? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一
老伍是我上家公司質(zhì)量部的同事图焰，因?yàn)楣ぷ鲗宇l繁，經(jīng)常午飯一起搭個伴蹦掐，聊天的機(jī)會也就多了些技羔。老伍的老婆叫娟姐，公司活動聚會卧抗，我們都見過幾次藤滥。和老伍“悶騷”的性格相比，娟姐性格熱情開朗社裆，很快就和組里同事混熟了拙绊。
娟姐在一家餐飲連鎖公司工作，是一個負(fù)責(zé)上進(jìn)的好員工，他們還有一個3歲的女兒标沪，乖巧可愛榄攀。經(jīng)常看到朋友圈里曬出的家庭出游照片金句，幸福之意羨煞旁人檩赢，赤果果的人生贏家啊趴梢！
然而漠畜，這樣平凡美好的三口之家的幸福小生活卻沒有延續(xù)下去，在娟姐選擇結(jié)束自己的生命之后嘎然而止了坞靶。
事件發(fā)生的6個月前憔狞，娟姐剛接手新的工作任務(wù)，管理工廠食堂的運(yùn)營工作彰阴，燙手的山芋瘾敢，別人都推搡著打馬虎眼，耿直娟姐說接就接下來了尿这。自從那個時候開始簇抵，加班，開會便頻繁不斷射众，有時遇上食堂和工人的沖突事件碟摆，集體罷工，抗議就更加費(fèi)心叨橱。平均每周加班30小時以上典蜕，和伍哥的聊天也都是大和工作有關(guān)。
壓力不斷上升罗洗，食欲減退愉舔，睡眠障礙開始侵襲，經(jīng)郴锊耍看到她早上起來用手摁壓太陽穴緩解疼痛轩缤，身體狀態(tài)每況愈下，對一切事物也漸漸開始失去了興趣贩绕。她暫停了工作火的，打算休息一段時間，出門散散心淑倾，然而情況并沒有好轉(zhuǎn)卫玖，隨后去醫(yī)院看精神科，被診斷為抑郁癥踊淳。
事件的最后是我們都不想看到的結(jié)果，在送完女兒去學(xué)校后的一天，她將自己反鎖在臥室迂尝，結(jié)束了自己的生命脱茉，遺書中充滿了對女兒和家人的愧疚，對未能完成工作的失落和沮喪垄开。
痛心琴许！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?二
前不久，臺灣年輕作家林奕含在新作溉躲，也是人生的第一本小說《房思琪的初戀樂園》出版不久后榜田，選擇上吊自殺結(jié)束生命。
她飽受憂郁癥的困擾锻梳，且接受過專業(yè)的醫(yī)學(xué)治療多年箭券，最終卻選擇了離開。
2011年12月27日疑枯，走飯?jiān)谖⒉懙溃?/p>
“我已經(jīng)盡我最大的能力等死了.”
然而在2012年3年18日辩块，她的微博定格在這一刻，盡管評論已經(jīng)高達(dá)70萬荆永，卻再也沒有回應(yīng):
“我有抑郁癥废亭，所以就去死一死，沒什么重要的原因具钥，大家不必在意我的離開豆村，拜拜啦÷钌荆”
哥哥張國榮掌动，羅賓 威廉姆斯，青年演員喬任梁...
他們最終都沒有躲過抑郁癥的魔咒桃漾，最終選擇了離去坏匪。
抑郁最終，指向死亡撬统？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?三
2011年9月适滓，我們都熟知的主持人崔永元和作家余華共同出現(xiàn)在一個心理治療大會上，以一位抑郁癥病愈者身份恋追，現(xiàn)場分享自己曾經(jīng)的黑經(jīng)歷凭迹。
他說：
“我得了很嚴(yán)重的抑郁癥，特別嚴(yán)重的那種苦囱。我很清楚對于這樣的患者來說嗅绸，想到離開人世的時候是特別的快樂的，但這是兩年前的事情了撕彤。這兩年我一直在與醫(yī)生配合鱼鸠，接受治療猛拴。談這個問題其實(shí)應(yīng)該很忌諱，這是個人隱私蚀狰，但我注意到愉昆，社會上現(xiàn)在對這種病不了解，認(rèn)為這沒有什么麻蹋，就是小心眼跛溉，想不開，其實(shí)這的確是一種病扮授》际遥”
確實(shí)如此。
抑郁癥已被世界衛(wèi)生組織列為全球十大疾病第5位刹勃，全球患有抑郁障礙的人數(shù)高達(dá)3.5億堪侯，患病率11%.
