Only Being With You For The Whole Life.
能夠體會(huì)到孤獨(dú)是一個(gè)人意識(shí)到自我存在的重要標(biāo)志叹洲。
健康的愛情會(huì)讓人獲得溫暖、安全楣铁、歸屬感與滿足感侈百，雖讓人迷戀卻不會(huì)迷失，愛著卻保持人格的完整觅丰、個(gè)體的邊界饵溅，并意識(shí)到愛情并非生命的全部。
第一章 ?如何讓親密關(guān)系擺脫童年依戀關(guān)系的影響
所有的孽緣都是一個(gè)病人與一個(gè)病人的相遇妇萄。
愛情是親子關(guān)系的復(fù)制蜕企。
為什么愛會(huì)傷人？因?yàn)槲覀兂３冠句？床磺鍚矍榈恼嫦嗲嵫冢偸桥c自己幻想出來的人相愛；因?yàn)槲覀儫o法正視自己的內(nèi)心懦底，總把幸福寄托在找一個(gè)正確的人上唇牧；因?yàn)槲覀兛偸亲卟怀鐾辏朐趷矍橹兄販赝甑拿篮茫拚甑腻e(cuò)誤奋构。
如果能夠看見真實(shí)的對(duì)方壳影，修煉你的內(nèi)心，那么弥臼，愛情不會(huì)再傷人宴咧，愛情就是一次重生。
愛過的新面孔中径缅，總是有舊愛的影子……我們選擇愛人時(shí)其實(shí)都是在照著理想中的模子選擇最接近的那個(gè)人掺栅。
只有當(dāng)我們從戀愛的幻覺中走出去，去接納眼前的那個(gè)人纳猪，而不是自己心中的模板時(shí)氧卧，真正的愛才會(huì)產(chǎn)生。
愛是內(nèi)心的事氏堤，你感覺愛了沙绝，是你內(nèi)心有愛。你感覺不到愛鼠锈，是你內(nèi)心沒有愛闪檬，或者你內(nèi)心沒有感受愛的能力。
每一種情愛模式都受到早年依戀關(guān)系的影響购笆。在投入一段愛情時(shí)粗悯，我們應(yīng)該察覺到潛藏在自己內(nèi)心的情愛模式，回憶你父母的婚姻關(guān)系同欠，重新檢視你對(duì)父母的評(píng)價(jià)样傍。這些評(píng)價(jià)或父母關(guān)系留在心中的印痕，可能會(huì)給我們自己的戀愛生活帶來影響铺遂。
好的愛情也有依戀感衫哥，但不會(huì)妨礙個(gè)人自由決策，拿得起娃循，放得下炕檩。
想要擁有成熟的愛情能力，必須具備兩種心理能量：一是幼年與母親形成的深層依戀捌斧，這種依戀幫助我們對(duì)關(guān)系信賴笛质。二是5歲前后體驗(yàn)過的與父母分離的緊張和喜悅，這種分離幫助我們信賴自己捞蚂。
失戀后做出瘋狂行為的愛是一個(gè)人格粉碎器妇押，引發(fā)一種嚴(yán)重的“心理退行”。心理學(xué)上說的退行是一種防御機(jī)制姓迅，讓人不那么焦慮敲霍。
用軀體的痛苦置換精神的痛苦俊马，這種行為是生命的自我保護(hù)，目的是讓自己你可以活下來肩杈。
愛和被愛的能力柴我，心理學(xué)認(rèn)為是在兩歲前后和媽媽的依戀關(guān)系中形成的。
早年的依戀關(guān)系對(duì)我們的愛情有著巨大的影響扩然，有時(shí)就是我們痛苦的來源艘儒，如果對(duì)這些影響沒有正確認(rèn)識(shí)，可能讓我們?cè)趷矍橹飞巷柺艽煺鄯蚺迹踔翆?duì)人生造成毀滅性的打擊界睁。但如果能正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)，則會(huì)像一次生命的涅槃兵拢，毀滅了舊的自我翻斟，得到一個(gè)新的自我，生命將在痛苦中變得更加圓潤飽滿说铃。
幸福是一種膚淺的情感體驗(yàn)访惜，痛苦才是深刻的體驗(yàn)。一個(gè)人在愛情中是不是真的成熟了截汪，要看他/她是不是為此真是地痛苦過疾牲，而不是看他/她擁有什么。
戀愛過程是人的“蛻變”衙解，像一只從粗糙的繭中掙脫出來的彩蝶，蛻去的只是幼稚的情感外衣焰枢。
飽滿的愛情蚓峦，一定能讓人體驗(yàn)到自己內(nèi)在的變化，這種變化伴隨著痛苦济锄，并且是自覺自愿的暑椰。
戀愛中的他/她開始變了，而且這種變化以前是他/她不愿意的荐绝，愛讓他/她愿意去改變一汽。在改變中，他/她要經(jīng)歷一個(gè)自我轉(zhuǎn)變的痛低滩，有一種銘心刻骨的召夹、揪心揪肺的體驗(yàn)。
維持良好的生活狀態(tài)和職業(yè)狀態(tài)恕沫，可以幫助緩沖分離的痛苦监憎。要學(xué)會(huì)愛自己，愛自己永遠(yuǎn)大于愛你的戀人婶溯。愛自己的人有良好的自我修復(fù)能力鲸阔，因?yàn)樗?她會(huì)討好自己偷霉，善待自己，對(duì)自己不好的事情不肯重復(fù)去做褐筛。
愛情屬于你自己类少，得到了就永遠(yuǎn)在你心中，不要因?yàn)閷?duì)方做了什么而破壞自己心中的美感渔扎。你愛的不是別人斟湃，是自己心中的那個(gè)倩影勿决。
愛人有時(shí)候就像一道風(fēng)景，我們喜歡他是因?yàn)樵谒磉呂覀兂錆M愉悅和美好，但我們不會(huì)期望風(fēng)景對(duì)我們做什么劲件，也不敢奢望把風(fēng)景據(jù)為己有。
失戀的時(shí)候跌造，把那個(gè)人看成是生命的一道風(fēng)景埠胖，雖然遠(yuǎn)離了自己的視線，但內(nèi)心的風(fēng)景依然可以清新可人笤虫。
每個(gè)人的心里都住著一個(gè)小孩旁瘫，那就是內(nèi)在小孩。
