緊張對(duì)于大部分人來說都不陌生吧，大到公共演講颂翼，小到每次考試晃洒。有些人對(duì)緊張深惡痛絕，想要擺脫它朦乏，想要通過增強(qiáng)自信來解決球及。
可是這是最好的解決方法嗎？
緊張?jiān)从趯?duì)未知的恐懼呻疹，是因?yàn)橄氩┤e人好的關(guān)注吃引，又存在對(duì)未知的恐懼。這并非自信能根本解決的刽锤，因?yàn)槲粗臇|西對(duì)于你來說是未知的镊尺。
那么，我們就來討論一下怎樣緩解緊張而不是克服并思，盡量地減少緊張對(duì)自己的影響庐氮。
01 坦然面對(duì)和接受自己的緊張
有些人一想到明天有重大場(chǎng)合，就整夜輾轉(zhuǎn)難眠宋彼，第二天精神狀態(tài)不佳影響了發(fā)揮弄砍。適當(dāng)?shù)木o張可以讓我們有動(dòng)力去完成，可是過度的緊張會(huì)讓我們發(fā)揮失常输涕，錯(cuò)失良機(jī)音婶。
永遠(yuǎn)不要控制自己的緊張。一種緊張當(dāng)你越想控制時(shí)莱坎，它就越會(huì)變成一種妖魔衣式，反而更加厲害。
那么，我們應(yīng)該想到自己的緊張是正常的碴卧，不要與這種不安的情緒對(duì)抗碉京。知道它存在，我們不要逃避螟深。當(dāng)這種情況出現(xiàn)谐宙，我們不要焦慮，著急著緩解界弧，而是應(yīng)該冷靜平復(fù)一下心情凡蜻。
02 尋找屬于自己的小妙招
也許有些覺得別人鼓勵(lì)能讓自己緩解，但是對(duì)于其他人來說會(huì)背負(fù)著更大的心理壓力垢箕。所以划栓，每個(gè)人都要找到屬于自己的方式。
趙治勛被日本人稱為“棋圣”条获，這個(gè)棋圣也有自己的怪癖忠荞，那就是在激烈的對(duì)弈中撕廢紙和折火柴棍，他通過這種方式來舒緩自己的情緒帅掘。比賽結(jié)束后委煤，他的座位旁邊滿是折斷的火柴棍和撕成長(zhǎng)條的廢紙。
無論多有成就修档、多杰出的人碧绞，都不能完全擺脫緊張的情緒。那么吱窝，我們需要一個(gè)好的出口去排解讥邻，不要讓緊張?zhí)绊懝ぷ魃睢Ｏ袼麄円粯釉合浚业胶线m的排遣和放松方式兴使。可以是運(yùn)動(dòng)照激、聽歌抑或是其他一些小怪癖发魄，無傷大雅也能輕松應(yīng)對(duì)。
03 重過程而不太重結(jié)果
對(duì)于未知的恐懼以及對(duì)結(jié)果的重視实抡，我們都不太相信自己能做好欠母。也許太多人在耳邊說欢策，我們都會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一定的懷疑吆寨。
為了考試拿到第一名或是比賽拿到一等獎(jiǎng)，我們可能會(huì)擔(dān)心達(dá)不到父母老師的期望踩寇、辜負(fù)了老板同事的期待啄清。我們想要做好才會(huì)對(duì)自己有要求、才會(huì)緊張。這本身無可厚非辣卒，但是要多想想在這個(gè)過程中自己得到收獲了什么掷贾。結(jié)果固然重要，但是如果我們把視野放在過程中荣茫，踏踏實(shí)實(shí)腳踏實(shí)地做好每一步做好準(zhǔn)備想帅，我們就會(huì)覺得心安。
然而啡莉，我們要逐漸把自己的內(nèi)心練強(qiáng)大港准。不能把自己的失誤怪罪到緊張上，也許緊張只是一個(gè)借口咧欣。
緊張浅缸，這個(gè)小怪獸，它有可能成為我們成功路上的攔路虎魄咕。只有打敗它衩椒、跟它說再見，我們才能與它和解哮兰。先接受它毛萌，知己知彼、 百戰(zhàn)不殆喝滞，然后尋找解決它的辦法朝聋。
緩解緊張情緒有可能是一個(gè)人一生的必修課，我們要抱以平常心看待囤躁、積極地面對(duì)冀痕，總有一天能一笑而過。
