??網(wǎng)上優(yōu)秀的作息時(shí)間很多，好的習(xí)慣也不少绷雏，大家都沒少看头滔，可做到的人寥寥無(wú)幾，我自己也曾嘗試過(guò)涎显，但是都沒能長(zhǎng)久坤检，不知道是自身原因，還是可行性并不高期吓。
??俗話說(shuō)以人為鑒早歇，可以明得失；以史為鑒讨勤，可以知興替缺前。所以拿出一個(gè)真實(shí)的案例，可能更容易被大眾所接受悬襟。我以自己每天生活為例衅码，按照時(shí)間順序，總結(jié)出16個(gè)小習(xí)慣脊岳，供大家參考逝段，希望這篇文章能幫助你每天多做2、3件有意義的事情割捅，慢慢的培養(yǎng)成為習(xí)慣奶躯。
1. 早起
??這個(gè)習(xí)慣是小時(shí)候養(yǎng)成的，被我父親每天早晨拉起來(lái)晨練養(yǎng)成亿驾，不過(guò)現(xiàn)在已經(jīng)沒有晨練了嘹黔。
早晨還是晚上鍛煉？
網(wǎng)上說(shuō)法各異莫瞬，可自行搜索對(duì)比儡蔓，對(duì)于我而言，早晨是拿不出整時(shí)間去運(yùn)動(dòng)疼邀，其實(shí)真的想去鍛煉喂江，也不必糾結(jié)這一點(diǎn)
??20歲以上的成年人，每天保證8小時(shí)睡眠旁振，就得到了充分的休息获询，睡眠質(zhì)量差的人需要適當(dāng)增加涨岁。如果睡眠超過(guò)8小時(shí)，或者自然醒后還睡回籠覺的話吉嚣，大腦會(huì)分泌一些激素梢薪，提高做夢(mèng)的概率（以前在書上看到的，并且有親身體會(huì)）尝哆，這樣的睡眠秉撇，不但沒有讓大腦得到休息，反而會(huì)讓你早晨醒來(lái)感到疲憊较解。
??說(shuō)到早起畜疾，推薦大家搜下李嘉誠(chéng)作息時(shí)間的視頻赴邻，不論幾點(diǎn)睡印衔，早晨一定6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，越是成功的人姥敛，就越會(huì)覺得時(shí)間不夠用奸焙。我在從事開發(fā)時(shí)，為了挑戰(zhàn)自己彤敛，當(dāng)然也是太年輕与帆，接了一個(gè)從涉及過(guò)的領(lǐng)域。那段時(shí)間墨榄，早晨只要有一點(diǎn)意識(shí)玄糟，就會(huì)立馬驚醒趕去公司查資料，寫代碼袄秩，與此得到的阵翎，也是自己飛速的成長(zhǎng)。
2. 刷牙
很重要之剧！很重要郭卫！很重要！當(dāng)你老了背稼，還想吃香的喝辣的話贰军！
??早、晚刷牙蟹肘，對(duì)于早晨刷牙词疼，是在飯前還是飯后，網(wǎng)上是有爭(zhēng)議的帘腹。個(gè)人覺得寒跳，經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，口腔內(nèi)是有細(xì)菌滋生的竹椒，并且飯后不要立馬刷牙童太，會(huì)破壞牙釉質(zhì)。基于這兩點(diǎn)考慮书释，我一向是早晨起來(lái)第一件事就是刷牙翘贮。
??這里建議大家購(gòu)買電動(dòng)牙刷，牙膏的話沒必要挑爆惧。在知乎上看到牙醫(yī)教授全家都用的大幾百的電動(dòng)牙刷狸页，而牙膏選擇最便宜的，牙膏的貴賤并沒有太大差別扯再。而且需要注意的是刷頭要3個(gè)月一換芍耘，避免細(xì)菌滋生。
3. 喝一大杯水
??為了避免浮腫和影響睡眠質(zhì)量熄阻，睡前只要喝一點(diǎn)點(diǎn)水斋竞，這就會(huì)造成早晨起床后身體缺水的狀態(tài)，在刷完牙后秃殉，需要喝一大杯水來(lái)補(bǔ)充水分坝初。
4. 吃早餐
很重要！很重要钾军！很重要鳄袍！在8點(diǎn)之前吃！
