? ? ? ? 中華武術(shù)博大精深盏浇、源遠(yuǎn)流長、門派眾多蚀瘸。在學(xué)武初期狡蝶，大多習(xí)武人都要苦練基本功，其中最重要的一項(xiàng)就是站樁贮勃，俗稱蹲馬步贪惹。各個(gè)武術(shù)流派的站樁功法各有差異，但練習(xí)效果基本趨同寂嘉，可以鍛煉意志奏瞬、強(qiáng)身健體、改變氣質(zhì)泉孩、修養(yǎng)心性硼端，站樁站好了，具有“一年變化筋骨寓搬，三年腎氣充裕珍昨，十年洗髓”的神奇功效。站樁功法大都簡單易行句喷、一學(xué)就會镣典、老少皆宜、靈活方便唾琼，貴在堅(jiān)持兄春、方有成效。
? ? ? ? 我的爺爺年輕時(shí)習(xí)過武锡溯，曾攻打過武術(shù)擂臺神郊，取得過不凡戰(zhàn)績肴裙。小時(shí)候的我對爺爺?shù)挠⑿凼论E敬仰不已趾唱，暑期放假時(shí)回到農(nóng)村爺爺奶奶家涌乳，堅(jiān)決請求爺爺教授我“武術(shù)絕學(xué)”。爺爺嚴(yán)肅對我說：習(xí)武是個(gè)艱苦的學(xué)習(xí)過程甜癞，不是一朝一夕就能成功的夕晓，要有思想準(zhǔn)備。爺爺首先讓我練基本功悠咱，也就是蹲馬步了蒸辆。他讓我大清早一起床，不得小便析既，站在庭院中蹲馬步躬贡，要把尿意給蹲散了，堅(jiān)持一小時(shí)手腳穩(wěn)定不動才算成功眼坏。我的媽媽呀拂玻，這個(gè)看似簡單的蹲馬步，對于我這個(gè)城里來的小孩宰译，簡直就是一場煉獄般的考驗(yàn)檐蚜。我咬牙切齒地堅(jiān)持了幾天，就開始打退堂鼓了沿侈，以各種理由推辭不蹲馬步闯第，最后不了了之了。我當(dāng)時(shí)納悶習(xí)武為何要蹲這種一動不動的馬步缀拭，究竟有什么作用呀咳短，爺爺為何不直接教我?guī)渍薪^招，讓我馬上就能闖蕩江湖蛛淋，揚(yáng)名立萬呢咙好？現(xiàn)在回想起小時(shí)候的那點(diǎn)心思，不禁啞然失笑铣鹏。這個(gè)世界上敷扫，沒有哪個(gè)事業(yè)，不經(jīng)歷風(fēng)雨诚卸，可以隨隨便便就成功的葵第。習(xí)武也是這樣，一個(gè)基本功馬步都不能蹲好合溺，還談什么飛檐走壁卒密、一招制敵呀。自古英雄都是天真鐵漢子棠赛，歷經(jīng)磨難哮奇，癡心不改膛腐，終成大器！我的英雄夢一個(gè)馬步就能給澆滅了鼎俘，乃是必然矣哲身。
? ? ? ? 以前的我不理解站樁的諸多益處，自從學(xué)習(xí)了周易理論和中醫(yī)養(yǎng)生知識后贸伐，我才明白了站樁的種種好處了勘天。當(dāng)一個(gè)人身體完全健康、狀態(tài)極佳的時(shí)候可用“舒暢通泰”四個(gè)字來形容捉邢，注意這里有個(gè)“泰”字脯丝，對應(yīng)了周易里的一個(gè)“泰”卦，也就是說：人身處于最好伏伐、最和諧的時(shí)候就是身體處于“泰”卦的狀態(tài)中宠进。地天泰卦是周易64卦中的第11卦，《象》曰:天地交藐翎，泰材蹬。后以財(cái)成天地之道，輔相天地之宜阱高，以左右民赚导。"