? ? ? ? 我發(fā)現(xiàn)救湖，身邊有很多親友，在年輕時不注意身體涎才，等到病了開始迷茫鞋既、開始焦慮，花大把的錢去治療憔维，希望藥物能馬上有用涛救，立桿見影，希望馬上找到一個特效的靈丹妙藥业扒，瞬間就能脫胎換骨检吆，恢復(fù)健康，但往往只有失望程储。等到病重難返時蹭沛，還完全不知道自己錯在哪里，只能一遍遍告訴孩子：“趁年輕一定要注意身體呀”章鲤。
可是自己都沒有做到的事情摊灭，僅憑那充滿真誠的勸告，怎么可能讓孩子們明白败徊！孩子們年輕力盛帚呼，還要拼搏、還要生存皱蹦，哪里聽得進去呀煤杀。
? ? ? ? ? 有什么比“發(fā)現(xiàn)自己疾病纏身，已經(jīng)沒有希望后沪哺，又明顯能意識到孩子也以同樣的生活方式沈自，將來同樣會疾病纏身”而更令人絕望的事情呢！這是難以言表卻又實實在在的痛呀辜妓！
? ? ? ? ? 最終一代代都在疾病中煎熬枯途，絕望中離世。這似乎成為大部分人無法逃脫的魔咒籍滴！問題到底出在哪里酪夷？對我們的健康而言，究竟什么最重要的孽惰？我們又該怎么做呢捶索？想了很久，似乎找到了答案灰瞻！
? ? ? 我發(fā)現(xiàn)腥例，很多時候辅甥，我們選擇對身體對健康有好處的方法時，都習(xí)慣性的希望盡快得到馬上的反饋燎竖，盡快看到效果療效璃弄，但是我們的身體對絕大部分方法的反應(yīng)會"滯后"，有時候"滯后"的期限還很長构回，這才是正常的夏块！但大部分人沒有對身體“滯后"反應(yīng)的期限有所預(yù)期，常常在短期的失望中纤掸，將很多長期有益于健康的方法放棄掉了脐供！
? ? ? ? ? 那就意味著，大多數(shù)人在判斷選擇某個食物借跪、藥物政己、鍛煉方式或生活習(xí)慣時，心里有著很“理性”的依據(jù)掏愁，只想挑選對健康有用的東西歇由。但與此同時，沒有考慮過一個更重要的理性依據(jù)：時間果港！它到底是短期有用沦泌，還是長期有用？因為辛掠，很多短期有用的東西谢谦，不見得長期有用；短期沒用的東西萝衩，也不見得長期也沒用......事實上他宛，我們現(xiàn)在所有做的事情，都會在身體正常"滯后"后給我們反饋欠气，相對而言，做長期內(nèi)對身體有益的事情镜撩，應(yīng)該會得到身體更積極的反饋预柒！
? ? ? ? 我們先分析一下，健康的概念到底是什么袁梗？根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象宜鸯，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài)。這個概念如果增加時間的維度，可以完善為“一個人生理上允青、心理上和社會上長期的完好狀態(tài)”
增加時間維度后的健康概念农渊，更清晰的表明豪直，我們應(yīng)該把注意力放到如何在未來5年户辫、十年闹司、甚至幾十年后嗓蘑，仍然能夠保持各方面的完好狀態(tài)上;放在如何在未來活的更好上剥懒。
很多朋友可能會不以為然：“我都沒空照顧現(xiàn)在的身體内舟，更別說去顧及那么久以后的身體狀況！現(xiàn)在的醫(yī)療水平一直在提高初橘，以后生病了自然會有辦法治療验游，藥到病除的方法不是很多嗎？病治好后我不就健康了嗎保檐？”
朋友們存在以上疑問耕蝉，說明可能混淆了健康的概念。一個人如果因為長期生活不良習(xí)慣的累積而生病夜只，合理使用藥物后有可能治愈疾病垒在，但藥到病除后，身體真的就健康了嗎盐肃？沒有疾病就等于健康嗎爪膊？? 類似于一棵樹干因為腐朽，生出了毒蘑菇砸王，我們把毒蘑菇去掉推盛，看起來一切如初，但腐朽的問題真的解決了嗎谦铃？這個樹干真的恢復(fù)如初了嗎耘成？
? ? ? ? 上文中健康的概念已經(jīng)清晰的告訴我們，一個人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象驹闰，并不是健康瘪菌！只有讓自己從現(xiàn)在到未來，都活的很好嘹朗，才是真正的健康!
