堅持運動
1.運動
27分鐘柔韌瑜伽??♀?
2.閱讀
《自控力》 第六周作業(yè)～
? ? 有時候些椒，“恐懼”管理帶來的不是誘惑朱躺，而是拖延
? 這周注意觀察什么事情會引發(fā)大腦里的“恐懼管理”怎抛。
? 是在媒體或網(wǎng)絡聽到或看到的東西嗎揍拆？
? 會在社區(qū)運動感染細菌病毒嗎拢操？
? 看看商家怎么利用你的恐懼宣傳他們的產(chǎn)品锦亦，他們和意志力挑戰(zhàn)有關(guān)系嗎？
? 別人怎么利用你的恐懼令境，讓你產(chǎn)生對安慰的渴望杠园？
? 個人的言語也會帶來恐懼，或許你就會找其它理由替代舔庶，去找安慰……
? 身體過敏很多東西不能吃抛蚁，在菜譜就會去找自己能吃的東西，發(fā)現(xiàn)之前不吃的東西今天也能吃惕橙，也敢吃了瞧甩，這或許就是填補那份空缺，就怕自己餓……
3.三只青蛙
? 寶山請客吃飯弥鹦，客戶鏈接
? 中醫(yī)調(diào)理身體? KP運動拉伸
? 一年總結(jié)反思? 計劃
冥想??♀?
4.正念冥想??♀?堅持100天
? 面對負面情緒肚逸，面對罪惡感……
? 讓愛和幸福的力量來治愈內(nèi)在，替代所有的的負面情緒
反思：
? 怎樣練就身心合一的感覺：
不評判彬坏，只觀察朦促，從感覺出發(fā)，放松并專注栓始，找到根本的得自信务冕，放下執(zhí)念全力投入，慢慢調(diào)整……
? 中午請客吃飯幻赚，原本不想請是不想面對一個人禀忆，所以預期自己會已什么樣的態(tài)度去對待這樣的場面……
等都到齊的時候臊旭，感覺自己換了一種境界和角度去看待這場飯局，結(jié)果讓自己有了另外一種收獲與喜悅……
? 記得在一篇文章中看過這樣一段話:
? 換個角度看世界,你就能發(fā)現(xiàn)新的美好,蒙住我們雙眼的不是別人,正是我們的生活和我們自己,當你身心焦慮的時候,不妨換個角度油湖、換種心情,也許就會迎來柳暗花明巍扛。
? 換個角度看世界，你會發(fā)現(xiàn)世界到處充滿和諧乏德，換個角度看世界，你會發(fā)現(xiàn)逆境中也能開出菩提花……