在目前的中國，患有抑郁障礙的人數(shù)已增長了近30倍深夯。
怎樣理解抑郁癥?
李昂老師在《如何自救抖格，當(dāng)抑郁情緒來襲》中提道：
抑郁癥的產(chǎn)生可以理解為三種情緒狀態(tài)的遞進(jìn)式發(fā)展。
抑郁情緒---抑郁狀態(tài)----抑郁癥
1.就如同焦慮情緒一樣咕晋，抑郁情緒是我們遇到困難雹拄，挫折所產(chǎn)生的悲泄情緒的總和，是非常常見的情緒反應(yīng)掌呜；
2.當(dāng)抑郁情緒持續(xù)一段時就會進(jìn)入到抑郁狀態(tài)滓玖；
·通常會伴隨有情感淡漠，興趣減退质蕉，反應(yīng)遲緩等反應(yīng)势篡；
2.當(dāng)抑郁狀態(tài)持續(xù)3個月-6個月以上，會出現(xiàn)抑郁癥傾向模暗，應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)禁悠。
·比如有的人會出現(xiàn)不能工作，不想出門;
·會出現(xiàn)持續(xù)的悲觀情緒兑宇；
·會有持續(xù)的身體狀態(tài)反應(yīng)：比如食欲減退碍侦，精力減弱，睡眠障礙隶糕，早醒瓷产，夢多等等.
抑郁情緒的產(chǎn)生和什么有關(guān)？
抑郁情緒很多時候和“意義感”相關(guān)枚驻；
當(dāng)我們對生活或者人生某一階段目標(biāo)的期待被沒有滿足濒旦；
當(dāng)我們賦予的“意義/成就感”不能實(shí)現(xiàn)，失落再登，抑郁情緒會伴隨出現(xiàn)尔邓。
抑郁情緒不是洪水猛獸晾剖，是正常的情緒反應(yīng)。
可以正面理解抑郁嗎铃拇？它有什么好處和意義钞瀑？
1. 抑郁可以讓你停下來思考，留出一段時間做思考慷荔，做出選擇，而非盲從缠俺；
2. 抑郁讓你有能力積攢面對困難的能量显晶；
? ?我們都渴望人生順風(fēng)順?biāo)欢际浚松绱肆坠停倳龅嚼щy。
? ?抑郁狀態(tài)可以讓你關(guān)掉對其他事情分散的注意力躏救，專注集中解決一個事情唯笙；
3. 抑郁可以給予你，不頂著傷痛繼續(xù)前進(jìn)的力量盒使；
失戀的人崩掘，會想著迅速忘記舊愛，忘掉傷痛少办，總想著趕快離開痛苦的情緒苞慢，因?yàn)樘y以承受；而抑郁能給予傷痛時間英妓，避免因?yàn)檫^分勉強(qiáng)而受到更大的傷害挽放，抑郁是不太成功的自救模式；
4.抑郁讓你有能力體驗(yàn)更深層次的情感蔓纠；
喪失親人的傷痛辑畦，會給予你更深層次的連接，去體驗(yàn)親人之間的愛與痛腿倚；
5.抑郁會把遣散的注意力重新集中起來纯出，放在自己身上，去體會自己的感受猴誊；
生活中有太多事情分散注意力潦刃，會逐漸向外看，而正是在抑郁失落的過程中懈叹，F(xiàn)ocus on yourself;?
6. 抑郁讓你有能力暫時忽視乖杠，遠(yuǎn)離高難度的困難买置，和困難拉開一段距離竭沫，避免自己進(jìn)入分崩離析的狀態(tài)蔗怠，適當(dāng)給自己的空間和時間。
7.抑郁可以讓你用身體說不滨砍，拒絕那些無法用言語表達(dá)拒絕的事情；
怎樣調(diào)節(jié)抑郁情緒柑爸？
當(dāng)我們意識到抑郁情緒的出現(xiàn)是自我保護(hù)的開啟让腹，是暫時回避一些困難，困境列赎，是“意義感”未能滿足的失落宏悦。
那么，試著問自己幾個問題包吝？
這些情緒究竟想引領(lǐng)我去面對什么饼煞？去解決什么問題？
是什么樣的“意義”讓我如此的失望诗越，是什么樣的事件讓我如此的沮喪和失落砖瞧？
一步一步向你內(nèi)推進(jìn)和探索，我想最終你會得到你想要的答案嚷狞。
只有探索到問題的根源块促，才能從根本上遠(yuǎn)離抑郁。
抑郁的終點(diǎn)不是死亡床未，它有存在的意義竭翠，它也能給與你力量。
