愛自己的10個(gè)方法

　　1肛鹏、 停止自責(zé)

　　這是最重要的饿自，我在第5章中提到過這點(diǎn)，如果我們告訴自己龄坪，自己已經(jīng)很好了昭雌，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活健田。如果我們覺得自己不好烛卧，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天总放，我們的力量能讓我們調(diào)整生活呈宇。

　　在問題家庭里成長(zhǎng)起來的人有高度的責(zé)任感，他們習(xí)慣于殘酷地負(fù)面評(píng)價(jià)自己局雄，他們?cè)诰o張和壓力中成長(zhǎng)甥啄，童年給他們的感覺是："我一定有什么異常"。請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間炬搭，想想你罵自己的話蜈漓，有的人經(jīng)常罵我："笨孩子、壞孩子宫盔、真沒用融虽、粗心、愚蠢灼芭、討厭有额、沒用、邋遢彼绷、骯臟"等等巍佑，你也用這些話罵過自己?jiǎn)幔?

　　給自己創(chuàng)造"有價(jià)值"的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)寄悯，就會(huì)使自己總是處于不幸萤衰，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西热某，用食物腻菇、酗酒和毒品來傷害自己胳螟。

　　我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感昔馋，因?yàn)槲覀冎皇欠踩耍?qǐng)別故作完美糖耸，那會(huì)給自己帶來很大的壓力秘遏，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反嘉竟，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)邦危，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色舍扰，如果我們自責(zé)倦蚪，就意味著在隱藏自己。



　　2边苹、 停止讓自己感到恐懼

　　我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己陵且，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重个束，總是期待生活的最壞慕购，這是一種可怕的生活方式聊疲。

　　臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢沪悲？就象小孩子想象床底下有鬼一樣获洲，這就難怪你會(huì)失眠了。小時(shí)侯殿如，你需要父母的安慰贡珊，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己握截。

　　病人也這樣飞崖，他們經(jīng)常做最壞打算，或者想如何準(zhǔn)備自己的葬禮谨胞，他們丟棄了自己的力量固歪，他們認(rèn)為，自己的生命就剩下了一些醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)胯努。

　　有的人對(duì)友誼也有這樣的思想牢裳，如果朋友不打電話來，就認(rèn)為自己被拒絕和遺棄了叶沛。

　　工作也一樣蒲讯，如果有人對(duì)你的工作提意見，你就會(huì)認(rèn)為灰署，自己肯定要被解雇判帮，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實(shí)際是一種消極的自我暗示溉箕。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性地在心里自我暗示不好的事晦墙，請(qǐng)用想象美好的事物來替代它，例如：美麗的風(fēng)光肴茄、日落晌畅、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事寡痰，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)抗楔，你在嚇自己的時(shí)侯，請(qǐng)想象這些美好的畫面拦坠，告訴自己："不连躏，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落贞滨、玫瑰花入热、美麗的巴黎、游艇或瀑布"等等。只要你不斷地這樣做才顿，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣莫湘，當(dāng)然，這需要練習(xí)郑气。

　　3幅垮、 耐心呵護(hù)自己

　　沃林·阿諾曾經(jīng)詼諧地寫過一句話："哦，親愛的上帝尾组，我祈求忍耐忙芒，我現(xiàn)在就需要它！""忍耐"是個(gè)很重要的因素讳侨，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)呵萨，許多人就會(huì)覺得很痛苦，我們馬上就想得到跨跨，我們沒有耐心等待潮峦。當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩燥勇婴。我們需要答案忱嘹，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠透剩箘e人的生活發(fā)生不幸拘悦，不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案橱脸。

　　請(qǐng)想想础米，你的心就象一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘添诉，絕望屁桑、憤怒、焦慮的石塊吻商，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪掏颊。如果能把這些丑惡的東西清除了糟红，土地將變得適宜撒種艾帐、你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹盆偿，陽光將照耀著這塊園地柒爸，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它事扭，那將會(huì)多么美好捎稚！

