子時：膽經(jīng)當令
子時是指夜里11點到次日凌晨1點荒椭，這個時候是膽經(jīng)當令谐鼎。“當令”就是當班的意思趣惠。
子時是一天中最黑暗的時候狸棍，陽氣開始生發(fā)∥肚模《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”草戈。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來侍瑟，全身氣血才能隨之而起唐片。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要涨颜。
米修兔十二時辰養(yǎng)生寶把《黃帝內(nèi)經(jīng)》的十二時辰養(yǎng)生法费韭，通過計時工具，融入到人們的日常生活庭瑰，隨時提醒人們科學養(yǎng)生星持，從而讓每個人都懂得用《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生，讓科學養(yǎng)生得以普及弹灭，這對改善人們體質(zhì)督暂，提高人們生存質(zhì)量，無疑具有革命性的意義穷吮。
亥子為水逻翁，子時是陰陽交匯之時，也是萬籟俱靜之時捡鱼，這個時候最好是睡覺八回，而且要盡量的舒服，睡的時候宜屈膝臥堰汉，變換姿勢辽社。環(huán)境宜靜，全神凝聚翘鸭，不悲不喜滴铅，不念不妄。也就是說要全力的睡覺就乓，不要想其他的事情汉匙。因為水是萬物滋生的源泉拱烁，陰陽交感之時是元氣始生之時，道家有云：“一氣分陰陽”噩翠，而陰陽相合則又變生為元氣戏自。如果這個時候還在用思不寧，勞作不息伤锚，就會干擾陰陽交合擅笔，使元氣生發(fā)受到干擾。子時又是膽經(jīng)開令之時屯援，此膽并非只是強調(diào)人體內(nèi)的膽藏猛们，《內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一藏皆取決于膽也∧螅”凡五臟六腑皆以氣機通順為要弯淘，肝膽氣機通順自可對五臟六腑之氣機條達有力的支持，五臟六腑自可功能正常運行吉懊。所以順應膽經(jīng)的主令會使人體的氣機條順庐橙，五臟六腑都受之裨益。膽又是決斷之官借嗽，為了生存态鳖，我們每天都會有很多的“謀慮”，為工作而謀淹魄，為前途而謀郁惜，為人際關系而謀，為生意而慮甲锡，為孩子而慮，為健康而慮羽戒，為情感的糾葛而慮缤沦。如果我們謀慮的事情能夠被“決斷”，并得以順利地貫徹執(zhí)行易稠，也就是心想事成缸废，那自然會氣血通暢、肝膽條達了驶社。但是企量，現(xiàn)實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬亡电、事與愿違的届巩，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行份乒，肝膽的通道便造成了阻塞恕汇。由于情志被壓抑腕唧，肝膽的消化功能、供血功能瘾英、解毒功能都受到嚴重影響枣接，人體就會百病叢生。
丑時：肝經(jīng)當令
丑時是指凌晨1點到3點缺谴，這個時候是肝經(jīng)當令但惶。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來湿蛔。
在這個時候陽氣生發(fā)起來膀曾，而這個時候叫丑時，丑時是什么樣子呢煌集？丑字就像是手被勒住了妓肢，就好比這個時候陽氣雖然生發(fā)起來，但你一定要有所
十二時辰養(yǎng)生法
收斂苫纤，有所控制碉钠，就是說升中要有降。所以要想養(yǎng)好肝血卷拘，1點到3點要睡好喊废。
寅時：肺經(jīng)當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經(jīng)當令栗弟。這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始污筷，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠乍赫。人睡得最死的時候應該是3點到5點瓣蛀，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的雷厂。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉惋增，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起改鲫，也不主張早上鍛煉诈皿。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下像棘。而早晨是陽氣生發(fā)的時候稽亏，你就順其生發(fā)好了。
卯時：大腸經(jīng)當令
卯時是指早晨5點到7點缕题，這個時候是大腸經(jīng)當令截歉。這個時候，天也基本上亮了避除，天門開了怎披，五點醒是正常的胸嘁。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來凉逛。這個時候代表地戶開性宏，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣状飞。排便不暢毫胜，應該憋一口氣，而不是攥拳诬辈。
中醫(yī)認為肺與大腸相表里酵使，肺氣足了才有大便。
辰時：胃經(jīng)當令
辰時是指早晨7點到9點焙糟，這個時候是胃經(jīng)當令口渔。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題穿撮，其實膝蓋疼也是胃病缺脉，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線悦穿。
這時候吃早飯攻礼，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候栗柒，所以說吃早飯是最容易消化的時候礁扮。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化瞬沦，所以早飯一定要吃多太伊、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴逛钻。
巳時：脾經(jīng)當令
巳時是指上午9點到11點倦畅，這個時候是脾經(jīng)當令。脾是主運化的绣的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋欲账，吃了飯怎么消化屡江？那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉赛不。
