? ? 最近很流行各種講“×××是一種怎樣的體驗(yàn)”寇仓，例如 “成為富翁是一種怎樣的體驗(yàn)”举户，“裝逼是一種怎樣的體驗(yàn)”等等，今天我就延續(xù)這一經(jīng)典體講講“高度不自律是一種怎樣的體驗(yàn)遍烦？”
? ? 前陣子俭嘁，知乎上有個(gè)問(wèn)題突然火了——“高度自律是一種怎樣的體驗(yàn)？”問(wèn)題下面的回答服猪，大多是一部部嚴(yán)格制定的時(shí)間規(guī)劃方案：工作學(xué)習(xí)休閑娛樂(lè)供填，每一項(xiàng)任務(wù)的執(zhí)行時(shí)間都要精確到分鐘。
? ? ?每次看完一篇文章罢猪，我都會(huì)備受鼓舞近她，熱血沸騰，狠下決心膳帕，干勁十足粘捎；然而決定“高度自律”的熱度持續(xù)不到10分鐘，我又會(huì)不由自主地進(jìn)入葛優(yōu)癱狀態(tài)备闲，滑進(jìn)被窩晌端，嚼起薯片，刷起知乎恬砂，表情木然咧纠，繼續(xù)給棒棒噠答主們點(diǎn)贊。
? ? 最后泻骤，當(dāng)我猛然回過(guò)神來(lái)漆羔，面對(duì)著堆積成山的任務(wù)和體重秤上飆升的示數(shù)梧奢，又會(huì)再次陷入無(wú)盡的哀怨⊙菅鳎看了那么多勵(lì)志貼亲轨，怎么一點(diǎn)用也沒有！總是踏不出第一步鸟顺，總是下不定決心惦蚊，越是恨自己意志力太低，越想要自暴自棄讯嫂。那些內(nèi)心強(qiáng)大的答主又反襯出自己的無(wú)能蹦锋，看著自己一天天喪失自信，陷入絕望的情緒卻又無(wú)能為力……那種感覺欧芽，真是糟透了莉掂。
? ? ? 總而言之，如果知乎上開一個(gè)叫做“高度不自律是一種怎樣的體驗(yàn)”的問(wèn)題千扔，我一定很有發(fā)言權(quán)憎妙。
1高度不自律，只是看了不該看的東西曲楚。
? 第一厘唾，從心理學(xué)角度來(lái)看，人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒做的事洞渤。也就是說(shuō)阅嘶，人們很容易產(chǎn)生“不明覺厲”的感覺；因此在觀察他人行為的時(shí)候载迄，人們會(huì)不由自主地調(diào)整為 “仰視”姿態(tài)讯柔，信心自然先弱了三分。
? 第二护昧，你只能看到別人做的事（戰(zhàn)術(shù)）魂迄，卻看不到TA為何做這件事（戰(zhàn)略）。你可以模仿TA的所做作為惋耙，卻模仿不了TA的動(dòng)機(jī)捣炬。
這樣的模仿只是表面功夫，很難帶來(lái)與那個(gè)人相同的成效——一旦結(jié)果與預(yù)期不符绽榛，很容易導(dǎo)致熱情消退湿酸，執(zhí)行力下降，效率銳減灭美。
? 第三推溃，人是很情緒化的動(dòng)物〗旄看到自己效率不如人铁坎，往往就認(rèn)定自己能力也不如人蜂奸，因而陷入無(wú)休止的自我懷疑，最后只能絕望地自我診斷為“高度不自律”硬萍。
因此扩所，別人的具體安排，絕對(duì)不可照搬朴乖，最好干脆別看祖屏。“自律”沒有模板寒砖，借鑒不如實(shí)干赐劣。
2 想要改變現(xiàn)狀，先擺脫負(fù)面情緒
? ? 狀態(tài)是一種很玄妙的東西哩都。狀態(tài)好，效率就高婉徘；效率高漠嵌，心情就好；心情一好盖呼，狀態(tài)更好儒鹿，效率自然變得更高。
? ? ?經(jīng)濟(jì)學(xué)中的信貸行為也有著極大的相似性几晤。信用越好约炎，借錢越容易；借錢越多蟹瘾，償還過(guò)后圾浅，信用記錄又會(huì)變得更好。
? ? ?聚焦社會(huì)宏觀現(xiàn)象憾朴，更有強(qiáng)者愈強(qiáng)狸捕、弱者愈弱的馬太效應(yīng)；富者愈富众雷、貧者愈貧的“二八定理”……
? ? 整個(gè)自然界仿佛都遵循著這種正反饋系統(tǒng)灸拍，情緒和行為相輔相成，狀態(tài)與成效層層迭代砾省。仿佛一系列多米諾骨牌鸡岗，一旦觸發(fā)了其中任何一塊，無(wú)論是正向還是反向编兄，都會(huì)一塊帶動(dòng)一塊轩性，次第跌落，停不下來(lái)翻诉。
? ? ?如果你不幸地把第一塊骨牌戳反了方向炮姨，看著它們朝著意愿的對(duì)立方啪嗒啪嗒依次倒下……不要慌捌刮。只要你做出第一步改變——從負(fù)面情緒中自我解脫，將心情調(diào)整為最佳狀態(tài)舒岸，那么好運(yùn)就會(huì)隨之一個(gè)接一個(gè)向你奔來(lái)绅作。