??早餐保證在8點(diǎn)之前吃吏恭，經(jīng)過(guò)一晚上的消耗拗小，血糖濃度已經(jīng)很低了，需要補(bǔ)充能量樱哼，供給大腦工作哀九，不然一上午都渾渾噩噩的。
5. 聽書
??我每天都會(huì)拿出零散時(shí)間聽書唇礁，現(xiàn)在這類APP很多勾栗，我自己也做過(guò)一款這樣的產(chǎn)品。上下班路上比較浮躁盏筐，建議去聽輕松一點(diǎn)的內(nèi)容围俘，我比較喜歡聽相聲、評(píng)書琢融；飯后散步界牡、睡覺前，都會(huì)去聽一些有營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容漾抬，在不知不覺中學(xué)習(xí)到一些知識(shí)宿亡。
6. 保護(hù)眼睛
很重要！很重要纳令！很重要挽荠！
??做眼操克胳、多吃肝臟、胡蘿卜圈匆、面對(duì)電腦定時(shí)休息漠另，這些方式能做到固然很好，可實(shí)施起來(lái)跃赚，經(jīng)常會(huì)忘記笆搓。所以我自己會(huì)從兩方面注意。
??1纬傲、少看手機(jī)满败，少玩手游√纠ǎ看到太多人在路上抱著手機(jī)看算墨，晃動(dòng)的環(huán)境，對(duì)眼睛不好领猾；低頭看手機(jī)米同，對(duì)頸椎不好骇扇；集中精力玩游戲摔竿，眨眼頻率變短，眼睛干澀少孝。我會(huì)選擇在路上抬起頭继低，帶上耳機(jī)聽書。
??2稍走、如果工作需要長(zhǎng)時(shí)間電腦袁翁，購(gòu)買一個(gè)防藍(lán)光眼鏡是很有必要的。藍(lán)光對(duì)眼睛的危害這里不多說(shuō)了婿脸。我在央視節(jié)目中看到過(guò)相關(guān)專欄粱胜，質(zhì)監(jiān)局抽查網(wǎng)上藍(lán)光眼鏡的合格率，發(fā)現(xiàn)很大一部分不能有效的過(guò)濾藍(lán)光狐树，最后我自己查了很多資料焙压，選擇了一個(gè)靠譜的品牌，價(jià)位400左右抑钟，這里不打廣告涯曲，有需要可以留言，感覺確實(shí)比較舒服在塔，不刺眼幻件，缺點(diǎn)是鏡片偏軟，如果不愛護(hù)的話蛔溃，會(huì)有劃痕绰沥。
7. 補(bǔ)充維生素
??要多吃青菜和水果篱蝇，平時(shí)我總忘記買水果吃，維生素跟不上徽曲，經(jīng)常會(huì)口腔潰瘍√耍現(xiàn)在會(huì)買復(fù)合維生素吃，雖然知乎上面說(shuō)疟位，其功效和藥店里幾塊錢一大瓶的維生素沒有任何區(qū)別瞻润，多花的錢只是智商稅，但我還堅(jiān)持使用甜刻，畢竟那么多維生素绍撞、礦物質(zhì)，以及配比都不是自己能搞定的得院。需要注意的是維生素建議隨餐服用傻铣。
8. 午餐后散步
??切記午飯后不要坐著，更不要躺著祥绞，飯后半小時(shí)內(nèi)是很容易長(zhǎng)胖的非洲，這半小時(shí)，最好出去散散步蜕径，聽聽書两踏。
9. 午睡
??吃完午飯后，身體要消化食物兜喻，血液會(huì)向腸胃運(yùn)轉(zhuǎn)梦染，導(dǎo)致大腦供血不足，這時(shí)候大多會(huì)犯困朴皆，午睡半小時(shí)是不錯(cuò)的選擇帕识。
10. 工作
??對(duì)于工作最重要的是要走心，多注意細(xì)節(jié)遂铡，領(lǐng)導(dǎo)分派任務(wù)時(shí)肮疗，要關(guān)注以下幾點(diǎn)：
- 需求，保證信息對(duì)稱扒接，明確工作內(nèi)容伪货；
- 期望，領(lǐng)導(dǎo)期望獲得一個(gè)什么樣的輸出珠增，自己要通過(guò)努力達(dá)成目標(biāo)超歌；
