Hello蕉世，大家好甸饱，我是L姐逗宜，一枚心理年齡永遠(yuǎn)18始終關(guān)注自我成長允懂，又在臭美的道路上努力狂奔的大學(xué)老師。很開心在這里與你遇見~

時間是每個人的稀缺性資源叠国，無法重復(fù)未檩。感謝每一位在浩如煙海的網(wǎng)絡(luò)中點擊L姐文章的小伙伴，非常感謝你把這幾分鐘的時間給了L姐粟焊，成為我生命中獨一無二的禮物冤狡，感恩。倘若L姐話癆似的分享项棠，能夠幫到你一點點悲雳，都會令我振奮不已。

通過前幾天對情緒話題的學(xué)習(xí)香追，我們明確了情緒控制的方向合瓢，即盡量保持情緒在線上，知道了情緒是我們認(rèn)知系統(tǒng)的自動化反應(yīng)翅阵，還大寫加粗地重點分享了一個理念“自己是一切的根源”歪玲。為了幫助小伙伴更好地建立線上情緒認(rèn)知系統(tǒng)的自動化反應(yīng)，今天再和大家分享葉老師推薦的另一個重要理念掷匠，“一切的發(fā)生滥崩，都是來成就你的，永遠(yuǎn)要感恩每一個發(fā)生讹语「破ぃ”

“自己是一切的根源”，這是從內(nèi)向外去認(rèn)知情緒發(fā)生的根源顽决《烫酰“一切的發(fā)生，都是來成就你的”才菠，這是由外向內(nèi)來思考情緒如何保持在線上茸时。正如昨天我們說的，一個人不可能一直保持在線上赋访，但我們可以循序漸進(jìn)的螺旋上升的提高我們在線上的比例可都。剛開始，大多數(shù)的情緒是線下蚓耽，當(dāng)我們開始覺察渠牲，開始反思，開始刻意練習(xí)步悠，慢慢調(diào)整認(rèn)知签杈，線上的比例就會在緩慢提升，每天進(jìn)步一點點鼎兽，爛開始也是進(jìn)步答姥，是L姐激勵自己的話語铣除，大家可以試試看，很有心理效果踢涌。非常好地安慰L姐自然地接納自己的不完美通孽，接納自己情緒的反復(fù)，只要我進(jìn)步了一點點睁壁，前面就會有光背苦。

我們也說過，情緒的反應(yīng)潘明，是一個“受”的過程行剂，受到一定程度就是“難受”，每當(dāng)出現(xiàn)“難受”的時候钳降，我們可以有意識地讓情緒向上流動厚宰，你甚至可以感受到情緒回到壓線的位置，你寬恕遂填、你接納铲觉、你釋然，進(jìn)而情緒走向線上的過程吓坚。這是情緒控制的初級階段——接納撵幽。

這個情緒控制的初級階段，要做到有難度礁击，但只要能夠察覺盐杂，大多數(shù)的人還是可以做到的。舉個我女兒的例子哆窿，今早女兒按照和同學(xué)的約定链烈，清晨7點就在同學(xué)家小區(qū)門口等待，同時等待的還有陪她一起過去的爸爸挚躯，可是20多分鐘過去了强衡，也不見同學(xué)的影子，發(fā)消息不回码荔，打電話關(guān)機(jī)食侮。爸爸開始了抱怨，責(zé)備女兒沒有聯(lián)系好目胡，害他一早上的計劃都打亂了，批判女兒同學(xué)不靠譜链快，沒有時間觀念誉己，此時的爸爸已然處于典型的線下。女兒的反應(yīng)卻很在L姐的意料之外域蜗，她開玩笑的回復(fù)：爸爸巨双，你脾氣太容易急噪猾，要保持積極的心態(tài)，并發(fā)了幾個滑稽的表情包（我們有個家庭群）筑累。女兒面對爸爸的線下袱蜡，還可以保持在線上，L姐真的超級開心慢宗。于是坪蚁，線下的爸爸回復(fù)：你心情好了，知道逗逗镜沽，心情不好敏晤，活驢似的。顯然缅茉，爸爸也被女兒帶回了壓線嘴脾。這個過程完美地詮釋了之前我們描述的線下線上的情緒流動，L姐默默地感動著蔬墩。

