然后在無(wú)意間翻到了最后一章“天生的探險(xiǎn)家”看到作者以非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)告訴我們嬰兒并非像一張白紙甜滨，他們所知道的一切也并非是通過(guò)周圍的環(huán)境、以及大人們的教導(dǎo)而獲得瘤袖，而是他們?cè)谝怀錾陀辛肆私庵車澜绲膹?qiáng)烈渴望和無(wú)盡的好奇心衣摩，正是這些驅(qū)動(dòng)著他們積極的探索。
看到這里我怔了下，接下來(lái)作者分享了他的一些有趣的實(shí)驗(yàn)和研究成果艾扮，鮮活生動(dòng)的文字看著讓人也心情愉悅既琴，太有趣了，還好沒(méi)有錯(cuò)過(guò)泡嘴，我想我以后不會(huì)忘記對(duì)未知事物的敬畏心甫恩，真的是越讀書(shū)越發(fā)現(xiàn)自己的無(wú)知。
好了酌予，再打個(gè)書(shū)的廣告磺箕，在本書(shū)中作者用腦科學(xué)的知識(shí)，從進(jìn)化論的角度抛虫，闡述了在日常生活中的用腦規(guī)律松靡，可以看作是一本知其然，知其所以然的科普書(shū)建椰，也可以看作是作者在腦科學(xué)方面的研究成果展示雕欺，開(kāi)啟你的好奇心，一起探索未知吧~
正文
大腦是如何工作的棉姐？如何讓大腦更好地為自己工作屠列？我們是怎樣汲取知識(shí)掌握技能的？學(xué)習(xí)和記憶機(jī)制的背后原理是什么伞矩？睡眠和壓力對(duì)人腦有著怎樣的影響笛洛？是大腦的差異決定了每個(gè)人的不同嗎？
想必你也十分好奇乃坤，那我們來(lái)看看關(guān)于大腦如何運(yùn)轉(zhuǎn)的12件事情撞蜂。
一、越運(yùn)動(dòng)越聰明
運(yùn)動(dòng)能讓肌肉和骨骼更強(qiáng)壯侥袜，也可以幫助我們調(diào)節(jié)食欲和血脂蝌诡，改善免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能，從而減少罹患心臟病枫吧、中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)浦旱。對(duì)于有些抑郁癥和焦慮癥的朋友，運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果九杂。
為什么越運(yùn)動(dòng)越聰明呢颁湖？
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使更多的血液流向大腦，為大腦帶來(lái)豐富的葡萄糖作為能量例隆，同時(shí)還能帶來(lái)氧氣吸附遺留下來(lái)的有害電子甥捺。
運(yùn)動(dòng)會(huì)增加大腦齒狀回區(qū)域的血容量，齒狀回是大腦中海馬的一個(gè)重要組成部分镀层，而海馬區(qū)域又與記憶的形成密切關(guān)系镰禾。
運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)血清素、多巴胺和去甲腎上腺素這三類神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，這與維持心理健康關(guān)系密切吴侦，運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒來(lái)說(shuō)作用也是非常明顯屋休。
運(yùn)動(dòng)促使眾多的神經(jīng)元彼此連接，從而提高思考效率备韧。
與習(xí)慣不動(dòng)的人相比劫樟，運(yùn)動(dòng)的生活方式會(huì)導(dǎo)致某些人在認(rèn)知操作方面有驚人的提高≈茫科學(xué)家們表明叠艳，運(yùn)動(dòng)量也無(wú)需很多，即便是每周步行幾次易阳，大腦也會(huì)因此而受益附较，實(shí)驗(yàn)室中的黃金標(biāo)準(zhǔn)是每周2~3次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)闽烙。
一點(diǎn)建議：1.每天步行20分鐘，上下班路上或飯后走一走很輕松声搁。2.在工作間隙多走動(dòng)黑竞，也能放松心情和開(kāi)散思維。
