回首2019年,我的整體感覺是有收獲,但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,離想要的目標(biāo)還差很遠(yuǎn)。不能說失望,但還是偏平淡秒裕。
不管怎么說,把過去一年發(fā)生的大小事件梳理一遍,回看自己走過的路,能對明年的方向有所把握,明年走得更穩(wěn)更有信心一些,爭取明年能進(jìn)步得多點,給自己鼓勁賦能。
我還是按照生命之花的八個方面來梳理年中大事吧。
一、事業(yè)發(fā)展
這個本來是重中之重,看到這幾個字,我心頭一緊,感覺很慚愧,一年沒工作,雖然找過工作,也收到過offer,不管是兼職還是全職,都沒去,因為都不是想要的,不管是在體力上還是在工作能力上還是工作形式上,都不適合,感覺又回到了往年別扭的老路上架谎。
不過,今年事業(yè)上也不是完全沒有進(jìn)展,要想找到合適的工作或領(lǐng)域,先得好好地了解自己,認(rèn)清自己的優(yōu)勢和長處,才能更有針對性地找到合適的工作。今年在自我探索方面有很大的進(jìn)步辟躏。
年中看了《財務(wù)自由之路Ⅱ》,回答了上面“你想要做什么?”主題下的若干問題,才給自己清晰地畫了一幅像谷扣。原來我是這樣的人,擅長于這些方面的事情,在這樣的環(huán)境下最能發(fā)揮優(yōu)勢和價值:
- 語言能力和溝通表達(dá)
- 安排瑣碎事務(wù),安排規(guī)劃行程
- 搜索信息,找資料找人
- 學(xué)習(xí)工具使用快,上手快
- 觀察細(xì)節(jié),能注意到別人都忽略的事
- 與同頻的人合作,共同完成任務(wù)
- 組裝家具和操作工具
- 執(zhí)行力強,做實事,迅速行動
除了做自我探索外,今年在職業(yè)規(guī)劃上還做了如下事情:
1. 3-6月,參加柏老師組織的1000天計劃,參加“夢想加油站”三人小組,完成10輪作業(yè),回答了關(guān)于職業(yè)發(fā)展的若干問題,涉及“時間管理,家庭婚姻設(shè)想,投入產(chǎn)出算法,自我認(rèn)知,教育行業(yè)、公司捎琐、崗位的分析,抗干擾系統(tǒng)和職場競爭力”等方面,寫了28000多字的文章,完成5篇聽課筆記会涎。
2. 參加了“輕輕家教”平臺的筆試和線上面試,順利通過,成為正式上架老師,后面因為競爭激烈,約200-300多位老師競爭一個生源,沒爭取到上課機會,感覺這個模式不太合理,放棄。
3. 開始慢慢敞開自己,把職業(yè)發(fā)展困惑向外界展示,尋求支持:
① 3月,在上月目標(biāo)課期間,主動聯(lián)系了職業(yè)咨詢師立夏,向她咨詢?nèi)绾巫叱雎殬I(yè)發(fā)展困境,如何處理失業(yè)期間的心態(tài)瑞凑。立夏很耐心,通過她自己的親身經(jīng)歷,帶著我梳理了一些關(guān)鍵點,心里建設(shè),關(guān)注點,心態(tài)和視角的轉(zhuǎn)化,最后落實到具體怎么做,都一一給予了詳細(xì)的指導(dǎo)建議,我很受啟發(fā),覺得她講的“轉(zhuǎn)換視角”和“以英語為軸”拓展事業(yè)線很是在理末秃。
我感覺不光是事業(yè),做任何事都有高峰低谷,走出低谷,首先是心理上的東西必須理清,排除一切負(fù)面的想法,找回激情和動力。在這個狀態(tài)下,做事情才能有突破,沒有心理力量的回歸,其它的都無從談起籽御。
② 7月,我就“自由職業(yè)”的話題咨詢了GTD指導(dǎo)員吳剛老師,他講我不能再走老路了,老路上一片紅海,得另辟蹊徑,做點與同行不同的事,有別人沒有的特色,如除了英語外,再多學(xué)點別的技能,打組合拳,像“英語老司機里最會西班牙語的”（類似有兩樣武器強過其他人只有一樣的）,給了我新的啟迪和思路练慕。
二、家庭幸福
一）今年另一大目標(biāo)是買房技掏。
這個真的是很頭疼的一件事,尤其是跨城市買房,涉及到外地人限購,還有資金不足,要把在荊州的房子賣了,才能在武漢買房铃将。中間賣房和買房之間要能夠做到無縫銜接,搞不好就容易造成舊房賣了買不到合適的新房,成為漂泊一族。主要矛盾歸結(jié)為一點:賺錢能力弱零截。
今年在買房方面我主要做了如下工作:
1.了解了外地人落戶武漢的政策,發(fā)現(xiàn)我符合學(xué)歷落戶的條件,就到學(xué)位網(wǎng)申請了學(xué)位認(rèn)證,獲得碩士學(xué)位認(rèn)證證書,為學(xué)歷落戶準(zhǔn)備好了材料麸塞。
2.在鏈家app上找了武漢郊區(qū)的7處合適樓盤和戶型秃臣。