那么译打，情緒控制的中級階段是什么？是能夠從每一個發(fā)生的事件中拇颅，總結(jié)智慧奏司，并享受每一個發(fā)生帶給你的成長。當(dāng)你享受了蔬蕊，你的情緒就開始向上流動结澄，生活在線上。我想女兒如果能在她面對爸爸的線下岸夯，自己能夠保持線上這件事中麻献，總結(jié)控制情緒的智慧，并體會享受自己的成長猜扮，以便在今后生活中的類似情形下都能發(fā)揮這個智慧勉吻，我想她就可以接近情緒控制的中級階段。

當(dāng)然旅赢，情緒控制還有高級階段齿桃。What？煮盼！還有高級階段短纵？L姐你是上帝派來專門逗我玩兒的吧？你說你繼續(xù)說僵控，我看看到底還要高級到哪樣的神級操作香到？哈哈，情緒控制確實很難，L姐目前大多數(shù)也只能在初級和中級徘徊悠就，可是千绪，我們總要知道山外有山的高度啊。如果你時常感謝每一個發(fā)生梗脾，反思發(fā)生的原因荸型，并感到慚愧，那就觸摸了情緒控制的神級操作炸茧。

佛門有句名言：眾生畏果瑞妇，菩薩畏因。這是什么意思呢宇立？這是說眾生等到親自遭受了可怕的后果才心生恐懼與后悔踪宠。而菩薩因為深知“無因便無果、無果便無禍妈嘹，無禍便福至”的因果真諦柳琢，因此從源頭上就開始約束自己，看好自己的起心動念润脸，莫種惡因柬脸。

用葉老師提到的例子，再通俗地幫小伙伴理解一下情緒管理的神級操作毙驯。對于一件事發(fā)展的不好倒堕，凡人就會很難受，而菩薩會從這件事的出發(fā)點就沒有做對來思考爆价，從而感到慚愧垦巴。此時，L姐腦海中浮現(xiàn)的處在這一神級階段的人唯孔子一人爾铭段。雖然我們99.99%的人無法成為神骤宣，但我們可以偶爾品嘗一下畏因的神級操作，可以帶給我們怎樣的感受與收獲序愚。葉老師說慚愧是非常高的一份能量憔披，慚愧的量變會促使你這輩子一直保有一顆慈悲之心，讓自己更加快樂爸吮，亦帶給別人快樂芬膝。

L姐覺得對于我們蕓蕓眾生而言，只要學(xué)會察覺自己的情緒形娇，控制自己的情緒從線下向線上流動锰霜，保持線上比例的不斷提高，就是對自己的慈悲桐早。深刻理解“一切的發(fā)生都是最好的安排锈遥，都是來成就我們的”的理念纫事，一切從自身改變出發(fā)，能夠做到這些就很了不起所灸。至于神級操作，倘若能夠做到炫七，我想你的人生一定是萬丈光芒爬立！最后用葉老師的一句話來結(jié)束今天的分享：時間會過去，好的會過去万哪，不好的也會過去侠驯，我們?nèi)松罱K留下來的就是生活的智慧。愿我們每天都能收獲成長的智慧奕巍！感謝你的陪伴吟策，我們明天再見~

P.S 細(xì)心的小伙伴，聽了葉武斌時間管理100講的小伙伴的止，會發(fā)現(xiàn)L姐的第5講和葉老師原有順序不符檩坚，我簡單說一下原因，在對100將做了邏輯上的重新梳理后诅福，L姐的思路是早起（創(chuàng)造自己的時間）—反思日記（靈魂）—晨跑（身體）—睡眠（體力）—冥想（大腦）—情緒（精力潤滑劑）匾委，然后再接序葉老師原來的課程順序哦~ 本次對應(yīng)的是【葉武濱時間管理100講】的97課。