? ? ? 最開始你可能只是買了支YSL，接著開始學(xué)護(hù)膚化妝蛾派，然后發(fā)現(xiàn)自己胖都這么美瘦下來(lái)還了得俄认，于是走進(jìn)了健身房，最后洪乍，不甘心做花瓶的你又決定飽讀詩(shī)書豐富內(nèi)涵…
? ? ?就這樣眯杏，一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)步，一步步地蛻變壳澳，不斷發(fā)現(xiàn)新的驚喜岂贩，驚喜催生新的動(dòng)力——不知不覺間，你已經(jīng)主導(dǎo)了一場(chǎng)華麗的蝴蝶效應(yīng)巷波。
改變現(xiàn)狀并不難萎津，只需要你觸發(fā)一個(gè)小小的開關(guān)。
3“高效”不是“高速”
? ? ?如果說(shuō)經(jīng)濟(jì)學(xué)最關(guān)鍵的問(wèn)題抹镊，是如何將有限的資源分配給無(wú)盡的欲望锉屈；那么，如何用有限的生命完成to do list里數(shù)不勝數(shù)的事垮耳，就成為了人類永恒的話題颈渊。
? ? ?因此，“用最短的時(shí)間终佛，做最多的事”變成了人們眼中高效的定義俊嗽。大家開始瘋狂地追求高效——24小時(shí)學(xué)會(huì)一門新技巧，一年讀完100本書……這些生命中本該被慢慢享受的元素查蓉，變成了需要迅速完成的任務(wù)乌询。
? ? ?人生的最終意義，難道就是在地圖上戳上一只又一只大頭釘豌研，在任務(wù)列表上打上一個(gè)又一個(gè)鉤妹田？我們想要的生活，難道就是在每一個(gè)站點(diǎn)匆匆報(bào)道鹃共，粗魯?shù)責(zé)o視掉生命的細(xì)節(jié)鬼佣，然后又快步奔赴下一站？
我深不以為然霜浴。
? ? ?據(jù)不完全調(diào)查晶衷，國(guó)內(nèi)外大學(xué)每到final季都會(huì)畫風(fēng)突變，人人挑燈夜戰(zhàn)，教室徹夜通明晌纫。不少人非常得意于自己的效率——備考短短一周就達(dá)到了別人努力學(xué)習(xí)一學(xué)期的績(jī)點(diǎn)税迷。
? ? ? 但是我敢保證，這些人不到半個(gè)月就會(huì)忘光這些臨時(shí)記憶锹漱，等到知識(shí)終于要派上用場(chǎng)的時(shí)候箭养，他們只能一臉懵逼。而我身邊那些真正的學(xué)霸哥牍，卻是一水兒的早睡早起老年作息：他們把學(xué)習(xí)融入生活毕泌，將自律當(dāng)作常態(tài)。也許他們不夠急嗅辣，不夠拼撼泛，甚至不夠快；但是日復(fù)一日澡谭，滴水穿石愿题，他們所收獲的知識(shí)，所提升的文化修養(yǎng)蛙奖，必定遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越于那些心氣浮躁抠忘、一味追求“快”的人。
? ? 因?yàn)橥庥溃?fù)荷狀態(tài)下的“高效”，不可能做到長(zhǎng)久拧咳。而真正睿智的時(shí)間管理者追求的是長(zhǎng)期的收益伯顶，他們絕不會(huì)以繃斷神經(jīng)、透支身體為代價(jià)骆膝，去交換一時(shí)的效率祭衩。
? ? ?所以，劃掉日記本上“一個(gè)月瘦二十斤”的目標(biāo)吧阅签，這樣體重容易反彈也會(huì)傷身體掐暮；放慢翻動(dòng)書頁(yè)的速度吧，也許你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了字里行間仔細(xì)品讀才能發(fā)現(xiàn)的妙趣政钟；卸下加速成長(zhǎng)的馬達(dá)吧路克，就算你想要快點(diǎn)長(zhǎng)大，但是失去了細(xì)節(jié)填充的生命养交，不過(guò)是一座空蕩蕩的靈魂廢墟精算。
? ? ?要想達(dá)到真正意義上的高效，你需要的是一種長(zhǎng)線戰(zhàn)略碎连。這根線有多長(zhǎng)灰羽？它可能貫穿你的一生。
先慢下來(lái)，再談效率廉嚼。
? ? ?最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)玫镐，所謂的“不自律”皆來(lái)源于糟糕的心態(tài)；而所謂的“自律”則得益于完善的思路怠噪。
? ? ? 你也會(huì)發(fā)現(xiàn)恐似，想要做成一件事，必須要加入自己的思考舰绘，而絕對(duì)不是單純地模仿那么簡(jiǎn)單蹂喻。