　　一開始，也許會(huì)看不到太大的變化，但是請(qǐng)不要停止今野，請(qǐng)繼續(xù)照料它葡公，只要你有足夠的耐心，你的樹將會(huì)茁壯成長(zhǎng)条霜，就象你的心一樣催什，只要你選擇光明的思想，并耐心地等待宰睡，你最終會(huì)得到自己想要的生活蒲凶！

　　我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系拆内，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美旋圆，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話麸恍，那就等于不給自己機(jī)會(huì)灵巧。

　　學(xué)習(xí)任何事物都需要時(shí)間，剛開始的時(shí)侯抹沪，通常感覺不會(huì)太好孩等。為了使你理解我所說的，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間做個(gè)練習(xí)采够，請(qǐng)兩只手握在一起肄方，不管怎么握都可以，請(qǐng)觀察蹬癌，哪只手的大拇指在上权她，然后松開手，重新再握逝薪，讓另一只手的大拇指在上隅要，開始你可能會(huì)覺得有點(diǎn)怪，甚至做錯(cuò)了董济，現(xiàn)在再來一次步清，用第一種方法兩手相握，然后再用第二種方法虏肾，第一種廓啊、第二種…感覺如何？沒那么怪了吧封豪！感覺不錯(cuò)吧谴轮！你已經(jīng)開始習(xí)慣了，也許你兩種方法都能學(xué)會(huì)吹埠。

　　同樣的道理第步，當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)疮装，剛開始會(huì)不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了粘都，請(qǐng)耐心一點(diǎn)廓推，一切都將會(huì)變得自然，變得正常翩隧。我們不會(huì)在一天之內(nèi)就完全學(xué)會(huì)愛自己受啥，而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)，都給自己一點(diǎn)愛鸽心，兩三個(gè)月后滚局，我們會(huì)變得更加愛自己。

　　失誤是必經(jīng)之路顽频，失誤是件有價(jià)值的事藤肢，它是你的老師，請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己糯景，如果你愿意從失誤中吸取教訓(xùn)嘁圈，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，最后失誤將使你走向美好蟀淮。

　　有的人一直以來都在調(diào)整自己最住，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強(qiáng)所學(xué)的東西怠惶，而不是把手舉在空中涨缚，排斥地說："這有什么用？"當(dāng)我們學(xué)習(xí)一種新方法時(shí)策治，請(qǐng)對(duì)自己溫和一點(diǎn)脓魏，請(qǐng)記得我剛才提過的園子，當(dāng)有消極的雜草出現(xiàn)時(shí)通惫，請(qǐng)盡快把它拔掉.

　　4茂翔、善待自己的心靈

　　請(qǐng)不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們履腋，而不是為了戰(zhàn)勝我們珊燎，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷從學(xué)習(xí)成長(zhǎng)遵湖，呵護(hù)自己的心靈悔政，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)奄侠、懲罰卓箫、和所有的傷痛载矿。

　　放松非常很用垄潮，它可以幫助我們感受到自己的力量烹卒，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間弯洗，讓身體和心靈放松旅急，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸牡整，閉上眼睛藐吮，把緊張釋放出去。呼氣的時(shí)候逃贝，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你谣辞，一切都會(huì)好的"，然后沐扳，你會(huì)覺得多么寧?kù)o泥从，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活沪摄。

　　在每天默想時(shí)躯嫉，我建議，請(qǐng)靜下心來杨拐，傾聽自己內(nèi)心的智慧祈餐，今天的社會(huì)，讓默想變得神秘哄陶，并很難成功帆阳。默想是最古老、最簡(jiǎn)單的方法屋吨，我們要做的是舱痘，放松自己，靜靜地自我暗示"愛"离赫、"寧?kù)o"等對(duì)我們有益的詞匯芭逝。OM是一種古老的聲音,我經(jīng)常在我的研習(xí)班里使用,它似乎很奏效。我們還可以和自己重復(fù)："我愛自己渊胸，我原諒自己旬盯，我得到了寬恕"，然后傾聽內(nèi)心的聲音翎猛。