內(nèi)在小孩是由著名心理學(xué)大師榮格提出的概念琼蚯。榮格認(rèn)為酬凳，我們其實(shí)有很多聚集著形象、情緒遭庶、情感宁仔、情結(jié)的人格。
其中有一個(gè)典型的人格是“批評(píng)家”峦睡，當(dāng)我們感覺內(nèi)在總有一個(gè)聲音要控制翎苫、批評(píng)自己時(shí)，那就是“批評(píng)家”出現(xiàn)了榨了。
接近內(nèi)在小孩煎谍，就是接近我們的內(nèi)心，接近自己脆弱的那一面龙屉。與伴侶相處呐粘，不能怕自己變得脆弱。
熟悉的環(huán)境转捕，也比未知的好事要強(qiáng)作岖。只有我們了解自己的內(nèi)在小孩，擺脫過去的桎梏瓜富，才可能會(huì)跳出這個(gè)熟悉的怪圈鳍咱。
內(nèi)在小孩是不可能被永遠(yuǎn)關(guān)住的，當(dāng)我們遇到與童年創(chuàng)傷類似的情境或經(jīng)歷時(shí)与柑，那些壓抑的情緒和沖動(dòng)就會(huì)被激活谤辜，內(nèi)在小孩會(huì)跑出來蓄坏，接管我們的心。
和內(nèi)在小孩相處丑念，就是和自己過去的情緒相處涡戳；和內(nèi)在小孩交流，就是向過去的誤會(huì)訴說脯倚；擁抱內(nèi)在小孩渔彰，就是擁抱自己的情緒。
當(dāng)一個(gè)小孩被欺負(fù)時(shí)推正，他/她沒有太多選擇恍涂；但是一個(gè)成年人，擁有自衛(wèi)能力植榕，他/她的選擇很多再沧，力量強(qiáng)大。
把一只手放在自己有感覺的地方尊残，對(duì)內(nèi)在小孩說炒瘸，現(xiàn)在，你感覺到我了嗎寝衫？我就在這里顷扩，陪伴你，保護(hù)你慰毅，如果無法抗?fàn)幍脑挵兀覀兛梢砸黄鹛娱_……
和內(nèi)在小孩建立連接后，這種對(duì)話既讓內(nèi)在小孩感覺到被理解和接納汹胃，又相當(dāng)于重新編寫程序技俐，把更加積極的信念注入到無意識(shí)中，這就是療愈统台，行為反應(yīng)會(huì)漸漸弱化。
每個(gè)男人心里都有一個(gè)洞穴啡邑，那是他用來保護(hù)自己贱勃、隱藏脆弱、緩解壓力的心理空間谤逼。尊重他的洞穴贵扰，不表現(xiàn)出攻擊性，就是對(duì)他最好的支持流部。你要用行為而不是語言讓他知道：當(dāng)然從洞穴中出來時(shí)戚绕，你就在這里；如果他回到洞穴枝冀，你尊重他舞丛，你等他耘子，不著急。當(dāng)他準(zhǔn)備好球切，有需要時(shí)就可以出來谷誓。
一些負(fù)面經(jīng)歷之所以成為創(chuàng)傷，不僅和事件本身有關(guān)吨凑，也和孩子的先天氣質(zhì)捍歪、對(duì)事件的解讀和應(yīng)對(duì)方式有關(guān)。
重要的不是童年發(fā)生了什么鸵钝，而是我們?cè)趺慈ヌ幚聿诰剩瑧驯裁磻B(tài)度。
戰(zhàn)爭已經(jīng)結(jié)束了恩商，我們還躲在防空洞里变逃，那就會(huì)讓我們失去更多。
放下抱怨痕届，為自己的生命負(fù)責(zé)韧献。
永遠(yuǎn)不要把鮮花獻(xiàn)給豬。當(dāng)我們內(nèi)心沉重的時(shí)候研叫，我們的感覺會(huì)遲鈍锤窑、封閉，無法欣賞生命的美好嚷炉，也無法和伴侶親密渊啰。
是否能做好父母，取決于我們自己和父母的關(guān)系申屹。
父母與你如何相處绘证，你與孩子便如何相處。
很多心理問題都能找到解決工具哗讥，但唯有親子關(guān)系出現(xiàn)問題嚷那，很難借助工具解決。
很多求助于心理專家的母親看不到自己的問題杆煞，或者承認(rèn)自己有問題卻不愿意說出來魏宽。
母子、母女關(guān)系過于緊密决乎，說明他們與父親關(guān)系的異常疏遠(yuǎn)队询。
現(xiàn)代社會(huì)里，幾乎有80%的孩子缺乏父愛构诚。
看起來與媽媽的關(guān)系親密無間蚌斩，因?yàn)樗麄儽荒赣H照顧得無微不至。實(shí)際上范嘱，他們悲觀送膳、壓抑员魏、敏感、討好和多疑肠缨，他們的心和母親其實(shí)相隔甚遠(yuǎn)逆趋，根本就構(gòu)不成和諧平等的親子關(guān)系。
每個(gè)糾結(jié)于無法更好地和孩子相處的父母晒奕，他們都或多或少和自己的父母有類似的問題闻书，一直存在著并橫亙?cè)谛睦餂]有得到解決。
沒有幾個(gè)做了父母的人脑慧，愿意說出自己有著怎樣的父母魄眉。
現(xiàn)代家庭里親子關(guān)系很緊張，兩代人之間的關(guān)系是“鴕鳥式”的闷袒，冷冷地過日子坑律，彼此之間很疏淡。
我們的陪伴愿望都很強(qiáng)囊骤，但回避的愿望卻更強(qiáng)晃择。
請(qǐng)時(shí)刻覺察自己。勇于承認(rèn)自己內(nèi)心的無力也物，懂得把自己和孩子分開宫屠。
每個(gè)性格鮮明的孩子，其實(shí)都是父母的一面鏡子滑蚯。
真正和諧的親子關(guān)系配對(duì)是：愛并寬容的父母——充滿愛和正能量的小孩浪蹂。孩子內(nèi)心的愛，來自父母告材，父母彼此相愛坤次，孩子才能感受到愛和懂得愛。
要處理好和父輩的關(guān)系斥赋，自己和伴侶的關(guān)系缰猴。
身為子女，請(qǐng)接受并寬容那樣的父母疤剑；
作為父母洛波，請(qǐng)尊重和陪伴這樣的孩子。
當(dāng)我們梳理和接受了自己和父輩并不完美的親子關(guān)系后骚露，我們和子女的親子關(guān)系也許就會(huì)漸漸趨于完美。
