大家好，這里是暖暖蒔光電臺范嘱，我是Danny送膳。我是清華大學積極心理學認證指導師的培訓學員。傳播幸福的科學讓你們收獲幸福與美好是我的追求和使命丑蛤。每天10分鐘叠聋，期待能夠與你幸福相遇。
今天我們來談談影響我們自尊的另外一個因素就是我們的價值觀受裹，然后我會綜述一下如何獲得更積極的自我碌补。
一位心理學家叫William James，他提出了一條自尊公式：
自尊= 成功/自我要求
分子是成功，這個很好理解脑慧，我們獲得越多成功魄眉，就能獲得更高自尊。
分母是自我要求闷袒，如果我們對某一領域特別重視坑律，并能獲得好的成績，我們就會獲得高自尊囊骤，對于那些不重視的領域晃择，哪怕成績不太好，結(jié)果也不會對我們的自尊有很大的影響也物！
拿我自己來舉例子吧宫屠，我讀高中的時候，進入某所省重點的中學滑蚯，那里絕對是高手如云浪蹂。我剛進去的時候，說實話告材，還挺自卑的坤次，因為當時的成績不算拔尖！
然后經(jīng)過了一個學期的努力斥赋，我的成績從中下水平進入到前100名缰猴，當然這個是語數(shù)英三科的成績排名，我已經(jīng)十分高興疤剑，自尊馬上得到提升滑绒，沒有那么自卑了！
可是如果總成績加上其他我不太感興趣的科目隘膘，例如：地理和歷史疑故，我的成績排名就會掉出前100名。
我當時是這樣想的棘幸，反正地理焰扳、歷史屬于不太重要的科目，差一點就差一點吧误续，無所謂吨悍！哪怕那兩個科目的成績其實挺拉我后腿的，最終也沒有引起我的重視蹋嵌，我的高自尊完全沒有受到影響育瓜！
相反，如果是我特別重視的科目考差了栽烂，我就會特別的沮喪和難過躏仇，自尊受損恋脚。
分子“自我要求”低一些就更容易獲得自尊，如果我們是在重視特定的領域焰手，自我要求降不下來了糟描，那為了維護高自尊，我們就會在重視的領域加倍努力和精進书妻！
這時候船响，高自尊就成為了我們做事的一個發(fā)動機，讓我們接近內(nèi)心想要的成功躲履！分母成功變大了见间，同樣可以獲得高自尊！
可見這個“自我要求”其實反映的就是我們內(nèi)心的價值觀工猜。
我們應該遵循內(nèi)心的價值觀在自己認為重要的領域去加倍努力米诉，而不是去遵循別人的價值觀去做事，這樣我們更容易獲得高自尊篷帅！
肯定有很多人覺得：
“對呀史侣，我就是喜歡去賺很多錢，獲得很多人的贊美和崇拜犹褒，我對這些事情有很高的價值觀評價抵窒，那我在這些領域不斷地努力弛针，爭取當大官叠骑，開名車、住豪宅是不是就代表了我就能獲得更高的自尊呢削茁？”
其實那些玩命地去追求金錢宙枷、當大官、要獲得別人崇拜的人恰恰是自尊脆弱的人茧跋！
因為他們追求的不是“自尊”而是“他尊”慰丛，需要通過別人的評價來定義自己是否有價值！
真正穩(wěn)定的高自尊的人是怎樣的呢瘾杭？
他們更多的是把價值建立在自己對自己的衡量上诅病，內(nèi)心有非常清晰的內(nèi)在標準，他們會遵循這個內(nèi)在標準做事粥烁，他們的自尊和外在的那些東西沒有太大的聯(lián)系贤笆！建立在內(nèi)部品質(zhì)上的自尊讓他們更少的經(jīng)歷挫折和人際關系沖突等的問題。
自我決定理論里面有一個理論叫目標內(nèi)容理論讨阻，說我們?nèi)擞型庠谀繕撕蛢?nèi)在目標芥永。
追求財富、名聲钝吮、美貌的外在目標是一種控制性的目標埋涧，它讓我們做事受到外在他人的控制板辽，就像牽線木偶、傀儡一般棘催，根本沒有自我劲弦，而獲得的自尊也是條件自尊，難以有幸福感而言醇坝！
而追求個人成長瓶您、良好人際關系、和為社會貢獻等的內(nèi)在目標是一種自主性的目標纲仍，是你自主按照內(nèi)心價值去做抉擇的目標呀袱。你因此獲得更大的幸福感，提升真正的自尊郑叠！
我來總結(jié)一下：如果我們想要提升真正的自尊夜赵，就要持續(xù)地去追求自主性的目標，做符合內(nèi)心價值觀的事情乡革！
關于積極自我專題寇僧，有四個重要的說法要總結(jié)一下：
1、自尊來自于內(nèi)心判斷和行為的積累沸版。
2嘁傀、自我實現(xiàn)不僅僅來自于發(fā)揮潛能和獲得成功，更取決于我們是否遵循了內(nèi)心的價值觀去做事视粮！
3细办、自我不是一個東西，而是一個過程蕾殴。積極自我來自于持續(xù)的做出符合內(nèi)心價值觀的決定和行動笑撞！
4、自我是一個動詞钓觉，意思是說只有我們不停地做出抉擇和行動茴肥，在這個過程中，我們才會一步步地構(gòu)建了自我荡灾。自我不是分析出來的瓤狐，而是一步步建構(gòu)出來的！
這里是暖暖蒔光電臺批幌，我是Danny础锐。
“厚德載物，自強不息逼裆！”是清華大學的校訓郁稍！結(jié)合自尊這個專題，我對清華的校訓有了更深刻的理解胜宇！
厚德載物就是說我們要擁有好的品德耀怜，依據(jù)好的價值觀去做事恢着；而自強不息就是讓我們“行勝于言”，讓我們通過一次次的努力和行動積累成功财破！
只要擁有好的品德掰派，遵循內(nèi)心的價值觀去做事，在行動中提升了自我效能感左痢，就能讓我們擁有恰如其分的高自尊靡羡，最終收獲更積極的自我！
今天的分享就到這里俊性，期待你的持續(xù)關注哦略步！