　　有的人認(rèn)為胖翰，默想就要停止所有的思想，實(shí)際并不是這樣切厘，我們只能減慢思想的速度萨咳，讓它處于漂浮的狀態(tài)。有的人喜歡做在墊子上疫稿，用鉛筆記下消極思想培他，這樣容易讓消極思想消失鹃两。當(dāng)我們達(dá)到一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下我們看到以下這些思想："哦舀凛，這里有恐懼俊扳，憤怒，這里有愛猛遍，這里有災(zāi)難馋记、遺棄，這里有幸福"時(shí)懊烤，請(qǐng)先別管它梯醒，我們正開始智慧地使用自己的力量。

　　在哪里默想都可以腌紧，請(qǐng)養(yǎng)成習(xí)慣冤馏，默想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量寄啼，你正在連接內(nèi)心的智慧逮光，你可以根據(jù)自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的時(shí)侯默想墩划。別因?yàn)樽约菏褂昧藙e的方法涕刚，就以為自己做錯(cuò)了。我喜歡跪在院子里挖土乙帮，對(duì)我來說這是最好的默想方式杜漠。

　　想象積極的畫面也很重要，有很多你可以運(yùn)用的技巧察净〖蒈睿卡爾·西蒙頓在《恢復(fù)自己》一書中為癌癥患者介紹了許多想象的技巧，這些技巧非常富有成效氢卡。

　　想象能使你看到美好的锈至、清晰的場(chǎng)景，幫助你自我暗示译秦。許多人寫信來給我峡捡，說起自我暗示時(shí)想象的畫面，我告訴他們筑悴，最重要的是们拙，要和自己的特征相結(jié)合，不然就不會(huì)奏效阁吝。

　　例如砚婆，有一位患癌癥的女士，她想象身體里的殺手細(xì)胞在和癌細(xì)胞做斗爭(zhēng)突勇，并殺死了癌細(xì)胞装盯。隨后坷虑，她開始懷疑，自己的方法到底對(duì)不對(duì)验夯，為什么會(huì)沒有效果呢猖吴？我問她："你把自己想象成殺手嗎摔刁？"挥转，我個(gè)人認(rèn)為，在自己身上建立戰(zhàn)場(chǎng)共屈，會(huì)帶來不良的感覺绑谣，我建議她，溫和地做些調(diào)整拗引，我想借宵，如果想象太陽正在融化癌細(xì)胞，或者想象魔術(shù)師把癌細(xì)胞變沒有了可能要好些矾削。當(dāng)我患癌癥的時(shí)侯壤玫，我想象，清涼的水洗去了身上所有的病菌哼凯。我們需要做一些不傷害潛意識(shí)的想象欲间。

　　一直把生病的親人或朋友看做病人是不好的，請(qǐng)想象断部，他很健康猎贴，向他獻(xiàn)上美好的祝愿，請(qǐng)記住蝴光，他們是否能痊愈取決于自己她渴，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想象和默想的錄音帶蔑祟，不行的話趁耗，向他們獻(xiàn)上愛就可以了。

　　每個(gè)人都能想象疆虚，想你的房子对粪，想激動(dòng)人心的性愛，想報(bào)復(fù)傷害你的人装蓬，真是奇妙著拭，我們的心都可以做到。

　　5牍帚、贊美自己

　　指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂儡遮，贊美可以塑造靈魂，請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量暗赶，我們是無限智慧的體現(xiàn)鄙币，如果你輕視自己肃叶，就是輕視創(chuàng)造你的力量，請(qǐng)從最小的事做起十嘿，告訴自己因惭，你很棒。如果只試一次就放棄绩衷，那肯定沒有效果蹦魔，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧咳燕！如果你在學(xué)習(xí)新的事物勿决，以前從未嘗試過的，請(qǐng)相信我招盲，你會(huì)越來越覺得輕松和容易低缩，請(qǐng)為自己努力吧！

　　當(dāng)我第一次在紐約的宗教科學(xué)教堂演講時(shí)曹货，我的心怦怦直跳咆繁，我記得很清楚，那是星期五下午顶籽，聽演講的人把問題寫在紙上玩般，裝到籃子里交給我，我在臺(tái)上逐一回答問題蜕衡，并做相應(yīng)治療壤短。一切結(jié)束后，我從臺(tái)上下來慨仿，對(duì)自己說："露易斯久脯，你第一次就做得那么好直晨，你真棒鳄逾，如果你再做6次，你肯定能成為專業(yè)人士徒坡。"我沒有輕視自己說："哦万皿，我又忘了說這摧找、說那"，我不想讓自己在第二次演講中緊張.