脾是什么呢惩嘉？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭踢故，在旁邊加點柴文黎，扇點風什么的惹苗。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟耸峭，但如果她病了桩蓉，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病劳闹，比如說糖尿病什么的院究。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水本涕、濕腫等問題业汰，都屬于脾病。
午時：心經(jīng)當令
午時是指中午11點到13點菩颖，這個時候是心經(jīng)當令样漆。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點晦闰。
對于普通人來說放祟，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺鹅髓，睡不著閉一會兒眼睛都有好處舞竿。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它窿冯，你沒那么大的能量去干擾天地之氣骗奖，那么怎么辦呢？歇著醒串，以不變應萬變执桌。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處芜赌。
未時：小腸經(jīng)當令
未時是指下午13點到15點仰挣，這個時候是小腸經(jīng)當令。小腸是主吸收的缠沈，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華膘壶，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好洲愤，營養(yǎng)價值要豐富一些颓芭。
心和小腸相表里。表就是陽柬赐，里就是陰亡问。陽出了問題，陰也會出問題肛宋，反之同樣州藕。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上束世。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題床玻。因為小腸屬于陽毁涉，是外邊。外邊敏感的地方出了問題笨枯，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題薪丁。
申時：膀胱經(jīng)當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經(jīng)當令馅精。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿严嗜、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部洲敢，是一條大的經(jīng)脈漫玄。
比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛压彭，是太陽經(jīng)虛的相睦优。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關的壮不，主要是陽氣上不來汗盘，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象询一。如果這個時候特別犯困隐孽，就是陽虛的毛病。
酉時：腎經(jīng)當令
酉時是指17點到19點健蕊，這個時候是腎經(jīng)當令菱阵。腎主藏精。什么是精缩功？人的精晴及，就像家里的“錢”，什么都可以買嫡锌，什么都可以變現(xiàn)虑稼。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它势木。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量动雹。當你需要什么的時候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西跟压。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞歼培。
從另外一個角度講震蒋，元氣藏于腎茸塞，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”查剖。這個元氣藏在哪里钾虐？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎笋庄，而身體自有一套系統(tǒng)效扫，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用直砂，補不進去菌仁，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個表現(xiàn)就是志向静暂。比如：老人精不足就會志向不高遠济丘，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事洽蛀，首先就是要保住自己的腎精摹迷。
戌時：心包經(jīng)當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經(jīng)當令郊供。心包是心臟外膜組織峡碉，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛驮审，陽氣將盡鲫寄，喜樂出焉，人應在這時放松娛樂头岔，古人在這時都是聊天休閑塔拳。
心是不受邪的，那么誰來受邪呢峡竣？心包來受邪靠抑。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害适掰，那就是心包受邪了结窘，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去撒遣。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑最铁，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。
心包經(jīng)又主喜樂费就。所以人體在這個時候應該去有些娛樂诉瓦。
亥時：三焦經(jīng)當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經(jīng)當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域睬澡。三焦一定要通暢固额，不通則生病。
亥時的屬相是豬煞聪，豬吃飽了哼哼唧唧就睡斗躏。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中昔脯，讓生命和身體在休息中得以輪回啄糙。
