人都有一種等待心理谋国，每次會議發(fā)言的時候槽地，總希望別人先說。其實這樣只會讓你越來越緊張芦瘾。要想不緊張捌蚊，最好的方法是第一個發(fā)言。為什么要第一個發(fā)言?因為人的緊張情緒近弟，首先會出現(xiàn)在心臟位置缅糟，會心跳加速，這時祷愉，緊張情緒還沒有蔓延到身體其他器官溺拱。比如手還不會抖逃贝，還不會掉汗。但是迫摔，一旦你等待下去沐扳，其他器官就會出現(xiàn)緊張表現(xiàn)，這時句占，緊張已經(jīng)不可避免了沪摄。你會越來越緊張，越來越臉紅纱烘。
方法一：完全接納法
完全接納杨拐，就是無論是好的還是壞的，你都覺得很正常擂啥，能夠理解它存在的必要性哄陶。接受和接納是不一樣的。接受是被迫哺壶，比如屋吨，你的小孩不聽話，怎么教訓都不聽山宾，別人就勸你至扰，算了吧，它的性格就這樣!你說资锰，不然我能怎么辦?打死他嗎?這就是接受!
接納是你允許緊張存在于你的身上粘勒，而不是去排斥它!我以前有一個學員剩膘，她臉上長了很多痘痘，每次上臺講話，她都捂著自己臉贱勃，讓別人覺得很奇怪懈糯。其實个从，就算她長了痘痘珊皿，她也很漂亮，只不過她無法接受懊缺。但很多時候疫稿，這種情況一時也改變不了，所以鹃两，她越在意遗座，就越放不開。我跟她說俊扳，你試著把手放下來途蒋，說不定你就不緊張了。經(jīng)過多次的溝通馋记，她開始放下捂著臉的手号坡，時間長之后懊烤，她發(fā)現(xiàn)，自己在舞臺上越來越自信了宽堆。所以腌紧，要學會接納你的缺點，接納緊張畜隶，緊張很正常壁肋，它是你身體的一部分。
方法二：瞬間休克法
很多人在公眾講話前籽慢，很容易變得全身僵硬浸遗，手心流汗，頭腦自然一片空白箱亿。
這時跛锌，你可以采用瞬間休克法，讓你的緊張得到緩解届惋。
步驟：瞬間繃緊身體髓帽，全身所有肢體，手盼樟，腳氢卡，身軀锈至，面部等部位都要繃緊晨缴，越緊越好。用盡全身力氣峡捡，最好能繃到滿臉通紅击碗，維持十五秒以上，然后瞬間放松们拙。這時稍途，你的緊張感會瞬間得到消除。
方法三：目光接觸法
自信的人砚婆，都敢于直視任何人的眼睛械拍。
研究發(fā)現(xiàn)，一個人如果刻意逃避別人的目光装盯，那么他越逃避就越緊張坷虑。因為在他內(nèi)心深處，這樣就相當于讓自己處于一個丑陋曝光的狀態(tài)埂奈，孤獨而沒有安全感迄损。
但是，如果你試著和別人的一直對視账磺，你會發(fā)現(xiàn)芹敌，也許你剛開始很緊張痊远，但慢慢的，你變得越來越不緊張了氏捞。
所以碧聪，站在講臺上，一定要和聽眾進行目光對視幌衣。
剛開始的時候矾削，你可以先尋找那些表情親和，對你友好的面孔豁护，從他們那里獲得力量哼凯。
敢于直視別人的目光，才能為你后期的演講發(fā)揮打下基礎楚里。
