? ? ? ?我剛到圖書館坐下來桶唐，對(duì)面的閨蜜就說要回家了栅葡。“那下午不還得回來嗎尤泽，不嫌麻煩啊你”我不解欣簇。“回家治痘痘坯约！”她說完背著書包走了熊咽。
? ? ? ?我覺得她臉上的痘痘正常啊闹丐，也不是特別明顯横殴，調(diào)理調(diào)理就會(huì)消失的，干嘛還要去找醫(yī)生？
? ? ? ? 總感覺那些外在的治療痘痘的方法衫仑，會(huì)適得其反梨与。不從根上找原因，一時(shí)地消去了文狱，也還是有復(fù)發(fā)的時(shí)候粥鞋。
? ? ? ?對(duì)于臉上的痘痘，我一直堅(jiān)信從內(nèi)而外的調(diào)理才是根本瞄崇。養(yǎng)成良好的飲食和生活作息習(xí)慣是必須的呻粹！說句實(shí)在話，臉上有痘痘大都是因?yàn)樯盍?xí)慣糟糕苏研！
【一】
? ? ? ? 我還記得我高三暑假及大一上學(xué)期等浊，滿臉痘痘，有大的楣富，有小的凿掂，還有被我擠的紅腫的，總之纹蝴，讓人看上去很不舒服庄萎，而且自己也不太自信出去，有些小自卑塘安。
? ? ? ?也曾想過找個(gè)治痘痘機(jī)構(gòu)好好地把痘痘治消失糠涛，但又怕沒效果還浪費(fèi)錢。
? ? ? 于是兼犯，先自己調(diào)理調(diào)理看看忍捡。
? ? ? 俗話說“腸清臉才凈”，說明腸道里有毒素積累切黔，消化吸收不太好砸脊，那就從改變?nèi)粘Ｉ睢嬍沉?xí)慣做起纬霞。
? ?【二】 ? ?
? ? ? ?不再吃油膩辛辣的食物凌埂，大約從大一上半學(xué)期開始，每天早上一碗粥（白粥诗芜、南瓜瞳抓、黑米等都可以）。
? ? ?午飯后一會(huì)兒伏恐，吃根香蕉孩哑。
? ? ?下午4、5點(diǎn)時(shí)翠桦，通常喝一杯檸檬水（干檸檬片泡的或鮮檸檬切片横蜒、偶爾奶茶店點(diǎn)一杯檸檬+金桔）。
? ? ?晚上8、9點(diǎn)時(shí)丛晌，經(jīng)常喝一小袋酸奶鹰霍。睡覺前有時(shí)喝牛奶。
【三】
? ? ? ?作息規(guī)律是一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整適應(yīng)的茵乱，強(qiáng)迫自己22:30必須上床、放下手機(jī)孟岛、醞釀睡意瓶竭，早上有意識(shí)地在6:50左右起床（冬天也是這樣）。
? ? ? ?剛開始時(shí)渠羞，并不能很準(zhǔn)確地去做到斤贰，就不斷地強(qiáng)迫自己去踐行。
【四】
? ? ? ?大概堅(jiān)持了半個(gè)多月次询，我又買了一個(gè)簡(jiǎn)易的足按摩器荧恍，晚上做作業(yè)時(shí)，把腳放在上面站起來屯吊，盡管按摩器上的凹凸硌得腳掌有些疼送巡，還要時(shí)不時(shí)地動(dòng)動(dòng)腳，這樣間間斷斷地堅(jiān)持了兩個(gè)星期（后來沒時(shí)間就沒堅(jiān)持下去盒卸，現(xiàn)在偶爾閑時(shí)會(huì)讓腳踩踩）骗爆。
? ? 【五】 ?
? ? ? ? 跑步！有時(shí)晚自習(xí)后蔽介，有時(shí)18:00多摘投，和朋友或僅自己圍著操場(chǎng)跑6~8圈+散步2圈（其實(shí)，剛跑步時(shí)考慮到很久沒跑了就跑了3圈虹蓄，接著每次跑就加一圈犀呼，最后就穩(wěn)定在7圈左右），跑步速率適合自己即可薇组。
? ? ? ?聊聊連續(xù)外臂、大約勻速跑完8圈的感受。超級(jí)舒服Ｌ寤Ｗǘぁ！（堅(jiān)持跑4天左右就能感覺得到） 全身感覺在沸騰累铅，臉上流的汗滑膩膩的跃须，臉部比跑步前細(xì)膩很多，滑滑的娃兽！
【六】
? ? ? ?被室友和其他人稱為“老年人”的我菇民，經(jīng)過了大一下學(xué)期（半年），臉上的痘痘基本上沒有了，而且還紅潤(rùn)了許多第练。
? ? ? ? 由于自我實(shí)驗(yàn)后阔馋，效果非常好！
? ? ? 就鼓勵(lì)我好朋友這樣做娇掏，結(jié)果和我跑步?jīng)]幾天就不跑了呕寝，作息時(shí)間也不堅(jiān)持了，所以她還有痘痘婴梧。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 貴在堅(jiān)持Ｏ律摇！塞蹭！
【七】
? ? ? ?一直到現(xiàn)在孽江，“老年人”的我依舊22:40多就醞釀睡意了，早上7:00左右就起來了番电。
? ? ? ?雖然沒有去年那么養(yǎng)生了岗屏，還是會(huì)時(shí)不時(shí)地喝些檸檬水、酸奶漱办。
? ? ?不過这刷，現(xiàn)在香蕉蘋果是天天吃！
? ? 跑步?jīng)]有去年積極（天氣大多是陰雨）娩井，準(zhǔn)備過幾天晴朗了崭歧，繼續(xù)跑！
? ?“老年人”的我撞牢，在別人看來我臉上挺光滑的率碾。不然，（我有劉海）現(xiàn)在額頭上偶爾會(huì)冒幾顆痘痘屋彪，我就知道沒休息好或者多吃了一些不衛(wèi)生的食物所宰，就自然而然地注意休息、吃多些水果了畜挥。過一兩天仔粥，痘痘就消失了。
