去釣魚臺銀杏大道欣賞了秋日的美景后，跟老公來到酒店書店里，想著安靜地看會兒書脏毯，順便歇歇腳。
書架上隨手翻了一本書《不抱怨的世界》幔崖，原因是這本書的書名吸引了我食店，潛意識覺得最近抱怨的太多了吧！因為工作赏寇，因為生活中的一些雜事吉嫩，都讓我的心念萌動，產(chǎn)生許多消極蹋订，負面的東西率挣，直接導致我暴飲暴食，精神狀態(tài)欠佳露戒，包括臉色憔悴椒功，說話沒力氣，甚至我懷疑眼角出現(xiàn)腫痛也是由于最近一系列的壓力和抱怨導致的智什。
《不抱怨的世界》這本書讓我發(fā)現(xiàn)了自己的問題动漾，有意愿嘗試用書里的方法去改善自身的一系列問題，從心理層面荠锭，這本書也讓我得到了療愈旱眯。
書中提到了人們習慣抱怨的幾個原因，尋求關注证九，獲得贊賞删豺，逃避責任……，并根據(jù)不同的原因給予了應對的方法愧怜。
比如呀页，如果是為了尋求關注引發(fā)的抱怨，作者給出的方法是 表達對他的關注即可拥坛。
另外蓬蝶，書中還提出了在解決抱怨的過程中會經(jīng)歷的4個階段尘分。
無意識的無能。
有意識的無能丸氛。
無意識的有能培愁。
有意識的有能。
并分別指出了在具體每個階段里的狀態(tài)缓窜，書中給出了大量的案例幫助我們?nèi)ダ斫舛ㄐ岳斫馄饋硪稽c不困難。
對應我自己的實際情況雹洗，目前我應該是勉強處在第三個階段香罐，有意識的無能階段卧波。即能夠覺察到自己在抱怨时肿，但總是控制不住自己。所以總是很懊惱港粱，也因為這樣對自己缺乏自控力螃成，而處于一種低自尊的狀態(tài)。
這本書的最重要的內(nèi)容是希望全世界6千萬人都能使用不抱怨手壞進行21天不抱怨行動查坪，而最終實現(xiàn)全世界1%的人都能實現(xiàn)不抱怨的愿景寸宏。對我最具實踐價值的也就是這個21天不抱怨行動。這個行動其實很簡單而且落地偿曙。就是把他們的紫色手環(huán)(其實也可以是任何物品)戴在手脖子上氮凝，只要你抱怨了，就要提示自己把手環(huán)移動到另一只手脖上望忆，如果又一次抱怨罩阵，就再移動到原來的手脖上，如此循環(huán)往復启摄。但是稿壁，看似簡單的行動卻極少有人能在21天里順利的完成。他們中很多人都是在不斷的從頭再來中歉备，通過幾個月傅是，甚至一年,多年的不斷訓練中才實現(xiàn)了一個完整的21天計劃。
對我蕾羊，何嘗不是一個挑戰(zhàn)喧笔。
而我迫切需要這個行動，來改變我目前的狀態(tài)龟再，甚至以后的生活方式和態(tài)度书闸。