　　如果我第一次輕視自己牢硅，第二次也會(huì)輕視自己蹬耘，那樣我就會(huì)恐懼演講。之后幾個(gè)小時(shí)减余，我開始思考综苔，需要在哪方面做些調(diào)整，我沒有讓自己有犯錯(cuò)的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現(xiàn)如筛。從那以后堡牡，當(dāng)我第6次演講時(shí)，就已經(jīng)很熟練了杨刨。我想晤柄，我們可以把這個(gè)方法運(yùn)用到生活的每個(gè)方面。我經(jīng)常在會(huì)上發(fā)言妖胀，這對(duì)培養(yǎng)我獨(dú)立思考的能力很有好處芥颈。

　　不論你是否認(rèn)為自己配得到，請(qǐng)讓自己接受美好的事物做粤。我們已經(jīng)說過浇借，不配得到的思想會(huì)使你拒絕美好的事物捉撮，不配得到的思想會(huì)阻止你得到想要的東西怕品，當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)，又怎能積極地對(duì)自己說話呢巾遭？

　　你覺得自己夠好肉康、夠聰明、夠高灼舍、夠漂亮嗎吼和？你的存在是為了什么？你知道骑素，你來到這個(gè)世界的目的炫乓，可不是為了幾年換一張新車。你需要怎樣豐富你的生活献丑？你愿意自我暗示末捣、想象美好的事物，想恢復(fù)治療自己?jiǎn)岽撮希磕阍敢庠弳崧嶙觯磕阍敢饽雴幔繛榱烁淖兡愕纳钔孜罚瑢?shí)現(xiàn)自己的理想邦邦，你付出了多少努力？

　　6醉蚁、幫助自己就是愛自己

　　尋找能夠幫助你的朋友燃辖，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭鳎S多人總是很自信黔龟，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣做，與其自己努力了捌锭，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍夥荩蝗缦麓螌で笠恍椭桑?

　　每個(gè)城市都有一些團(tuán)體，"12階梯"可以幫助人們解決各方面的問題观谦。在有的地方拉盾，還有一些教會(huì)組織和治療團(tuán)體，如果你找不到自己需要的團(tuán)體豁状，你可以自己組織一個(gè)捉偏，這并不像你想象的那么可怕，三兩個(gè)遇到同樣問題的朋友聚在一起泻红，共同尋找解決問題的辦法夭禽。如果你用愛去做，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大谊路，并象磁鐵一樣吸引人們加入讹躯，別因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心缠劝，宇宙將會(huì)為你提供一切潮梯，如果你不知道怎么做，請(qǐng)寫信到我的辦公室惨恭，我們會(huì)給你一些建議秉馏，告訴你怎樣組織團(tuán)體，你們可以堅(jiān)持并相互幫助脱羡。

　　在1985年萝究，我在洛杉磯的家里開始組織"海瑞德"的時(shí)候，成員只有6個(gè)患艾滋病的男人锉罐，我們不知道該如何處理這種極度的危機(jī)帆竹，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩氓鄙，我們要積極地彼此幫助馆揉，現(xiàn)在我們每個(gè)星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會(huì)，會(huì)員達(dá)到了200人抖拦。

　　這是一個(gè)幫助愛滋病人的特殊組織升酣，在那里，每個(gè)人都會(huì)得到很好的對(duì)待态罪，許多來自世界各地的人來參觀我們?cè)鯓庸ぷ髫眩驗(yàn)樗麄冋J(rèn)為可以從這里得到幫助，不是從我這里复颈，而是從我的團(tuán)體绩聘，大家互相合作沥割，一起默想和想象，我們一起分享治療的資料和最新的治療方法凿菩，人們可以在房間的后面一張桌子上躺下机杜，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫(yī)治的能量，我們可以和心靈科學(xué)老師交流衅谷，當(dāng)聚會(huì)結(jié)束后椒拗，我們一起唱歌，相互擁抱获黔，我們要讓走出去的人比進(jìn)來時(shí)感覺好蚀苛，有時(shí)，這種積極的幫助能持續(xù)好幾天玷氏。

