第五天的肯定句：我夠好畜晰，我值得被愛(ài)。
1瑞筐、站或坐在鏡子前
2、凝視你的雙眼
3腊瑟、說(shuō)這個(gè)肯定句：［我愛(ài)自己聚假，也認(rèn)可自己。］
4闰非、持續(xù)重復(fù)的說(shuō)：［我愛(ài)自己膘格，也認(rèn)可自己。］
5财松、一天至少?gòu)?fù)述這個(gè)肯定句100次瘪贱，或是更多次。讓［我愛(ài)你辆毡，也認(rèn)可自己菜秦。］成為你的真言。
6舶掖、經(jīng)過(guò)鏡子或看見(jiàn)自己的倒影時(shí)就這么說(shuō)球昨。
第五天的心靈訊息：我喜歡做我自己。
第五天的肯定句：我很好眨攘，我值得被愛(ài)主慰。
第五天的記錄練習(xí)：
1.寫(xiě)下你是透過(guò)哪些方式不愛(ài)自己或表現(xiàn)出你缺乏自我價(jià)值感，你會(huì)批評(píng)自己的身體嗎鲫售？你說(shuō)你會(huì)說(shuō)一些貶低自己的話嗎共螺？
2.寫(xiě)下你認(rèn)為其他人對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)，針對(duì)每則負(fù)面評(píng)價(jià)寫(xiě)下一個(gè)肯定句情竹，將它轉(zhuǎn)變成正面說(shuō)法藐不，例如你可以把【我母親覺(jué)得我很胖】變成【我現(xiàn)在的樣子就很美】
3.列出愛(ài)自己的所有理由，在列出其他人喜歡和你相處的原因鲤妥。
4.把它們貼在你每天可以看得見(jiàn)的地方佳吞。
第5天的靜心：建立自尊的肯定句
（建議讀幾遍）
我的能力足以面對(duì)所有狀況及挑戰(zhàn)。我選擇知道自己很棒棉安。我值得擁有自己的愛(ài)底扳。我獨(dú)立自主。我接受并使用自己的力量贡耽。為自己說(shuō)話很安全衷模。我以現(xiàn)在這樣的我在此時(shí)此地的被愛(ài)鹊汛、被接納。我擁有高自尊阱冶，因?yàn)槲易鹁凑鎸?shí)的自己刁憋。我的人生一天天變得更美好。我期待每個(gè)下一刻帶來(lái)的一切木蹬。我什么都有至耻，無(wú)須向任何人證明一切。生命以每一種可能性的方式支持我镊叁，向我展現(xiàn)所有的可能性尘颓。我的意識(shí)里都是充滿愛(ài)，正面與健康的想法晦譬，而這一切都會(huì)反映在我的經(jīng)歷中疤苹。我可以給自己最棒的禮物就是我自己。我愛(ài)現(xiàn)在這樣的我敛腌。我不再等自己變得完美之后才去愛(ài)自己卧土。