天地交"是說陰陽二氣交通往來，雙向互動赤惊，由此而促使萬物生長發(fā)育吼旧，調(diào)適暢達(dá)、永葆蓬勃的生機(jī)未舟，這是宇宙自然所遵循的普遍規(guī)律圈暗，稱之為"天地之道"。在“泰”卦的狀態(tài)中裕膀，天下萬物交流互通员串，生機(jī)勃勃，那自然也包括人的身體了昼扛，所以說通過站樁可以讓人體進(jìn)入到“泰”卦的狀態(tài)中寸齐，人的身體當(dāng)然就健健康康了。泰卦的反面是天地否卦抄谐，“否”卦象征閉塞不通渺鹦。坤上乾上，天氣上升蛹含，地氣下沉毅厚，天地陰陽兩氣互不交合，萬物生養(yǎng)不得暢通浦箱，為否吸耿。在“否”卦的狀態(tài)中萬物隔絕封閉祠锣，死氣沉沉，人體進(jìn)入“否”卦中當(dāng)然麻煩不斷咽安，百病纏身了伴网。
? ? ? 不幸的是：現(xiàn)代人的生活方式、起居習(xí)慣很容易讓人體進(jìn)入“否”卦的狀態(tài)中募逞。當(dāng)代生活物質(zhì)文明高度發(fā)達(dá)，人們都五谷不分馋评，四肢不勤（孔老夫子言）放接，以車當(dāng)步，崇尚精神追求留特，鼓勵(lì)競爭纠脾，放縱心智，通宵不眠蜕青，娛樂耳目苟蹈，這種“重智輕體”的生活方式始終讓人的頭腦緊繃、精神緊張右核、情緒焦慮慧脱，而身體卻缺乏鍛煉，松懈荒廢贺喝。我們平時(shí)學(xué)習(xí)菱鸥、工作、休息時(shí)躏鱼，是不是經(jīng)常安靜不動氮采、舒適身體，而心智染苛、眼耳則高度飛轉(zhuǎn)鹊漠，始終關(guān)注著手機(jī)、電腦茶行、電視躯概、電影等信息載體，沉溺其中拢军，難以自拔楞陷。從中醫(yī)的角度看，人的心智意識茉唉、精神情緒屬于人的上焦部分固蛾，身體四肢屬于人的下焦部分结执。當(dāng)人的上焦過度利用，下焦荒廢空虛時(shí)艾凯，也就是上焦實(shí)献幔、下焦虛的時(shí)候，人的身體就是“否”卦狀態(tài)了趾诗±校“否”卦上卦為乾卦，為陽剛充實(shí)的三陽爻恃泪；“否”卦下卦為坤卦郑兴，為陰柔中虛的三陰爻，正好形象詮釋了人的身體處于不好的上焦實(shí)贝乎、下焦虛的“否”卦狀態(tài)情连。要想讓人體從“否”態(tài)轉(zhuǎn)變成“泰”態(tài)，其實(shí)就是要讓人的上焦實(shí)览效、下焦虛轉(zhuǎn)變成上焦虛却舀、下焦實(shí)就好了，而通過站樁能很好地松懈頭腦锤灿、充實(shí)四肢挽拔，對人體狀態(tài)起到巧妙地調(diào)整轉(zhuǎn)化作用。
? ? ? ? 好呀但校，當(dāng)我們知道怎樣讓自己身體進(jìn)入“泰”態(tài)時(shí)螃诅，就會有去站樁的動力了。現(xiàn)在請你離開電腦始腾，放下手機(jī)州刽，關(guān)閉電視，站起身來浪箭，微蹲雙膝穗椅，學(xué)練太極的渾元樁吧。站樁方法真的很簡單奶栖，修煉起來也很方便匹表，起先站五分鐘試試，然后十分鐘宣鄙、二十分鐘袍镀、半小時(shí)、一小時(shí)冻晤，循序漸進(jìn)苇羡，努力堅(jiān)持，逐步提高鼻弧，慢慢你會體會到站樁的妙處好處了设江，會逐漸喜歡上站樁了锦茁。
