文｜堃姐_Anne
?????????日本學(xué)者研究表明：人體脂肪有分為白色脂肪和褐色脂肪深碱，在寒冷的時(shí)候褐色脂肪會(huì)燃燒油脂加熱鹊碍，自身油脂不夠時(shí)會(huì)用到白色脂肪來(lái)燃燒。成年人的褐色脂肪分布在頸部?jī)蓚?cè)袄秩、背部上側(cè)现柠、鎖骨附近和脊柱周?chē)ｋm然棕色脂肪組織在成人體內(nèi)的含量少双絮，但其產(chǎn)熱效率卻極高浴麻，一小塊棕色脂肪就能燃燒大量的卡路里。如此看來(lái)囤攀，使褐色脂肪活化可幫助治療肥胖活著減肥［1］软免。那么，該如何增加體內(nèi)的褐色脂肪呢焚挠？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01.?寒冷刺激
???寒冷刺激可以使褐色細(xì)胞活化膏萧，提高新陳代謝，燃燒脂肪蝌衔。方法是在脖子（大動(dòng)脈處）每天兩小時(shí)系上裝有保冷劑的帶子榛泛，保證足夠的寒冷刺激。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?02.?食物刺激
????????皮膚上有可以使褐色細(xì)胞活化的溫度感受器噩斟，辣椒曹锨，黑胡椒，（沙丁魚(yú)剃允，青花魚(yú)艘希，金槍魚(yú)）含脂肪多的部分，薄荷硅急，綠茶覆享，芥末，洋蔥营袜，蒜撒顿，姜，肉桂這些食物的成分可以刺激皮膚感受器使褐色細(xì)胞活化荚板。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?03.?多喝綠茶
? ? ? ? 被英國(guó)人譽(yù)為“健康之液凤壁，靈魂之飲”的綠茶葉有助于激活褐色細(xì)胞吩屹，推薦每餐之后喝兩杯綠茶，當(dāng)然如果對(duì)茶葉里的咖啡堿與茶多酚敏感拧抖，建議下午4點(diǎn)以后不要喝煤搜！
參考文獻(xiàn)
[1] ?Larson Christopher J. Translational Pharmacology and Physiology of Brown Adipose Tissue in Human Disease and Treatment.[J]. Handbook of experimental pharmacology,2019,251.