3.聯(lián)系了線上的一位房產(chǎn)規(guī)劃師,填了表,把我的購房資金和購房需求發(fā)給他,規(guī)劃師給我回復(fù)了一份詳細(xì)的購房方案,我從他那里獲得了新的思路,擴(kuò)展了購房的區(qū)域,除了在江夏,還可以在蔡甸和東西湖買房涧衙。
4.7月,弟弟開車帶我去靠近武漢的葛店看了三處樓盤,有了感性認(rèn)識,最后考慮再三,決定放棄葛店,轉(zhuǎn)為在蔡甸、東西湖和江夏買房奥此。
5.了解了武漢房查和個人征信報告的申請流程,獲得個人征信報告一份弧哎。
二）照顧家人
除了買房計劃,今年家庭事務(wù)中的另一件大事是媽媽手術(shù)成功,順利出院,術(shù)后康復(fù)良好。具體做了如下:
- 1月7日,和弟弟一起陪伴媽媽進(jìn)了手術(shù)室,從主刀醫(yī)生處了解到了媽媽病情的診斷結(jié)果稚虎。
- 1月16日,照顧媽媽出院,辦完全部出院手續(xù)撤嫩。
- 3月陪媽媽去單位報銷了住院手術(shù)期間的醫(yī)藥費。
- 4月-10月,陪媽媽到武漢和荊州醫(yī)院復(fù)查三次,術(shù)后恢復(fù)良好蠢终。
三）整理家中雜物和清掃廚房
因為要先把現(xiàn)在住的房子賣了才能買房,所以得先把現(xiàn)有住房打掃干凈,東西清空后搬家,才好讓潛在買家來看房序攘。
于是整理和清掃就提上了議事日程。很慚愧,家里人都沒有經(jīng)常打掃衛(wèi)生和整理東西的習(xí)慣,家里堆了太多的雜物和不用的東西,屋里太亂,必須要清理,有個干凈整潔的室內(nèi)環(huán)境,房子才好賣寻拂。
今年在清理方面做了以下幾件事:
1.把爸爸房間的書柜徹底清理和打掃干凈了程奠。
不用的雜物（書報,亂七八糟的小工具,玩具,藥瓶等）全部扔掉,然后把我的書都放到書架上。給我的工作區(qū)域騰出了空間祭钉。
2.把爸爸的寫字臺和床頭柜也清理了瞄沙。
抽屜里的老照片、信件、筆距境、過期的票據(jù)發(fā)票和廢紙都一掃而空,扔垃圾桶申尼。
3.把廚房的排氣扇初步清洗了一遍。
排氣扇也有一年多沒有清洗,滿是厚重的油污,拿清潔劑和鋼絲球搽洗了2個多小時,才去掉了少部分油污垫桂。還得繼續(xù)清洗师幕。
可能有人問:為什么不上58同城請清潔工來清洗?媽媽說太臟了,清潔工都不愿來。而且即使來了,還得招呼他,在旁邊幫忙,也累,還不如自己搞自在伪货。
4.11月,賣了一次破爛,把家中不用的高壓鍋和炊具等當(dāng)廢鐵賣了,把閑置了幾年的舊電腦主機取出硬盤后,也賣掉了,騰出了空間,一共賣了36元们衙。
5. 還有些舊家具想處理,參加太笨重了不方便帶走,我就第一次嘗試在閑魚賣家具。
感覺很新鮮碱呼。還真有感興趣的同城網(wǎng)友來問,雖然最后沒有成交,也算是一種有益的體驗蒙挑。
三、身體健康
今年我最滿意的領(lǐng)域是在身體健康方面愚臀。整一年幾乎沒怎么生病,得一次小感冒,兩天就好了忆蚀。
一）牙齒健康
今年健康方面最大的成就是把口腔里的幾顆齲齒徹底治療好了,安裝了兩顆種植牙,兩顆全瓷牙,潔牙一次。
還有一顆深齲齒經(jīng)過多方打聽,在荊州找到一個靠譜的牙醫(yī),他很有信心把我的牙齒治好,能保住不拔牙,我感到很高興和欣慰姑裂。
因為就為了治療這顆牙齒,我咨詢了荊州4位牙醫(yī),最后終于找到肯為我治療的醫(yī)生了,過程非常曲折,我一度以為在荊州當(dāng)?shù)貤l件所限治不了,疑難雜癥,要跑到武大口腔醫(yī)院才能保住這顆牙馋袜。但是武大口腔掛號非常難,激烈程度不亞于春節(jié)搶火車票。
前面兩位醫(yī)生都說治不了,抱著僥幸心理問了第三位醫(yī)生,想多聽聽其它醫(yī)生的意見,結(jié)果那位醫(yī)生的說法給了我新的思路,原來還可以這樣治療,于是我又在網(wǎng)上多查了兩家醫(yī)院的醫(yī)生,看到病友的評價,才找到了二醫(yī)的陳醫(yī)生舶斧。他的回答很專業(yè),打消了我的顧慮,我約好下周二去他那里看病欣鳖。
把這最后一顆牙看好后,滿口就全部是健康牙齒了,吃飯就不用愁了。
就從看牙這個事情上,我再次感覺到“凡事都有至少三種解決辦法”,如果我抱著當(dāng)初前兩個醫(yī)生的意見,認(rèn)定那一種治療方案,那就只有去武漢大醫(yī)院試試,效果無法保證,時間精力和金錢成本還特別高茴厉。
我就多問了兩個醫(yī)生,結(jié)果就大不一樣,給出了完全不同的方案,而且可行,醫(yī)生對此還比較有把握泽台。以后要多嘗試更多的途徑解決問題,多問問有好處。
二）減重減脂
在減重減脂方面,我也很滿意矾缓。今年11月底,我的體重有兩次降到50公斤,體脂最低達(dá)到24.9%,這是我的歷史最佳成績!可喜可賀!
