??? 今天開始今年的第四個14天的凈食斩熊！一來是給自己身體開一次徹底的排毒，二來平衡情緒伐庭，凈化身心粉渠。毒素產(chǎn)生的原因很多，空氣圾另、情緒霸株、壓力、食物集乔、水等等去件，毒素在身體里無所不在，日積月累就像鐵銹一樣牢牢的粘在身體內(nèi)臟器官和血管腸道壁上扰路。定期凈食是排毒的最好方式尤溜，14天凈食，可以把內(nèi)臟器官和血液里的毒素徹底做個清理汗唱，平衡情緒宫莱，讓內(nèi)心變得柔和純凈，減少過多的欲望渡嚣，換取平和心讓膚色變得健康透亮梢睛，讓身體變得柔軟更有覺知 ，讓心態(tài)變得更加柔和平靜识椰！接下來會每日上傳凈食體會绝葡！

凈食第二天：

??? 第四次14天凈食第二天：昨晚做了“靈動”舞，渾身氣血被調(diào)動起來腹鹉，晚上睡的踏實深沉藏畅。
近年由于工作壓力，原本上焦下寒的體質(zhì)更是被各種情緒和壓力所干擾功咒，體內(nèi)邪火越燒越旺愉阎，以至于造成連續(xù)1個月的便血、喉嚨的不舒適癥狀更明顯力奋。經(jīng)過一天一夜的凈食榜旦，今早發(fā)現(xiàn)已經(jīng)停止了便血，喉部的不舒適夜里特別明顯景殷，今早癥狀消失溅呢。昨天一天有點饑餓感澡屡，但靈性覺知開始變得強(qiáng)大，對食物沒有想像中那么大的欲望咐旧。身體感覺輕盈驶鹉，精神愉悅！明天繼續(xù)分享铣墨！

凈食第三天：

??????第四次14天凈食第三天：雖然暫時隔斷了與食物的鏈接室埋，但已經(jīng)能平靜面對各種美味的食物不動心，我看得到自己的欲望伊约，看著食物沒有過多的貪念姚淆，已經(jīng)可以做到觀而止欲、心靜如水碱妆、無欲則剛肉盹。
昨天氣溫驟降昔驱，身體受寒疹尾，氣血運(yùn)行不暢，手腳冰涼骤肛，按以往經(jīng)驗纳本，以為會受感冒及扁桃體發(fā)炎之苦，誰想經(jīng)過一夜修復(fù)腋颠，原來每夜喉部干燒的火辣辣感覺竟然消失了繁成。只是舌苔變厚，口中無味淑玫！
來到學(xué)院巾腕，感受秋雨送爽，細(xì)雨蒙蒙絮蒿，空氣微甜尊搬，鳥鳴景更幽，此刻有天公作曲土涝，隨曲靈動佛寿，倒是添上了幾分雅趣！

凈食第四天

凈食第四天：

??????? 第四次14天凈食第4天：今天是和食物做斷舍離的第四天但壮，與以往不同的是冀泻，這次全程使用巴馬和泉健康水，可能是這樣高鈣的堿性小分子團(tuán)水起的作用蜡饵，身體的舒適度明顯比前幾次要好弹渔，根據(jù)以往的經(jīng)驗，原本要7天后所呈現(xiàn)的效果結(jié)果第三天就顯現(xiàn)出來了溯祸。都說好水是藥引子肢专，這話確實如此巾乳！
這幾日能很好平衡情緒，并罕見的學(xué)會放下很多事情鸟召，無論多大的事情胆绊，都能安然入睡，睡眠質(zhì)量佳欧募，晨起身體通透輕盈压状，沒有乏力感，即使午休也能在極短時間內(nèi)進(jìn)入深睡眠跟继。
隨著體內(nèi)毒素和垃圾不斷排出种冬，原來左下腹部的疼痛感逐漸消失，體內(nèi)邪火逐漸消除舔糖，不再輕易的升起貪嗔恨娱两，而是能更多的關(guān)注于當(dāng)下，看見眼耳鼻舌身意金吗。
單從外在看四天成效為：體重減輕4.5斤十兢，眼睛因肝臟毒素排出變得明亮，腹部脂肪減少摇庙，大臂脂肪減少旱物。誰說秋季是肥胖的開始，是囤積脂肪的開端卫袒，只要你有決心和毅力宵呛，享受這個讓身體潔凈的過程，收獲的一定比想要的要多夕凝！