　　這些團(tuán)體是社會(huì)的新群體堵未，成為了解決當(dāng)今混亂的有效工具。許多"新思想"的教堂盏触，如宗教思想教堂渗蟹，每個(gè)星期都有一些團(tuán)體活動(dòng)，這些團(tuán)體的名單可以在一些新雜志和報(bào)紙上找到耻陕。相互交流非常重要拙徽，它能使你繼續(xù)努力刨沦，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助诗宣。

　　當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦想诅、混亂和憤怒帶來召庞，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法来破，然后使自己成長(zhǎng)篮灼。

　　如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律徘禁、有靈性的人诅诱，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個(gè)團(tuán)體送朱，將對(duì)你有更大的幫助娘荡，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。因此驶沼，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯炮沐，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)休回怜。

　　7大年、愛自己的缺點(diǎn)

　　缺點(diǎn)是你的一部份，就如同我們是上帝的一部份，創(chuàng)造我們的智慧翔试，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們轻要，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道垦缅，我們已經(jīng)做得最好了伦腐，他愛自己所創(chuàng)造的東西，就象我們愛自己一樣失都。你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)柏蘑，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣粹庞，讓我們不能釋放咳焚，也不能找到積極的解決辦法∨恿铮　　如果你還在對(duì)自己說："我討厭我的工作革半，討厭我的家，討厭我得的病流码，討厭現(xiàn)在的友誼又官，討厭這，討厭那"漫试，那么六敬，就很少有美好的事物來到你身邊。

　　不論你的處境多么糟糕驾荣，總是有原因的外构，不然你對(duì)生活就找不到解釋〔ブ溃《愛你的疾病》一書的作者約翰·哈瑞桑說审编，生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了，而感到自責(zé)歧匈，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法垒酬。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決件炉，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后勘究，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。

　　有時(shí)妻率，癌癥患者和其它惡性病患者很難對(duì)生活中的權(quán)威人士說："不"乱顾，他們就無意識(shí)地用制造疾病來說"不"。我認(rèn)識(shí)一位女士宫静，當(dāng)她意識(shí)到走净，要治愈自己的病券时，就要拒絕父親的要求時(shí)，她決心為自己而活伏伯，她開始對(duì)父親說："不"橘洞，開始她覺得很困難，經(jīng)過不斷努力后说搅，她成功了炸枣，并感覺不斷好起來。

　　不論我們?cè)?jīng)有多消極弄唧，都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想适肠。最重要的是，我們要問自己："這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么候引？我能從中吸取什么教訓(xùn)侯养？"我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)澄干，深入自己的內(nèi)心逛揩，就能得到答案。

　　也許你得到的答案是："愛人對(duì)我的關(guān)懷和照顧是短暫的"麸俘，既然你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這點(diǎn)辩稽，就請(qǐng)?jiān)囋嚻渌苁鼓惬@得成功的辦法。

　　在學(xué)習(xí)自我釋放的過程中从媚，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具逞泄，，它能使我們渡過緊張的歲月静檬，在"海瑞德"里炭懊，我們會(huì)留一部份時(shí)間來講笑話，有時(shí)我們會(huì)請(qǐng)來一位叫"幽默女人"的客人拂檩，她會(huì)使我們?nèi)探蟛蛔　Ｎ覀儾挥檬棺约阂恢碧幱诰o張的狀態(tài)嘲碧。幽默感是個(gè)很好的治療方法稻励，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時(shí)愈涩，比如：羅林和哈迪等望抽。

　　當(dāng)我和病人面對(duì)面坐在一起時(shí)，我盡量讓他們笑對(duì)自己的問題履婉，其實(shí)煤篙，我們的生活就象滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上毁腿，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活辑奈。

