今天和朋友討論什么才是愛自己括丁？
愛自己的第一個(gè)層面：吃好荞下、喝好、睡好、冷暖照顧好尖昏，健康長(zhǎng)壽仰税；
愛自己的第二個(gè)層面；收拾打扮好自己抽诉，補(bǔ)充自己的知識(shí)面陨簇，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個(gè)講衛(wèi)生迹淌、得體河绽、有禮貌、有美感唉窃、熱愛生活的人耙饰。
愛自己的第三個(gè)層面：接受自己的出身，接受自己的容貌纹份，接受自己目前的境況苟跪。
愛自己的第四個(gè)層面：正確對(duì)待自己的情緒，允許它們的存在矮嫉，重視它們的表達(dá)，接受它們的爆發(fā)牍疏。慢慢學(xué)習(xí)與之相處蠢笋，疏導(dǎo)、不抗拒鳞陨、不評(píng)判昨寞、放松觀察它們的流經(jīng)。
愛自己的第五個(gè)層面：去沉思厦滤、覺(jué)察情緒背后的原因援岩，這些原因來(lái)自哪些原始傷痛，直視傷痛和擁抱傷痛掏导。
愛自己的第六個(gè)層面：我們身體的每個(gè)細(xì)胞都有許多記憶和印痕享怀，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)，其實(shí)每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生趟咆。
我們能與每個(gè)情緒和解添瓷、深深地愛上每個(gè)情緒，不就是開始愛自己體內(nèi)的眾生了嗎值纱？
愛自己的第七層面：我們經(jīng)由愛自己鳞贷，走向愛自己體內(nèi)的眾生命爬，走向愛外在的眾生威兜，從而開始了真正的合一呜达。
好好愛自己瘩欺，這是每個(gè)人一輩子的大事异剥。
朋友說(shuō)他現(xiàn)在在第三個(gè)層次，我自己也在想胚嘲，我處于那一層呢嫌佑，第三和第四之間，有的時(shí)候也能和自己的情緒相處眷蚓，感受他的存在以及離開鼻种。從他的到來(lái)到離開的過(guò)程，本身就是一個(gè)自我疏導(dǎo)的過(guò)程沙热。而這個(gè)過(guò)程也會(huì)因?yàn)榍榫w的不同而不同叉钥。
對(duì)于第五層的愛自己，覺(jué)察情緒背后的原因篙贸，情緒通常是由事件或者行為引起投队，如果我們可以看到這件事件或者行為背后的正向意義，負(fù)向情緒可能就會(huì)減弱或者消失爵川，就像我最近面臨孩子幼升小的事情而煩惱焦慮的時(shí)候敷鸦，心里想如果這件事情熬過(guò)去了，自己的抗焦慮能力又會(huì)提高寝贡，對(duì)于未來(lái)的結(jié)果目前我已不能左右扒披，只能祈禱。與其焦慮擔(dān)憂圃泡，不如認(rèn)真的對(duì)待當(dāng)下的每一天碟案，這樣時(shí)間感覺(jué)也會(huì)快些，不至于煎熬颇蜡。
第六層的愛自己价说，似懂非懂，情緒也是我們身體的一部分风秤，就像我們手是我們身體的一部分一樣鳖目，接受他的好與壞，來(lái)與去缤弦。
第七層领迈，經(jīng)由愛自己體內(nèi)的眾生，走向愛外在的眾生碍沐。當(dāng)我們知道了什么是愛惦费，什么是自己需要的愛，才會(huì)有可能給出別人需要的愛抢韭。