催眠過程中一個(gè)重要原則：催眠導(dǎo)入和喚醒的方式缚窿，一定是生活中不會(huì)發(fā)生的棘幸。
咨詢催眠、舞臺(tái)催眠倦零、醫(yī)療催眠误续、司法催眠等吨悍。
催眠后提示。人橋蹋嵌。時(shí)間前溯技術(shù)育瓜。時(shí)間回溯。
想做催眠栽烂，要經(jīng)過心理咨詢師的培訓(xùn)躏仇，經(jīng)過催眠技術(shù)的培訓(xùn)，經(jīng)過催眠師倫理道德的考察腺办。
建立咨詢關(guān)系焰手，根據(jù)一起達(dá)成的咨詢目標(biāo)，才能夠?qū)嵤┐呙呋澈恚欢ㄒ繕?biāo)明確书妻，對(duì)象適當(dāng)，關(guān)系合法躬拢，幫助來訪者解決他自己想要解決的問題躲履。
當(dāng)睡眠發(fā)生時(shí)，催眠已經(jīng)結(jié)束聊闯。催眠是用心理學(xué)技術(shù)工猜，導(dǎo)入的超水平專注工作，是超水平專注狀態(tài)下的心身溝通馅袁，又是一種超現(xiàn)實(shí)技術(shù)域慷，催眠后，你能夠找到被封存的記憶汗销，找到問題的根源犹褒，身體也能軟成綢緞，或硬如鋼鐵弛针。
他們會(huì)站在自己應(yīng)該站的位置叠骑，讓愛恢復(fù)平衡。
“薩提亞”教會(huì)我們最重要的事削茁，就是穿越事件或者情景看到對(duì)方這個(gè)人宙枷，當(dāng)我們把父母、伴侶茧跋、孩子當(dāng)成“人”來看慰丛，你可以看到對(duì)方的美好，看到對(duì)方的內(nèi)在渴望瘾杭、價(jià)值诅病、特質(zhì)和生命力。
3條對(duì)婚姻和親子關(guān)系特別重要的“薩提亞”理念：
人比規(guī)則和期待更重要；
父母在任何時(shí)候都是盡其所能而為贤笆；
人因相似而相互吸引蝇棉，因相異而有所成長。
父母的撫養(yǎng)責(zé)任芥永，更重要的是讓孩子從父母這里收到重要的生命信息：我是可愛的篡殷、父母無條件接納我、我是被認(rèn)同的埋涧、我是值得的板辽、我是可以犯錯(cuò)誤的、我是被信任的飞袋。
每個(gè)人都擁有足夠的成長資源戳气。
孩子的錯(cuò)都是大人的錯(cuò)的觀點(diǎn)，對(duì)父母是非常不公平的巧鸭。父母不僅僅是角色瓶您，他們首先也是人，也有他們的心理需要纲仍，也需要理解和支持呀袱。父母否是在做他當(dāng)時(shí)所能做到的“最好”，只是因?yàn)樗麄兊摹坝邢蕖敝５圆艜?huì)在養(yǎng)育子女中表現(xiàn)出不足夜赵。（極端個(gè)案不能代表父母）
通過成長擴(kuò)展自己的可能性，知道自己可以有更多的選擇乡革。
怨恨父母寇僧，并不能讓我們成長和幸福。我們不接納父母沸版，就等于不接納自己嘁傀；我們懲罰父母，其實(shí)就是在懲罰我們自己视粮。
放下怨恨细办，從承認(rèn)自己的“有限”開始。當(dāng)我承認(rèn)我有限時(shí)蕾殴，我可以接納我的有限笑撞，對(duì)自己更慈悲一些，不用非得去做那個(gè)完美的人钓觉，那么茴肥，我也可以接納父母也是人，他們也是有限的荡灾，就會(huì)放下那些對(duì)父母的過高期待炉爆，甚至感恩父母給我們生命堕虹，感恩父母的養(yǎng)育之恩，看到父母的生命價(jià)值和內(nèi)心深藏的愛芬首。
婚姻的挑戰(zhàn)之一是夫妻之間處理差異的能力。
當(dāng)我們看到自己擁有的資源和內(nèi)心深處的渴望時(shí)逼裆，也能看到家人的資源和渴望郁稍。我們就在更深的能量層面產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，我們就擁有了改變的力量胜宇，我們的關(guān)系也會(huì)隨之改變耀怜。
第二章 ?為更加親密蛻變
從前的你，成就了現(xiàn)在的你桐愉，現(xiàn)在的你财破，將成就未來的你。
絕對(duì)愛自己是自戀从诲，絕對(duì)愛他人是自卑左痢，相對(duì)愛自己是自信。在愛情中系洛，只有做一個(gè)自信的人俊性，才能擁有一份健康的愛情。
成熟的愛描扯，才能幸福和永恒定页。
愛情中要先做好自己，而后征服他人绽诚。
助長戀人的自卑情結(jié)典徊，是愛情對(duì)人性最大的摧殘。
自我中心和完美主義恩够，是愛情的兩大殺手卒落。
自我中心是自戀型人格的主要表現(xiàn)，凡事從個(gè)人利益出發(fā)玫鸟，不會(huì)考慮別人的感受和需要导绷。
每個(gè)人都有自我中心的時(shí)候，但是屎飘，如果一直不覺察妥曲、不反省、不糾正钦购，讓自我中心成為高度的習(xí)慣養(yǎng)成和條件反射檐盟，就會(huì)發(fā)展成為自戀。沉醉在自己的幻想里押桃，總是自作聰明葵萎、自以為是、沒有自知之明，總是要求戀人一定要愛自己羡忘、對(duì)自己好谎痢，自己卻不停地抱怨戀人、懷疑戀人卷雕。
自我價(jià)值感膨脹节猿、什么都想要，沉醉在自己的幻想中漫雕。
走出完美滨嘱，變成足美，盡力而為浸间，尋找受益太雨。
自信得益于清醒的自我認(rèn)識(shí)和積極向上的人生觀。自信就是有自知之明魁蒜，實(shí)事求是地看待自己囊扳，善于自我反省，既不妄自尊大梅惯，也不妄自菲薄宪拥。