凈食第五天：

??????? 第四次14天凈食第五天：昨天感覺有點疲憊宝穗，凈食期間本應(yīng)清靜身心，但現(xiàn)實不允許码秉。昨天下午去拔了個罐逮矛，因為是在排泄，所以在回家做完家務(wù)后明顯感覺有點體力不支泡徙，很是困倦橱鹏，入睡前聆聽蟲子在唱曲，好像自己已和大自然相互融合堪藐，此刻才意識到以前大多數(shù)時候都不知自己思緒跑到了何處莉兰？唯有身心合一時才深刻領(lǐng)會到什么是活在當(dāng)下，就這樣很快就進(jìn)去了深睡眠狀態(tài)礁竞。
昨天晚上聞到老公身上的酒味糖荒，感覺他不知道要愛惜身體，心里很是著急模捂。再加上受電視發(fā)出的光波干擾捶朵，情緒煩躁蜘矢！難怪都說真正的修行一定是在塵世中！
身體感受是：由于腸道毒素順利排出综看，皮膚通透度較好品腹，唇色也由原來瘀血般的紫轉(zhuǎn)變成正常色。昨天胃部開始排毒红碑，總是在打飽嗝舞吭，肝火因為受情緒影響有所上升，所幸我看得到這份情緒析珊，并做了及時調(diào)整羡鸥。
排毒不是簡單事，身心排毒才是真正調(diào)理呀忠寻！

凈食第六天：

??????? 第四次14天凈食第六天：如果說凈食會略感痛苦惧浴，我是認(rèn)同的。什么情況下會很難過呢奕剃？一是欲望太多衷旅，而此刻恰恰是做斷舍離，不能平復(fù)身心祭饭，一定痛苦芜茵。二是心情不佳叙量，情緒低落倡蝙，好的心情可以給自己補(bǔ)充靈能，如果情緒低落或波動大一定會讓身體感覺能量不足绞佩，特別是腸胃反應(yīng)明顯寺鸥，口氣變重。因心中有嗔癡恨品山，這些都會轉(zhuǎn)化為負(fù)能量胆建，讓身體不適。
昨天我就是后者的表現(xiàn)肘交，委屈去往胃部笆载，憤怒藏于肝臟，心里說不出來的的難受涯呻，甚至想到干脆7天結(jié)束了事凉驻。
經(jīng)過一夜的修復(fù)調(diào)整，晨起身體又給了我力量和答案复罐。身體輕盈清爽涝登，情緒得以平復(fù)后感受到那份潔凈身心的喜悅。對情緒要有察覺心效诅，不可以做情緒的奴隸胀滚，管理好情緒就是管理好人生趟济。
身體感受是：由于負(fù)面情緒進(jìn)入加之腸胃排毒期間，口氣很重咽笼，舌苔很厚顷编，內(nèi)在原有病灶顯現(xiàn)出來，后背一塊瘀堵地方消了好多剑刑。
現(xiàn)在越來越能體會勾效，哪怕是排毒調(diào)理，哪怕是減肥塑形不付出哪有收獲叛甫，不努力哪來好結(jié)果层宫？這就是因果關(guān)系！

凈食第七天：

???????第四次14天凈食第七天：早上5:30起床其监，早早把孩子送到校園萌腿。到公司晨練、靜坐抖苦，在一吸一呼之間感受生命的喜悅毁菱。由于毒素的排出，身體感覺舒適锌历，變得柔軟贮庞。心包經(jīng)也得到了疏通，經(jīng)前不適反應(yīng)明顯降低究西。只是肝火還是很旺窗慎，相比較以前能及時調(diào)整。
此次排毒靜心已過半卤材，這幾天很多人在關(guān)注遮斥，也有不少朋友也想排毒，甚至有幾位準(zhǔn)備在家斷食扇丛，被我勸阻术吗，斷食方法很重要，不能掌握要領(lǐng)和方法萬萬不可自己在家斷食排毒帆精，很危險较屿，一定要在專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，不然對身體的傷害很大卓练！
明天進(jìn)入深度排毒期隘蝎，繼續(xù)分享！

凈食第八天：

??????? 第四次14天凈食第八天：龐然大物不可怕昆庇，可怕的是看不到的細(xì)菌病毒末贾。越來越多的人在這個水，空氣整吆，土壤等被污染越來越厲害的地球上開始生著各種奇怪的病拱撵，更可怕的是很多病毒潛伏期幾年辉川，一旦免疫力低下就會突然冒出來殺我們個措手不及。特別是女性拴测，長期得不到溫暖和關(guān)愛乓旗，更容易將各種情緒和壓力藏在子宮和乳房里。中國喪偶式的婚姻集索，讓多少女性倍受其苦屿愚。
健康與營養(yǎng)，健康與合理運(yùn)動务荆，健康與情緒妆距，都很重要！自救更重要函匕！

凈食第九天：

??????? 第四次14天凈食第九天：睡眠較好娱据，早上起來精力充沛，到公園里走了一圈盅惜，美景盡收眼底中剩。回來路上路過一家早點店抒寂，看著她吃早餐结啼。有四位剛通宵打麻將的賭鬼也進(jìn)來吃早點，從坐下來就開始討論誰輸多少屈芜？誰贏多少郊愧？這樣的生活方式讓人揪心，對自己健康不重視沸伏，又能對家人有多少關(guān)心和責(zé)任糕珊？

