最近和一位宣傳代餐餅干的認識10年以上的朋友起了爭執(zhí)，我不同意減肥走捷徑的方法推穷，并且質(zhì)疑這么快速減重的科學性心包，ta 說你當然不用了，你那么自律馒铃，那么苗條蟹腾，種種贊美痕惋，所以更加引發(fā)了我特別想說說這個自律的事。當然我反對的方法有點激進娃殖，和這位朋友真誠道歉值戳。
我本來一直不認為自己是個很自律的人，雖然處女座多少都有點強迫癥炉爆，比如不能忍受自己肚子上的贅肉堕虹，和健身教練約好了時間絕不允許自己違約，可是還是感覺和自律的人差遠了芬首。比如我很愛吃淀粉赴捞，晚上餓的時候就看各種美食節(jié)目和美食制作，想著明早吃什么郁稍，然后可以吃一大碗雜糧粥螟炫，兩片吐司面包抹上厚厚的荷蘭帶回來的花生醬，一個白煮蛋艺晴，有時候甚至兩個昼钻，才覺得心滿意足。
有一陣外號叫大胃封寞，那個給我起這個外號的人直到現(xiàn)在還這么叫我然评，雖然我很想把這個外號轉(zhuǎn)讓給我女兒，但他們總是忘不了我的光榮歷史狈究。每次去飯館吃飯碗淌，催著服務(wù)員上菜的總是我；吃火鍋點食材抖锥，不停地要加的也是我亿眠；在天津的時候有一次吃兩個雞蛋兩個油條的煎餅果子當早餐，吃完了說勉強有點感覺磅废，把胖胖的司機小哥都嚇著了；去西安吃自助餐拯勉，我同事給我數(shù)了說去拿了六輪....那時候固然有年輕的因素，同時也是工作最忙岔帽，感情最為空虛的時刻。
很多時候心情不好导绷，或者工作特別壓抑犀勒，就特別想吃東西，因為總覺得食物是可以犒勞自己的贾费，我也聽其他朋友說過枚碗，很多人小時候是靠吃很多東西來增加幸福感铸本，我雖然沒有特別胖過肮雨，但確實感受過那種用食物撫慰自己的沖動，我做心理咨詢師的時候也遇到過美國回來的博士箱玷，得了厭食癥怨规，談了很多次才發(fā)現(xiàn)ta 用這個方法去報復(fù)那個希望ta一切“完美”的媽媽锡足，食物和我們的情緒是有多么密切的關(guān)系呀，因為食物是無論大人還是孩子可以控制的舶得，比較容易獲得的資源。
我從2016年10月開始規(guī)律地去健身房和私教上課沐批，開始的時候，教練說不用刻意控制飲食先馆，少油少鹽少糖即可，我沒有改變什么煤墙，大概晚餐稍微減了一點淀粉宪拥，白天吃的更多了，因為很容易餓她君，開始的半年，身體沒有什么大變化鳖枕，甚至體脂率還高了一些桨螺，很挫敗酿秸，過了一年半，覺得效果太差才開始注意飲食，首先不吃公司的盒飯了哄褒，太咸太油煌张，自己帶全麥面包呐赡，牛油果骏融，豆腐，牛肉怀泊，酸奶误趴，晚餐開始不吃米飯，吃紅薯凉当，吃水煮青菜，牛肉或魚糯而，同時加大健身的頻率泊窘，6個月以后，開始有人說我瘦了烘豹，體脂率降了一些，褲子穿起來有點松了祭芦，但體重只降了一公斤的樣子憔鬼，變化不大。
現(xiàn)在不去健身流汗會覺得很難受轴或，胃口也確實小了，習慣了吃水煮青菜蚕愤，感覺很享受，去歐洲美國旅游最擔心是沒有青菜吃萍诱，有時候去超市買一顆綠菜花，掰開煮煮裕坊，撒點橄欖油和鹽，在美國的時候映企，每天能吃一袋水果胡蘿卜静浴，感覺自己像只兔子??。?
不知道這算不算自律双絮，但我知道要減一公斤脂肪得问，要消耗掉7700大卡，而我每天的自身代謝也就1500大卡的樣子宫纬，我不相信什么捷徑，要么多動要么少吃蝌衔，或者兩者都做蝌蹂，形成習慣了也沒那么難過。
我和朋友聚會從來不節(jié)制孤个，四川火鍋，啤酒斥废，內(nèi)蒙古烤肉给郊，甜品，幾乎不忌口丑罪，而且頗有興致凤壁，因為我知道那個時候吃飯是有社交的功能跪另，我不想因為我的“矯情”壞了大家的興致煤搜，但是在家里，我很清楚擦盾，我不需要吃來承擔其它功能，我感覺情緒平穩(wěn)辽故，世界待我不薄腐碱，我感恩和知足，我稍微餓一點的時候覺得生命是那么鮮活喂走，感覺是那么靈敏谋作，我享受胃里那種隱約的肌餓并憧憬接下來那餐食物的美好。
曾經(jīng)經(jīng)歷過一天的正念練習和一餐正念午餐遵蚜，細細咀嚼每一粒米，吮吸青菜里的湯汁碘裕，注意力放在每個味蕾的打開攒钳，那餐普通的盒飯，吃出了米其林三星的味道不撑，白米的清甜，豆腐青菜的嫩滑和清香姆坚，讓人很滿足实愚。那天大家都吃的不多兔辅，但大家都覺得已經(jīng)飽了足以支持下午的活動击喂。
其實我們的身體每天需要的食物并沒有那么多，是我們賦予了食物和進食很多其它的含義介时，我們的需求才會增多凌彬。自律并不是苦行僧，而是心里的那份滿足和坦然給我們的身體帶來的自然的反應(yīng)铲敛。
