11-2
事實(shí)：工作上事情有些多劝篷，有些小情緒翩瓜。去美容院做護(hù)理關(guān)愛自己。昨日斷食一天携龟。
我的感受：有點(diǎn)煩兔跌，有些難受，頭疼
我的思維：工作有太多被動(dòng)的等待峡蟋，會(huì)有情緒出來坟桅，是因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容不是我喜歡的，這一刻覺察工作無好壞蕊蝗，是自己的想法令自己不那么開心仅乓。在做護(hù)理時(shí)身體和臉部都會(huì)有感覺，我發(fā)現(xiàn)我一直在說蓬戚，感受會(huì)少夸楣，只有疼時(shí)才會(huì)有感覺，下次一定閉嘴做身體的觀察者子漩。斷食一天豫喧，比較煎熬，但是還是堅(jiān)持下來了幢泼，為了健康紧显。
對方的感受：麻煩，難受
我的反應(yīng)/應(yīng)對：做缕棵，體會(huì)
我的深層需求：有能力孵班，有價(jià)值
我的模式：工作涉兽，學(xué)習(xí)，個(gè)人健康都重要篙程，做好時(shí)間管理
我可以做些怎樣的事來滿足我的深層需求：感恩枷畏，三禪，讀書虱饿，寫小魚拥诡，與小伙伴鏈接，與物品鏈接郭厌。
三禪：
食禪：今天開始斷食，煩躁雕蔽，頭疼折柠，不停喝水，上廁所批狐。有感恩出來扇售，感謝身體承載了我太多的情緒。
行禪：邊走邊思嚣艇，看到體內(nèi)兩個(gè)小我的打架承冰。
呼吸禪：相信呼吸暢通，因?yàn)闊釔凵沉悖瑦圩约骸?br>
生命力：向下——平——向上困乒，因?yàn)槲以敢馍ο蛏稀?br>
內(nèi)在小孩：親愛的小孩，我又回家看你了贰谣，我看到你的調(diào)皮娜搂，看到你的靈活，也看到你的包容和允許吱抚，還看到你還會(huì)有評判百宇，還會(huì)有是非心，還會(huì)去證明秘豹，那么你還沒有把“我”放下携御，向“無我“方向進(jìn)發(fā)，多去與外界鏈接既绕。
大永紅：繼續(xù)向前奔跑啄刹，感恩過去，活在當(dāng)下凄贩，以終為始鸵膏。
讀書：繼續(xù)讀《三個(gè)月改變孩子一生》《當(dāng)下的力量》《中國古代哲學(xué)》
感恩：1感恩我的身體承載我的身心，情緒和一切怎炊。2感恩馬姐對我的關(guān)注和提醒谭企。3感恩紅玲對我的督促和幫助廓译。4感恩我的水杯和水，每一口熱水都會(huì)讓身體溫暖债查。5感恩在斷食中身體帶給我的反應(yīng)或頭疼或排氣非区，或排尿，謝謝這些現(xiàn)象讓我對身體的覺察盹廷。6感恩孩子奶奶對孩子的關(guān)心征绸。7感恩我與父母的鏈接。8感恩世界的美好俄占。
慈悲：1先去看到我自己管怠，愛上我自己，我首先是一個(gè)值得被愛的生命缸榄。2愛他人渤弛，看到他們是一個(gè)生命，與我一樣甚带，每一個(gè)人都渴望被愛她肯。3繼續(xù)與小伙伴們探討生命，探索生活鹰贵。4為所有的人祈福晴氨，愿他（她）們遠(yuǎn)離敵意，愿他（她)們免受身苦碉输，4愿他（她)們免受心苦籽前，愿他（她)們健康，快樂敷钾，安寧聚假！
思考：覺察從自己開始，推已及人闰非，接納自己一切的同時(shí)才會(huì)包容他人膘格。這個(gè)世間原本美好！
