有哪些值得長期堅持的好習(xí)慣吱窝？
每個人都有許多的習(xí)慣讥邻，不同的習(xí)慣造就了不同的人。習(xí)慣有好有壞院峡，因為人非圣賢兴使，所以壞習(xí)慣也就無可厚非。但是照激，總有一些習(xí)慣是普世的发魄，就是那些，所有人照著做了都不會錯俩垃，你充其量得了個零分励幼，但是絕對不會得負分的習(xí)慣。
相信你的腦海中已經(jīng)有了個大綱口柳，那些好的習(xí)慣已經(jīng)浮現(xiàn)在眼前了苹粟，所以，我的這篇文章好像是廢話跃闹，因為前輩們都總結(jié)了幾百遍了嵌削，反復(fù)來說無非都是那些。（前輩們的總結(jié)中仍有一些習(xí)慣是我無論如何都無法做到的望艺，這事可能也和個體有關(guān)吧苛秕。）
那我這篇文章的意義何在呢？
我只寫自己已經(jīng)做到的一些習(xí)慣找默，這些習(xí)慣有以下的特點：
- 正常人一看就知道這確實是一個好習(xí)慣艇劫；
- 短期來看，這習(xí)慣不值得惩激；
- 我親自從無都有培養(yǎng)出來的店煞。
我會說一說都有哪些好習(xí)慣，我是如何克服一些困難的咧欣，我的心路歷程是怎樣的浅缸。也算是回過頭來給自己一些總結(jié)，看一下思維上有沒有哪些漏洞可以再補一補魄咕。（我相信肯定有衩椒，只是我不知道）希望總結(jié)之后能夠發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣其實是有共性的（猜測），以此找到規(guī)律來開辟更多的好習(xí)慣。下面開始毛萌。（注意苟弛，為了統(tǒng)一格式，我會在標題中省略掉程度副詞阁将，只保留關(guān)鍵名詞膏秫。）
正文
喝水
多喝水。
其實做盅，這事我已經(jīng)堅持很久了缤削。在上大學(xué)以前，我是一個只要不渴就絕對不會喝一口水的人吹榴。當然亭敢。多喝水的好處想必我也早就知道，可是為什么就是沒做到呢图筹？其實所有的習(xí)慣都面臨著這樣一個問題帅刀，所以，沒有答案远剩。我就說說我是怎么養(yǎng)成這個習(xí)慣的吧扣溺。
其實是陰差陽錯。
大學(xué)有一段時間是在校外我自己一個人住锥余，由于去上課一去就是一整天，自己也懶得帶水杯活鹰，每天各個自習(xí)室之間跑也挺麻煩的哈恰，水沒了還要去接水，不帶水杯天天買水喝也不現(xiàn)實志群。總之蛔钙，就是太麻煩锌云。于是我每天出門之前都會喝下800毫升的水，盡管我那時一點都不渴吁脱，可想到我要在外面呆上一整天桑涎，就自然地強迫自己喝下去了。就這樣兼贡，一天又一天過去了攻冷，我每天如此。
漸漸地遍希，我似乎忘記了只有口渴時才喝水的那種解渴的滿足感等曼，因為我很少遇到這種情況了。之前不口渴時，水對我來說難以下咽禁谦。而現(xiàn)在胁黑，隨時喝水對我來說沒有任何問題，甚至州泊，經(jīng)常喝水給我?guī)砹艘恍┢渌钠婷钭饔蒙フ海热缢嵝盐伊藭r間的流逝，它給了我安全感遥皂。我甚至開始想象水在我的身體里是如何運轉(zhuǎn)的力喷，在上廁所的時候，它是如何把我身體里的廢物給帶出去的演训。就這樣冗懦，我不斷地習(xí)慣了喝水，一段時間不喝水仇祭，我不會感覺口渴披蕉，但是我會覺得心慌，好像冥冥之中有一件什么事情沒做乌奇。
就這樣没讲，我養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣。而且我喝的都是白開水礁苗。（如果你實在喝不下去爬凑，可以加點檸檬或者黑咖啡。）
