誘惑時(shí)告訴自己困難和懶惰是暫時(shí)的；
? ? C ?想象挑戰(zhàn)成功的成就感慎冤，以及放棄任務(wù)的自責(zé)和懊悔疼燥。
5. 關(guān)注過(guò)程，自我評(píng)估
? ? 完美主義者關(guān)注缺點(diǎn)蚁堤，而非工作醉者，容易造成惡性循環(huán)，所以應(yīng)該：
? ?A ?在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予自己鼓勵(lì)披诗；
? ?B ?在意過(guò)程撬即，而非結(jié)果，關(guān)注過(guò)程才能找到更好的方法呈队；
? ?C ?寫(xiě)成功日記：1.希望達(dá)成的目標(biāo)剥槐；2.評(píng)估目標(biāo)：做得好的地方？明天需要提高哪些方面?有沒(méi)有另外的方法呢宪摧？
6. 自言自語(yǔ)的作用
? ?A ?正向的心理暗示粒竖，經(jīng)常鼓勵(lì)自己，將提高個(gè)人自信几于，雞湯還是要喝的蕊苗；
? ?B 不要過(guò)度思考問(wèn)題，想得太多會(huì)使問(wèn)題復(fù)雜孩革，引起壓力岁歉，導(dǎo)致放棄；
? ?C ?放松，關(guān)注問(wèn)題的解決方案锅移，而非問(wèn)題本身熔掺。
7. 創(chuàng)造有深度的演講并加強(qiáng)聯(lián)系——自在從容你也可以做到
???A 準(zhǔn)備講稿：讓聽(tīng)眾明白你說(shuō)的是什么——結(jié)構(gòu)清晰、精煉內(nèi)容非剃？以終為始置逻。
? ?B ?練習(xí)演講：語(yǔ)氣平穩(wěn)淡定、倒背如流备绽。
? ?C ?一對(duì)一談話：語(yǔ)氣鎮(zhèn)定友好券坞，給對(duì)方表達(dá)機(jī)會(huì)，傾聽(tīng)對(duì)方肺素，讓對(duì)方加入溝通恨锚。
8. 不走尋常路
不讓壞習(xí)慣干擾自己成功：
? ? A 遠(yuǎn)離拖延癥，掌控自己的生活
? ? B 注意自己能夠掌控的方面：列表——記下可以控制和不可控制的事情倍靡，以免分心猴伶。
? ? ?看過(guò)的類似自我管理的書(shū)，其實(shí)還蠻多的塌西。所有的書(shū)都可以從厚讀到薄他挎，最后總結(jié)出來(lái)的方法都差不多。所以捡需，很多人都會(huì)說(shuō)办桨，“道理誰(shuí)都懂”，但最終問(wèn)題都落到了堅(jiān)持的動(dòng)力上站辉。其實(shí)呢撞，內(nèi)部動(dòng)力總是不如外部動(dòng)力來(lái)得暴力直接，所以動(dòng)力源于壓力庵寞，我們能做的反而是把自己強(qiáng)制到壓力中狸相，從一個(gè)低水平的隨波逐流，進(jìn)入到一個(gè)高水平的溯溪踏浪捐川，等到習(xí)慣之后脓鹃，再進(jìn)入下一個(gè)量級(jí)。如果連這點(diǎn)選擇的勇氣也沒(méi)有的話古沥，那就真的是滄海一粟瘸右，找不到自己的意義，一直迷茫下去了岩齿。
