今天一整天都是昏昏沉沉的狀態(tài)柏靶，于是開始單曲循環(huán)《那女孩對我說》弃理，洗腦的旋律，又略帶哀傷的故事宿礁。

終于案铺，受不了自己蔬芥，我們走了出去梆靖。去了戶外，轉(zhuǎn)了一圈笔诵，跟家人閨蜜打了幾個電話返吻，說了近況，回來之后乎婿，發(fā)現(xiàn)自己又是對生活充滿希望的樣子测僵。

很是巧合，我們還在一個公眾號文章中谢翎，看到了一篇介紹如何寫公眾號文章投稿的捍靠，有個作者非常慷慨的分享森逮，恰好激活了我們的知識榨婆。

我非常敏捷地意識到，這是一個非常重要的抉擇點褒侧，我們接下來要做什么良风，現(xiàn)在剛好是清空了自己的大腦的節(jié)點，又剛好心里沒有心事了闷供，黃昏烟央，狀態(tài)正好，適合碼字歪脏。

如果不是意識到這個抉擇點疑俭，也發(fā)現(xiàn)了自己狀態(tài)還不錯，那么我們很可能就循著無意識的腳步婿失，打開電視看看綜藝了怠硼。

今天想跟大家推介的這本書《每天最重要的2小時》，作者喬西 戴維斯移怯，豆瓣評分6.9分香璃。

作者用精神分析學(xué)的方法，告訴我們?nèi)绾芜M入大腦最高效運轉(zhuǎn)的狀態(tài)舟误，創(chuàng)造效率最高的2個小時葡秒，甚至4個小時，來完成對自己最重要的事情。

作者在書中介紹了5種策略眯牧，我們今天重點介紹其中2種蹋岩，拿來就可以用，一用就有效的方法学少。

1. 意識到抉擇點

作者提出剪个，“實際上，每一天都是由一系列習(xí)慣性的神經(jīng)常規(guī)程序組成的版确。問題就在于扣囊，我們經(jīng)常會從一個任務(wù)跳到另一個任務(wù)，卻不仔細想想下一步最好該做什么绒疗。我們只是條件反射地做出反應(yīng)侵歇，或者是跟著直覺走，不管它們到底對不對吓蘑，這就導(dǎo)致了無數(shù)時間和能量就這么白白浪費了惕虑。”

也就是說磨镶，我們的大腦會不自覺陷入自動運轉(zhuǎn)模式溃蔫，避免有意識地思考，它會幫你選擇最輕松的方式琳猫。

I女士工作的日常是這樣的伟叛。

今天上班，到達辦公室沸移，開始洗杯子痪伦，喝水，泡茶雹锣，開電腦网沾，然后登陸微信，瀏覽公眾號更新內(nèi)容和朋友圈蕊爵，一晃半個小時過去了辉哥，有點疲累。

關(guān)閉微信攒射，想著計劃今天的工作安排醋旦，于是打開郵箱，不自覺處理郵件会放，1個小時過去了饲齐，回兩封郵件，筋疲力盡咧最，考慮措辭捂人，考慮是否需要抄送上級御雕，做各種選擇。

這時有個同事過來找她滥搭，于是她們從詩詞歌賦聊到人生哲學(xué)酸纲，呃，不瑟匆，是從《沉默的真相》聊到《中餐廳》闽坡，突然發(fā)現(xiàn)，就快到下班的點了愁溜。

而I女士手上的大工程疾嗅，寫報告，還沒有動筆祝谚。

她開始焦慮宪迟。感覺這一天啥事也沒有做酣衷，就過去了交惯。

刷微信，回郵件穿仪，跟同事聊天席爽，這些我們看起來是有意識做的事情，其實只是大腦的無意識運轉(zhuǎn)啊片。慣性推著我們往前走只锻。

作者認為，最最關(guān)鍵的就是抓住抉擇點紫谷，任務(wù)與任務(wù)之間的空白齐饮，用這大概5分鐘的時間思考，下一步我們要做什么笤昨。

在你開始處理工作郵件的時候祖驱，在因為同事過來找你求助，打斷了你瞒窒，這些都是抉擇點捺僻，但是我們一般很快就讓這些點過去了。那么我們要如何利用這些抉擇點呢崇裁？

作者提出了三點：

一是珍惜每一個抉擇點匕坯。

所謂珍惜，就是意識到抉擇點的存在拔稳，一旦我們開始思考葛峻，我們就打破了大腦自動運轉(zhuǎn)的流程。

為了避免我們的大腦選擇不費力的模式巴比，我們在遇到抉擇點的時候术奖，就要抽離處理逼侦，然后去思考什么是真正重要的事情？

二是提前為抉擇點做好相應(yīng)計劃腰耙。

書中舉了道格的例子榛丢，道格周末和家人共進晚餐，落座時挺庞，他突然靈光一閃晰赞，有個跟工作項目有關(guān)的想法。他希望可以離開餐桌选侨，去深入思考下這個想法掖鱼，又不想犧牲跟家人相聚的時間。

于是援制，他想到戏挡，他的靈感一般出現(xiàn)在放松的時候，而且轉(zhuǎn)瞬即逝晨仑，所以他提前做了計劃褐墅，如果跟家人相聚時，被靈感打斷洪己，那他就先花幾分鐘思考一下這個想法妥凳，做些簡單概括，等工作時間再處理答捕，然后回歸家人逝钥。