學(xué)會(huì)幽默。有責(zé)任心铣减，做事要靠譜她君，要清楚自己在做什么，并敢于承擔(dān)責(zé)任葫哗。有上進(jìn)心缔刹，有夢想，處于一個(gè)積極進(jìn)取的狀態(tài)劣针。要包容校镐，冷暖都是情，苦辣都是味捺典。
自我覺察鸟廓，理解對(duì)方的感受，知道如何讓自己開心襟己。
好的愛情引谜，就是讓各自享受變成一種共同擁有。
愛情擎浴，不講條件講感覺员咽，講條件的背后，隱藏的是虛榮的心態(tài)贮预。
我們其實(shí)并不了解自己的感覺贝室。很多人只是在某個(gè)瞬間契讲，知道自己開心不開心，但在更深和更細(xì)的感覺層次上就不太敏感了滑频。
傳統(tǒng)的家庭環(huán)境捡偏，讓孩子弱化對(duì)自己感覺的關(guān)注，強(qiáng)化對(duì)其他人感覺的關(guān)注峡迷。
絕大多數(shù)的人能清楚地回答我不喜歡什么霹琼，很少有人能說出自己喜歡什么。
沒有動(dòng)力走進(jìn)婚姻可能是因?yàn)閷?duì)方身上并沒有你渴望的東西凉当，他/她給你的感覺不舒服。
如果讓自己的感覺為別人的感覺讓步售葡，就等于是替別人來尋找終身伴侶看杭。
了解自己的感覺：寫情感筆記，聚焦自己的感覺挟伙，了解內(nèi)心真實(shí)的渴望楼雹，至少堅(jiān)持一個(gè)月。
只有不斷創(chuàng)造屬于兩個(gè)人的故事尖阔，才能夠讓愛情保持新鮮感贮缅。
在我身上只能發(fā)生兩件事：第一種是好事，第二種是暫時(shí)還看不出好在哪兒的事介却。
沖突和分手谴供，都是好事。
裝齿坷，為婚姻埋下了定時(shí)炸彈桂肌。
發(fā)生沖突，積極溝通永淌。
如果帶著未了情結(jié)談戀愛崎场，很可能會(huì)下意識(shí)地懲罰自己，認(rèn)為自己我不配被人喜歡和尊重遂蛀，這樣很難獲得一份好愛情谭跨。
情感綁架。
戀愛關(guān)系中李滴，最讓人向往螃宙、最容易把它推向婚姻的，是一種舒服和放松的感覺悬嗓。
想要讓愛情保持舒服和放松污呼，需要有一種“共存”的心態(tài)：我存在，我也能看見你存在包竹；我們彼此的生命不同燕酷，但我不會(huì)因此否定你籍凝；我們把各自享受的東西，變成一種美好的共同擁有苗缩。
持續(xù)的憋屈感會(huì)把愛情毀得面目全非饵蒂。
愛好的背后，往往隱藏這一大串東西酱讶。否定一個(gè)人的愛好退盯，往往等于否定這個(gè)人的存在。
我想要用語言確立我的存在泻肯，但你卻不是這么想渊迁。
很多貌似“無私”的愛的背后，其心理動(dòng)機(jī)往往是“自私”的欲念灶挟。
控制欲琉朽。對(duì)自己的男人管東管西的女人們“母性泛濫”，其實(shí)很多都源于童年使其不夠和諧融洽的父女關(guān)系稚铣。
大權(quán)在握的潛意識(shí)箱叁。
女人在抱怨之前，最好能先知道男人到底在想什么惕医。
男人也覺得家庭重要耕漱，但不見得是期許婚姻質(zhì)量很好，穩(wěn)定就行抬伺。但對(duì)女人來說螟够，婚姻是解決存在感、幸福感的首要條件沛简。
男人和女人對(duì)婚姻的預(yù)期不一樣齐鲤。
婚姻里的男人常常不愛思考。
當(dāng)你受不了男人的壞習(xí)慣時(shí)椒楣，有兩個(gè)選擇：一给郊、接受你的生活標(biāo)準(zhǔn)比他高，所以你要付出更多捧灰。二淆九、嘗試改變他，但在以愛為前提的情況下毛俏，因?yàn)橄扔袗鄄庞幸磺小?/p>
好男人是夸出來的炭庙。
媽媽向女兒抱怨丈夫，對(duì)女孩的成長極為不利煌寇，她會(huì)對(duì)男人的要求出現(xiàn)偏執(zhí)性焕蹄，與此同時(shí)會(huì)對(duì)父親產(chǎn)生矛盾情緒。
媽媽向兒子抱怨丈夫阀溶，會(huì)削弱父親在男孩心目中的權(quán)威腻脏，當(dāng)男孩到青春期后鸦泳，還會(huì)藐視父親，而在一個(gè)男孩的成長經(jīng)歷中永品，父親常常是他的榜樣做鹰。
向孩子抱怨丈夫是婚姻中的大忌。
無論是妻子還是丈夫鼎姐，都別企圖通過抱怨改變對(duì)方钾麸。
結(jié)婚不是你覺得他/她不會(huì)變才結(jié)婚，而是找一個(gè)愿意和你一起面對(duì)變化的人結(jié)婚炕桨。
默默無言的付出饭尝，是一份對(duì)自己的自信，也是真的在愛献宫。
婚姻關(guān)系不能你如此付出就理直氣壯為相處模式芋肠，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和寬容才能讓婚姻幸福。
夫妻親密關(guān)系是一個(gè)人的修煉遵蚜，兩個(gè)人的關(guān)系。當(dāng)對(duì)方達(dá)不到你的預(yù)期的時(shí)候奈惑，你就得調(diào)整你自己吭净。
幸福家庭的因素：尊重、感恩和交流肴甸。
允許他/她以他/她的樣子真實(shí)地在家里展示和存在寂殉。
先說出觀察到的事實(shí)，然后道出自己的真實(shí)感受原在。
幸福的關(guān)系友扰，不是沒有負(fù)面情緒體驗(yàn)，而是積極的情緒互動(dòng)（微笑庶柿、觸摸村怪、贊美、歡笑）與消極互動(dòng)（譏諷浮庐、反對(duì)甚负、侮辱）的數(shù)量比至少為5:1。
讓夫妻關(guān)系和諧幸福的最有效方法审残，就是學(xué)會(huì)欣賞和感激梭域。
被愛是一種能力，源自對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可搅轿，源自對(duì)愛我們的人的欣賞和感激病涨。