喝水這件事說明了什么問題呢试伙？說明了習(xí)慣是可以養(yǎng)成的嘁信。這簡直太可拍了，它不是天生的疏叨，而且沒有什么門檻潘靖，只要你愿意，你就可以擁有蚤蔓，難道不是嗎卦溢？
跑步
堅持跑步。
跑步這件事我也是在大學(xué)養(yǎng)成的秀又。大學(xué)期間单寂，發(fā)生了一些事情，自己感覺很郁悶吐辙。無意間發(fā)現(xiàn)宣决，跑步這件事可以讓我忘記一些事情。你可以理解為是在逃避一些事情昏苏，但是尊沸，這又何嘗不是一種轉(zhuǎn)移注意力的方式呢威沫？更何況跑步本身就是沒有壞處的，至少是一種鍛煉身體的方式椒丧。你不僅忘卻了煩惱壹甥，還能鍛煉身體。反過來講壶熏，如果讓你找到一個長期堅持的運動習(xí)慣句柠，跑步算是最簡單的一個了，不需要專門的場地棒假，不需要伙伴的配合溯职，不需要昂貴的裝備，你隨時隨地就可以開始跑帽哑。
就這樣谜酒，我在大學(xué)一直跑步，跑著跑著就跑進了全馬妻枕，并完賽了僻族。那時全國性質(zhì)的馬拉松才剛剛起步，沒錯屡谐，我在大學(xué)期間就完成了我的第一個馬拉松述么，我感覺很欣慰。
關(guān)于跑步的要領(lǐng)愕掏，我覺得應(yīng)該是節(jié)奏度秘，或者說是呼吸吧，其實是一個意思饵撑。節(jié)奏對于跑步來說是非常重要的剑梳，特別是長距離的跑步，良好的節(jié)奏可以讓你節(jié)省很多力氣滑潘，而且避免身體受傷垢乙。
還有一點，跑步可以讓你有時間和自己對話众羡，在跑步的過程中侨赡，你會有很多的想法，你的大腦會不斷地思考一些事情粱侣，我覺得這是很有好處的，你可以理解為在運動中的冥想蓖宦，這對于提高你的專注力很有幫助齐婴。
由于最近南京實在是太冷了，我沒法保持跑步稠茂。在夏天柠偶，我每周都會有一次長跑（10公里以上)情妖，每天也都會有5公里的短跑，即使沒有跑诱担，我也會徒步或者走路毡证。我喜歡并享受一個人在跑步中思考的感覺。
現(xiàn)在跑步于我來說蔫仙，好像除了耗費時間之外沒有其他的缺點了料睛。但是這個世界上又有哪些事情是不耗費時間的呢？從現(xiàn)在開始堅持跑步吧摇邦，不管你出于什么樣的原因恤煞，不重要，只要你養(yǎng)成習(xí)慣施籍，你就會發(fā)現(xiàn)新大陸居扒。
讀書
愛上讀書。
讀書這件事其實我也是最近半年才開始做的丑慎，比起跑步喜喂，我做的時間相對就很短了。說起來你們可能不信竿裂，我在今年（2019）五一勞動節(jié)之前是不讀書的玉吁，我?guī)缀鯊膩聿豢磿嗽趯W(xué)生時代必要的課本之外铛绰，我不閱讀任何的書籍诈茧。一是我沒有興趣去讀，二是我總感覺自己有閱讀障礙捂掰，表現(xiàn)在讀得慢敢会、注意力難以集中等方面。也可能這都是源于一個原因——沒愛上閱讀这嚣。其實我心里一直明白這一點鸥昏，一直想要改變，但卻始終沒變姐帚。直到今年的五一勞動節(jié)吏垮，出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機。
爺爺和家里人一起來南京旅游了罐旗，在一起走路的過程中膳汪，爺爺說了一句話，他說我的屋子里面少了一樣?xùn)|西九秀。我問他是啥遗嗽，他說是——書。我的家庭教育就是這樣的鼓蜒，他們不會直接逼你去讀書痹换，而是說你應(yīng)該讀書征字，至于剩下的，自己去思考娇豫，讀與不讀完全是你自己的事情匙姜。
他們從南京回去后，我覺得自己確實是應(yīng)該讀書了冯痢，再不讀真的就說不過去了氮昧。（年紀這么大了。）
