認識了3種病態(tài)思維模式鹉究。這些思維模式宇立，我好像一直被受困其中，作者這樣一剖析自赔，豁然開朗妈嘹，原來如此啊绍妨！原來不光是我如此叭罅场！
1.恐怖化他去。我會把一件事一個問題毙驯，不斷延展，想象出更嚴重的事更大的問題灾测，想象到完全失控爆价，我該怎么辦？直至大腦被恐懼和焦慮塞滿∠碧拢現(xiàn)在知道如何應(yīng)對铭段，一是讓自己知道，我是在恐懼和焦慮秦爆，讓我成為我的主人稠项；二是記錄下來，把互相亂想變?yōu)闀嫦式幔蛔尨竽X中那頭力量強大的大象亂跑；三是專注于事情問題的解決方案，而不是事情問題的本身精刷。
2.應(yīng)該化拗胜。我應(yīng)該如此，我不應(yīng)該如此怒允，說這話想這話埂软，代表著內(nèi)心的后悔。你應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣纫事，他應(yīng)該這樣不應(yīng)該那樣勘畔，組織單位應(yīng)該不應(yīng)該，是把自己交給了他人和組織丽惶，自己已經(jīng)不獨立不自主了炫七。
3.合理化。那是消極對待一切周遭钾唬，遇到事遇到問題万哪，就認為是合理的，就那樣吧抡秆，然后再也不去思考奕巍，不去積極主動的分析和解決事情。這樣儒士，只能受人擺布的止。自己的命運由不得自己。
