18、H=S+C+K凳厢。 H是你的幸福的持久度账胧，S是你的幸福的范圍竞慢，C是你的生活環(huán)境，V是你自己可以控制的因素治泥。
19筹煮、你對金錢的看法實際上比金錢本身更影響你的幸福。
20居夹、您的幸福感有一半是由基因決定的败潦。還有一半的掌控權(quán)在你手中。
21吮播、為了更幸福变屁，你應(yīng)該做下面的事：
住在富有的民主社會里。不要住在貧窮的極權(quán)社會里意狠。(與幸福有緊密的關(guān)系)
結(jié)婚粟关。(有緊密的關(guān)系，但可能不是因果關(guān)系)
避免消極事件和消極情緒环戈。(有一點關(guān)系)
社交豐富闷板，朋友多。(有緊密的關(guān)系院塞。但可能不是因果關(guān)系)
有宗教信仰遮晚。(有一點關(guān)系)
就幸福和生活的滿意度而言，你不需要去做下列的事拦止。
賺更多的錢县遣。(錢與幸福只有一點或幾乎沒有關(guān)系)
保持健康。(主觀的健康才有關(guān)系汹族，客觀的健康沒有用)萧求。
盡量去接受教育。(沒有任何關(guān)系)
改變你的種族顶瞒，或搬到氣候溫暖的地方夸政。(沒有任何關(guān)系)
22、童年不是一生的詛咒榴徐。沒有任何實驗支持童年事件會影響成人的人格守问，也沒有任何證據(jù)指出過去能決定未來。童年時的大災(zāi)難可能對成年后的性格有一些影響坑资，但也僅僅是少數(shù)耗帕，且不易察覺。
23袱贮、常常察看傷口不利于愈合仿便。對過往的美好時光不能心存感激和欣賞，對過去的不幸夸大其詞、念念不忘探越，這兩種行為是我們得不到平靜、滿足和滿意的野魁禍?zhǔn)住?/p>
24窑业、最易憤怒的人得心臟病的幾率是最不易憤怒者的五倍钦幔。研究的結(jié)果顯示，當(dāng)人們把憤怒壓抑下去時常柄，他們的血壓會下降鲤氢，當(dāng)他們把憤怒表達出來時，他們的血壓會上升西潘。
25卷玉、感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強度喷市，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉相种，使它不能再引爆，這樣你會更幸福品姓。
26寝并、避免習(xí)慣化，品味和正念可以幫你增加生活中的愉稅腹备。把能帶給你愉悅的事情分隔開衬潦，避免審美疲勞。跟其他人分享你的愉悅植酥；并保留能喚醒愉悅記憶的東西镀岛；祝賀自己；打開所有感官通道友驮，專注地體味細節(jié)漂羊。放慢腳步，用心去感受生活喊儡，用新的角度去觀察世界拨与。
27、獲得滿意其實很簡單艾猜。你要做有挑戰(zhàn)性且需要技術(shù)的事情买喧；要集中注意力；要有明確的目標(biāo)匆赃；要能得到即時的反饋淤毛；你應(yīng)該深深地投入到所做的事中；有能夠掌控的感覺算柳；忘我低淡，感覺時間就此停滯。
28、壞環(huán)境會產(chǎn)生壞行為蔗蹋，有時候壞環(huán)境也會踐踏好品性何荚，有好品性的人也會屈服于惡劣環(huán)境，品性不論好壞都是環(huán)境的產(chǎn)物猪杭，所以要從環(huán)境的角度去解釋人類的行為餐塘。
29、通過研究各國的文化經(jīng)典皂吮，積極心理學(xué)家們總結(jié)出六種具有能適性的美德戒傻，它們是智慧與知識、勇氣蜂筹、仁愛需纳、正義、節(jié)制艺挪、精神卓越不翩。
30、幸福的源泉是24項優(yōu)勢闺属，它們分別是實現(xiàn)智慧與知識美德的好奇心慌盯、熱愛學(xué)習(xí)、判斷力掂器、創(chuàng)造性亚皂、社會智慧和洞察力；實現(xiàn)勇氣美德的勇敢国瓮、毅力和正直灭必；實現(xiàn)仁愛美德的仁慈與愛；實現(xiàn)正義美德的公民精神乃摹、公平和領(lǐng)導(dǎo)力禁漓；實現(xiàn)節(jié)制美德的自我控制、謹(jǐn)慎和謙虛孵睬；實現(xiàn)精神卓越美德的美感播歼、感恩、希望掰读、靈性秘狞、寬恕、幽默和熱忱蹈集。