于是開始讀書系羞。為了克服自以為的閱讀障礙郭计，我每次讀書都是真的在“讀”書，我會把書中的內(nèi)容念出來椒振，防止自己跑神昭伸。我還會給自己規(guī)定閱讀任務(wù)，比如要讀幾頁澎迎，讀不完不準睡覺庐杨，或者規(guī)定閱讀時間段。所以那段時間夹供，我經(jīng)常搞到凌晨1點才上床睡覺灵份。有時候下班回去之后，實在是不想讀了哮洽，但是填渠，我想到了自己是如何養(yǎng)成喝水的習(xí)慣時，就又開始讀了鸟辅。我還想到了自己上小學(xué)時氛什，一到家就趕緊先把作業(yè)做完，然后才開始看動畫片匪凉，但漸漸地我好像變得回家就打開了電視機枪眉，我知道那是不好的。所以再层，我們是在長大的過程中自己把自己給弄丟了的贸铜，我們應(yīng)該把自己找回來。所以聂受，現(xiàn)在我一回去蒿秦，就立馬開始讀書，我想找回小時候的那種感覺蛋济。小結(jié)下來渤早，我如何開始養(yǎng)成讀書的習(xí)慣：
- 讀書就要“讀”出來；
- 設(shè)定閱讀任務(wù)（目標）瘫俊；
- 把握時間鹊杖；
- 回到小時候（不忘初心）。
通過前期讀過的幾本書扛芽，我很慨嘆骂蓖，自己到底是錯過了多少次的成長機會。開始讀書后真的會后悔川尖，后悔自己沒早點開始讀登下。有時候長時間的閱讀之后，盡管書上的內(nèi)容可能并未對你產(chǎn)生多大的幫助叮喳，但是被芳，這一段沉浸在書本中的時光，就是你的收獲馍悟，因為你延長了自己注意力的持續(xù)時間畔濒。我之前還寫過一篇文章，關(guān)于讀書是如何對抗焦慮的锣咒，如果你不介意侵状，可以看一看。
現(xiàn)在毅整，我依然走在培養(yǎng)自己讀書習(xí)慣的路上趣兄，希望自己在來年面對書本的時候，能夠更加從容與自信悼嫉，能夠收獲更多的成長艇潭，至少可以減少一些錯失的成長機會。
寫作
堅持寫作戏蔑。
寫作這個習(xí)慣也是我最近一個月才剛剛開始的蹋凝。我這里幾乎談不上任何的經(jīng)驗，我只能說說自己為什么想做這件事辛臊。
首先我覺得語言組織能力是一項非常重要的能力仙粱，我經(jīng)常會有一些零碎的想法，但是彻舰，總是感覺這些東西稍縱即逝伐割，我很難將他們準確地表達出來。于是我想到了寫作刃唤。我相信隔心，只要我能夠準確地把自己的想法寫下來，我在之后尚胞，也就一定能把這些東西給說出來硬霍，寫是第一步，或者說寫與說是不分家的笼裳。但是你沒有那么多的機會去說唯卖，你只能把他們先寫下來粱玲。而且通過寫你會發(fā)現(xiàn)自己思維的漏洞，或者說一些不切實際的東西拜轨。
比如你總覺得一個東西很好抽减，可是讓你寫下來，你卻憋不出幾個字橄碾；再比如卵沉，你覺得自己難過到了極點，現(xiàn)在讓你寫下來法牲，你又發(fā)現(xiàn)真的沒什么可寫的史汗，又或者你真的寫出了之言片語，卻發(fā)現(xiàn)自己真的是矯情拒垃，這點事兒真的沒什么好難過的停撞，也就瞬間過去了。
另外恶复，寫作這件事是一個一本萬利的事情怜森，前期你可能費盡腦汁，反復(fù)不斷地揣摩字句谤牡，但是最終一旦你完成了副硅，這個東西的價值（前提是它有價值）就會隨著時間而被無限地放大，你的辛苦不會白費翅萤，甚至在幾年之后恐疲，你的文章能夠給哪怕一個人有啟發(fā)，那也是值得的套么。就算一個沒有培己，多年之后，回過頭來自己看自己的文章胚泌，對自己又何嘗不是一種啟發(fā)呢省咨？仿佛是一面時光的鏡子擺在了自己的面前，而這鏡子是你自己做的玷室，我相信會你會看到一些不一樣的東西零蓉，可能是歲月的痕跡吧。