凈食第十天：

???????? 第四次14調(diào)凈食第10天：毒素還是一直在排，腸鳴音不斷毅糟，小腹部變得平坦而柔軟。能量補(bǔ)充充足澜公，沒有饑餓感姆另，正直生理期，使得排毒效果顯著坟乾，但這期間脾氣還是不大好迹辐，容易激動動肝火，還在來的快去的也快甚侣。
這幾日到醫(yī)院轉(zhuǎn)了幾次明吩，排隊交錢的人很多，而且都不是小錢殷费，病從何來印荔？吃出來低葫，錯誤生活方式形成的，壓力壞情緒導(dǎo)致的仍律，毒素不排嘿悬，都在體內(nèi)，到時還要自己花大錢受罪水泉，何必呢善涨？還有四天進(jìn)入復(fù)食，期待草则！

凈食第十一天：

??????? 第四次凈食第十一天：今早起稱體重跌至49公斤钢拧，因體內(nèi)水分比原來增加了不少，皮膚變得通透光滑炕横，身體原來有炎癥的地方開始出現(xiàn)好轉(zhuǎn)娶靡，沒有困倦感，身體酸痛感也開始逐漸消失看锉。舌苔很厚姿锭，體寒，需要后期不斷調(diào)理伯铣！還有3 天呻此，目前感覺神清氣爽！

凈食第十二天：

??????? 今早六點出發(fā)去南京腔寡，這是凈食期間的遠(yuǎn)行焚鲜，都說旅途勞累，剛開始我也很擔(dān)心自己體力來不了放前，還好一天下來稍感疲憊忿磅。晚上7:00多到家，趕緊放下行李去帶女兒凭语，回家還要打掃衛(wèi)生葱她，對于一個12天沒吃飯的人來說是不是很強(qiáng)悍？

凈食第十三天：

??????? 第四次14天凈食第13天：這次在公司里悄然掀起了凈食風(fēng)似扔，老師和員工都加入了凈食隊伍吨些，這是我們家王老師的減脂排毒先后對比照，僅僅7天時間減脂15.2斤炒辉，內(nèi)脂減少2.5豪墅，血壓由原來的160/100，到現(xiàn)在120/80黔寇，面部斑點減少偶器，大腿減少1公分，睡眠變好，精力充沛屏轰，渾身輕松颊郎。剛才還和我說，昨天和我一起出差到南京亭枷，晚上家里招呼客人袭艺，12點睡覺，早上6點起來洗衣服做家務(wù)叨粘，一點都不感覺疲憊猾编！為她這樣敢于挑戰(zhàn)自我的精神點贊！祝賀你升敲，王老師察蹲！
今天我感覺很好畜吊，皮膚很通透纱昧，毒素排的很成功誊薄，身體又一次得到了大清洗。明天最后一天港庄，繼續(xù)努力倔既！

凈食第十四天：

??????? 第四次14天凈食第14天：（今日總結(jié)）14天完整的做了下來，每天都很忙碌鹏氧，中途還出差渤涌，由于有能量的補(bǔ)充，生活和工作絲毫沒有受到影響把还，反而比正常飲食感覺更輕松和舒適实蓬。這是我第四次做凈食，明顯感覺這一次自己真的很棒吊履，沒有強(qiáng)烈的進(jìn)食欲望安皱，所以感覺不到因和食物斷舍離帶來的不適感。我們身體潛能巨大艇炎，當(dāng)你愿意去接受并且用感恩的心對待此時你所做的事情時酌伊，你會很享受這個過程，并很欣喜這個過程帶給身心的喜悅感冕臭。就像被大雨沖刷過世間萬物一般的清新潔凈腺晾！
身體變化：由于時第四次凈食，之前才做過一次調(diào)理辜贵，加上這個健康計劃會記憶人體體重正常范圍，所以減脂到一定程度就會穩(wěn)定归形，所以安全系數(shù)高托慨。我已由凈食前體重52.8公斤到現(xiàn)在的49.2公斤，總減脂6.6斤暇榴。如果復(fù)食好還會繼續(xù)減脂并且保持較長時間保持厚棵！
眼睛變得明亮蕉世，皮膚水分充足，光滑細(xì)膩婆硬，后背變薄狠轻，疼痛感減輕不少，睡眠質(zhì)量佳彬犯，去睡快向楼。腸胃問題得到緩解，肝火下降谐区，面部隱約肝斑消退湖蜕。
很多人說天哪 我做不到，我只想說宋列，沒有什么事情做不到昭抒，只是你決心還不夠，你選擇呆在了危險的舒適區(qū)炼杖，你還不夠勇敢和果斷灭返，要么自欺欺人的逃避要么拖延式的等待！
想改變不行動等于白想坤邪，所有美好的結(jié)果只給愿意付出行動的智者而留熙含！

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