雖然后面又反彈了,至少曾經(jīng)達(dá)到過這個水平,離我制定的體重降到兩位斤數(shù)無限接近了,也就一層窗戶紙的距離怀酷。
我的感受就是晚飯不餓就不吃或少吃,不一定非得一日三餐都吃。然后我覺得紫薯非常適合我減脂期間食用,因為它不僅是推薦的粗糧,而且含鈣比較高,是紅薯的2.5倍嗜闻。
三）運動
今年在運動方面,我看了一本書《本能減脂》,對我啟發(fā)很大,里面介紹了HIIT大強度間歇訓(xùn)練法,我用這種方法來跳繩,每跳100個休息60秒,再跳100個再休息,循環(huán)12次,感覺一點都不累,一下子就跳過了1000個蜕依。
以前我是從頭跳到尾,累了才歇會,喘口氣了接著跳,是一種勻速的狀態(tài),節(jié)奏變化少,一般跳500-600個就很累了,收工。這次經(jīng)過一個節(jié)奏的改變,很快就突破了1000大關(guān),最多的達(dá)到了1300個,非常有成就感!
四）睡眠
以前我的睡眠一直都很好,入睡很快,中間醒來也少,醒來了也能很快睡去琉雳。
但在10月下旬至11月初,連續(xù)兩周接連兩天失眠样眠。我感到十分焦急,不知道怎么辦好。那幾天就是閉上眼好長時間都沒有入睡,越睡不著就越想這個事,越想越睡不著翠肘。我回想了下那幾天睡覺前發(fā)生了什么事情,好像也找不出明顯的原因檐束。即時22:00早早上床睡覺,也還是難以入睡。
后來我到網(wǎng)上搜百度和知乎,看了兩本睡眠書,才搞清楚睡眠的機制,原來睡眠是由大腦的休息系統(tǒng)主管的,不受我們主觀意識的控制,跟呼吸一樣,是自然而然的過程锯茄。太在意是否睡著,大腦處于緊張和清醒思考的狀態(tài),當(dāng)然難以入睡,我要做的就是放松不去想,讓大腦慢慢進(jìn)入休息狀態(tài),自然就入睡了厢塘。
我試了下,果然如此,第三天睡眠就正常了茶没。另外書中講的還顛覆了我以前關(guān)于睡眠的觀念,不一定要在固定時間早睡,什么時間困了才睡,不困就不睡,做點別的,只要不在睡前1小時做很刺激性的高強度的腦力活動（看電影電視寫論文）。
我還做了睡眠記錄,觀察每天睡眠的情況和可能影響睡眠的因素,發(fā)現(xiàn)我睡眠質(zhì)量差的原因90%是跟壓力有關(guān),跟運動無關(guān),晚上18點后絕對不能喝牛奶,否則就頻繁起夜晚碾。
所以在睡前1小時,要停止高強度的腦力活動,做冥想放松,讓大腦慢慢進(jìn)入休息模式,否則就會上床后還不停地想問題,根本無法關(guān)閉抓半。
五）體檢
今年我拿著爸爸單位的體檢卡去醫(yī)院做了一次體檢,這距我上一次體檢大概都有快十年了吧,上一次體檢還是在廣州花都工作時學(xué)校組織的。真的是太不關(guān)心自己身體了格嘁。
體檢結(jié)果是基本正常,除了膽固醇有點偏高外,一個問題是嚴(yán)重缺鈣,已經(jīng)快要到骨質(zhì)疏松的警戒線了,我看到這個結(jié)果嚇一跳,都不敢相信,我怎么會跟骨質(zhì)疏松扯上關(guān)系了呢?