　　8苛茂、照顧自己的身體

　　身體是你暫時(shí)的棲身之地，是美妙的家園鸠窗，我們是不是需要照料和愛護(hù)自己的家園呢妓羊？看看，你吸引了什么到自己身上稍计，毒品和酒精最為常見躁绸，因?yàn)檫@兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品臣嚣，并不意味著你不是好人净刮，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要硅则。

　　毒品會(huì)欺騙我們說："來吧庭瑰，來找我，我們一起會(huì)很快樂"抢埋，確實(shí)弹灭，它會(huì)讓你感覺好一點(diǎn)，卻隱藏了事實(shí)的真相揪垄，雖然一開始你可能認(rèn)識(shí)不到穷吮，最后你將會(huì)損失慘重。吸毒一段時(shí)期后饥努，身體每況愈下捡鱼，然后一直感覺很差，毒品影響到了免疫系統(tǒng)酷愧，使你的身體出現(xiàn)很多可怕的疾病驾诈，當(dāng)然，由于不斷吸食毒品溶浴，不久你就會(huì)上癮乍迄，然后開始懷疑，是什么促使你第一次嘗試的士败？也許是壓力讓你嘗試毒品闯两，但為什么會(huì)吸食上癮呢？

　　我從沒見過谅将，愛自己卻使自己染上毒品的人漾狼，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過后饥臂，反而比以前感覺更差逊躁，甚至增加許多內(nèi)疚。我們要知道隅熙，讓自己有感覺并承認(rèn)自己的感覺是安全的稽煤，并意識(shí)到核芽，這些感覺都會(huì)消失，它們不會(huì)久留念脯。

　　過量飲食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)狞洋。如果不吃食物，我們就無法存活绿店，食物能給我們提供能量吉懊，制造出新的細(xì)胞。雖然我們了解基本的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)假勿，卻還用食物來懲罰自己借嗽，制造肥胖。

　　我們成為了一個(gè)對(duì)垃圾食品上癮的國(guó)家转培，幾十年來恶导，我們都在吃稱之為"美國(guó)人的偉大食物"的各種加工食品，我們?nèi)斡墒称饭镜拿曰蠼耄笥椅覀兊娘嬍沉?xí)慣惨寿，現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)院里沒有健康飲食的課程删窒，而是把它當(dāng)做課外的特殊教程裂垦。目前，醫(yī)學(xué)界的治療一般集中在藥物和手術(shù)上肌索，如果我們想了解營(yíng)養(yǎng)蕉拢，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的有關(guān)知識(shí)，關(guān)注自己飲食诚亚、了解飲食對(duì)身體的影響晕换，這一切都能表現(xiàn)出我們愛自己的程度。

　　如果午飯后一小時(shí)就會(huì)覺得困站宗，你該問："我吃什么了闸准？"也許，你是吃了對(duì)身體不好的東西份乒。請(qǐng)注意觀察恕汇，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會(huì)讓你沒有能量或辖。你可以通過實(shí)驗(yàn)不斷總結(jié)對(duì)錯(cuò)，也可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師枣接，他可以幫你找到答案颂暇。

29節(jié)：如何愛自己(6)



　　記得嗎？有的東西對(duì)某個(gè)人合適但惶，也許對(duì)另一個(gè)人就不合適了耳鸯，每個(gè)人的身體都不一樣湿蛔。對(duì)許多人來說，長(zhǎng)壽食譜是比較好的飲食方式县爬，哈維和馬里琳生命健康法也不錯(cuò)阳啥，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效财喳。我們每個(gè)人的身體不一樣察迟，因此，我們不能說那種方法有效或無效耳高，你需要尋找適合自己的方法扎瓶。

　　請(qǐng)找到自己喜歡的鍛煉方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉泌枪。很多時(shí)侯概荷，由于受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙碌燕，如果你想改變误证，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨修壕。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)侯自我暗示積極的思想愈捅，那將會(huì)幫助你清除對(duì)身體和體形的消極思想。

