喧嘩世界，如何培養(yǎng)你的精氣神伟叛？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?宇潤(rùn)城小宇

這幾天連續(xù)聽(tīng)了007不寫(xiě)就出局的覃杰老大早上7點(diǎn)的《作成長(zhǎng)7課》私痹。第五課的《寫(xiě)作精進(jìn)寫(xiě)作高手都在用的黃金法則》中提到了關(guān)于心力，心力是一種精氣神统刮。心力不夠紊遵，遇到困難就是泄氣，如此惡性循環(huán)侥蒙。今天我就聊一聊對(duì)它的理解：

一暗膜、何為精氣神？

1.人的生命起源是“精”

精是構(gòu)成人體鞭衩、維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)学搜。精的來(lái)源：先天之精是受于父母的生殖之精娃善，它是“生命之根”。后天之精是來(lái)自飲食瑞佩，亦稱水谷精氣聚磺，有了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不斷補(bǔ)充，保證其精不虧炬丸，才能維持人體生命活動(dòng)瘫寝。

2.維持生命的動(dòng)力是“氣”

氣不僅是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力御雕。人體的一切生命活動(dòng)矢沿，無(wú)不依賴于氣化功能來(lái)維持。

3.生命的體現(xiàn)是“神”的活動(dòng)

神是精神酸纲、意志捣鲸、知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)等一切生命活動(dòng)的最高統(tǒng)帥闽坡。通過(guò)這些活動(dòng)能夠體現(xiàn)人的健康情況栽惶。如：目光炯炯有神，就是神的具體體現(xiàn)疾嗅。古人云：“得神者昌外厂，失神者亡〈校”這就是很好的體現(xiàn)汁蝶。

精、氣论悴、神三者之間是相互滋生掖棉、相互助長(zhǎng)的，他們之間的關(guān)系很密切膀估。人的生命起源是“精”幔亥，維持生命的動(dòng)力是“氣”，生命的體現(xiàn)就是“神”的活動(dòng)察纯。所以說(shuō)精充氣就足帕棉，氣足神就旺；精虧氣就虛饼记，氣虛神也就少香伴。反過(guò)來(lái)說(shuō)，神旺說(shuō)明氣足具则，氣足說(shuō)明精充即纲。

二、損害精氣神的行為

在現(xiàn)在信息泛濫乡洼，多彩多姿的社會(huì)里崇裁，大多數(shù)人在這種紙醉金迷匕坯、燈紅酒綠、醉生夢(mèng)死拔稳、花天酒地葛峻、尋歡作樂(lè)的日子里，慢慢的磨滅了人的精氣神巴比。而這一切的根源都在于人無(wú)止境的欲望术奖。欲望不僅精神上的思想欲望，還有身體上行為欲望轻绞。

1.熬夜采记。熬夜，不好的生活作息政勃，損害精氣神是非常嚴(yán)重唧龄。古人云“日出而作，日落而息”奸远，為什么現(xiàn)在社會(huì)上好多人經(jīng)常會(huì)睡眠不足既棺，經(jīng)常打哈欠，看上去特別疲憊的樣子懒叛。因?yàn)槿艘裱斓劳杳幔撍X(jué)的時(shí)候要睡覺(jué)，否則就是逆天而行薛窥，各個(gè)器官都需要正常休息來(lái)新陳代謝胖烛，輸送營(yíng)養(yǎng)排除垃圾更新血液。這些需要人在深度睡眠時(shí)完成诅迷。

2.動(dòng)怒佩番。動(dòng)怒傷肝，所有器官都會(huì)收到傷害竟贯，身體會(huì)調(diào)動(dòng)精氣來(lái)維護(hù)身體答捕，而精氣是有限的逝钥。在現(xiàn)代喧嘩的社會(huì)里屑那，使得我們?nèi)菀仔臒庠辏菀装l(fā)怒艘款。我們很少能靜下心來(lái)進(jìn)行修身養(yǎng)性持际。

3.縱欲。過(guò)多的欲望哗咆，不止在生理上還表現(xiàn)在心理上的欲望蜘欲，讓我們絕大多數(shù)人處于欲望漩渦里面，久久無(wú)法自拔晌柬。欲望的無(wú)止境讓我們磨滅了人的精氣神姥份，讓我們貪欲郭脂、貪婪，對(duì)自己的身心放縱澈歉，透支我們的精氣神展鸡，直至最后玩物喪志。