一個(gè)婚姻都沒弄清楚的人，即便事業(yè)做得出色璧坟，也無法在內(nèi)心獲得真正的幸福感既穆。因?yàn)樗娜松鷳B(tài)度是僵化的赎懦，根本不具備體驗(yàn)和創(chuàng)造幸福的能力。
離婚前不自我反省循衰、互相溝通铲敛，反而責(zé)怪離婚手續(xù)太好辦，源于他們對(duì)婚姻的心理期待值高会钝，注重自我感受和自我安全感伐蒋，寬容少、物質(zhì)要求高迁酸。
不太在乎失去一段婚姻先鱼，因?yàn)橛X得可以找到更好的。
合理化解釋奸鬓，對(duì)方不夠好焙畔。實(shí)際上處于本能的自我防御和保護(hù)，這樣我們的焦慮情緒能得到緩解串远。太過自我防御和保護(hù)的人宏多，是不愿意為美滿婚姻反省和改變的。
考驗(yàn)一個(gè)人是否愛你澡罚，一定要在對(duì)方心平氣和時(shí)伸但。
糨糊邏輯，就是不切實(shí)際的思維方式和邏輯習(xí)慣留搔。
過分自我更胖。我一代。Me Generation隔显。過分關(guān)注自我的體驗(yàn)和感受却妨，強(qiáng)調(diào)自我。
正視自己的焦慮括眠，敢于自我剖析彪标。
你照顧到了家人，尊重對(duì)方掷豺，并承擔(dān)了自己的責(zé)任后捐下，再去做個(gè)人喜歡的事情。
第三章 ?療愈受傷的親密關(guān)系
我們行走的每一步萌业，都決定著親密關(guān)系最后的結(jié)局坷襟。
親密關(guān)系中所有的問題都來自于你的期待。
男性有戀母情結(jié)生年，本能地排斥父親婴程，依賴母親，投射到婚姻里抱婉，表現(xiàn)為對(duì)太太既依賴又控制档叔。
從心理學(xué)上桌粉，一個(gè)男人至少度過15年不需要父母介入的獨(dú)立生活，他的人格才是獨(dú)立的衙四。
男人回避矛盾铃肯，其實(shí)也是在保護(hù)自己，不想自己出糗传蹈，很多男人押逼，生完氣后會(huì)瞧不起自己，尤其是那種比較重視體面的男人惦界，最討厭把自己返回到低文化的狀態(tài)里挑格，他需要維護(hù)男性的自尊。
沉默和回避都是一種可怕的力量沾歪，意味著拒絕溝通漂彤。
如果長期在經(jīng)濟(jì)、教育等家庭建設(shè)方面灾搏，拒絕與伴侶溝通挫望，不把對(duì)方看成是自己的家人，那么感情就會(huì)漸漸消亡狂窑。
澄清士骤。
既留在婚姻里又要不停抱怨，那婚姻就會(huì)進(jìn)入困境蕾域。
決定對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)之后，就要調(diào)整對(duì)伴侶的期待到旦。
同甘共苦是婚姻關(guān)系的一種理想境界旨巷，能夠達(dá)到這一境界的夫妻，都是經(jīng)歷過很多坎坷和磨難添忘，然后共同成長后的結(jié)果采呐。
婚姻是一個(gè)經(jīng)濟(jì)共同體。
有的不合理期待搁骑，是把婚姻置于生命權(quán)之上斧吐。
社會(huì)的支持度。瑞典斯德哥爾摩仲器。
找不到邊界煤率，不是把伴侶當(dāng)成是一個(gè)獨(dú)立的人，而是把對(duì)方當(dāng)成自己的私有財(cái)產(chǎn)乏冀，想牢牢地控制對(duì)方蝶糯，自己也不快樂。
在婚姻中辆沦，誰對(duì)對(duì)方的期待過大昼捍，誰就是被動(dòng)的识虚。因?yàn)槟愕目鞓肪褪鞘苤朴趯?duì)方愿不愿意滿足你。
我們的生命都是獨(dú)立的妒茬。
只要能滿足婚姻最基本的訴求：經(jīng)濟(jì)支持寡润、性的滿足、家庭責(zé)任板祝、撫養(yǎng)孩子……就可以在婚姻中主張自己的生活方式庆寺。
婚姻是在生命權(quán)基礎(chǔ)上締結(jié)的一種社會(huì)關(guān)系。
婚姻幫助計(jì)劃团赁。
婚姻困境育拨，你認(rèn)為它是困境，它才成了困境欢摄。我們真正的困境不是來自外部的壓力熬丧，而是在不斷變化的社會(huì)里，始終保持一種固化的心態(tài)怀挠。
杯子里要先盛滿對(duì)自己的愛析蝴，溢出去的部分再去愛別人。
婚姻是一種復(fù)雜的社交關(guān)系绿淋，任何關(guān)系都不如婚姻關(guān)系復(fù)雜闷畸。
心理學(xué)家不會(huì)說哪種婚姻是理想的婚姻，因?yàn)榛橐隹梢杂泻芏喾N類吞滞。只要夫妻雙方都接受的婚姻佑菩，就是理想的婚姻。
房子是你的裁赠，生活是你的殿漠，孩子是你的，婚姻也是你的佩捞，男人只是幫你實(shí)現(xiàn)生活目的的那個(gè)助手绞幌。
婚姻很重要，但并不是生命的全部一忱。相信自己的過去已經(jīng)竭盡全力莲蜘，相信現(xiàn)在自己還在溫柔地堅(jiān)持，相信未來自己會(huì)很珍惜帘营，生命就必定是一條自我完善之途票渠。
我們都要努力做一個(gè)可愛的人，時(shí)時(shí)刻刻發(fā)展自己芬迄。
學(xué)會(huì)愛自己庄新，人都是在對(duì)自己的好中，訓(xùn)練出對(duì)他人愛的人能力。愛自己的人知道“我是誰”择诈，就不需要從伴侶身上械蹋，去看到我自己；就不用通過對(duì)方滿足自己的期待羞芍，來實(shí)現(xiàn)自己的快樂哗戈。