二疏旨、大腦一直在進(jìn)化
曾經(jīng)在地球上存在的99.99%的物種今天都已經(jīng)滅絕了很魂，當(dāng)時(shí)人類得以生存下來(lái)的形勢(shì)可以說(shuō)是十分嚴(yán)峻的，人類也是通過(guò)適應(yīng)環(huán)境而得以生存檐涝，大腦也因此進(jìn)化遏匆，變得更聰明。
我們的大腦由三部分組成谁榜，它們的某些結(jié)構(gòu)經(jīng)歷了數(shù)百萬(wàn)年的進(jìn)化幅聘。
首先介紹“蜥蜴腦”就是腦干，它總是處于活躍中窃植，使大腦無(wú)論在我們睡眠中還是清醒中始終保持運(yùn)轉(zhuǎn)帝蒿，它控制著我們身體的一切雜事，比如調(diào)節(jié)呼吸巷怜、心率葛超、睡覺(jué)和覺(jué)醒等。
其次是“杏仁核”延塑，它負(fù)責(zé)情緒的產(chǎn)生以及情緒所產(chǎn)生的記憶绣张，就是它讓人有憤怒、恐懼或愉快的感覺(jué)关带，和由這些情緒經(jīng)歷產(chǎn)生的記憶侥涵。
最后是“丘腦”，它處理來(lái)自感覺(jué)器官各個(gè)角落的信號(hào)，然后將信息傳至整個(gè)大腦的特定區(qū)域独令。它是感覺(jué)的控制塔端朵，是大腦中最活躍，構(gòu)造最精細(xì)的部分之一燃箭。
一點(diǎn)建議：1.適應(yīng)在先冲呢，其后再試圖影響或改變環(huán)境。2.學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)受到學(xué)習(xí)發(fā)生時(shí)情感環(huán)境的影響招狸，盡量保持平衡的心態(tài)敬拓。
三、每個(gè)大腦都不同
人類在生活中所做的一切實(shí)際上都會(huì)改變大腦的樣子裙戏，也就是說(shuō)我們所學(xué)的東西都會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行重新塑造乘凸。人腦是極其復(fù)雜的，沒(méi)有兩個(gè)大腦會(huì)以同樣的方式累榜，在同一地點(diǎn)存儲(chǔ)相同的信息营勤。
智力也表現(xiàn)在各個(gè)方面，其中許多都是不能通過(guò)測(cè)試來(lái)揭示的壹罚。因此不能直接以IQ葛作、EQ等成績(jī)高低來(lái)定論他人智力。
一點(diǎn)建議：1.尊重每個(gè)人的差異猖凛。2.我們的大腦在不同時(shí)間以不同程度理解復(fù)雜的知識(shí)赂蠢。對(duì)于老師而言，就要多留意學(xué)生的心理活動(dòng)辨泳。
四虱岂、大腦不關(guān)注無(wú)聊之事
我們對(duì)什么事情、事物關(guān)注菠红，往往受到記憶的影響第岖。在日常生活中，我們用以往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)預(yù)測(cè)我們應(yīng)該注意什么试溯。
大腦會(huì)不斷掃描感官視野绍傲，評(píng)估事件潛在的興趣或重要性，對(duì)有興趣和重要的事件我們才會(huì)給予額外的注意力耍共，其次烫饼，視覺(jué)也會(huì)刺激大腦集中注意力。
與中性事件相比试读，我們往往更容易記起那些引起情緒反應(yīng)的事件杠纵。這一點(diǎn)在電視和廣告上運(yùn)用非常廣泛，一些營(yíng)銷人員他們就很擅長(zhǎng)煽動(dòng)人們的情緒钩骇。
當(dāng)大腦檢測(cè)檢測(cè)到引起情緒沖擊事件后比藻，負(fù)責(zé)情緒的“杏仁核”就會(huì)向系統(tǒng)中釋放多巴胺铝量。而多巴胺大大有助于記憶的形成和信息處理，這就意味著某條信息會(huì)被大腦牢牢記住银亲。
大腦不能從事多任務(wù)處理慢叨，在一個(gè)時(shí)間段里只能聚焦一件事。從生物學(xué)角度來(lái)講务蝠，我們沒(méi)有能力同時(shí)處理多個(gè)注意力豐富的輸入拍谐，必須從一件事跳到另一件事。
