失眠吃褪黑素有用嗎修噪？
現(xiàn)在，每天夜生活那么豐富路媚，導(dǎo)致自己體內(nèi)的褪黑素逐漸破壞黄琼，現(xiàn)在都開始失眠了。
說下自己的感受吧整慎，吃完晚飯后我就關(guān)燈脏款，關(guān)掉電話，然后躺在床上裤园。我吃了點褪黑素還是沒用撤师，反而更亢奮。我一開始以為是不適應(yīng)拧揽，可是后來還是沒有任何改變剃盾。我分析了下原因，可能是我白天睡得太多……是的淤袜，夜生活很難立馬就改變痒谴。后來我就開始夜晚十一點睡覺，并且也沒有熬夜铡羡。
但是积蔚，我還是不能立馬睡覺，即使是堅持吃烦周，也沒有用尽爆，感覺被騙了，很心累读慎。
這個也沒有科學(xué)研究斷言是否是符合人體生理原理的漱贱，而且我害怕變得依賴，并且也沒有效果夭委。
如果您有相關(guān)知識幅狮，您會知道褪黑素實際上是我們進(jìn)入睡眠之前由外來物種刺激機(jī)體分泌的催眠藥，也不是我們自己生產(chǎn)的東西闰靴，所以我想知道是否日復(fù)一日補(bǔ)充它，會降低自我分泌的壓力嗎钻注？ 然后產(chǎn)生依賴性蚂且？
后來我又安排了康靈片，這個才是最科學(xué)有效的改善睡眠方法幅恋，對我有用杏死。最后，希望大家都合理安排睡眠時間是晚上安然入睡的最佳方法。