平時完全沒感覺呀,腰不疼,膝蓋也挺好,就是右肩可能運動過猛,有點拉傷笛求。但骨頭沒感覺有問題呀,但是骨密度檢測結(jié)果是明擺著的,除非我不相信檢測儀器和醫(yī)生的診斷。
我?guī)е苫笕プ稍兞吮＝】漆t(yī)生,如何補鈣?醫(yī)生說一般不需要另外吃鈣片,只需要每天喝牛奶即可,但要連續(xù)喝,不能間斷,6而且牛奶成分里要含維生素D,輔助鈣的吸收糕簿。我這才放下心來,堅持每天喝牛奶,打算一年后再去復(fù)查骨密度,看看補鈣的效果探入。
四、個人成長
一）關(guān)于學(xué)習(xí)的反思
談到個人成長,我這幾年也沒少學(xué)習(xí),課也聽了,筆記也做了,面授和小組活動也參加了,但一個重要的指標(biāo):投入產(chǎn)出比-收入,并沒有增加,年年現(xiàn)金流為負(fù),我不僅反問:我是不是一個偽學(xué)習(xí)者?光注重學(xué)習(xí)過程本身,不關(guān)注學(xué)習(xí)的目的和結(jié)果懂诗。只要在學(xué)習(xí)就行,至于學(xué)習(xí)后能做到什么,獲得什么能力,能否用學(xué)的東西提升工作和決策水平?全部沒細(xì)想過,往往課程結(jié)束了,我的學(xué)習(xí)也就基本結(jié)束了蜂嗽。要不就是囤了一堆課,買了一堆書,根本沒怎么看沒怎么聽,就像永澄老師說的,放在收藏箱里買心安。非常符合“用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰”的決策模式殃恒。
心太貪,沒有一根主線,東搞搞西搞搞,精力都分散了,談何積累?
往年這個問題我都沒有認(rèn)真思考過,好像憑著慣性就這么跟著眾多學(xué)習(xí)的大部隊一路走下來植旧。
今年在學(xué)習(xí)內(nèi)容方面,我做了一些篩選,只學(xué)習(xí)底層通用技能（目標(biāo)管理能力+閱讀能力+決策能力）,英語專業(yè)學(xué)習(xí)以練習(xí)口語和周邊理論為主（教育學(xué)+心理學(xué)）,再就是心理建設(shè)方面（冥想練習(xí)）。
學(xué)習(xí)成果如下:
1.1月,參加劉佳老師優(yōu)勢訓(xùn)練營學(xué)習(xí),記錄了6條優(yōu)勢覺察日記,書寫了18件巔峰故事,寫了5張我的核心才干的優(yōu)勢卡片:有毅力离唐、自驅(qū)力病附、追求完美、追求成長亥鬓、責(zé)任心完沪。
更新了一個認(rèn)知:沒有一個完全適合我們天賦才干的工作在某處等著我們,需要我們在目前的工作中挖掘自己的優(yōu)勢,用自己的優(yōu)勢來解決工作中的問題。
2.2月,收聽“永澄說成長”25-38期,寫了10期反饋,共計7000多字,獲得澄長學(xué)院福利:免費邀請兩位小伙伴加入老大的知識星球嵌戈。
3. 3-6月,參加“起航號月目標(biāo)課”學(xué)習(xí),總共完成6次作業(yè)（課前作業(yè)+大作業(yè)）,積極反饋對課程意見和建議,在3月目標(biāo)課結(jié)營儀式上,獲得“高能學(xué)習(xí)者”稱號覆积。3月大作業(yè)還被放在目標(biāo)課宣傳文案里作為案例供其他學(xué)員參考。
4. 7月,參加“鉆石行動”制定下半年目標(biāo)計劃,填完了全部表格,選定“拖延”為下半年要攻克的目標(biāo),目前攢了21條克服拖延的經(jīng)驗咕别。
最主要的就是一咬牙厚著臉皮去線下6家培訓(xùn)機構(gòu)應(yīng)聘,詢問工作機會技健。獲得關(guān)于行業(yè)的一些有價值的信息写穴。還有一些事還在拖延,繼續(xù)努力克服,馬上去做!
5. 8月,參加永澄老師領(lǐng)讀《稻盛和夫的人生哲學(xué)》活動,認(rèn)真看完了全書并聽完了音頻,寫了一篇5800多字的書評《以人為本,磨練心智》以人為本,磨練心智,有幸入選優(yōu)秀書評人惰拱。
對照榜樣,稻盛和夫在街上看到西服廣告,思想開小差,都自責(zé)不已,就這須臾之間心思游離在低價值事情上,都立刻覺察并提醒自己。
我感到慚愧,有多少次沉迷于看手機體育新聞,追求即時行樂而把要事扔在一邊拖延?好在今年在解決看手機問題上我有了長足的進(jìn)步啊送。
6. 9月至今,參加神秘群《如何閱讀一本書》的共讀活動,目前進(jìn)展到第11章,還剩4章偿短。在分析閱讀完前面九章內(nèi)容后,我寫了九篇幕布筆記和一篇簡書文章第二章:管理效果公式的應(yīng)用。在聽完永澄老師的領(lǐng)讀音頻后,提出了兩個問題發(fā)至大群馋没。
7. 11月,參加《好好思考》領(lǐng)讀活動,分析閱讀完了全書,寫了一篇5300多字的豆瓣書評從小處做起,練習(xí)思考力被選為積極主動份子,跟其他九位高手一起上榜,榮幸之至!
