在正文前，我給大家看一下我123斤的樣子晕讲！又肥又丑又不會打扮覆获！
這是高三的時候，因為壓力大瓢省，不懂得排解弄息，只能靠吃來讓自己開心一點。
曾經(jīng)很厲害的一次勤婚，把旁邊的一袋未開啟的蛋黃派（16個裝）全開了吃光Ｄ×俊！馒胆！
即使很厭惡那股甜到呴的味道缨称，可是不吃完覺得不開心，硬是把16個蛋黃派給塞下去祝迂！
我相信很多需要減肥的朋友們應該也會這樣睦尽，壓力一大或者是心情不好了，減肥失敗了型雳，就會大吃特吃当凡。
?有時候這并不是我們想吃，而是內心出了問題纠俭，也就是所謂的“情緒性進食”沿量。
那么，什么是情緒性進食冤荆？
好芥被，接下來欧宜，給你們看我瘦下來的樣子：
目前109斤，樓主160高拴魄，目前體脂是22%冗茸。
雖然才瘦了不到15斤，但這卻是我花了差不多7匹中、8年時間的成果夏漱。
因為一直找不到正確的方法，情緒也控制不好顶捷，減肥效果也就反反復復挂绰。
雖然才瘦了不到15斤，可是身形臉型已經(jīng)有了很大改變服赎。
這里要給你們指正一個誤區(qū)葵蒂，許多人會認為，減肥一定還要看到體重秤上的數(shù)字狂掉才會覺得有所成就重虑。
減肥最重要的是看體脂践付，看脂肪肌肉比，所以有時候你覺得身材變好了缺厉，體重反而重了永高，別擔心，那是因為你的肌肉比上升了提针，身體線條更好了命爬。
很開心，前段時間我去買牛仔褲关贵，我居然穿得下26褲頭的褲子Ｓ銎铩！揖曾！要知道我以前穿的是30落萎、31碼的褲子。炭剪。练链。
如何減肥，這是一個老生常談的話題奴拦，女人永遠離不開這個話題媒鼓，男人也越來越多的加入了這個減肥大軍。
大多數(shù)人減肥都想靠捷徑，想能快速減重下來绿鸣，殊不知卻把自己身心給搞毀了疚沐。
我這個人比較怕死，減肥要不吃晚餐餓肚子我都做不到潮模，更何況是要毀身體的事亮蛔，老子不干！
好擎厢，接下來講正事：
一究流、控制好情緒！這個至關重要动遭。
我初嘗減肥成功的喜悅芬探，是大三談戀愛的時候。
郁悶了厘惦，那個時候也很胖偷仿，還有117斤重，也不知道我男朋友為什么會看上我宵蕉，可能是真愛吧Ｑ捉（現(xiàn)在他是我老公啦！）
談了戀愛国裳，心情超美拯啦，有心事了弃甥，也會跟男朋友講，他也會帶我去運動卖局，再也不會情緒性進食了浓若。
再三強調情緒穩(wěn)定對減肥真的很重要Ｃ焐肌！挪钓！
一開心了是越，我飯也吃得很少了，也是那個時候我才發(fā)現(xiàn)碌上，原來我胃口也是很小的倚评，嘿嘿。
所以馏予，胖友們天梧，不要再說什么，自己很無辜啦霞丧，吃的很少啦呢岗，喝水都會胖了。。后豫。
會胖真的就是自己吃多了悉尾！
二、健康飲食挫酿，多吃蔬菜构眯，少吃零食，飲食均衡饭豹，解決便秘鸵赖。
給你們上幾張我單位的飯?zhí)玫奈绮?/p>
有一個朋友說我這是健身餐，哈拄衰。我覺得很好吃它褪，可是我朋友們都說好素！
這個是我自身口味問題翘悉，我從小就不喜歡雞鴨鵝豬肉茫打，只喜歡吃海鮮魚類牛肉，剛好這些都是減肥者應該攝入的優(yōu)質蛋白質妖混，我還挺會吃的嘛~~
網(wǎng)上說的要吃沙拉老赤，要無油無鹽，做過幾次制市，真的太難吃勒抬旺！畢竟我還是美食至上的金牛座哩！
況且我不想跟以前一樣祥楣，代餐減肥成功沒幾天开财，吃沒幾次家常菜又反彈了。
畢竟也不是明星模特误褪，不想苦了自己的這張叼嘴责鳍。
減肥，本來就是讓自己過得更好兽间。如果要死死戒口历葛，那還不如享受當下算了。
但是嘀略，這并不代表就能胡吃海喝吖Ｐ羧堋！Ｊ瑚ⅰ（敲黑板：曷Α！４凇）
看我的名字你就知道孵坚，減肥要多吃菜粮宛，多吃纖維類的東西，五谷豆類卖宠、水果巍杈、地瓜。扛伍。筷畦。。刺洒。鳖宾。
我好像從小也不怎么喜歡吃蔬菜，后面是便秘的嚴重逆航，硬逼自己吃下去鼎文，吃著吃著發(fā)現(xiàn)還挺好吃的吖。
自己做飯的時候會買很多纖維類的東西因俐，像這樣拇惋，基本上西芹百合都是我在吃，那盆牛腩就我老公在吃抹剩，他現(xiàn)在已經(jīng)胖成一個球樣了（撑帖；′д｀）ゞ
再一個，因為媽媽不會做飯澳眷，菜式種類比較少胡嘿，我從小就是大碗大碗米飯的吃下去。
米飯真的養(yǎng)人扒弧灶平！
而現(xiàn)在，飯?zhí)梦绮筒畈欢嘤?個菜箍土，導致我每次都是光吃菜就能吃飽了，飯都吃不到一半(～￣▽￣)～
之前吃多了外賣罐监，青菜就兩根吴藻，米飯一大碗，體脂立刻就上去了弓柱。沟堡。。(￣△￣矢空；)
減肥還有一個重要的問題航罗，就是便秘。
我試過香蕉橙子蜂蜜水鹽水排毒膠囊酵素都沒用屁药，荷葉茶還有點用粥血，可是臉色喝黃了，體質也不太好了。
最后是豆?jié){治好了我的便秘复亏，每天兩次廁所趾娃，肚子瘦下去的同時，還把我的皮膚養(yǎng)得好好的φ(≧ω≦*)?