還有穷缤，堅持寫作會反向督促你去學(xué)習(xí)敌蜂，因為通過寫作，你會發(fā)現(xiàn)自己越來越享受和別人分享有用的東西時的快樂感津肛，注意章喉，是有用的東西，有用的東西從哪來呢？當然是要不斷地學(xué)習(xí)了秸脱。不管是讀萬卷書落包，還是行萬里路，這過程都是學(xué)習(xí)撞反，你定會有所感悟妥色，把這些東西分享給大家，對自己也是一種正向的監(jiān)督遏片。
寫作還可以讓陌生人快速地了解你，你不用和每個人去介紹一遍自己撮竿，大家通過你大量的文字吮便，便可以了解你，你也可以通過這種方式了解別人幢踏，還有比這更高效的溝通交流方式嗎髓需？
小結(jié)一下，我為什么要開始并堅持寫作：
- 寫作是語言表達能力的一種房蝉，終身受用僚匆；
- 寫作一本萬利，你的文字有被閱讀無數(shù)次的可能搭幻；
- 寫作反向督促你去不斷地學(xué)習(xí)與總結(jié)咧擂；
- 寫作能讓你看清自己；
- 寫作是最為高效的溝通方式檀蹋。
希望你也能和我一樣從現(xiàn)在開始堅持寫作松申。
戒糖
盡量做到戒糖。
戒糖俯逾，指的是戒掉添加糖贸桶，這件事，是一個好的習(xí)慣桌肴，并且時間越長越好皇筛，最好是一輩子。關(guān)于戒糖的好處坠七，我不多說水醋，總之，它沒有壞處灼捂，你應(yīng)該盡早開始戒糖离例。這是我閱讀很多資料之后得到的結(jié)論，你只需記住結(jié)論就行了悉稠，這樣來節(jié)省你的時間不好嗎宫蛆？我之前減肥，體重從80KG降到了60KG，其中戒糖應(yīng)該可以占到一半的功勞吧耀盗。
我不說戒糖的教程想虎，那樣說起來可能就太多了。在戒糖的前期你會很痛苦叛拷，這時候你需要給自己一個崇高的理想舌厨，賦予戒糖這件事一個特殊的意義。
比如忿薇，你戒糖是為了減肥裙椭，如果你減肥成功了，你就更有可能早點找到心儀的對象署浩，這樣你就可以繁衍后代揉燃，所以，當你再次想要在戒糖面前妥協(xié)時筋栋，你大腦中的元認知炊汤，肯定會告訴你，繁衍要比吃糖更重要弊攘，因此你也就自然打消了吃糖的念頭抢腐。
可能我這樣比喻有些可笑，但是襟交，我通常會從生物進化的角度去思考問題迈倍，人類的本質(zhì)無非是動物，你就把人看成動物去解釋婿着，你可以很快地看到問題的本質(zhì)授瘦。
其實，你應(yīng)該把很多你難以堅持的習(xí)慣都賦予更高的意義竟宋，能有多高就讓它有多高提完，但是一定要合情合理，如果邏輯不夠嚴密丘侠，你是無法說服你的元大腦的徒欣。
我再強調(diào)一下，戒糖的前期會很痛苦蜗字，希望你能有心理準備打肝，但是，一旦你挺過去挪捕，就像我現(xiàn)在一樣粗梭，對糖毫無感覺。我可以做到的级零，你也一樣可以断医。
總結(jié)
以上就是自己親自做到的短期不一定有甚至一定沒效益，但是長期堅持下來絕對受益匪淺的好習(xí)慣。現(xiàn)在我也總結(jié)完了鉴嗤，我好似發(fā)現(xiàn)了共性：
這些優(yōu)秀的好習(xí)慣都有一個瓶頸期斩启，一旦你度過了，這些習(xí)慣就會像空氣一樣讓你根本察覺不到醉锅，并隨著時間的推移來感受它們所帶來的巨大的收益兔簇。
其實也就一句話：習(xí)慣是可以刻意培養(yǎng)的，只要你賦予它的意義足夠大硬耍。
我會長期堅持上面的這些好習(xí)慣垄琐，在做好這些的同時，我還會不斷地發(fā)掘其他的好習(xí)慣默垄。這樣在與歲月對抗時此虑，我會更加地從容。
這些就是我的好習(xí)慣口锭，希望能對你有所幫助。
如果可以的話介杆，也可以和我分享一下你有哪些好習(xí)慣鹃操。
