? ? 2019.04.11 完成#21天6公里#挑戰(zhàn)打卡最后一天搔弄，迫不及待的要記錄下我的心情，與大家分享打卡帶給我的改變~
? ? 2019.03.22-04.11文兑，堅持#21天6公里#盒刚，我做到了，滿滿的成就感绿贞，因為距離上一次2017.08.20-09.09因块，#21天5公里#打卡成功，已經(jīng)有一年半的時間了樟蠕。在這一年半的時間里贮聂，我有過很多想法靠柑，也放棄了很多想法寨辩，我一直在找尋自己到底想要什么？卻一直都沒有找尋到……
關(guān)于打卡動機
? ? 在3月份看了一本書——《學習力》（我最近也在重新整理這本書的讀書筆記）歼冰，作者Angie就是通過700多天的不同主題的打卡靡狞，找到了自己終身成長的方向并獲得了財富自由，所以我為什么不試一下呢隔嫡？于是甸怕，我開始了我2019年的第一個21天打卡甘穿。
? ? 那么問題來了，打卡主題定什么呢梢杭？怎樣的打卡主題有意義我又能堅持下去呢温兼？
? ? 既然是我2019年的第一個打卡主題，我需要先養(yǎng)成打卡的習慣武契，才能輕松的堅持下去募判。選擇太簡單的事情也沒有什么意思，既然之前#21天5公里#成功過咒唆，已經(jīng)有成功經(jīng)驗了届垫，那這次主題就定為#21天6公里#吧，有小小的挑戰(zhàn)全释，相信我能堅持下來装处！
（最主要的目的是養(yǎng)成打卡習慣，萬事開頭難浸船，積累第一次的成功妄迁，后面的打卡就會更有信心和動力。當然堅持運動糟袁，對于增加抵抗力判族，提高體能和減肥也是順帶的事兒~）
? ? 值得感恩的是，打卡這段時間的天氣還是很給力的项戴，沒有遇到比較極端的天氣（除了今晚突襲的雷暴天氣形帮，還好早早跑完收工），之前跑#21天5公里#的時候周叮，遇到過好幾次暴雨天氣辩撑，晨跑被困在體育館，但又要趕著上班仿耽，冒雨跑回家洗漱然后去上班合冀。
? ? 說到這里，插個關(guān)于跑步的話題：
? ? 之前很多人問我為什么喜歡跑步呀项贺？怎么跑步也沒見你瘦呀君躺？我只能回一句：運動是為了吃得更多……（咳咳，我還能怎么辦开缎？我也很無奈白亟小）。我其實不會追求太快的配速奕删，也不會說為了減肥拼命的跑步俺泣。我偶像陳意涵曾經(jīng)發(fā)微博說：“跑步是我唯一能夠做得好的事情”，跑步于我也一樣：跑步是我唯一能自己掌控的事情。
?? 我也見到過好多跟我說想要一起跑步的小伙伴沒堅持幾天伏钠，甚至還沒開始就結(jié)束了的横漏，因為各種“天災人禍”。
? ? 我想說熟掂，只要你真的想跑步……天氣不好缎浇，可以找室內(nèi)的地方；沒時間赴肚，可以早起一小時华畏；早晨起不來，可以晚上出去跑尊蚁；5公里10公里跑不下來亡笑，那你就可以跑到你自己設(shè)定的底線的距離，沒必要跟誰比横朋，跑步是自己的事仑乌。
關(guān)于打卡主題
? ? 我的打卡主題雖然是#21天6公里#，但其實是同時打了三個卡琴锭，每次在打卡發(fā)朋友圈的時候晰甚，都會配早起時間的圖和自己做早餐的圖。如果你也想通過打卡養(yǎng)成習慣决帖，是第一次去體驗打卡這樣一件事情厕九，建議你一次只選擇一個主題。
? ? 打卡主題的選擇地回，遵循以下四個原則：