親們可以自己榨豆?jié){喝吖缔御。
告訴你們一個很好喝的方法抬闷，就是先把豆子煮熟，再去榨耕突，相信我笤成，絕對會有不一樣的風味！
我喜歡黃豆黑豆核桃花生紅棗一起下眷茁，不放糖炕泳，自然就有甜味，還特別香濃蔼卡。
最近在上班的地方發(fā)現(xiàn)了一家很好喝的豆?jié){喊崖，堅持每天來一杯，相信我皮膚會美美噠?(^?^*)
三雇逞、運動吖荤懂！不要多說！
感謝我大學遇到了一群愛運動的人塘砸，引領我正確運動节仿，保護自己。
工作前半年掉蔬，每天走路上下班四趟廊宪，每次也不長時間，就20分鐘女轿，也就上班的時候走得特別趕箭启，下班了就慢慢得走回宿舍。
但是就是這樣蛉迹，讓我瘦了超多傅寡。
后面報名了健身房，一周大概有兩到三次晚上是在健身房里面度過的北救。
上圖是我最喜歡的健身房和他家的爬梯機荐操，就是四肢并用爬樓梯，教練說很能減脂珍策，但是也很不容易堅持托启，每次10分鐘已經(jīng)很好了。
每次健身攘宙，我都喜歡做三四十分鐘的有氧屯耸，然后邊做拉伸運動邊做無氧訓練拐迁。
有一次有個女的還問我是不是健身教練，要讓我教她做拉伸運動肩民，哈哈
什么運動最能減肥唠亚？
極限爆發(fā)運動最能減肥。
我大學時候體能訓練持痰，那叫一個累灶搜！
慢跑800米再沖刺跑100米，然后再鴨子步工窍、蛙跳割卖、仰臥起坐、俯臥撐患雏、拳術交叉著來鹏溯。。淹仑。丙挽。。匀借。
不得不說颜阐，這些真的很有用！減肥的同時吓肋，增強心肺功能凳怨，身體還能敏捷一點。
最近看上健身房的“纖夫繩”是鬼，哈哈肤舞，其實是叫做戰(zhàn)繩、格斗繩均蜜，寶寶們可以網(wǎng)上自行百度一下李剖，特別的累，可是流汗留得特別爽囤耳！建議寶寶們要在有人指導下才可以進行杖爽，小心扭到腰啦！
四紫皇、偶爾犒勞一下自己吖φ(≧ω≦*)?
減肥是一個長期的任務，所以要一直緊繃著腋寨，戒這個戒那個聪铺，不太現(xiàn)實。
前面說了萄窜，你又不是明星不是模特铃剔，沒必要把自己搞得如此緊張撒桨。
時間久了還會引起情緒的不舒暢，情緒不好了键兜，對減肥的阻礙相信各位胖友們深有體會凤类。
偶爾來個小甜品小零食，只要你總量不要超過當天的卡路里普气，或者吃完了加大運動量谜疤，我覺得完全沒問題。
其實減肥這么久现诀，我都不看卡路里夷磕，身體自然會有需求，告訴你要吃什么仔沿，想吃什么坐桩，不該吃什么，該吃多少封锉。
我很喜歡走路绵跷，每次吃多了，我就走個一個鐘回宿舍成福，出汗祛濕又助消化碾局。
接下來我的目標是105斤，老公說不能再瘦下去啦闷叉！我本身就前凸后翹擦俐，腰瘦下來了，小翹臀很吸引人眼光(￣△￣握侧；)
最后蚯瞧，說兩句體會。品擎。埋合。
減肥不是一蹴而就，也不是你成功了就可以松懈的事萄传。
減肥不止是讓自己更美甚颂，同時還是讓自己身體變得更好的一項長期任務。
減肥成功了秀菱，你得繼續(xù)保持良好的飲食運動習慣振诬，身體才會一直保持在健美的標準內。
希望這篇文章能給大家?guī)砗锰幯芰猓戆哺厦矗父魑粚殞殏儨p肥成功，逆襲成功脊串！
