我周邊很多人跑步，我喜歡的作家村上春樹也是堅(jiān)持半個世紀(jì)的跑步者样傍，我知道跑步很好调煎，但是我一直沒有開始镜遣。
今天為了寫文章，我翻了大量的關(guān)于跑步的資料士袄，也詢問了我身邊堅(jiān)持跑步幾年的朋友悲关，還特地咨詢一位專門治療運(yùn)動員康復(fù)專家。一圈問下來娄柳，我發(fā)現(xiàn)我就對跑步產(chǎn)生了興趣寓辱。
先聽聽朋友星星說起她的跑步之旅。
我堅(jiān)持跑步已經(jīng)快三年了赤拒。剛開始跑步是剛工作不久秫筏，那時工作壓力很大诱鞠，每天面對很多病人，面對他們的求醫(yī)最后無能為力時跳昼，心情很是低落般甲。那時就覺得自己學(xué)醫(yī)不是救死扶傷，只是見證無奈下的死亡鹅颊。那段時間自己過得很消極敷存，想放棄這個專業(yè)。有一天上班又再一次接觸到死亡堪伍，下班很想發(fā)泄下自己郁悶的心情锚烦。但是自己又不是那種特別能放得開大喊大叫的女孩子，只能在公園逛逛帝雇。后來越想越難受涮俄，越想難受就越想找個突破口，索性就撒開腿跑起來尸闸。那是自己出了學(xué)校第一次跑步彻亲。
跑了很久，一直跑到自己全身沒有力氣為止吮廉，才扶著公園里的樹慢慢坐下來苞尝。很爽，感覺真的很爽宦芦。全身是汗宙址，暢快淋漓。雖然肺內(nèi)的熱浪快要把自己的鼻子燃燒起來调卑，但內(nèi)心一下子輕松了很多抡砂。
從那以后就開始自己的跑步之路了。這三年下來恬涧，覺得自己很不一樣注益，跑步不但成了我減壓的最重要的方式，還讓我每天有自我獨(dú)處思考的時間溯捆。
對了聊浅，你不是一直好奇，我朋友圈跑步照片是誰給我拍的嗎现使？就是我跑步時“撿到”的男朋友啊低匙，他是隔壁大學(xué)體育老師，也愛好跑步碳锈。
不要猶豫啦顽冶，今天就去跑步吧。
吃了一嘴的狗糧售碳。
又問了一個天天在健身房的朋友安强重。
我一直很喜歡運(yùn)動啊绞呈，跑步一直都跑的啊。你不是很羨慕我的“馬甲線”嗎间景？就在健身房練出來的啊佃声。（我已經(jīng)覺得無法愉快聊天了，不想受打擊了倘要。）
我工作很忙（安是搞銷售的）圾亏，很多時候需要應(yīng)酬喝酒，我又很在意身體和身材的保養(yǎng)封拧。只能每天抽時間來健身房鍛煉了志鹃，跑步是每天的必需品。一到健身房做完熱身就是跑步機(jī)上跑上45分鐘泽西，然后再做其他的項(xiàng)目曹铃。我只要有時間就來健身房，每周起碼4—5次捧杉，每次最少2小時陕见。
跑步其實(shí)最鍛煉一個人的毅力了，你靜靜在跑步機(jī)上不斷跑步味抖。沒有人看你也沒有人管你评甜，就看你自己能不能堅(jiān)持下去。我想如果一個人能堅(jiān)持每天跑步非竿，他一定不會是個失敗的人蜕着。
而且我明年準(zhǔn)備生娃了谋竖，堅(jiān)持鍛煉红柱，對產(chǎn)后恢復(fù)也大有幫助。孕期運(yùn)動對娃也很好蓖乘，自己生起來也不是很痛苦的锤悄。
你可以去跑步減肥，等你堅(jiān)持一個月嘉抒，就能親身知道跑步的美妙之處了零聚。
問她們只是給我心理上的安慰和鼓勵。因?yàn)樗齻儌z身材真的非常好些侍，不是那種干巴巴的瘦隶症，是凹凸有致的完美身材。
當(dāng)我問到醫(yī)院一位專家岗宣，他給我很多跑步的建議蚂会。
1. 跑前必須做熱身運(yùn)動，至少5-10分鐘的熱身耗式，熱身完再做幾組拉伸胁住，這樣的效果會達(dá)到最好趁猴，減少跑中受傷的幾率。
2. 盡量不要晨跑彪见。早晨太陽沒有出來儡司，空氣中含氧量不是很足。跑步最佳時間是下午4-6點(diǎn)余指，夜跑就7-8點(diǎn)最好捕犬。飯后一小時或者睡前兩小時跑步比較好，千萬不要空腹浪规。
3. 剛開始跑步或听，不要求急求快∷裥觯可以先快走一段時間再慢跑誉裆，慢跑一段時間可以加快跑，然后再慢跑快走缸濒。剛開始快跑時間可以短點(diǎn)足丢，堅(jiān)持下來就在快跑上加長時間。
4. 跑步時間不要低于20分鐘庇配，最好在40分鐘左右斩跌。這時脂肪燃燒的最充分，可以達(dá)到減肥的效果捞慌。
5. 跑步時自己要調(diào)整好呼吸耀鸦，盡量用鼻子呼吸，自己要掌握好自己呼吸的節(jié)奏啸澡。不要說話或者用嘴大口吸氣袖订，這樣容易岔氣。
6. 如果在馬路上跑步嗅虏，盡量不要聽音樂洛姑。注意安全最重要。
7.跑步結(jié)束后不可以立馬蹲下或者躺著皮服，喝水要小口小口的楞艾。跑完要做拉伸運(yùn)動冷身。
8. 跑步不是要求快龄广，要求的是堅(jiān)持硫眯。?
理論知道再多也要自己動起來，不然什么都是紙上談兵择同。今天開始我就要培養(yǎng)我的下一個習(xí)慣——跑步两入。
這三個月我堅(jiān)持做到了看書、日更奠衔，跑步是我下一個目標(biāo)谆刨。
有興趣嗎塘娶，一起加入吧，獨(dú)樂樂不如眾樂樂痊夭，等你哦刁岸！