因此馏段，當(dāng)一個(gè)人工作中途被打斷轩拨，那繼續(xù)工作時(shí)會(huì)比原來(lái)需要更多的時(shí)間，出錯(cuò)的概率也會(huì)增加院喜。一項(xiàng)研究表明亡蓉，開(kāi)車時(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的伸手拿東西的動(dòng)作會(huì)使發(fā)生事故的風(fēng)險(xiǎn)提高9倍。
一點(diǎn)建議：1.無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)喷舀，做事情時(shí)都要專心砍濒，盡量屏蔽一切干擾項(xiàng)。2.聽(tīng)眾會(huì)在講座開(kāi)始的10分鐘后走神硫麻，因此可以通過(guò)講故事或制造一個(gè)富有情緒的事件來(lái)抓住大家的注意力爸邢。
五、短期記憶取決于最初幾秒內(nèi)
信息一進(jìn)入到大腦時(shí)就立刻被分裂成碎片庶香，然后被送到大腦皮層的不同區(qū)域儲(chǔ)存甲棍，呈碎片狀分散在大腦中简识。那些學(xué)習(xí)到的東西是否在日后能夠被記起赶掖，都發(fā)生在學(xué)習(xí)的最初時(shí)刻。
大腦在存儲(chǔ)記憶時(shí)有四個(gè)步驟：解碼七扰、儲(chǔ)存奢赂、恢復(fù)、遺忘颈走。大部分新學(xué)習(xí)的東西只能記住幾秒鐘膳灶。事件解碼越詳細(xì)，記憶越深刻立由。
艾賓浩斯的提出的遺忘曲線轧钓，描述了人類大腦對(duì)新事物遺忘的規(guī)律，為我們揭示了記憶有不同的生命周期锐膜。并且告訴我們毕箍，只需通過(guò)以固定時(shí)間間隔重復(fù)信息的方式，就可以增加記憶的生命周期道盏。某一特定記憶經(jīng)過(guò)越多的重復(fù)循環(huán)而柑，就越有可能在記憶中留存下來(lái)文捶。
一點(diǎn)建議：1.掌握遺忘曲線的規(guī)律并加以利用，從而提升自我記憶能力媒咳。2.死記硬背是行不通的粹排，在將信息輸入大腦記憶系統(tǒng)時(shí)，務(wù)必要理解這一信息的確切含義涩澡。
六顽耳、長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
大部分記憶在幾分鐘后就消失了，而保留的記憶將會(huì)隨著時(shí)間的推移在逐漸增強(qiáng)筏养。使長(zhǎng)期記憶變得更加可靠的方式是斧抱，將新的信息逐步輸入大腦并在固定的時(shí)間間隔溫習(xí)這些信息〗ト埽可參照上一節(jié)的遺忘曲線辉浦。
長(zhǎng)期記憶在海馬和大腦皮層之間的雙向交流中形成，直到海馬切斷了與皮層之間的聯(lián)系茎辐，記憶才被固定在皮層中宪郊，這個(gè)過(guò)程要經(jīng)歷數(shù)年的時(shí)間。
大腦給我們的只是大約的現(xiàn)實(shí)拖陆，一個(gè)近似的見(jiàn)解弛槐， 因?yàn)榇竽X把新識(shí)同過(guò)去的記憶混在一起，并把新知識(shí)依啰、舊記憶當(dāng)成一個(gè)事物存儲(chǔ)在一起乎串。
一點(diǎn)建議：1.教是最好的學(xué)，要通過(guò)不斷的重復(fù)運(yùn)用來(lái)加深理解和記憶速警。2.我們看到的一切都取決于自身叹誉，具有很強(qiáng)的主觀性，因此不要輕易評(píng)判他人闷旧。
七长豁、睡得好大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
當(dāng)我們?cè)诔了瘯r(shí)，其實(shí)大腦并沒(méi)有睡著忙灼，在我們認(rèn)為的 “休息 ”期里匠襟，大腦處于令人難以置信的活躍之中，眾多的神經(jīng)元彼此之間以不斷變化的模式噼啪傳遞著電子命令该园，實(shí)際上與完全清醒時(shí)相比酸舍，在睡眠期間大腦顯示出更有節(jié)律性的活動(dòng)，也許大腦此時(shí)正在重放我們白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容里初。
人體擁有一系列的生物鐘啃勉，全部由大腦中各個(gè)分散區(qū)域控制，為我們覺(jué)醒和睡眠經(jīng)歷提供了一個(gè)有節(jié)奏的時(shí)間表青瀑。每個(gè)人所需的睡眠時(shí)間和時(shí)間段都不一樣璧亮，因此有晨型人和貓頭鷹型人娇妓。