- 時(shí)效性，保質(zhì)保量蒂教、及時(shí)的完成工作巍举；
- 責(zé)任心，完成自己工作后凝垛，協(xié)助其他部門懊悯，久而久之蜓谋，你會(huì)學(xué)到比別人多的技能。
11. 喝牛奶
??我買一升一瓶的牛奶炭分，放在公司桃焕，一天兩次，兩天之內(nèi)喝完捧毛，牛奶主要功效是補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)观堂，非常好的東西。
12. 健身
很重要呀忧！很重要师痕！很重要！一周健身4次而账，每次1小時(shí)胰坟，一年只要8天半！
??我健身的頻率是保證一周3-4次泞辐，再加上一次籃球或者羽毛球笔横。不要說(shuō)沒時(shí)間，不愛運(yùn)動(dòng)的人咐吼，6點(diǎn)下班都會(huì)覺得太累了 吹缔；喜好運(yùn)動(dòng)的人，即使8點(diǎn)汽烦，還會(huì)覺得可以運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)涛菠。有段時(shí)間項(xiàng)目很緊莉御，兩三個(gè)月都在加班撇吞，沒有運(yùn)動(dòng)，感覺身體明顯不舒服礁叔。如果你的工作真的很忙很忙牍颈，影響到了你的休息和運(yùn)動(dòng)，那么就應(yīng)該換掉它了琅关。
??如果你在減肥煮岁，那就要每天稱體重，看到體重增加涣易，會(huì)給明天增加壓力画机，看到體重減輕，就更不會(huì)去吃垃圾食品新症，不想把辛苦付之東流步氏。對(duì)于減肥，一定不要采用節(jié)食的方式徒爹，如果你讓身體感受到了饑餓荚醒，雖然這段時(shí)間可以瘦下來(lái)芋类，但是一旦恢復(fù)飲食，身體就需要存儲(chǔ)更多的能量界阁，準(zhǔn)備下一次饑餓的到來(lái)侯繁，導(dǎo)致有些人喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖。
13. 寫作
??至于為什么寫作泡躯，我上一篇文章有說(shuō)過(guò)贮竟，把每天學(xué)到的知識(shí)，整理较剃、消化坝锰、吸收后用自己的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，是一個(gè)加深理解和記憶的過(guò)程重付。
14. 不吃宵夜
??晚上腸胃需要休息顷级，如果睡前進(jìn)食，你雖然在睡覺确垫，身體器官并沒有在休息弓颈。
15. 睡前總結(jié)與計(jì)劃
??想想今天是否完成了計(jì)劃，為什么沒有完成删掀，明天要怎么追回進(jìn)度翔冀。做好總結(jié)以后，也要安排一下明天的大體工作方向披泪。
??現(xiàn)在我會(huì)安排好下一天的計(jì)劃纤子，不需要很詳細(xì)，但一定要知道做什么款票，比如看書控硼，健身，看一部電影艾少，寫一篇文章卡乾，出門聚會(huì)等等，不至于早起無(wú)所事事的躺在床上缚够，特別是周末幔妨！我以前的室友都是快中午才起床吃飯，下午抱著手機(jī)跟無(wú)頭蒼蠅似的亂撞谍椅，當(dāng)拿起書看了沒幾頁(yè)就到晚上了误堡，想想你們自己有多少人是這樣的。
16. 11點(diǎn)前睡覺
很重要雏吭！很重要锁施！很重要！
??身體要排毒，我也不知道我身體器官為什么這么傻沾谜，竟然不能跟隨我的作息時(shí)間調(diào)整膊毁，反正大家都這樣說(shuō)，早睡一點(diǎn)是沒有錯(cuò)的基跑。
END
??上面每一條都是我親身經(jīng)歷婚温，很簡(jiǎn)單、可行性高媳否，希望對(duì)大家有所幫助栅螟。
