作者：劉艷艷，高級講師&咨詢顧問圈盔、知乎專欄作者、分答認(rèn)證答主悄雅，理性治愈系的職場寫作者驱敲。

我最近遇到了很大的壓力，就在我寫這篇“壓力管理”文章的時候宽闲。
一方面众眨，我迫切希望自己的寫作能力有所突破，忙于吸收更多優(yōu)質(zhì)意見容诬；另一方面娩梨，身邊的人又給我提供了太多的反饋，讓我疲于理解應(yīng)對览徒。我的內(nèi)心長時間內(nèi)一直處于掙扎的狀態(tài)狈定，白天想盡辦法拖延，晚上壓力仍不請自來习蓬。當(dāng)然掸冤，第一稿沒有審核通過。

反反復(fù)復(fù)友雳，在我修改了三稿，仿佛歷經(jīng)千瘡百孔后铅匹，終于找到了能夠指引我的明燈押赊，說起來，這道理很簡單——以終為始包斑。

壓力產(chǎn)生的根源###

1流礁、什么是壓力？

心理學(xué)家Ian Robertson給出了一個解釋：壓力是人們在面對自己不熟悉的情境時所產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)罗丰。我們以更淺顯的方式解讀一下：

（1）不熟悉的情境

不熟悉的情境一般指我們遇到的問題神帅，比如學(xué)習(xí)、工作萌抵、生活中遇到了難題找御，一時不知道該怎樣解決。

（2）應(yīng)激反應(yīng)

應(yīng)激反應(yīng)則是我們面對難題不知道如何處理時绍填，產(chǎn)生無助霎桅、焦慮、煩躁讨永、哭泣的反應(yīng)滔驶。

壓力是怎么來的？###

當(dāng)我們感受到壓力時卿闹，一般是同時發(fā)生了下面的情況：

（1）發(fā)生威脅目標(biāo)實現(xiàn)的情況

以我寫文章為例揭糕，我的目標(biāo)是寫出符合YouCore發(fā)文標(biāo)準(zhǔn)的“價值點新穎萝快、可讀性強”的文章≈牵可是我改了幾遍出來的稿子被編輯退回來了揪漩，我要實現(xiàn)的這個目標(biāo)受到了威脅。

（2）不具備解決威脅的資源和能力

同事雇寇、朋友給我提了意見氢拥，可終究是意見，我仍然不知道如何修改锨侯。我不能找他人代筆嫩海，自己又無法在有限的時間內(nèi)快速把文章修改出來，這就是不具備解決威脅的資源和能力囚痴。

面對壓力叁怪，我們該怎么做？###

在明白了壓力的來源之后深滚，我們就會發(fā)現(xiàn)：人只要活著奕谭，就會遇到各種各樣的壓力。就像有人建議我每天跑步來釋放壓力痴荐，我跑了幾天血柳，發(fā)現(xiàn)堅持每天跑步成為了我更大的壓力。因為我根本達不到每天跑步的目標(biāo)生兆！

也許你還會發(fā)現(xiàn)：自己就是在壓力下解決了一個又一個的問題才成長起來的难捌，只不過壓力有時小、有時大鸦难。然而根吁，不同人所能承受的壓力大小和面對方式也不盡相同。有些人可以承受較大壓力合蔽，有些人不敢去承受壓力击敌；面對壓力，有些人會選擇積極面對拴事，有些人會選擇消極逃避沃斤。

很顯然，面對壓力挤聘，消極逃避是最簡潔高效的辦法轰枝；然而，在我們放棄解決問題的同時组去，也阻礙了自己的成長速度（前提是當(dāng)下的問題在客觀上是有利于個人成長的）鞍陨。而今天我們要解決的是如何積極面對壓力，把壓力當(dāng)作我們的朋友，既有利于個人成長也會減少對身邊人的壓力诚撵。

以終為始缭裆，和壓力成為朋友###

１、為什么“以終為始”可以幫助我們管理壓力寿烟？

Stephen R.Covey在《高效人士的七個習(xí)慣》中提到 “以終為始”的意思是先在腦海里醞釀澈驼，然后進行實質(zhì)創(chuàng)造，換句話說筛武，就是想清楚了目標(biāo)缝其，然后努力實現(xiàn)之∨橇“以終為始”可以幫助我們應(yīng)對壓力内边，原因有兩個：

（1）目標(biāo)明確是積極面對壓力的前提。

很多人在遇到壓力時選擇逃避待锈，甚至是放棄生命漠其，往往是因為沒有目標(biāo)、目標(biāo)不清晰或目標(biāo)好高騖遠(yuǎn)竿音，因為他們沒有努力的動力和屎，看不到努力之后的希望〈核玻《我的前半生》中的羅子君一想到離婚柴信，就覺得生無所望，一下子失去了目標(biāo)宽气，迷失了方向颠印。但閨蜜唐晶給她分析之后，明確了自己的目標(biāo)是找到一份工作養(yǎng)活自己和兒子抹竹，這才為她以后成功爭奪兒子的撫養(yǎng)權(quán)奠定了基礎(chǔ)。