當(dāng)個(gè)體睡眠被剝奪后故慈，身體吸收每天吃下食物營(yíng)養(yǎng)的能力下降約1 / 3 贞让，生成胰島素的能力以及從葡萄糖中提取能量的能力開(kāi)始大幅下降绰精。與此同時(shí)，人體對(duì)這些物質(zhì)的需求量也會(huì)明顯增加群扶，這都是因?yàn)槿梭w內(nèi)的應(yīng)激激素水平開(kāi)始以一種持續(xù)缺乏管理的方式上升及刻。如果人體一直處在這種狀態(tài)下 ，就會(huì)加速人體衰老的過(guò)程竞阐。
無(wú)論從哪個(gè)角度來(lái)衡量缴饭，都會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠缺失會(huì)讓思維有受損的情況發(fā)生。睡眠缺失同時(shí)會(huì)損害注意力骆莹、執(zhí)行功能颗搂、記憶力、邏輯推理能力等等幕垦。
一點(diǎn)建議：1.每天晚上盡量在11點(diǎn)前入睡丢氢。2.盡量午睡30分鐘，在困倦的時(shí)候一定要小憩一會(huì)兒先改，不然整個(gè)下午情緒和思維都會(huì)大受影響疚察。
八、壓力會(huì)損傷大腦
長(zhǎng)期的壓力會(huì)破壞了人體的部分免疫系統(tǒng)仇奶，這其中就包括產(chǎn)生抗體的免疫系統(tǒng)貌嫡。大腦和免疫系統(tǒng)一樣，容易受到壓力的影響该溯。
海馬是保存人類記憶的要塞岛抄，其表面鑲嵌著皮質(zhì)醇探測(cè)器，這使海馬對(duì)壓力信號(hào)極為敏感朗伶。如果壓力不是很大弦撩，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)良好步咪，我們就可以更有效地解決問(wèn)題论皆，同時(shí)更容易記住一些信息，這里面有進(jìn)化的原因猾漫。
一項(xiàng)研究表明点晴，處于壓力之下的個(gè)體罹患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)是常人的三倍。如果一個(gè)人容易緊張或處于壓力之下超過(guò)一個(gè)月悯周，那么他對(duì)流感病毒的抵抗力會(huì)減弱粒督。這些人還更容易患上自身免疫性疾病，比如哮喘或糖尿病禽翼。
如果壓力過(guò)于嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)屠橄，就會(huì)影響到學(xué)習(xí)族跛。而且這種影響可能具有毀滅性。處于重壓之下的人他們處理語(yǔ)言的效率不高锐墙，記憶力差礁哄，難以適應(yīng)新的場(chǎng)景，且無(wú)法集中精神 溪北。
具體來(lái)說(shuō) 桐绒，壓力會(huì)傷害表述性記憶（可以描述的一些事情 ）和執(zhí)行功能 （與解決問(wèn)題有關(guān)的某種類型的思考能力 ），而這些能力是在學(xué)校和職場(chǎng)表現(xiàn)得出類拔萃所必需的能力之拨。
一點(diǎn)建議：1.專注當(dāng)下茉继，不為自己無(wú)法把控的事過(guò)多憂慮，要及時(shí)的處理自己的情緒蚀乔。
九烁竭、大腦喜歡多重感覺(jué)的世界
我們通過(guò)感官獲得某一事件的信息，并將其翻譯成電子信號(hào)吉挣，一些信號(hào)來(lái)自視覺(jué)颖变，一些信號(hào)來(lái)自聽(tīng)覺(jué)，一些信號(hào)來(lái)自于嗅覺(jué)听想，然后將這些信號(hào)發(fā)送到大腦的不同區(qū)域腥刹，接著對(duì)發(fā)生的一切進(jìn)行重建，最后大腦對(duì)整件事情有了認(rèn)知汉买。
一句話總結(jié)就是衔峰，多種感官的知覺(jué)匯聚成大腦對(duì)一件事情的感知，各種感官家間也會(huì)相互影響蛙粘，例如垫卤，視覺(jué)影響聽(tīng)覺(jué)，這就意味著同時(shí)激發(fā)各個(gè)感官可能讓我們學(xué)習(xí)的更好出牧。