生活中每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生各種負(fù)面情緒，如果人們把注意力不聚焦于負(fù)面情緒本身荷科，而是去尋找其背后的積極意義唯咬，那么，不好的就會(huì)變成好的畏浆，不快樂也就會(huì)變得有意義胆胰。
焦點(diǎn)解決模式是積極心理學(xué)背景下發(fā)展起來的一種充分尊重個(gè)體、相信其自身資源和潛能的心理咨詢技術(shù)刻获。它把解決問題的關(guān)注點(diǎn)蜀涨，集中在當(dāng)事人的正向方面，并尋求最大化地挖掘個(gè)體的力量蝎毡、優(yōu)勢和能力厚柳。
去發(fā)現(xiàn)這件看起來很糟的事情背后的正面意義。
不關(guān)注問題本身而關(guān)注問題背后的意義沐兵。
用分明的“this”别垮、“that”（這樣、那樣）只能解決一個(gè)人的情緒扎谎，婚姻中碳想，我們應(yīng)該用“both”（雙贏）的眼光來對(duì)待所有事情。
焦點(diǎn)解決5個(gè)步驟：
第一毁靶，大家的觀點(diǎn)都是對(duì)的胧奔，沒有必要討論誰對(duì)誰錯(cuò)。
第二老充，尋找并且重構(gòu)共同的立足點(diǎn)。
第三螟左，在耐心傾聽對(duì)方指責(zé)的基礎(chǔ)上啡浊，把彼此的對(duì)話翻譯成“懷著良好目的，但不知怎么表達(dá)”的陳述胶背。
第四巷嚣，運(yùn)用提問引導(dǎo)，討論各自可以邁出的一小步钳吟。
第五廷粒，確保各方都是最后贏家，每人都有收獲。
駱宏坝茎，杭州五云山療養(yǎng)院涤姊。
老年人幸福課3個(gè)問題：
第一，您從早上睜眼到現(xiàn)在嗤放，認(rèn)為最滿意的事情有哪些思喊？
第二，別人做了什么會(huì)讓您滿意次酌？
第三恨课，您的五官所感知到的，有哪些是很快樂的的事情岳服？
老年人的幸福指數(shù)剂公，，其實(shí)與外在的客觀因素關(guān)系不大吊宋。幸福本身就是一個(gè)關(guān)于主觀感受的名詞纲辽，側(cè)重點(diǎn)在于老人的內(nèi)在體驗(yàn)，如果老人自身感到幸福贫母，那么他們對(duì)幸福的體驗(yàn)次數(shù)文兑，就會(huì)大大增加。
不懼疾病和死亡腺劣，不被負(fù)面情緒纏繞绿贞，能以積極、平和的心態(tài)橘原，想象和構(gòu)建更好的未來的老人籍铁，才會(huì)感到幸福。
要把消極的事全部解決掉趾断，即便解決不了拒名，也要擴(kuò)大積極樂觀的部分，這樣芋酌，才能抵制衰老和消極的事物增显，成功地老去。
大腦DNA體驗(yàn)館脐帝。
每個(gè)人在人生的不同階段同云、不同的人際關(guān)系里，都會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因受到傷害或傷及別人堵腹。
情緒沒解決炸站，事情更沒解決。
女人一天通常要說兩萬字疚顷，而男人說6000字就夠了旱易。
教導(dǎo)孩子尊重禁偎、愛戴父親，多讓孩子和父親在一起阀坏。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)時(shí)如暖，盡量避開孩子，然后通過其他途徑宣泄全释。
我的壞情緒装处，都是從父母那里遺傳來的。有這樣的想法情有可原浸船，但不能任由它來主宰我們的情緒妄迁。
當(dāng)我們?cè)绞欠糯蟆拔也灰钡哪繕?biāo)，就會(huì)越專注地朝著這個(gè)“目標(biāo)”前進(jìn)李命，專注什么就發(fā)生什么登淘。
不要盯著那棵樹，放大你想要的結(jié)果封字，而不是恐懼的目標(biāo)黔州。
成為怎樣的父母，你才能開始幸福而且對(duì)孩子才是有益的阔籽。放大你想要的目標(biāo)流妻，成為你想成為的那種父母。
他們把糟糕的言行和情緒投射到孩子身上笆制，不是故意而是真的不知道绅这。明白了這個(gè)道理，我們就應(yīng)該接納自己的父母在辆，釋懷和原諒证薇。要想清楚你要什么樣的情緒和品質(zhì)。放大你想要的好品質(zhì)匆篓，過去的創(chuàng)傷才會(huì)慢慢減少浑度，而我們才會(huì)成為擁有優(yōu)質(zhì)情緒的父母。
父母心情不好鸦概，難免會(huì)控制不住發(fā)脾氣箩张，但事后，一定要向孩子解釋窗市。
人最難打敗的敵人先慷，往往就是自己。
你得在其他地方找到成就感谨设，壞情緒才能抵銷掉熟掂。
對(duì)抗自己的壞情緒缎浇，除了流汗扎拣，還有流淚。眼淚排出了壞情緒的蛋白質(zhì)，正因?yàn)槿绱硕叮吮饶腥碎L壽誉券。
你做一些事情，你的心情才會(huì)好刊愚。
傾聽自己內(nèi)心的聲音踊跟，接納自己，愛自己鸥诽。
照鏡子商玫。愛照鏡子并喜歡對(duì)鏡子笑。
人接納自我是從接納自己的身體和面部特征開始的牡借。
審視你的心拳昌。
不合理信念。
面對(duì)孤獨(dú)钠龙。
自信炬藤。自信來自于尊重，對(duì)自己的尊重碴里，對(duì)他人的尊重和對(duì)環(huán)境的尊重沈矿。
沒有盼望是最難治愈的壞情緒，愛的反義是不愛咬腋，漠然羹膳。
一個(gè)人關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)變，能將人的潛能發(fā)揮到最佳效能帝火。我們應(yīng)致力于發(fā)現(xiàn)并促進(jìn)那些使我們成功的因素溜徙，發(fā)揮自己的優(yōu)勢，讓別人換上正向的眼光看待并信任我們犀填。