8.參加輕課冥想課程學(xué)習(xí)和練習(xí),打卡98天,把學(xué)習(xí)內(nèi)容發(fā)圈52天,吸引一位好友也加入冥想課程的學(xué)習(xí)昔逗。
目前基本養(yǎng)成了每周至少1-2次冥想的習(xí)慣,主要練習(xí)感受呼吸和掃描身體,每次7分鐘左右,讓大腦休息放松。
9. 參加了李參老師正能量挑戰(zhàn)賽第7季活動,在cctalk做周回顧分享共計34次,主持周回顧晨會3次篷朵。督促自己每周必須做周回顧,通過上麥發(fā)言來練習(xí)膽量勾怒、思路和梳理一周的成果婆排。
10. 參加正能量外語組學(xué)習(xí),完成集體任務(wù)11次,包括看5部英文電影說臺詞,聽英語新聞改寫新聞6次,寫英語文章2篇,截止11月底,今年英語學(xué)習(xí)時間總共是168.28小時。
11 .在個人目標(biāo)管理網(wǎng)站個人目標(biāo)管理網(wǎng)站上,做周回顧36次,月回顧6次笔链。
12. 11月10號,收聽永澄老師的分享《QTM方法-讓選擇越來越正確的訓(xùn)練方法》,思考老大演講背后的思維框架,寫一份幕布筆記QTM方法分享背后的邏輯,發(fā)至《好好思考》共讀群里,獲得藥山老師好評段只。
12.11月25號,收聽成甲老師在混沌大學(xué)的演講《什么樣的認(rèn)知,能1秒鐘切中問題要害?》,分析演講背后的思維模型,寫一份幕布筆記成甲老師關(guān)于“認(rèn)知能力”的分享邏輯,發(fā)至《好好思考》共讀群,獲得大家的肯定。
二）關(guān)于一個頑固性問題的頓悟
今年我對一個頑固性問題的理解上升了一個層次,看手機問題得到徹底的解決鉴扫。這算是在個人成長方面的一個重大突破!
看手機問題困擾我很久了,包括看電視,都是娛樂休閑活動,我一下子就會深陷其中,享樂很長時間,耽誤做正事赞枕。
以前也就這個問題問過永澄老師,他告訴我用“邏輯層次”,從身份上來打通,但我沒能get到這個點。后來咨詢過GTD指導(dǎo)員吳老師,他介紹了一些方法,如記錄在深度工作期間有多少次中斷看手機,記錄當(dāng)時的情境,我也沒嘗試坪创。
直到有一天,看到一本書上講的,才茅塞頓開炕婶。它的大意是:沉迷于手機和電視,實際上根本原因是在工作中沒找到心流狀態(tài),那種非常有滿足感和成就感的狀態(tài),就只有到手機和電視中別人的世界里去找,不然這種基本需求得不到滿足,必須要找一個精神的寄托,就跟青少年沉迷打游戲,有人吸毒一樣,在現(xiàn)實生活中找不到滿足感和價值感,就在虛擬世界里找,在電視和手機里旁觀別人的生活找刺激。
所以我的問題不是如何停止看手機,是趕快找到一個可以發(fā)揮優(yōu)勢和價值,能夠讓我沉浸其中有心流體驗的工作領(lǐng)域莱预。在工作中找到了那種快感和滿足感,就不會也顧不上看手機了柠掂。
三）掌握的一些實用技能
今年在自己和專業(yè)人士的幫助下,我掌握了一些實用技能,解決了一些實際問題,成就感和幸福感高漲!
1.在蘋果客服的指導(dǎo)下,學(xué)會在蘋果系統(tǒng)上重裝win系統(tǒng)。操作下來感覺太簡單了,要是外面請電腦師傅來在Mac上重裝系統(tǒng),至少要250元依沮。具體步驟見此幕布筆記Mac電腦裝win系統(tǒng),當(dāng)然前提是Mac電腦上保留了win系統(tǒng)的安裝文件陪踩。
2.根據(jù)“起航號月目標(biāo)課”提供的資源,成功地下載了一個PDF轉(zhuǎn)換器軟件,能夠順暢地在word和PDF文件之間自由轉(zhuǎn)換,非常好用!找了好幾個軟件,就這個軟件最好用,關(guān)鍵是free!