? ? ? ? ? 那我們又該怎么做呢师妙？先要明確，沒有無緣無故得的病屹培，身體因多長時間負面積累導(dǎo)致生病默穴，就要用多長時間正面調(diào)養(yǎng)來恢復(fù)健康，這是一個必須經(jīng)歷的過程褪秀。醫(yī)療手段可以縮短該過程蓄诽，但有一定的期度，特別對于慢性病媒吗，不可能馬上仑氛、即時就恢復(fù)到完全健康的狀態(tài)。對待疾病，需要耐心锯岖，需要等待介袜。
? ? ? ? ? 我們的關(guān)注點，決定了我們的行為嚎莉。如果關(guān)注的是疾病米酬，看似很緊急，大部分人會把注意力放在尋找選擇馬上有用的治療方法上趋箩，很快陷入紛雜的醫(yī)療廣告宣傳中赃额，該如何選擇？選擇后真的有效嗎叫确？有效后生活質(zhì)量真的提高了嗎跳芳？結(jié)果常常會差強人意。
? ? ? ? 但如果朋友們關(guān)注的是健康調(diào)理竹勉，著眼于未來五年十年的良好生活狀態(tài)飞盆，雖然很重要但不緊急，自然不會那么焦急了次乓，不會要求馬上看到效果吓歇。反而可以淡定的把注意力放在現(xiàn)在，放在調(diào)整生活方式票腰，放到預(yù)防疾病的發(fā)生上城看。有目的的選擇做一些長期來看，都會對健康有益的事情杏慰。只要現(xiàn)在就開始行動测柠，慢慢積累，在將來肯定能夠起到很好的效果缘滥。
? ? ? ? 對健康而言轰胁，該做哪些長期有用的事情呢？最保險朝扼、最便利的方法就是赃阀，選擇已經(jīng)非常明確的公認的長期對身體有益的事情！無需驗證擎颖、只要行動就好了榛斯。
我挑選幾個最明確最公認的方法供大家參考：積極鍛煉、平和情緒肠仪、均衡膳食，似乎地球人都知道备典，似乎都很簡單异旧。可朋友們想一想提佣，自己做到了嗎吮蛹？身邊有幾個人現(xiàn)在能做到呢荤崇？又有幾個人是真正的長期的做到呢？為什么我們懂得那么多道理潮针，仍然沒能過好今生术荤？就是因為只是知道了道理，而沒有開始行動呀每篷！
? ? ? ? ? 第一瓣戚、積極鍛煉，都知道長期肯定對身體有益焦读∽涌猓可很多朋友，等生病了才著急出去跑步矗晃，購買很多裝備仑嗅，辦一堆健身卡。但鍛煉身體张症，需要時間積累才能發(fā)揮作用的仓技，不是一朝一夕能夠立馬顯效的。當(dāng)做兩天沒有看到效果俗他，就會自己放棄了脖捻。
其實長期鍛煉的朋友都知道，開始堅持一段時間拯辙，運動狀態(tài)會越來越好郭变，想停都停不下來。推薦朋友們一個小竅門涯保，把運動當(dāng)做給未來的自己儲存健康資本诉濒，每跑一次步，就想象自己賺了200塊錢夕春，美美的存進自己健康賬戶未荒，想象幾年后積累更多資本（會有更多機會），可以選擇去做更多想做的事情及志，想必大家會更有動力運動起來吧片排。
? ? ? ? 第二、平和情緒速侈，地球人也都知道生氣對身體不好率寡，可是大家也會發(fā)現(xiàn)，在真正生氣倚搬、發(fā)火冶共、難過、悲哀時，無論如何告訴自己這樣不好捅僵，似乎也起不到任何作用家卖。其實調(diào)節(jié)情緒的能力，類似鍛煉肌肉的能力庙楚，可以不斷訓(xùn)練上荡，不斷增強。日常中從小事開始馒闷，就要有意識的主動的嘗試酪捡、尋找、分析窜司、使用各種平衡情緒的方法沛善，長期累積總結(jié)，才能夠在遇到重大狀況時更快疏散塞祈，平靜面對金刁。
? ? ? ? ? ? 當(dāng)然也有一個小竅門，就是情緒變化時议薪，為自己加入時間的思考維度尤蛮。思考一下，這件事現(xiàn)在讓我們很生氣斯议，很難過产捞，可是再過五年、再過十年哼御，是否仍值得我們這樣生氣難過坯临？如果五年后、十年后的自己看到這樣的事情恋昼，想到現(xiàn)在的焦慮看靠、煩躁液肌、難過挟炬、不安，是不是會覺得自己有些可笑呢嗦哆？既然這樣谤祖，還不如現(xiàn)在就放下吧。
? ? ? ? 第三老速，均衡飲食粥喜，這個真的不用多說，各種的資料信息鋪天蓋地橘券，大家都知道吃什么對身體好额湘，可是也有很多朋友秕铛，知道歸知道，照吃歸照吃缩挑，把享受美味放到第一位，并不會太在意食物對身體的影響鬓梅。
讓我們換個角度來想供置，吃下去的食物，最終會形成我們身體的一部分绽快，我們到底希望自己未來變成什么樣呢芥丧？是天然的，自在的坊罢，還是豐厚的续担，油膩的？
? ? ? ? ? 吃是一種即時的享受過程活孩，美味不容錯過物遇。但在選擇食物時，除了口感憾儒，也要考慮對身體的作用询兴，雖不會立馬見效，但長期積累后肯定會影響身體狀態(tài)起趾。建議朋友們增加幾個篩選條件诗舰，主動選擇當(dāng)季的、天然的训裆、新鮮的眶根、適應(yīng)現(xiàn)在身體狀態(tài)的、符合自己家族遺傳體質(zhì)的食物边琉。這樣就可以健康美食兩不誤啦属百。
我們不管年齡大小，能不能現(xiàn)在就開始關(guān)注身體狀態(tài)艺骂，與身體多溝通多反饋诸老！能不能別等到生病時，等到病急亂投醫(yī)時才被動接受疾病钳恕，無奈選擇治療别伏？能不能為未來五年十年二十年的自己做一些事情，讓自己的身體更好忧额，讓自己有更多機會去選擇厘肮，讓自己能做更多想做的事情，讓自己體現(xiàn)更大的價值......這所有的一切睦番，都需要以時間為維度类茂，長期積累才能發(fā)揮作用耍属。
? ? ? ? ? 總之，我認為對健康而言巩检，最重要的是接受身體的"滯后"反應(yīng)厚骗，增加“時間”的思考維度，付諸于行動兢哭！只要我們相信積累的力量领舰，著眼于未來的自己，去選擇那些長期對身體有益的事情迟螺，開始積極鍛煉冲秽、平和情緒、均衡膳食矩父，再耳濡目染锉桑，影響孩子，必然能以健康積極的狀態(tài)面對生活窍株，肯定會有機會逃脫那個世世代代在疾病中煎熬民轴，在絕望中離世的魔咒！