理想的婚姻應(yīng)該是一種信仰蠢壹，一種心和心都打開的關(guān)系。
愛是人的天性九巡，不能愛的原因图贸，是他們?cè)诨榍坝羞^未能完成的愛，讓心受了傷冕广。
意象對(duì)話技術(shù)疏日。一種心理咨詢與治療技術(shù)，通過引導(dǎo)來訪者做想象撒汉，來了解來訪者潛意識(shí)里的心理沖突沟优，對(duì)其潛意識(shí)的意象進(jìn)行修改，從而達(dá)到治療效果睬辐。
黑色代表怨恨挠阁、恐懼等負(fù)面情緒宾肺，石頭往往跟憤怒有關(guān)，一堆灰代表的是絕望侵俗，拿著兵器的武士代表力量锨用。
由于羞恥和憤怒，他否認(rèn)自己受傷隘谣，而是渴望擁有力量增拥，讓自己變得強(qiáng)大，不再懼怕來自妻子的傷害寻歧。
丈夫?qū)λ桨V情掌栅，她就越痛苦，因?yàn)樗拮约寒?dāng)初的癡情码泛。
如果經(jīng)歷過一次失敗的婚姻渣玲，心受的傷會(huì)更重。
只有怒放的鮮花弟晚，才能讓自己的花香在空氣中散發(fā)忘衍，傳遞給蜜蜂正確的信號(hào)。讓自己保持怒放的姿態(tài)卿城，哪怕蜜蜂暫時(shí)沒來枚钓，鮮花也能一邊等待，一邊欣賞自己的美麗瑟押。
花與昆蟲搀捷。幫助人們?cè)跐撘庾R(shí)中重建信心，找回愛的能力多望。
當(dāng)潛意識(shí)里的消極意象被積極意象所替代后嫩舟，人在現(xiàn)實(shí)中的行為也會(huì)隨之發(fā)生改變。
想象訓(xùn)練怀偷。一定要童話故事家厌。
打掃灰塵。在一定程度上緩解抑郁情緒椎工，修正潛意識(shí)里的消極意象饭于。
抑郁是轉(zhuǎn)向自己的憤怒。
夫妻雙方都有一個(gè)健康的心维蒙，尊重掰吕、理解、信任颅痊、溝通才會(huì)發(fā)生殖熟。
這世上沒有100%讓心不受傷的辦法。
要像成年人一樣謹(jǐn)慎選擇對(duì)象斑响，選好對(duì)象后菱属，像孩子似的打開心扉勇敢愛燎猛。
先接觸，再觀察照皆，看看對(duì)方在骨子里和自己是不是一類人，有沒有相同的價(jià)值觀和詳盡的生活方式等等沸停。
擴(kuò)展人際關(guān)系膜毁。
任何人的關(guān)系是相互的，你以什么樣的心態(tài)跟男人打交道愤钾，就會(huì)遇見什么樣的男人：以試探性的心態(tài)就會(huì)遇見不靠譜的男人瘟滨，以挑剔的心態(tài)就會(huì)遇見毛病一大堆的男人，以獵艷的心態(tài)就會(huì)遇見好色的男人……
婚前心里檢查4個(gè)問題：
1.如果把婚姻比作一輛車能颁，我們開車的目的地一致嗎杂瘸？兩個(gè)人的價(jià)值觀不同，一個(gè)人對(duì)名利看得很重伙菊，另一個(gè)喜歡淡泊败玉、輕松的日子，哪怕彼此相愛镜硕，婚后的日子也不會(huì)愉快运翼。
2.假如把他的缺點(diǎn)放大3倍，我能忍耐多久兴枯？
3.為了適應(yīng)他血淌，我需要改變或掩飾的地方有多少？
4.我需要的财剖，他能給予嗎悠夯？他需要的，我能給予嗎躺坟？
婚后允許自己不安心沦补。因?yàn)橹灰试S它，接納它咪橙，你的不安就少很多策彤。
不要把擔(dān)心跟事實(shí)攪合在一起，不要把擔(dān)心當(dāng)真匣摘。把好的保持店诗，把壞的找到原因。
我們每個(gè)人都有愛的潛力和信的能力音榜，只要把心中的傷痕治愈庞瘸，把婚姻作為一種真善美的信仰，我們就有可能擁有長久的美滿和幸福赠叼。
第四章 ?過好我們的生活
這是我們親密之路上擦囊，最后的一次求生的戰(zhàn)爭违霞。
自己才是面對(duì)和解決問題的主人。用傾聽瞬场、珍惜买鸽、好奇和專注的敘事精神可以幫我們經(jīng)營婚姻，并且找到生命的力量贯被。
敘事心理治療眼五，通過傾聽別人的故事，問一些不一樣的問題來幫助別人彤灶。
表達(dá)創(chuàng)傷是一件很重要的事情看幼，只有先充分地表達(dá)，然后才能慢慢去看創(chuàng)傷背后的生命力幌陕。
外化與重寫技術(shù)诵姜。外化是把人和問題分開。重寫是找到自己的不容易搏熄，然后去感謝棚唆。
跨越時(shí)空見證，讓老年的自己來感謝現(xiàn)在的自己心例。人只要想得遠(yuǎn)瑟俭，就會(huì)走得不一樣，如果只想到現(xiàn)在契邀，就會(huì)很幸福摆寄。
如果想挽回婚姻，太太要找回自己的力量坯门，而先生要善于發(fā)現(xiàn)太太行為中的善意微饥，千萬不要把太太的接納當(dāng)作理所當(dāng)然。
我知道你的懷疑都是為了讓我在你的身邊古戴。
從痛苦中獲得成長欠橘。
家人的不理解。多元的創(chuàng)傷现恼。
大部分先生的外遇都是因?yàn)榉陥鲎鲬蛩嘈驗(yàn)椴恢劳庥龅拇鷥r(jià)有多大，抱著僥幸的心里想玩玩叉袍。
經(jīng)營婚姻始锚，傾聽、專注喳逛、珍惜和好奇的敘事精神是秘訣瞧捌。
愛人和你說話時(shí)，是在分享他的生命故事，這說明他在乎你姐呐、相信你殿怜，所以一定要好好地聽。
靈魂的伴侶曙砂，愿意分享彼此的生命故事头谜。
讓家成為一個(gè)避風(fēng)港，自己無論在外面遇到什么事鸠澈，回到家都有人愿意聽自己說話柱告。
作為伴侶，我們應(yīng)該陪伴彼此去經(jīng)歷所有痛苦款侵、困難的狀態(tài)，絕不能否定對(duì)方侧纯，因?yàn)閻廴说男氖遣荒鼙环穸ǖ摹?/p>