（2）全力以赴是解決壓力問題的保證止潮。

我們感受到壓力是因為遇到了難題窃判，而要解決難題，全力以赴是最佳保障喇闸。當(dāng)難題解決掉了袄琳，因壓力產(chǎn)生的焦慮、痛苦的無力感也會隨之減少燃乍。羅子君在唐晶和賀涵的幫助下努力準(zhǔn)備面試唆樊、認(rèn)真工作的態(tài)度轉(zhuǎn)換就是全力以赴的最好證明，她也逐漸從離婚后的生存壓力中解脫出來了刻蟹，重拾信心逗旁。

２、如何做到以終為始？

（1）明確自己的目標(biāo)

明確目標(biāo)意味著著手做任何一件事都要先認(rèn)清方向片效。這樣不但可對目前所處的狀況理解的更透徹红伦，在追求目標(biāo)的過程中，也不致誤入歧途淀衣，白費功夫昙读。

壓力的產(chǎn)生首先來源于我們在追求目標(biāo)的過程中受到了威脅。所以當(dāng)我們覺得壓力山大喘不過氣的時候膨桥，停下來想想蛮浑，先問問自己：

１、我的目標(biāo)是什么只嚣？
２沮稚、我們正在做的事與目標(biāo)是否一致？

對于剛剛離婚的羅子君來講介牙，短期目標(biāo)是獲得兒子的撫養(yǎng)權(quán)壮虫，當(dāng)下做的事不是自暴自棄，而是要找到一份可以養(yǎng)活自己和兒子的工作环础，證明自己有撫養(yǎng)能力囚似。

（2）認(rèn)清自己的問題

如果我們腦子里充斥著的是各種亂七八糟的“假設(shè)的可能性”，那只會掩蓋事情的真相线得。而在看不清事情真相的情況下饶唤，我們花在焦慮的時間和精力遠(yuǎn)比你花在成功完成某項任務(wù)上的時間和精力要多得多。

停下來問問自己：

１贯钩、我遇到的問題到底是什么募狂？
２、如果這個問題得不到解決角雷，結(jié)果是不是我能接受的祸穷？

羅子君在離婚后遇到的首要問題是如何獲取兒子的撫養(yǎng)權(quán)；如果得不到兒子的撫養(yǎng)權(quán)是不能接受的勺三，因為這是她活下來唯一的希望雷滚。

（3）評估現(xiàn)有資源和能力

如果我們無法接受問題得不到解決的后果，那么就更應(yīng)該停下來系統(tǒng)地思考：

１吗坚、我現(xiàn)有的祈远、可獲取的資源有哪些？
２商源、我現(xiàn)有的能力水平如何车份？有限時間是否可提升？
３牡彻、憑借現(xiàn)有資源和能力實現(xiàn)目標(biāo)的可能性有多大扫沼？

通過上面的提問是為了告訴自己我是否遺漏問題的解決辦法。只有所有的資源和能力都嘗試過才能確定是否選擇放棄。

對于羅子君來講充甚，陳俊生辜負(fù)她在先以政，再加上有自己的家人、閨蜜唐晶和好友賀函幫忙伴找，要實現(xiàn)取得孩子撫養(yǎng)權(quán)的可能性在80%以上盈蛮，只要努力是有希望實現(xiàn)目標(biāo)的。

（4）全力以赴實現(xiàn)目標(biāo)

要做到“全力以赴“的確很難技矮，因為我們懂得道理很多抖誉，卻不愿意嘗試。發(fā)生在自己身上的事無法做到任何情況下都能夠客觀地看待衰倦、積極地解決袒炉。所以才更要克服自己的主觀心態(tài)，停下來問問自己：

我是否全力以赴嘗試了所有可用的資源樊零、能力或方法我磁？

羅子君克服了焦慮的心態(tài)，在家人和朋友的幫助下以及自己的努力驻襟，在法庭上真情流露夺艰，最終得到了孩子的撫養(yǎng)權(quán)，她在壓力面前挺過來了沉衣。

其實郁副，要做到“全力以赴“既需要良好的心態(tài)，又需要很強的執(zhí)行力豌习，二者缺一不可存谎。那么要做到高效執(zhí)行則需要根據(jù)他人為我們提供的資源和指導(dǎo)以及自己的現(xiàn)有資源和能力去不斷地嘗試。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你真的做到全力以赴時肥隆，至少可以解決80％以上的問題既荚，也就不會因為壓力而感到焦慮、痛苦了栋艳。

結(jié)束語###

托夫勒在《未來的沖擊》中曾經(jīng)提到過固以，未來的社會是高度變化性的社會，一切都存在著短暫性嘱巾、新奇性，而我們每個個體都會感受到巨大的壓力诫钓。所以旬昭，你感受到的壓力在大多數(shù)情況下都是正常的反應(yīng)。

壓力來了菌湃，你就怕了问拘？！你有的是還沒被發(fā)掘的潛力，而潛力的開發(fā)很大部分靠的就是壓力骤坐。所以我們要把壓力當(dāng)作朋友绪杏，積極面對她，擁抱她纽绍，并做到以終為始蕾久。