冬天越來越冷了，下面就讓微素達(dá)小編來介紹幾個小訣竅讓你的冬季保暖又養(yǎng)生哦!
一、冬天戴圍巾诫肠，別捂嘴
在寒冷的冬季司澎，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小伙還是漂亮的姑娘栋豫，出門圍上一條圍巾挤安，在戴圍巾時都會采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖丧鸯，實(shí)則于健康不利蛤铜。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎⑼妹馑汀⒒旒徝€織成，纖維極易脫落絮记，又因容易吸附灰塵摔踱、病菌，而且不常洗滌怨愤，所以在圍巾接觸人的口鼻時派敷，脫落的纖維、灰塵撰洗、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)篮愉，使人易患呼吸道疾病。
二差导、冬季戴棉帽试躏，如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝设褐，熱量就主要從頭颠蕴、手等暴露部位散失。據(jù)測試助析，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人犀被，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時外冀，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%寡键，4℃時占60%，零下15℃時占75由此可見雪隧，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系西轩。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖脑沿≡馍蹋”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童更應(yīng)注意隨時戴帽子捅伤。
三劫流、18℃，理想溫度
冬天，外界寒冷祠汇，室內(nèi)外溫差較大仍秤，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想可很。若室內(nèi)溫度過高诗力，會使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹我抠，萎靡不振苇本、口干舌燥，眼睛干澀菜拓，久之會打破人體的生理平衡瓣窄，引起生理變化，引起疾病纳鼎。若室內(nèi)溫度過低俺夕，會使人體散熱過快，大大消耗人體的熱能贱鄙，常常令人感到寒冷劝贸、縮手縮腳，身體虛弱者會引起寒戰(zhàn)逗宁，胃腸虛弱者映九，會引起腹脹、胃腸痛等瞎颗。
四氯迂、45%～60%RH，健康濕度
冬季室內(nèi)的濕度也要適宜言缤，45%RH～60%RH被稱為“健康濕度”嚼蚀。室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難管挟。濕度高于’80%RH轿曙，會使人體散熱過快，增加寒冷感僻孝。室內(nèi)濕度過低导帝，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受穿铆，會造成口干舌燥您单、咽喉疼痛。一般北方地區(qū)冬季降水量少荞雏，風(fēng)大虐秦，氣候干燥平酿，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子悦陋、暖氣取暖蜈彼，室內(nèi)空氣更是干燥，常常需在爐子上放置水壺俺驶，讓壺內(nèi)的水蒸騰幸逆，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴水增加空氣濕度暮现。為了更好地控制空氣濕度还绘，可選用加濕器。
五栖袋、天氣寒拍顷，腳要暖
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)栋荸，血液供應(yīng)少且慢菇怀，再加上腳的表皮下脂肪層較薄凭舶，保溫性較差晌块，因此，腳的皮溫最低帅霜，趾尖溫度有時只有25℃匆背，足部受寒邪，勢必影響內(nèi)臟身冀，可引致胃脘痛钝尸、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)搂根、月經(jīng)不調(diào)珍促、陽痿、腰腿痛等病癥剩愧。腳部受涼還會使抗病能力下降猪叙，從而引致上呼吸道感染。因此寒冬時必須重視對腳的保健仁卷。
冬季鞋襪的尺寸要稍大些穴翩，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用锦积，增強(qiáng)保暖性芒帕。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好丰介。在冰天雪地里工作的人背蟆，應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長筒皮靴鉴分。
六、營造理想“衣服氣候”
所謂“衣服氣候”淆储，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右冠场，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”本砰，可在人體周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū)碴裙，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度点额。
營造理想“衣服氣候”的具體措施是：老年人生理機(jī)能下降舔株，皮膚老化，血管收縮減弱还棱，加上代謝水平低载慈，衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜;青年人代謝能力強(qiáng)，自身調(diào)節(jié)能力比較健全珍手，對寒冷的刺激办铡，皮膚血管能進(jìn)行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此琳要，穿衣不可過厚;嬰幼兒則不同寡具，其身體較稚嫩，體溫調(diào)節(jié)能力低稚补，應(yīng)注意保暖童叠，但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚课幕，以免出汗過多影響健康厦坛，所以衣服要勤加減。