? ? 可以先挑一個你一直想做還沒做的事情來挑戰(zhàn)下扁远，不過在你開始前，以下錯誤打卡主題的坑先撂在這兒了刻像，別踩畅买！
錯誤打卡主題1：#堅持21天早起跑步#
錯誤原因：你要知道，如果你沒有已經(jīng)固定的早起或跑步的習慣细睡，這里就是兩個挑戰(zhàn)了谷羞，一個是早起，一個是跑步溜徙，相信我湃缎，你多半堅持不下去，然后充滿挫敗感蠢壹，再然后打回原形舒舒服服過日子嗓违。
正確姿勢：一次打一個卡，比如你是一個早起困難戶知残，你可以設(shè)定一個主題為#21天跑步卡#靠瞎，選擇在你自己覺得合適的時間去跑步，不一定要早起求妹。也可以設(shè)定一個主題為#21天7點起床#乏盐，然后等身體適應了，再調(diào)整早起時間或者早起去跑步制恍。（我是已經(jīng)堅持早起3年多了父能，所以一般都會用早上的時間做對自己有挑戰(zhàn)的事情。）
錯誤打卡主題2：#堅持21天背100個單詞#
錯誤原因：21天背完2100個單詞净神，最后的結(jié)果是你記住了2100個單詞何吝，如果你是要考試的學生，這個主題妥妥的鹃唯，如果你是為了提高英語能力爱榕，口語、閱讀等坡慌，目的一定要更清晰黔酥，更具體。
正確姿勢：以終為始洪橘，你的目標是什么跪者？比如提高口語能力，可以設(shè)定一個主題為#21天旅游英語卡#熄求，每一天學習不同場合（機場渣玲、餐廳、車站等）會用到的常用口語弟晚。
錯誤打卡主題3：#堅持21天瘦身10斤#
錯誤原因：先不說這個難度有點大忘衍，再者打卡是要落實到可執(zhí)行的行動上的，如果連續(xù)每天運動2小時卿城，21天都瘦不了10斤淑履，如果是我，我應該會徹底放棄減肥這件事情吧~
正確姿勢：我的目標是瘦身10斤藻雪，可以設(shè)定一個主題為#21天每天運動1小時卡#秘噪，甚至更具體為無氧有氧運動等，21天之后勉耀，檢查結(jié)果指煎，發(fā)現(xiàn)運動可能受不了，那就換一個打卡主題#21天低糖飲食#便斥，目標是不變的至壤，但是打卡的主題是多變的。
關(guān)于如何堅持
? ? 我是有點兒奇葩的強迫癥患者枢纠，一旦開始公開在朋友圈打卡像街，我就不能停，停了就渾身難受，而且我還等著打卡成功你們夸我呢~哈哈~
? ? 一個人真的很難堅持下來镰绎，我得給自己找各種動力脓斩，想像小目標達成的喜悅感、成就感畴栖，各種和自己的拖延癥斗爭随静。其實更有效、成功率更高吗讶、堅持更久的方式就是……找個伴燎猛，最好能組個小幫派，加入個社群之類的照皆。
? ? 要強調(diào)的是重绷，這個社群都是積極正能量的，能相互監(jiān)督互促進步的膜毁。千萬別誤入名義上為減肥群论寨，本質(zhì)上是美食群，類似這種的“大家一起墮落吧”的組織爽茴。
? ? 最后一點葬凳，是關(guān)于打卡的時間管理，到底該怎么安排打卡時間室奏，能保證自己完成每天的打卡任務(wù)火焰，達成小目標呢？埋個小伏筆胧沫，請看我明天將更新的文章……《如何讓時間更有價值昌简？》，也是上文提到《學習力》一書的讀書筆記绒怨。（把話撂在這兒了纯赎，明天說什么也要寫完發(fā)出來！）
? ? 謝謝你讀到了這里南蹂，我是和你一起成長一起變得更好的小貝~我的下一個打卡主題是#19天讀書22本#犬金，你要一起來嗎？你的打卡主題選好了嗎六剥？歡迎和我分享哦~