3.終于學(xué)會了拆臺式電腦的機箱,我自己鼓搗了半天,在網(wǎng)上搜索,也沒解決。最后問了院里的電腦老師,他一來就“刷”地一下把機箱蓋打開了,原來是把側(cè)面面板往下一滑!我的思維太僵化了,總以為底下?lián)高^來的這一面是固定的,要拆后面的框,結(jié)果那一面才是固定的悉抵。
四）信念庫的建立和積累
今年年目標(biāo)之一是建立信念庫,把我的一些決策原則和做事流程肩狂、方法和經(jīng)驗都寫到庫里,以后不再犯低級錯誤。
一年下來,大概大大小小寫了100多條吧,但是寫了后扔在那,回看的較少,在做決策時有時候還是會按照頭腦中的第一反應(yīng)來判斷和行動姥饰。這點需要改進(jìn),說到底,模式的更改也離不開刻意練習(xí)傻谁。
這是我今年積攢的一部分信念庫信念庫通用原則
五）關(guān)于一些新習(xí)慣的養(yǎng)成
今年,在習(xí)慣養(yǎng)成方面,除了原來的早睡早起、運動和朗讀英語外,我還養(yǎng)成了兩個對健康和認(rèn)識自我有益的小習(xí)慣:
1.記錄夢境
在聽冥想課的時候,主講老師介紹了“夢”,說夢的全部內(nèi)容都來自于白天我們接觸的一切事物,夢反映了所有經(jīng)歷過的事件在大腦中的記憶,大腦以特殊的方式再現(xiàn)我們親歷的事實列粪。
這個解釋打破了我對夢的理解,我以為夢都是無稽之談,不值得回味和說起审磁。通過冥想課的介紹,我對夢境開始感興趣,一回憶,好像真的是“日有所思,夜有所夢”,出現(xiàn)在夢里的都是跟自己生活工作相關(guān)聯(lián)的人和事,就是以稀奇古怪的方式呈現(xiàn)出來。
通過30天的記錄,我發(fā)現(xiàn)夢反應(yīng)了我最近關(guān)注的事情和壓力源岂座。
2.按摩頭皮
我看的一本雜志上講:長期按摩頭皮,有助于減少脫發(fā)和白發(fā),因為按摩能夠加速頭皮下血管的血液循環(huán),促進(jìn)黑色素傳輸?shù)桨l(fā)根态蒂。
也有醫(yī)學(xué)人士并不認(rèn)同。不管怎樣,我覺得按摩頭皮對頭發(fā)生長是有好處的,我目前的白發(fā)也暫時找不到很好的辦法解決,就先嘗試做一下吧费什。反正是只有好處沒有壞處钾恢。
我把冥想跟按摩頭皮放在一起做,早晚做至少一次,每次按摩2-3分鐘。
11月按摩33分鐘,12月按摩12分鐘鸳址。希望能緩解白發(fā)瘩蚪。
五、社交
一）結(jié)識新朋友
對比群里的高手牛人,我最大的短板是在“社交”方面,當(dāng)然其它方面也有很大差距,只不過在社交方面差距特別明顯和震動,不是十倍百倍,是千倍萬倍N多倍稿黍。
不管在線上還是線下,結(jié)交的深入交流的朋友很少,一個手掌都數(shù)得過來,太缺乏影響力了!即使加入了社群學(xué)習(xí),也沒有成為價值網(wǎng)絡(luò)的中心點,還是在邊緣旁觀,沒去到中心位置疹瘦。
今年在社交方面也做過一些嘗試。想在荊州當(dāng)?shù)丶尤胍粋€英語角或讀書會,一來作為一種社交手段,擴(kuò)展人脈圈,二來是想創(chuàng)造一個說英語的環(huán)境,練習(xí)口語,因為英語達(dá)人妙面爸說不參加英語角,想練好口語是癡人說夢巡球。網(wǎng)上找了一圈,都沒有現(xiàn)成的,都是在大學(xué)校園內(nèi)部才有“英語角”,僅面向校內(nèi)大學(xué)生和外教,社會上的英語角一個都沒有,即使曾經(jīng)有過,也早就不存在了,停止活動了言沐。好在在網(wǎng)上搜到了幾處其它地方英語角創(chuàng)辦人的博客和微信,可以向他們請教如何白手起家創(chuàng)辦英語角邓嘹。
今年在社交方面也有重大突破,線下新認(rèn)識了三位好友。
一位是原來同事的朋友,也是自由職業(yè)者,她也從事課外英語輔導(dǎo)险胰。7月初,我去李老師的工作室拜訪,互相聊了近況,以及對K12行業(yè)的看法,有很多共同的感觸,現(xiàn)在學(xué)生真心不好教,做輔導(dǎo)老師不容易吴超。
另一位是今年8月在《稻盛和夫的人生哲學(xué)》共讀群里,驚喜地發(fā)現(xiàn)一位荊州老鄉(xiāng),感覺像挖到寶一樣,太難得了!
我自從2015年底認(rèn)識永澄老師,跟隨他學(xué)習(xí)以來,第一次在群里遇到在荊州本地的老鄉(xiāng),以前也有,但不在荊州當(dāng)?shù)厣?在外地工作。
她叫彩玉,也是一位愛學(xué)習(xí)讀書的小伙伴,今年可以約著一起做年目標(biāo)了鸯乃。
12月5日,在年目標(biāo)課正式啟動之前,我和彩玉在沙市面基了!