專注新锈。心花怒發(fā)。
珍惜和好奇眶熬。每個(gè)人的故事都是寶貴的妹笆。
婚姻本身的存在是有意義的。
解構(gòu)娜氏，不以主流文化的標(biāo)準(zhǔn)去衡量拳缠、看待問題，從尊重的角度贸弥，讓夫妻雙方看到自己的價(jià)值窟坐，發(fā)揮自己的特色。
好的婚姻绵疲，就是能夠自由分享彼此的生命故事哲鸳，而用敘事的精神去經(jīng)營我們的婚姻，就能夠探索對(duì)方的內(nèi)心需要盔憨，完成自我的成長徙菠，最后找到生命的力量。
陰道痙攣郁岩。性是罪惡的觀念婿奔。不參與不投入不表達(dá)。
一個(gè)自然的人问慎，在做自然的事情萍摊，這才是性愛最理想的狀態(tài)。
不做主如叼，不負(fù)責(zé)的心理记餐，除了社會(huì)環(huán)境影響的因素外，也與父母不完整的性教育有關(guān)薇正。
偉哥臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)告片酝，一是對(duì)ED囚衔、陽痿的人，偉哥能夠是勃起的時(shí)間增加雕沿；二是對(duì)于正常勃起的人练湿，吃完偉哥后，不能延長勃起時(shí)間审轮。
女人肥哎，要為自己的性福做主。一方面疾渣，妻子要與丈夫一起分擔(dān)性福的責(zé)任篡诽，主動(dòng)、積極地參與性愛榴捡，適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的性感受杈女，甚至去做前戲的發(fā)動(dòng)者；二是吊圾，女人有責(zé)任讓自己愉悅达椰，享受性愛，應(yīng)該主動(dòng)地探索自己的身體项乒。
幸福不是在哪個(gè)具體的地方啰劲，而是在生活的每分每秒；
幸福不是你未來的目標(biāo)檀何，而是你當(dāng)下的狀態(tài)蝇裤；
幸福是你內(nèi)心生活方式的體現(xiàn)，而不是你要到達(dá)的終點(diǎn)频鉴。
攀比似乎無法完全避免猖辫。不要拿自己不能改變的事情來攀比。
把更多的注意力放在可以改變的事情上砚殿。
在比的過程中啃憎，看看在多大程度上改變了自己。
幸福的人是用內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)判自己似炎。要找到自我辛萍，建立自己的評(píng)價(jià)體系。
自己有著獨(dú)一無二的價(jià)值羡藐，過著獨(dú)一無二的人生贩毕。
塞利格曼。積極心理學(xué)也之父仆嗦。人生福祉5個(gè)成分:快樂辉阶、成就、投入、人際關(guān)系和人生意義谆甜。
發(fā)揮自己的優(yōu)勢垃僚。
心流。你忘記周圍规辱、時(shí)間和自己谆棺，完全投入到當(dāng)前事情中的一種狀態(tài)，常體驗(yàn)心流的人會(huì)更幸福罕袋。經(jīng)常體驗(yàn)到心流的人改淑，在幸福測試中的得分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不常體驗(yàn)到心流的人。
心流能建構(gòu)未來的心理資本浴讯。
首先要發(fā)掘自己的優(yōu)勢和美德朵夏。培育內(nèi)在的動(dòng)機(jī)。
自覺榆纽。當(dāng)事情本身就是目的的時(shí)候仰猖，你就能體會(huì)到幸福和快樂。
三件好事掠河。記錄亮元。
感恩拜訪猛计。寫一封信給你一直想感謝的人唠摹，然后去拜訪他，并把信念給他聽奉瘤。
感恩和幸福的關(guān)系是雙向的勾拉，感恩的人更幸福，而幸福的人也更懂得感恩盗温。
你可以選擇為自己的心靈汲取哪種養(yǎng)分藕赞，也可以選擇如何認(rèn)識(shí)和面對(duì)這個(gè)世界，并最終選擇自己的人生意義卖局。你能通過自己的選擇而改變的性福斧蜕，才是真正與你有關(guān)的幸福。
從心理技巧上來說砚偶，小蘿莉是一種巧妙的逃避批销，我是一個(gè)孩子，所以你必須對(duì)我負(fù)責(zé)染坯、對(duì)我好均芽，我做錯(cuò)任何事你都不能責(zé)備我，而且你必須把最好的東西都給我单鹿，不然掀宋，你就沒有盡到一個(gè)做大人的責(zé)任。做孩子，就必須面對(duì)孩子必然要面對(duì)的處境：一是你必須依靠成人生活劲妙，二是對(duì)于成人給予的傷害是無力抵抗的湃鹊。
赫希菲爾德國際性學(xué)大獎(jiǎng)。
性心理治療是趴，只做到心理層面的溝通涛舍。
威廉·馬斯特斯、弗吉尼亞·約翰遜：人的性反應(yīng)周期4個(gè)階段：興奮期唆途、平天氣富雅、高潮期和消退期。
文化壓抑肛搬。
壓力和疲勞没佑。感情因素。
性健康在生理温赔、心里和社會(huì)三個(gè)層面處于完滿的狀態(tài)蛤奢，是三位一體的。
中國陶贼，一是性教育缺失啤贩，二是不能用正常的態(tài)度對(duì)待性，要么避而不談拜秧，要么把性和犯罪聯(lián)系在一起痹屹。
夫妻和諧的6要素：強(qiáng)度、期望枉氮、責(zé)任志衍、認(rèn)同、包容聊替、溝通楼肪。
性感集中訓(xùn)練。
世界上最大的折磨惹悄，莫過于在愛的同時(shí)春叫，又帶著藐視。
我愛你泣港，不光是因?yàn)槟愕臉幼釉葜常€因?yàn)楹湍阍谝黄饡r(shí)，我的樣子爷速。
