1.朗讀：
1.我放下舊有的限制和信念，我放下俱恶，而且很平靜雹嗦。
2.我愿意放下范舀。我釋放。我放下了罪。
我釋放所有緊繃锭环，我釋放所有恐懼，我釋放所有憤怒捶惜，我釋放所有罪惡感田藐，我釋放所有悲傷。我放下舊有的限制和信念吱七，我放下，而且很平靜鹤竭。我與自己相處和睦共處踊餐。我與生命的過程和睦共處。我很安全臀稚。
3.我現(xiàn)在選擇釋放所有傷痛和怨恨吝岭，我釋放的怨恨越多，我就有越多的愛可以付出吧寺。
4.我可以放下窜管。
2.感受：
今天多次反復(fù)地在鏡子面前練習(xí)，刻意讓自己去學(xué)會看自己的眼睛稚机，有閃躲的念頭但鼓勵自己直視幕帆。在娃小睡的時候我在一旁平躺著，結(jié)母子手印赖条，閉眼心里念誦16次心經(jīng)失乾，一股很舒服的光在自己的頭腦出現(xiàn)。謝謝你纬乍，我愛你碱茁。
3.手帳：20180913
4.功課：
1.批評：在生命中扮演了自我價值感低的角色纽竣，對批評的想法便是我難以釋懷別人不能按我的想法去處理事情，我會自己慣有的思維模式去下定義茧泪，有固執(zhí)己見蜓氨，不懂裝懂的成分。感覺是比較壓抑调炬，很難融入集體语盈，不會傾聽別人的感受意見。
2.恐懼：在生命中扮演了對未來舉步不前缰泡，對過去悔恨莫及刀荒。對恐懼的想法是總是裝滿太多過去心里不舒服的事情代嗤，以此面對發(fā)生的問題，沒有求知缠借，比較迷茫干毅。感覺的是我害怕，我難過泼返，我無法釋懷硝逢，我很孤單。
3.罪惡感：在生命中扮演了自欺欺人的角色绅喉。對罪惡感的想法是沒有預(yù)期達到自己的目標(biāo)渠鸽，不守信，不誠信柴罐，總是把自己的利益放在最前徽缚。感覺的是負重，沒有激情革屠。
4.怨恨：在生命中扮演了受害者的角色凿试。對怨恨的想法是認為別人是侵略，引起爭吵的主導(dǎo)人似芝，不會就事論事那婉，一直在負面的情緒漩渦里盤旋。感覺是充滿憤怒不安党瓮，內(nèi)心波動很大详炬。
我選擇釋放所有的傷痛和怨恨。我釋放的怨恨越多麻诀，我就會越有愛去付出痕寓。
謝謝你，我愛你蝇闭，對不起呻率，請原諒我。
5.覺察
-你生命中的每一件事都是一面照出你是誰的鏡子呻引。
我有一只貓咪礼仗，名叫侯奐奐。
10月和先生談戀愛時逻悠，我提出我的生日禮物是一只貓咪元践。先生說“貓咪也是生命”后只字不提，想讓我忘記這個愿望童谒。
11月单旁，兩人參加完朋友的婚禮，心念素食的我們離開了婚宴饥伊，到了一家素食館象浑。那時九點準備打烊的店家還是熱情招待了我們最后這對小情侶蔫饰，在等菜品上齊之前，突然看見一只黃色的公貓愉豺，貓咪不認生篓吁，也對我們很親近。店內(nèi)的服務(wù)員看到我們?nèi)绱碎_心蚪拦，便告訴我們店里來了只母貓下貓崽了杖剪，可以在小貓咪斷奶后領(lǐng)養(yǎng)一只。后面家里多了新成員驰贷，奐奐盛嘿，取名來自奐覺素食館。
恰好當(dāng)月生日愿望實現(xiàn)了括袒。
這是一只公貓孩擂，卻對先生依偎作伴，對我則是兵臨大敵箱熬，額外調(diào)皮，總是鉆在床底下伏擊我的腳狈邑，但我寵愛他的搗蛋城须，給我增添很多快樂，那是一種喜愛的陪伴米苹。
后來上醫(yī)院驗血報告顯示懷孕后糕伐，第二天就到寵物醫(yī)院認真給他做檢查，先生是個稱職的鏟屎官蘸嘶，家人也勸解要讓貓咪離開家里良瞧，給他找個好人家。但想著肚子的生命剛降臨就把這小貓的生命交付其他人训唱，實屬不忍心褥蚯。所以整個孕期，他總是無聲陪伴著况增，晚上睡覺在我腳邊守夜赞庶。孕晚期起夜比較多，他和先生一樣澳骤，耐心陪我歧强，那是一種體貼的陪伴。
孕晚期37周为肮，把家里的衛(wèi)生都動手清潔一遍摊册，當(dāng)晚就差盤點待產(chǎn)包來裝箱，但還是忍不住看了佛陀傳記的電視劇颊艳。貓咪依偎在我們的沙發(fā)把手茅特，也認真觀看電視忘分。
孕晚期37周+1天，邀約朋友到家中談手帳項目温治，當(dāng)先生和朋友會談時饭庞，我覺得整個人都不舒服，疲憊地躺在沙發(fā)上熬荆。貓咪奐奐在旁作伴舟山，但臉朝我的肚子，第一次見狀貓咪和肚子里的寶寶有如此親密的接觸卤恳。
孕晚期37周+2天破水累盗，烏龍事件進醫(yī)院，結(jié)果來不及打招呼突琳，第二天寶寶就出生了若债。才恍然大悟或許貓咪比我們提前知道，在給新成員弟弟打氣加油拆融。這是一種有力量的陪伴蠢琳，不是嗎？
月子期間镜豹，貓咪受到了冷暴力傲须，每次被家人打，他都無聲地舔疼痛處趟脂，關(guān)在門外驚嚇過度泰讽，貓尾巴都炸毛了，也勒令關(guān)在了陽臺上昔期。他很小聲的叫喚已卸，成了我夜晚起身照顧娃的同時，一種被冷落的陪伴硼一。
正值我那時心情煩悶的時候累澡，他也自然成了我的出氣筒。
今年7月份欠动，他不小心墜落永乌，先生尋著線索去找貓咪，結(jié)果跌落在二樓的隔板上具伍，壓斷了很粗的木棍翅雏。在尋覓的等待過程，才發(fā)覺自己對他已然是過于嚴厲和怨恨人芽。那種悔恨的感覺讓我很大哭望几。幸好檢查安然無恙。感恩保佑萤厅。
舊時他調(diào)皮搗蛋橄抹，正因我接受了靴迫，我沒有理由去責(zé)怪他。但同樣的事情出現(xiàn)楼誓，我內(nèi)在情緒在困擾玉锌，便認為他無法理喻。
我們的情緒是制造故事的“元兇”疟羹，不是他變了主守，而是我。
現(xiàn)在孩子已大榄融，有自我意識参淫，也對貓咪這種生命力的小動物充滿好奇。奐奐作為哥哥愧杯，對新成員表現(xiàn)的疼愛便是橫叉在我們游戲的區(qū)域之間涎才，用尾巴擺動吸引小孩，霸占弟弟所有能睡的寢具力九。用他獨特的愛在陪伴著我們耍铜。
家有一貓，是我的心靈之鏡跌前，也是我的學(xué)習(xí)對象业扒。他放下了記恨我有意的責(zé)怪，依舊在當(dāng)下舒萎，睡懶覺，看風(fēng)景蹭沛，站窗臺臂寝。“貓咪也是生命”摊灭，他很安然在貓咪的角色度過余生咆贬，謝謝你，我愛你帚呼。