　　我們處于健康科技高速發(fā)展的時(shí)代叠殷，我們也在學(xué)習(xí)新舊科技結(jié)合運(yùn)用改鲫，例如，古老的阿育威迪醫(yī)學(xué)和聲波相結(jié)合林束。我一直在研究像棘，怎樣用聲音激發(fā)腦電波，加速我們的學(xué)習(xí)和治療進(jìn)程壶冒。有一項(xiàng)研究成果表明缕题，我們可以從心理上改變DNA的結(jié)構(gòu)來治病。我想胖腾，從現(xiàn)在到這個(gè)世紀(jì)末烟零，我們一定可以發(fā)現(xiàn)大量對(duì)人類有益的可能性。

　　9咸作、從鏡子里看自己

　　我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要锨阿，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^照鏡子來找到不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習(xí)记罚，每天早晨我要做的第一件事是墅诡，對(duì)著鏡子里的自己說："我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢桐智？我怎么才能使你幸福呢末早？"聽聽心里的聲音烟馅，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到然磷，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己郑趁，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。

　　如果今天有什么不如意的事姿搜，請(qǐng)走到鏡子面前說："無論發(fā)生什么寡润，我仍然愛你"。不論世事怎樣變化痪欲，只有你對(duì)自己的愛不會(huì)變悦穿，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事业踢，請(qǐng)走到鏡子面前說聲："謝謝栗柒，"讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷知举。

　　你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"瞬沦，原諒自己和別人。你可以在鏡子里和別人對(duì)話雇锡，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)逛钻，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母锰提、上司曙痘、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快立肘，請(qǐng)注意一點(diǎn)边坤，最后要向他們獻(xiàn)上愛和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?

　　不能愛自己的人谅年，往往是不知道原諒的人茧痒，因?yàn)?不原諒"是個(gè)障礙，當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)融蹂，不光使自己卸下了沉重的包袱旺订，還為"愛自己"打開了大門，然后我們會(huì)說："哦超燃，我終于卸下了包袱"区拳，我們當(dāng)然會(huì)卸下包袱，因?yàn)槲覀儾豢赡苡肋h(yuǎn)背負(fù)著它意乓。約翰·里桑博士說過劳闹，原諒自己和父母并釋放過去勝過任何一種抗生素。

　　小孩子很難不愛自己的父母洽瞬，一旦他們真的不愛父母了本涕，讓他們學(xué)會(huì)原諒就更難了。當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)伙窃，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起菩颖，并沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活为障，如果我們不能繼續(xù)今天晦闰，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦鳍怨。

　　在鏡子面前自我暗示呻右，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)看到真相鞋喇。當(dāng)你和自己說話時(shí)声滥，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會(huì)是真的侦香，你不配得到"落塑，這說明，你收到了一份有用的禮物罐韩。只有找到問題的根源憾赁，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖散吵，請(qǐng)把這些消極思想變成積極的自我暗示龙考，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物矾睦，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活晦款。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份顷锰。

　　我曾經(jīng)見過柬赐，有一個(gè)人通過"自我暗示"而改變了自己的家庭。"海瑞德"組織里許多人來自破裂的家庭官紫，父母基本不和他們說話肛宋，我讓他們自我暗示："我和家里的每一個(gè)人有著很好的溝通和交流，包括我的母親束世，我們之間充滿了愛和溫暖酝陈！"，我建議他們毁涉，每當(dāng)想起自己的家庭和家人沉帮，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示，真是奇妙，過了三個(gè)月穆壕、六個(gè)月或九個(gè)月后待牵，他們竟然能帶著父母來參加聚會(huì)了。

　　10喇勋、請(qǐng)從現(xiàn)在開始愛自己

　　請(qǐng)不要再拖延了缨该，"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己川背、接納自己贰拿、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)熄云，你就會(huì)覺得幸福膨更，如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人
　　我們不能改變別人缴允，那就先不用管別人荚守，我們不用花那么多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上癌椿，就可以改變自己健蕊，當(dāng)我們改變了自己，別人就會(huì)對(duì)我們作不同的回應(yīng)踢俄。