因為道格提前做了計劃，所以拱镐，他沒有隨著這個想法往下走艘款，而辜負了家人。

提前設(shè)想一下沃琅，如果出現(xiàn)了某種情況哗咆，打斷了我們手頭正在做的事情，那么我們應(yīng)該做點什么阵难？把打斷作為抉擇點岳枷，剛好讓自己審視手上的工作。

比如前面說的I女士呜叫，工作中被其他人打斷是常有的事情空繁，假設(shè)I女士已經(jīng)做好了計劃，如果寫郵件是被打斷朱庆，那就停下來盛泡，考慮下什么是今天需要完成的最重要的事情，安排在什么時間完成娱颊。這樣的話傲诵，她就沒有白白浪費這個抉擇點凯砍。

三是不要隨便開始一項新任務(wù)，除非已經(jīng)有意識地決定了它確實值得做拴竹。

2. 管理自己的心理能量悟衩。

這是個非常有意思的事情。

時間管理的實質(zhì)是精力管理栓拜，當我們在制定計劃的時候座泳，我們往往認為自己能夠保持極佳的狀態(tài)，去完成任何一項工作幕与，所以挑势，我們不會刻意去考慮任務(wù)安排的順序。

但是啦鸣，我們忽略了潮饱，我們是會累的。而這種疲累诫给，大腦能量的消耗香拉，會讓我們無法以同樣飽滿的狀態(tài)去應(yīng)對工作列表上的其他任務(wù)。

那我們要如何讓我們的大腦以最佳的狀態(tài)解決最重要的事情呢蝙搔？

作者提出了兩點缕溉。

一是避免去做讓大腦疲累的事情考传。

比如說做決定吃型，做計劃，抑制某種行為僚楞，想法勤晚，脾氣和誘惑。做決定會消耗自控力泉褐，導(dǎo)致疲累赐写。這也是為什么回郵件還挺累的，因為要做大量的決定膜赃，措辭呀挺邀，思路呀，選擇發(fā)送時間呀跳座，抄送人選呀端铛，很消耗大腦能量，所以在回復(fù)郵件之后疲眷，你便很難再去做需要專注和自控力的工作了禾蚕。

抵制誘惑也會消耗能量。

作者舉了個例子狂丝，“當我們消耗了自控力之后换淆，大腦再要完成自控性任務(wù)就會艱難很多哗总。這就解釋了為什么我們在早餐抗拒了甜甜圈的誘惑之后，中午就會難以抗拒某個同事生日午餐上的紙杯蛋糕倍试，而拒絕晚餐之后的甜品更是難上加難”讯屈。

二是利用自己的情緒。

情緒能夠幫助我們選擇接下來的時間適合做哪種工作县习。

比如說焦慮的時候耻煤，大腦是充滿能量的。當你悲傷的時候准颓，適合做一些需要深思熟慮的事情哈蝇。

開心時，適合做一些發(fā)揮創(chuàng)造力攘已，以及靈感和想象力炮赦，以及需要做出決定的事情。

所以样勃，我們在做最重要的工作的時候吠勘，要避開那些消耗自己心理能量的事情，如果你知道刷手機看劇會讓你疲累峡眶，不利于接下來開始寫作剧防，那么不做。

避開讓自己情緒不好的事情辫樱，情緒不佳峭拘，意味著狀態(tài)也不佳。所以狮暑，重要的事情先做鸡挠，之前避免做太多決定，比如避免回復(fù)郵件搬男。

同時拣展，我們也可以人為地調(diào)整自己的情緒，比如作者會通過深呼吸缔逛，大笑备埃，和打盹，來調(diào)整自己的狀態(tài)褐奴。

也有些人按脚，如果狀態(tài)不佳，會選擇寫感恩日記歉糜，或者去戶外散步乘寒，打電話跟朋友聊天，保持對生活充滿希望的樣子匪补。

總結(jié)一下伞辛，當我們遇到一個抉擇點的事情烂翰，判斷自己的情緒是否適合完成最重要的事情，如果不適合蚤氏，調(diào)整自己甘耿，比如說回憶一下讓自己開心的事情，或者直接去做讓自己開心的事情竿滨，都可以讓自己的狀態(tài)躍升佳恬，再去做。

更多精彩于游，有待大家挖掘毁葱。

這本書告訴我們，因為如果我們無意識贰剥，而且我們也不復(fù)盤規(guī)劃的話倾剿，那么很有可能，我們就會按照原來大腦設(shè)定的方式自動運轉(zhuǎn)蚌成，那就是一個困局的循環(huán)前痘。

當我們打破了這個循環(huán)，我們發(fā)現(xiàn)了更多應(yīng)對的方式担忧，那么我們的人生軌跡就會發(fā)生變化芹缔，我們就進入了更多可能性的范疇。

時間管理的實質(zhì)瓶盛，在于精力管理和自我管理最欠，在于需要好的狀態(tài)完成重要的事情的時候，我們知道如何抓住抉擇點蓬网，如何調(diào)整情緒和能量窒所，達到最好的狀態(tài)。