我們聊了一個小時,彩玉說我看了我的成就事件文章,她感覺一個字“焦慮”,我在生命之花八個方面做了太多事,什么都要,精力分散了,需要聚焦在一個領(lǐng)域做好一件事鲸阻。我覺得她說的有一定道理,在打好基礎(chǔ)的同時（身體和家庭）,需要專注于最重要最想解決的一個問題:職業(yè)發(fā)展。去做了才知道究竟行業(yè)水有多深,去找方法請教人解決存在的問題缨睡。她也不建議我轉(zhuǎn)型或轉(zhuǎn)行,人過中年轉(zhuǎn)行的成本太大鸟悴。我還需要好好消化一下,總之有問題多問多找人交流,聽聽大家的建議,對打開思路是有好處的,我覺得跟看病是一個道理,我多問了兩個醫(yī)生,就找到一個低成本高產(chǎn)出的可行的方法。
彩玉真是一個有心人,見面時還送了我一個精美的效率手冊,我感覺她很會做人,我這方面就缺點意識,只顧得上急匆匆趕過去見面,擔(dān)心讓她久等,沒想到要準(zhǔn)備點見面禮,看來在人情世故方面我還得多學(xué)學(xué)奖年。
今年還有一個驚喜是在樊登讀書會荊州分會的一位伙伴主動聯(lián)系我,邀請我參加她在樊登讀書會的分享,可惜我因故未去。后來她主動跟我聊,講到職業(yè)生涯規(guī)劃,愿意跟我面基陋守。我非常欣慰,總算找到同頻伙伴了,在我所在的五類城市,真的太難得了!
除了線下社交,我今年更加開放,主動與線上好友取得聯(lián)系,就自己遇到的問題向他們語音咨詢,獲得了極大的賦能:
1.向立夏咨詢了找工作的問題,感受與收獲在此
2.與GTD指導(dǎo)員吳老師線上溝通兩次,分別是關(guān)于“自我管理”和“自由職業(yè)”震贵。具體內(nèi)容見幕布筆記
3.與小鴉線上溝通一次,主題是“看手機體育新聞無法自拔”。感謝小鴉給我的幫助,你的教練技術(shù)讓我看到了新的角度:看體育新聞有什么價值呢?有的,就是冠軍都有一顆大心臟,臨危不亂,處變不驚水评。心理因素對勝敗是決定性的,加上一個好的教練和后勤支持團(tuán)隊,差不多就大概率獲勝了猩系。
4.年初參加劉佳老師的優(yōu)勢訓(xùn)練營,課后向優(yōu)勢教練亢老師咨詢職業(yè)發(fā)展方向和轉(zhuǎn)型,亢教練真的很專業(yè),提出了我根本沒想到的問題,讓我深思,先摸清楚情況再做決定,不要憑空想像。
5.5月下旬,作為會員福利,我獲得了向東升老師咨詢的一次機會,我把自己遇到的職業(yè)發(fā)展問題向他提出,東升老師一一做了解答,獲益匪淺,澄清了很多底層邏輯,不再內(nèi)耗中燥。
與上述高手和專業(yè)人士的溝通,讓我打開了思路,看到了不同的視角,給了我很多啟發(fā),以前的思維太局限,看問題太膚淺,找不到關(guān)鍵點寇甸。
感覺我今年在積極主動方面進(jìn)步很多,不再一個人悶頭搞,主動尋求外部支持,主動暴露自己的困惑和問題,尋求思路。小鴉說我是打開的,暢所欲言疗涉。確實,我是想到什么就全部講出來,要想解決問題,就把心打開,完全暴露,給想幫助你的人全部的信息拿霉。
二）處理與鄰里的矛盾問題
今年,我跟樓上的鄰居們相處都很好,平安無事,關(guān)系良好。
唯一一件讓人心煩的事是隔壁中學(xué)的學(xué)生從樓上往下扔垃圾,扔到我們樓下了,遍地垃圾,環(huán)境非常糟糕咱扣。我去隔壁單位找相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)找了兩次,都是答應(yīng)處理,卻遲遲沒派人來打掃绽淘。
最后我采納了老同事的建議,把學(xué)生扔垃圾污染環(huán)境的問題前后寫了個書面材料,請同事微信轉(zhuǎn)發(fā)給了校長,校長親自督促教務(wù)主任,對方才派人來把垃圾清走,恢復(fù)了干凈的環(huán)境。
由此可以看書,要解決問題,還是得向上反映,向頂頭上司反映,對方怕丟烏紗帽,才不得不動,沒涉及自己的利益,他是不會行動的,至少不會立刻行動闹伪。
六沪铭、財務(wù)
財務(wù)方面,今年沒工作所以沒有工資收入,除了儲蓄利息和基金定投的收益外,再無其它收入來源。
說到基金定投,比起銀行儲蓄,我感覺真是高不少,目前我的基金定投收益率在18%,本金不多,所以總收益數(shù)并不大祭往。但這是我唯一感到復(fù)利價值的地方,其它方面暫時看不到復(fù)利,因為都還沒有一個固定的方向伦意。
我從2016年10月在格局生涯趙老師的影響下開始買這只基金,三年積累的復(fù)利就是18%,我覺得已經(jīng)很不錯了,關(guān)鍵是選一只好基金,這只基金也是在趙老師的推薦下買的火窒。戰(zhàn)略決策太重要了,在做決策之前要掌握全面的信息和思維模型,分析選對標(biāo)的物硼补。在理財方面股票和基金是我將來要關(guān)注的重要點。
今年在財務(wù)上我堅持了記賬,從1月29號到今天（12月1號）熏矿。對自己和家人每月的生活費支出有了比較清晰的認(rèn)識,做到心中有數(shù)已骇。
在支出方面,我今年最大的支出是在牙齒治療上,兩顆種植牙+兩顆全瓷牙,一共花費了13000多元离钝。還有一顆牙治療費加修復(fù)大概要3000多。這是健康投資,是必須要花的錢褪储。所以,做體檢做好疾病預(yù)防,不要等病情嚴(yán)重了才去看病,一定要保護(hù)好身體的各個零件呀!
