從2月29號投入第1天的學習開始盅视，截止到3月31號，一個月時間嗖的就過去了询刹∶占担回頭看看萎坷，這個月里我在教練學習上面投入的時間在90h上，這樣平均每天三個小時左右沐兰。參與練習的時長在63h哆档，包括教練、客戶以及旁觀三個位置的參與僧鲁。
如果不是開始學習教練虐呻，開始記錄學習時間，我真的不相信我可以花這么多的時間精力投入一件事情寞秃，而且這個月里斟叼，自己的成長和進步是非常明顯的。

自己的成長

01 時間記錄春寿，勢能累積朗涩。自己被自己教練學習的時間和勢能嚇到了，開始嘗試在其他事情的投入上也記錄時間绑改，甚至當小伙伴和我說最近在做什么谢床，每天要有多長時間的投入的時候，也會和她說嘗試記錄下時間厘线，看看自己到底投入了多少獲得了最后的結果识腿。（像極了第一天介紹時間勢能表的慧靈）

02 我是一個特別難打開的，我對一切都有戒備心造壮，但是學習教練以來渡讼，最小的場域，在我的小組里耳璧，我會感覺到安全成箫，會敢于表達自己的想法。當然旨枯，我的戒備心也讓我在一個晚上情緒崩潰了蹬昌，那個晚上我甚至想，要么就退出嘛攀隔，就不再學了皂贩。但是想學的學習教練的最初始的原動力讓我繼續(xù)做了下來，因為我會感覺我還沒有得到一些我想最想要的東西昆汹。
這個事情中先紫，自己也有一些經驗的積累，面對之后的這種想逃避的情緒筹煮，就是當想放棄的時候，抓住一個可以堅持一下的機會居夹，跨過這個坎兒败潦，重頭再來就好本冲。在這個過程中，我的助教和我小組的成員包括小蓓子都給到了我很大的支持劫扒，特別感謝檬洞。這樣的一個體驗，更會讓我察覺到我之前會認為自己做不了的事情沟饥，也許再堅持一下也是能做得了的添怔。

03 這個在教練學習中崩潰的經歷，讓我學習到贤旷，情緒這個事情本身是沒有對錯的广料，我們對于情緒的一個判斷只是基于在這個事情的發(fā)生之后的處理方式，會讓情緒有了好和不好這樣的一個判斷評價幼驶。那如果我們可以換一個角度來看待情緒的話艾杏，其實也不會被情緒所困住，而是當情緒來的時候盅藻，可以有一個最小的行動购桑，讓他變成積極有有效的一面的。這種轉變可以帶來力量氏淑，可以讓自己戰(zhàn)勝腦海中的信念勃蜘，去選擇不一樣的方式行動。

04 學習教練以來假残，自己也成為了自己的鏡子缭贡，自己跟自己去學習，甚至逐漸在看到自己守问。這是我最初想來學教練的原因匀归，認識自己，了解自己耗帕，活出自己穆端，現在已經在一點點的進行了呢~開始對自己多一份察覺，察覺后多一份思考仿便，多一份行動体啰。

05 我開始慢慢察覺到自己的情緒變化和行為的模式，會把他們作為我的一個問題嗽仪，在練習的過程中提出來荒勇，透過這些事，去看我這個人闻坚，去了解和我一起生活這么多年的人到底是怎樣的沽翔。對我而言這是一個認識自己、了解自己的有效途徑，同時這樣的方式看待處理方式仅偎，可以讓自己發(fā)現有效點（保留）和一些扯后腿的行為（及時調整）跨蟹，也是自己轉變的很大的原因吧。

06 學會萃取橘沥，「關于這個問題窗轩，你找一頁紙兒，把這個問題寫下來座咆，先把今天的方法寫下來痢艺，再有這個情況，再來這頁來補充」介陶。這個月堤舒，學到以及運用最多的思維方式就是萃取，從萃取小達人慧靈身上斤蔓，學到并開始逐步嘗試的萃取方式植酥，讓我非常受益，現在也忍不住和一起練習的小伙伴說弦牡，遇到xxx的時候友驮，可以萃取一下有效行動，再遇到的時候驾锰，可以復用（當然還需要補充）卸留。

一些沒想到的收獲

07 我的高能天空之城小組是最大的驚喜了！高能（省略一萬字）的助教慧靈椭豫，能量爆棚耻瑟、嘉許超賦能的團支書娟姐，還有特別能整理能思考能表達的露姐赏酥，遇到這樣的一個小組喳整，是一份幸運。同時裸扶，最最驚喜最最幸運的是我有機會框都，見證連我在內的四個人在四個月的成長，見證一個人成長都是一件了不起的事情呵晨，我們要攜手走過四個月魏保，看到四個人的成長，這個感覺太棒了摸屠，想到這個事情都會覺得谓罗，熱血爆棚！

08 萬物皆可聆聽季二。教練前幾周的學習內容檩咱，是聆聽，從聆聽事兒到聆聽人。當學著去聆聽税手，抱著一份好奇去聆聽蜂筹，會對于生活工作中的很多事情有了不同的見解，帶著這份好奇去聆聽芦倒，去確認，完全可以提升工作效率不翩。我學了個人成長教練后兵扬，我自己成長了，我的工作效率也提升了口蝠，這個收獲器钟，是沒有想到的。

09 一切皆可學習妙蔗。教練會秉持一個信念「我是來學習的」傲霸，跟不同的人在學習，不僅僅是在學習教練過程中去跟我的小組成員學習眉反，跟一起學習教練的伙伴學習昙啄，跟助教學習，跟項目組的成員學習寸五，跟永澄老師學習梳凛，甚至在日常的工作當中也會開始保持一個學習的心態(tài)去看待這個所經歷的事情。以前覺得看不順眼的事情梳杏，現在都會覺得有一點點可愛韧拒。對我而言，這個是一個很大的轉變十性，也是在學教練之前的叛溢，我完全不會想到的一個改變。

10 有意識的聆聽和學習劲适，會對不同人的思維方式楷掉、看待問題的角度進行察覺，萃取有效的方式减响，試圖改變自己的方式靖诗。（這個其實從剛剛開始，但是察覺到就是轉變的起點啦~）

11 教練學習作為錨點支示，可以在生活發(fā)生變化的時候刊橘，有個抓手，每天有一個在做的事情颂鸿，連焦慮都產生的少了促绵，自己外在表現就是平和。

12 發(fā)現內心里的多個小人兒，「你真正想要的是什么」败晴，是教練中的基本好奇浓冒，對我而言，其實也是對自己（對內心中那么多個小人兒）的一份好奇尖坤，我們一起生活了這么多年稳懒，真正的想要是什么。一個很好的問題慢味，一個可以不斷思考的問題场梆。一個可以和小人兒們聊一聊|共創(chuàng)的問題。

四個月的學習之旅才剛剛開始四分之一纯路，接下來的三個月學習會更有收獲或油，會繼續(xù)抱著一份真誠和學習的態(tài)度繼續(xù)進行。

像永澄老師分享的：
你所清晰遇見的驰唬，熱切渴望的顶岸，
真誠追求的，全心全意爭取的叫编，
都會自然而然的實現辖佣。

我相信著這份自然而然的實現。