　　你不能替代別人缩功，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是都办，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷嫡锌，首先學(xué)習(xí)愛自己，然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望琳钉。如果你現(xiàn)在遇到了消極的势木、不愿意改變自己的人，那么歌懒，你需要更多地愛自己啦桌，才能擺脫這樣的人。

　　一次演講中及皂，有一位女士告訴我甫男，她丈夫很消極，她不想讓兩個(gè)年幼的兒子受他的影響验烧，我建議她板驳，自我暗示丈夫很好，很優(yōu)秀碍拆，樂于助人若治，他正在展現(xiàn)他最好的一面慨蓝。我讓她告訴自己，希望丈夫是什么樣端幼，每當(dāng)丈夫有不好的表現(xiàn)礼烈，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎么自我暗示静暂，仍然是老樣子的話济丘，那她應(yīng)該得到答案了，那就是他們的關(guān)系不成功洽蛀。

　　由于美國(guó)的離婚率在上升，我想疟赊，女人在生孩子之前應(yīng)該問自己："我能獨(dú)立撫養(yǎng)孩子嗎郊供？"現(xiàn)在單親父母越來越常見，而女方一般都要承擔(dān)撫育孩子的重?fù)?dān)近哟。美國(guó)曾經(jīng)有過婚姻穩(wěn)固的時(shí)期驮审，而現(xiàn)在時(shí)代變了，這是一個(gè)值得深思的現(xiàn)象吉执。

　　一直以來疯淫，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望戳玫，我們的思想是："我不應(yīng)該得到愛熙掺，我將忍受這樣的行為，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待咕宿，肯定沒有人需要我币绩。"

　　我知道，我喜歡把什么都說得很簡(jiǎn)單府阀，并且重重復(fù)復(fù)缆镣，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切试浙，很奇妙董瞻，我們發(fā)出的愛的電波能吸引我們愛的人。

　　無條件的愛

　　是我們來到這個(gè)世界的目的

　　請(qǐng)從愛和接納自己開始

　　你來到這個(gè)世界上不是為了取悅別人田巴，不是要走別人的路

　　而是用自己的方式钠糊，走自己的路

　　你來是為了豐富自己，展現(xiàn)你最深層的愛固额，為了學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)

　　學(xué)會(huì)同情和理解

　　當(dāng)你離開這個(gè)世界的時(shí)侯眠蚂，你不能帶走各種人際關(guān)系、車子斗躏、存款逝慧、或你的工作

　　你唯一能帶走的只有愛

　　愛童真的自我

　　9

　　如果你不能接近身邊的人

　　那是因?yàn)槟悴恢廊绾谓咏娴淖约?

　　那個(gè)童真的你正在害怕和痛苦

　　請(qǐng)和他站在一起

　　我們要做的另外一件很重要的事是昔脯，照顧童真的自我，他已經(jīng)被忽略很久了笛臣。不論你年齡多大了云稚，你身上都有一個(gè)童真的自我，他需要愛和接納沈堡。如果你是位女性静陈，不論你有多自信，那個(gè)需要人關(guān)懷诞丽、溫柔的小女孩就在你身上鲸拥。如果你是個(gè)男人，不論你多么有男子漢氣概僧免，那個(gè)需要溫暖和贊賞的小男孩就在你身上刑赶。

　　生命歷程中的各個(gè)階段將在你身上留下痕跡，留在潛意識(shí)和記憶中懂衩。當(dāng)你還是孩子的時(shí)侯撞叨，如果生活中出現(xiàn)什么差錯(cuò)，你會(huì)認(rèn)為都是自己的錯(cuò)浊洞。孩子們會(huì)認(rèn)為牵敷，只有做對(duì)了，才不會(huì)被打法希、被懲罰枷餐。

　　因此，當(dāng)孩子的需要得不到滿足時(shí)铁材，他或她會(huì)相信："我不夠好尖淘，不完美"。長(zhǎng)大后就會(huì)拒絕自我著觉。

　　現(xiàn)在村生，我們要接納自己身上的一切，愚蠢的饼丘、可笑的趁桃、充滿恐懼的、糊涂的肄鸽、荒謬的等等卫病。