其次的支出是在買書和買課上,買了約28本書,買課約7門,大多數(shù)都在“個人成長”領(lǐng)悟里介紹過了,加上咨詢房產(chǎn)規(guī)劃師卵渴。
投資了這么多在自己身上,有沒有收回成本呢?有待時間的檢驗。我感覺還在消化階段,健身減脂書上的方法正在實踐,還有冥想課收獲了一個冥想練習(xí)的習(xí)慣鲤竹。
今年買到一個好物是“蘋果醋”,能夠幫助睡眠,一茶匙兌20倍的水,加點蜂蜜浪读。媽媽晚上睡前喝了后說有幫助,晚上睡得很好,失眠好多了。
七辛藻、興趣娛樂
1.在興趣娛樂方面,我的要求不高,只要能在休息時看看手機新聞和電視里的體育新聞就好了碘橘。
2.今年看了兩場體操世錦賽的錄播回放,被運動員精彩的表現(xiàn)和驚人的心理調(diào)整能力所折服,我也要加強力量訓(xùn)練,把身體練得棒棒的!
3.今年找到兩個很好的看英文電影的網(wǎng)站:
- 在線之家：電腦上還是在手機上全程都是沒有任何廣告,很流暢在線之家
- 高清控聯(lián)盟：質(zhì)量很高的影視網(wǎng)站高清控聯(lián)盟
我在今年共看了五部老電影（英文版）:
《英國病人》、《幸福來敲門》吱肌、《楚門的世界》痘拆、《革命之路》和《肖申克的救贖》
八、總結(jié):感受和收獲
1.在寫成就事件的過程中,我才發(fā)現(xiàn)原來我的時間都用來做了這些事,還是有所成就的,今年還是很努力的,除了事業(yè)上沒有收入,在其它方面還是收獲滿滿的,也解決了很多問題,得到了朋友們的幫助和支持氮墨。至少今年是積極主動地向想要的目標(biāo)靠近纺蛆。
寫完后,才發(fā)覺今年經(jīng)歷了那么多事,一點也不平淡,認(rèn)知提高了,思路打開了,對未來更有信心了!
2.在寫的過程中,越發(fā)感覺要把力量用在要事上,在事業(yè)上投入的時間太少,都沒有整天思考這個事,到年底再來苦悶今年又沒賺到錢就不合情理了,我都沒有足夠多的投入,哪來的產(chǎn)出?需要做減法,把關(guān)注面收窄。
感謝永澄老師發(fā)起的“書寫2019年成就事件”活動,讓我有機會梳理過去,反思今年做過的事规揪。寫完了成就事件,原來困惑的問題的答案都水落石出,一目了然桥氏。
3.書寫過程中我才發(fā)現(xiàn)在可視化思維方面太欠缺了,好多當(dāng)時做任務(wù)過程中的精彩瞬間和成果都沒有保留圖片,沒有專門一個地方存圖片,最后做年終回顧時,找圖片都找不到或要費好大勁才能翻出來,有的珍貴記憶的圖片都沒有好好保留,我的整理術(shù)要加強!
4.通過寫今年的成就事件,我發(fā)現(xiàn)了自己的一個模式:在做一項復(fù)雜任務(wù)（寫書評寫年回顧）時,從準(zhǔn)備、構(gòu)思猛铅、草稿到定稿,需要較長時間按部就班地完成识颊。如果時間有限,要趕任務(wù),加快節(jié)奏和速度,我就感覺很費勁,完成質(zhì)量大打折扣,達(dá)不到自己的期望值,不滿意。由此可以看出,我在能夠自己把控的,很少有變化的,能夠按照既定計劃穩(wěn)步推進(jìn)的環(huán)境中工作,才能展現(xiàn)出最佳狀態(tài),獲得期待中的結(jié)果奕坟。
以后凡是復(fù)雜任務(wù),就先把手里的其它活放一放,盡早開始啟動項目,每天推進(jìn)一點點,最后交出完美答卷,我不適合突擊三兩天超強度工作,最后踩點提交祥款。那樣壓力山大,會失眠,精力交瘁,交付成果也不好。明年要刻意練習(xí)RSQC模型,早啟動穩(wěn)步推進(jìn)月杉。
5.今年是我跟著永澄老師做年目標(biāo)的第五年,第二次寫年度成就事件,每年的年目標(biāo)課都在優(yōu)化更新,我對年目標(biāo)和自我管理的理解也更深刻了,制定的年目標(biāo)越來越靠譜,完成率逐年提高,也見證了越來越多優(yōu)秀的伙伴加入到這個超級正能量的群體,感恩遇見老大,遇見眾多優(yōu)秀的知識戰(zhàn)友,感謝群里小伙伴們的幫助和賦能,更感謝我自己主動出擊,與你們相識相伴刃跛。還是那句話:在一起,一輩子!