三埃难、養(yǎng)“精”蓄銳

養(yǎng)精蓄銳是養(yǎng)：休養(yǎng)莹弊；精：精神；蓄：積蓄涡尘；銳：銳氣忍弛。通過(guò)休養(yǎng)指使身心得到滋補(bǔ)或休息達(dá)到積蓄能量，以增進(jìn)體力恢復(fù)健康考抄。顧名思義细疚，精是需要我們通過(guò)日常積累和休養(yǎng)出來(lái)的。

1.不熬夜川梅，是一個(gè)人最好的自律惠昔。有晚睡強(qiáng)迫癥的人，今晚就開(kāi)始早睡吧挑势，也許這需要一個(gè)過(guò)程改變適應(yīng)镇防，過(guò)程也是痛苦，但卻是遲早要經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程〕北ィ現(xiàn)實(shí)生活中的我們都是在得到身體的正面反饋后才會(huì)所謂的后悔和珍惜現(xiàn)在来氧，希望你從此刻開(kāi)始。

2.微笑香拉。就像金牛學(xué)長(zhǎng)說(shuō)的啦扬，每天早上醒來(lái)做的3個(gè)1:嘴角上揚(yáng)。學(xué)會(huì)保持微笑也會(huì)增加腦內(nèi)啡呔的分泌凫碌，使你身心愉悅扑毡。

3.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以改變?nèi)说捏w質(zhì)盛险。有助于改善睡眠質(zhì)量精力旺不旺盛很大程度上取決于睡眠質(zhì)量的好壞瞄摊，睡得好，精力就充沛苦掘。在工作上就能保證有充足的精力换帜，不至于因?yàn)榉泵Χ鴦诶邸Ｒ驗(yàn)閷?duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人鹤啡，有耐久性和抗疲勞性惯驼。

4.節(jié)欲。現(xiàn)代人如果做不到禁欲，至少也應(yīng)該節(jié)欲祟牲。因?yàn)檫^(guò)多的欲望隙畜，欲望分為生理上的欲望和心理上的欲望。在現(xiàn)實(shí)生活里過(guò)度放縱自己的欲望说贝，不加以控制禾蚕，讓我們絕大多數(shù)人處于欲望漩渦里面，久久無(wú)法自拔狂丝。在這種交縱復(fù)雜的社會(huì)里换淆，相信每個(gè)人都有或多或少的不同程度的欲望，過(guò)度放縱自己的欲望几颜，不僅會(huì)影響我們的身體上的傷害倍试，嚴(yán)重得還會(huì)消磨自己的意志，磨滅自己的毅力蛋哭，讓自己永遠(yuǎn)處于無(wú)限循環(huán)的痛苦中县习，不斷的自責(zé)。

四谆趾、說(shuō)太多躁愿、想太多還不如動(dòng)一下

只要想改，任何時(shí)候都不晚沪蓬，都沒(méi)有想象那么難彤钟！不要一直處于自責(zé)之中，因?yàn)樗淖儾涣四愕娜魏维F(xiàn)狀跷叉。不要再浪費(fèi)時(shí)光逸雹，從此刻開(kāi)始對(duì)自己說(shuō)要改變，知道付出努力去堅(jiān)持云挟，做到專注梆砸、自律，保持誠(chéng)實(shí)园欣、上進(jìn)帖世。因?yàn)槿魏螘r(shí)候都不晚，關(guān)鍵是自己要知道自己內(nèi)心所想和現(xiàn)實(shí)是否一致沸枯，學(xué)會(huì)做到知行合一日矫。

當(dāng)然在你認(rèn)為自己太多需要改變，需要太多學(xué)習(xí)的環(huán)境中辉饱，不要心慌搬男，不要迷茫拣展。從改掉不好的習(xí)慣開(kāi)始彭沼，從培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣開(kāi)始：可以試用007不寫(xiě)就出局的1（1目標(biāo)）3（3步驟）7（期限）心法。

給自己一個(gè)目標(biāo)备埃，然后一個(gè)期限姓惑，中間分三個(gè)步驟去堅(jiān)持去完成它褐奴。從小目標(biāo)定起，然后給予自己足夠的肯定于毙，全力以赴的去追求它敦冬。充分去享受成功后的喜悅，相信你的精氣神唯沮，在你開(kāi)始踐行改變的那一刻起就會(huì)和你堅(jiān)持的時(shí)間一樣不斷的積累脖旱，讓你在身心上越來(lái)越神清氣爽。

人生在世介蛉，有很多事情可以做萌庆，有很多生活境界值得我們?nèi)ハ蛲プ非蟊揖伞W(xué)會(huì)放下或戒掉自己的欲望践险，讓自己的精氣神得到充分的滋養(yǎng)，才能更好的去面對(duì)你的人生吹菱。