還沒(méi)有加入自控力訓(xùn)練營(yíng)時(shí)，我暢享我學(xué)會(huì)了后會(huì)怎么怎么改變自己撩炊。讀了書(shū)讓我了解了“我要做”外永、“我不要”和“我想要”三種力量的必要性，只有他們協(xié)同努力拧咳，才能讓我們變成更好的自己伯顶。同時(shí)認(rèn)清兩個(gè)自我，讓我們能接受并且分辨出兩個(gè)自我的價(jià)值呛踊，通過(guò)五分鐘冥想來(lái)訓(xùn)練我們的大腦而達(dá)到自控的目的。通過(guò)這本書(shū)啦撮，我才了解到自控力原來(lái)和肌肉一樣有極限谭网，想要恢復(fù)自控力，我們必須學(xué)會(huì)調(diào)整胡呼吸赃春，5分鐘短暫運(yùn)動(dòng)愉择，足夠的睡眠和躺下放松生理反應(yīng)，我們要學(xué)會(huì)鍛煉我們的意志力肌肉织中，增強(qiáng)自我監(jiān)控能力锥涕，量化自我運(yùn)動(dòng)。人們會(huì)在善行之后放縱惡行狭吼，道德許可是我們自控的陷阱层坠，我們必須取消許可，牢記理由刁笙，今天犯錯(cuò)破花，今天不就天，不要去向明天賒賬疲吸，因?yàn)槲覀兊慕裉旌兔魈鞗](méi)有任何區(qū)別座每。為了達(dá)到更好的自控，我們必須忘掉美德摘悴，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀峭梳。
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