氣味具有喚起記憶的不同尋常的力量穴肘，也許是因?yàn)樾嵊X(jué)信號(hào)繞過(guò)丘腦直奔自己目的地的緣故，在這些目的地中舔痕，就包括了那個(gè)被稱為杏仁核的情緒主管者评抚。
當(dāng)然不同的人面對(duì)同一件事，由于過(guò)往的經(jīng)歷不同伯复，也會(huì)使得感知不同慨代。
一點(diǎn)建議：1.在學(xué)習(xí)的時(shí)候可以將看、聽(tīng)啸如、讀結(jié)合起來(lái)侍匙。2.運(yùn)用氣味創(chuàng)造一個(gè)自己喜歡的，感覺(jué)舒服的環(huán)境叮雳。
十想暗、視覺(jué)是最有力的感官
我們所看到的妇汗，僅是大腦告訴過(guò)我們應(yīng)該看到的，并不是百分之百準(zhǔn)確说莫。所以铛纬，有句老話叫眼見(jiàn)不一定為實(shí)。
視覺(jué)是目前我們最重要的感覺(jué)器官唬滑，占去了大腦一半的資源告唆。視覺(jué)分析分為很多步驟。視網(wǎng)膜將光子組裝成像小電影一樣的信息流晶密。視覺(jué)皮層處理這些信息流擒悬，某些區(qū)域記錄動(dòng)作，某些區(qū)域記錄顏色稻艰，等等懂牧。最后，我們把這些信息重新整合到一起尊勿，于是我們看到外面的世界了僧凤。
我們學(xué)習(xí)和記憶的最高效方法是通過(guò)視覺(jué)圖片。行動(dòng)指南：利用圖示方法分析元扔、學(xué)習(xí)和演示躯保。
圖片可以讓我們獲得最好的學(xué)習(xí)和記憶，書(shū)面或口頭信息做不到這一點(diǎn)澎语。在學(xué)習(xí)和工作時(shí)就很可以很好的運(yùn)用這一點(diǎn)途事。
十一、大腦也有性別差異
男性擁有一條X染色體擅羞，女性擁有兩條尸变，一條是作為備份用的，X染色體是認(rèn)知的“熱點(diǎn)”减俏，攜帶了與大腦構(gòu)造有關(guān)的眾多基因召烂。
女性的基因更為復(fù)雜，因?yàn)槠浼?xì)胞內(nèi)活躍的X染色體是媽媽和爸爸的混合娃承。而男性的X染色體都來(lái)自媽媽奏夫，并且他們的Y染色體攜帶的基因少于100個(gè)，而X染色體攜帶有1500個(gè)基因草慧。
男女大腦在結(jié)構(gòu)上和生化上都是不同的桶蛔，例如匙头，男性的杏仁核大漫谷。但我們不知道這些差別是否有重要的意義。女性激活左半球的杏仁核蹂析，并記住情緒的細(xì)節(jié)舔示；男性激活右半球的杏仁核碟婆，并記住要旨。
一句話總結(jié)惕稻，男人習(xí)慣記憶要點(diǎn)竖共，而女人習(xí)慣記憶情感細(xì)節(jié)。所以在面對(duì)女性俺祠，于側(cè)重于移情溝通公给。對(duì)男性溝通則盡量簡(jiǎn)潔扼要。當(dāng)然蜘渣，這不能簡(jiǎn)單以男女區(qū)分淌铐，每個(gè)人的性格習(xí)慣不同。
十二蔫缸、我們是天生的探險(xiǎn)家
大腦的特定部分幫助人類在探索世界過(guò)程中形成了某些科學(xué)的態(tài)度腿准。大腦的右前額葉皮層檢查我們假設(shè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，例如“劍齒虎不是對(duì)我們沒(méi)有威脅的動(dòng)物”拾碌，與它毗鄰的區(qū)域告訴我們應(yīng)該改變行為吐葱，“快跑”。
嬰兒是指導(dǎo)我們?nèi)绾螌W(xué)習(xí)的榜樣校翔，他們不是被動(dòng)的對(duì)環(huán)境作出反應(yīng)弟跑，相反他們通過(guò)積極的觀察、假設(shè)防症、實(shí)驗(yàn)和總結(jié)對(duì)周圍事件進(jìn)行探索窖认。
通過(guò)“鏡像神經(jīng)元”我們可以識(shí)別和模仿某些行為，鏡像神經(jīng)元分布在大腦的各個(gè)地方告希，從嬰兒小孩身上這點(diǎn)有很直觀的體現(xiàn)扑浸。
成人大腦的一些區(qū)域像嬰兒一樣具有可塑性，所以我們可以產(chǎn)生新的神經(jīng)元燕偶，讓我們?cè)谝簧卸寄軌驅(qū)W習(xí)新事物喝噪。還記得第二點(diǎn)嗎？我們所學(xué)的東西都會(huì)對(duì)大腦進(jìn)行重新塑造指么。
相關(guān)書(shū)籍 《神經(jīng)科學(xué)——探索大腦》
