這兩天小孩生病了，心一下又拎到了嗓子眼辰妙，好在從昨天開始已經(jīng)緩解了鹰祸。福寶真的是很容易就發(fā)燒，以前還得過高燒驚厥密浑，所以導(dǎo)致他現(xiàn)在一發(fā)燒蛙婴，我們?nèi)胰硕歼M(jìn)入警戒狀態(tài)。他現(xiàn)在已經(jīng)快4歲半了尔破，大腦發(fā)育總體來說都很好街图，我要對他有信心，我要相信他應(yīng)該不會再有高熱驚厥了懒构，一般小朋友到了6歲以后就不會有了餐济。我要相信他也要相信我自己。
這兩天的身體狀態(tài)還挺好的痴脾，因?yàn)槲乙恢庇幸庾R的去讓自己勞逸結(jié)合颤介，每晚睡前做15分鐘的睡前冥想，醒來做15分鐘的正念冥想赞赖。上班開車的路上滚朵，我也會聽一些輕音樂或者聽一些冥想的語言，就是雖然沒有跟著做正念前域，但是內(nèi)心也會保有一種平靜辕近。
這兩天的上午和下午，我都有意識的讓自己停下來走一走匿垄，特別是昨天我還特地下樓拉伸移宅，在車外拉伸拉伸身體归粉。然后上車半躺下來做20分鐘的正念冥想。
最近做正念和冥想有點(diǎn)頻繁漏峰，我甚至有一種感覺糠悼，像是靠它在續(xù)命。但這一點(diǎn)我覺得是有必要的浅乔。畢竟在做正念冥想的當(dāng)下是讓我放松與舒適的倔喂。特別是昨天，我只要有空就一直在聽靖苇，我覺得人在軟弱的時(shí)候是想要抓住一些東西來自救的席噩，而外界在這時(shí)候是很難幫助自己的，只能靠通過適合自己的方式來自我救贖贤壁，而正念冥想悼枢，剛好對應(yīng)我的現(xiàn)在的癥狀，是對我有幫助的脾拆，也是我內(nèi)心很接納的方式馒索，所以我覺得現(xiàn)階段就算是很頻繁，但對我來說卻是種很適合當(dāng)下的我的假丧。
讓自己身心最放松最舒適的狀態(tài)双揪，對自己的身體有覺察，對自己的情緒有覺察包帚，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動渔期，增強(qiáng)對自己身體的掌控力，這一點(diǎn)是我現(xiàn)階段愿意去嘗試渴邦，也覺得這種方式是對我自己很好的疯趟，那我就去做。不想太多谋梭，接納當(dāng)下的自己信峻，過好當(dāng)下的生活，做好當(dāng)下的工作瓮床，調(diào)整好當(dāng)下的狀態(tài)盹舞，這就是最好的自己。
今天有一個(gè)要好的同事說隘庄，我這次病假回來狀態(tài)看起來好了很多踢步，有精神了，不像之前一直病殃殃的丑掺。我也發(fā)現(xiàn)自己在好轉(zhuǎn)获印。
人的身體真的很神奇，當(dāng)你害怕恐懼一件事情的時(shí)候街州，它可能就真的會發(fā)生兼丰，然后讓你越來越恐懼越來越害怕玻孟，而當(dāng)你去面對它，真的去看到它的時(shí)候鳍征，它反而卻退縮了黍翎。
人來這一世，必定會經(jīng)受生老病死走一遭蟆技，既然未來沒有人會知道玩敏，全部都是未知，也是不可控的质礼，那就好好的感受當(dāng)下，尊重理解自己當(dāng)下的感受與情緒织阳，過好現(xiàn)在的生活吧眶蕉。
未來是操心不了的，明天和意外也不知道誰會先來唧躲，所有的焦慮都是來源于恐懼造挽，而恐懼的最深處就是死亡。每當(dāng)發(fā)作的時(shí)候弄痹，那種瀕死的感覺會讓人一次一次的恐更加恐懼饭入。多加練習(xí)正念冥想，就是要去在那個(gè)當(dāng)下有能量去感受那份恐懼肛真，當(dāng)你真正去感受的時(shí)候塑娇，才做到了真正的接納愤兵。
過好當(dāng)下也是接納所有的一切，包括以前和未來。
感恩自己：
雖然工作現(xiàn)在還會時(shí)有忙碌祝峻，但我也學(xué)會了去覺察，讓自己勞逸結(jié)合洒缀，關(guān)注自己的身體狀態(tài)米死，不再過度的消耗自己。
感恩家人：
感謝父母在這兩天福寶生病的時(shí)候全然的付出趟卸，感謝爸媽蹄葱，在我說出自己生病的時(shí)候沒有排斥和否定，而是和我一起面對锄列，我感受到了他們對我的接納图云。
感謝老公一直在我的身邊鼓勵(lì)我，就算我情緒不穩(wěn)定的時(shí)候右蕊，也對我一直是接納與包容琼稻，也一直理解我支持我，我很感謝有他陪我走下半輩子饶囚。
感謝我的孩子帕翻，一直鸠补。那么聰明可愛，看到他就像看到一個(gè)小樹苗嘀掸，在慢慢的成長紫岩，每天都有讓你驚喜的發(fā)現(xiàn)，也讓我感受到了生機(jī)勃勃的感覺睬塌。
感謝我的同事泉蝌，在我生病的時(shí)候照顧我的感受，也照顧我的身體揩晴，他們對我的幫助和對我的包容勋陪，讓我心里沒有太多的負(fù)擔(dān)，讓我很感謝他們硫兰。
感謝小妞的陪伴營诅愚，這里是我內(nèi)心汲取養(yǎng)分的地方，感謝大家在這里吐露心聲劫映，讓我看到每個(gè)人都有自己的苦與樂违孝，每個(gè)人都在努力的好好的生活∮靖常看到了大家的感受雌桑，才會縮小自己的感受，因?yàn)槲抑皇瞧渲幸粏T祖今。感受到了眾人校坑，才會意識到自己的渺小。
感謝小西姐對我的關(guān)心衅鹿，也讓我燃起了對美好生活的憧憬撒踪，和對的人在一起，內(nèi)心會更有能量大渤，也感謝她給我推薦心理醫(yī)生制妄。
感謝醫(yī)生對我的鼓勵(lì)，讓我知道這個(gè)病并沒有那么嚴(yán)重泵三，而是要去正確看待它耕捞，感謝他還給我推薦心理醫(yī)生。
現(xiàn)階段我都沒有去找心理醫(yī)生咨詢烫幕，現(xiàn)階段我還想自我獨(dú)處與自我救贖一段時(shí)間俺抽，如果未來有需要我看自己的狀態(tài)，然后再去酌情選擇適合自己的心理醫(yī)生较曼。
也感謝《女心理師》這部電視劇磷斧，這段時(shí)間斷斷續(xù)續(xù)在看，讓我看到了很多熟悉的場景。心理問題看不見也摸不著弛饭，看起來都是正常沒分別的正常人冕末，但實(shí)際上每個(gè)人內(nèi)心都有自己的小天使與小惡魔，如何平衡好他們之間的關(guān)系是現(xiàn)代社會人要終身學(xué)習(xí)的侣颂。
我要繼續(xù)聽正念冥想嘍档桃，期待到家與我的小天使見面。
