? ? ? 最近半個(gè)月忙著搬家儿咱，別看小小一個(gè)家，那家當(dāng)堆積起來(lái)也是可觀场晶，每天下班回到家就像螞蟻?zhàn)龉ひ粯踊觳海稽c(diǎn)點(diǎn)清理、收拾峰搪，通常干到半夜岔冀。過(guò)程中一邊苦惱于東西怎么收納合適，一邊精力不濟(jì)帶來(lái)的疲憊感概耻，讓我情緒低落。
? ? ? 上周六繼續(xù)掃尾罐呼，我這屋進(jìn)那屋出鞠柄，擦洗紗窗、玻璃嫉柴，老公自己在那兒看書(shū)厌杜，安排他做個(gè)事情幫個(gè)忙，倒也沒(méi)說(shuō)不干，但他的反應(yīng)就像是個(gè)孩子一樣什么都不懂夯尽，讓我覺(jué)得他就是在敷衍瞧壮。
? ? ? 搬家以來(lái)的情緒積累，在這個(gè)時(shí)候讓我的感受到的是匙握，這個(gè)家就我一個(gè)人在付出咆槽，老公干活不能干，嘴還不甜不會(huì)哄人圈纺，我還要他做什么秦忿。
? ? ? 然后慢慢泛化，不斷想起他的各種不好：情緒控制能力不強(qiáng)容易著急發(fā)脾氣蛾娶，節(jié)日表示不主動(dòng)總要提醒灯谣，就算送禮物既不貴重也沒(méi)新意，家里大大小小的活總是干不明白蛔琅，不愛(ài)旅游甚至連去個(gè)京郊都嫌又堵又遠(yuǎn)胎许，帶娃缺少方法還不主動(dòng)學(xué)習(xí)……控訴起來(lái)絕對(duì)是一籮筐一籮筐的，感覺(jué)這個(gè)日子真是沒(méi)法過(guò)下去了罗售。
? ? ? 其實(shí)這個(gè)時(shí)候辜窑，老公還是在主動(dòng)示好，表示自己要做點(diǎn)什么莽囤。但此時(shí)看著他就來(lái)氣谬擦，覺(jué)得他假惺惺，我才不要你幫助朽缎，同時(shí)嘴里蹦出來(lái)的是各種風(fēng)涼話惨远。
? ? ? 看到這里，可能會(huì)有兩個(gè)陣營(yíng)：一是這個(gè)老公既不浪漫也不實(shí)用话肖，還要來(lái)干嘛北秽；二是你們這個(gè)所謂的摩擦過(guò)程中，這個(gè)老公一直有在示好最筒，是你自己太作吧贺氓。
? ? 冷戰(zhàn)，既是我無(wú)力講話床蜘，也是我被現(xiàn)在自己對(duì)老公的想法和表達(dá)嚇到辙培。
? ? ? 曾幾何時(shí)，媽媽經(jīng)常向我抱怨爸爸邢锯，翻來(lái)復(fù)去就那些問(wèn)題扬蕊，比如：眼里沒(méi)活，我媽愛(ài)干凈打掃衛(wèi)生仔細(xì)徹底丹擎，還會(huì)被我爸批評(píng)尾抑；不會(huì)掙錢也不浪漫歇父；不考慮家庭建設(shè)也不拾掇自己；不會(huì)來(lái)事也不求上進(jìn)再愈；溝通不暢榜苫，吵架時(shí)還飆臟話，讓我媽感覺(jué)沒(méi)得到尊重翎冲。
? ? ? 而現(xiàn)在我老公的問(wèn)題雖然比這少垂睬，但我對(duì)他的抱怨里也逃不開(kāi)這些方面，比如做家務(wù)很少府适，對(duì)孩子付出也不夠羔飞；脾氣急躁，感覺(jué)自己沒(méi)得到尊重檐春；有孩子后溝通太少逻淌；生活沒(méi)有儀式感，感覺(jué)沒(méi)受到重視疟暖。
? ? ? 想想當(dāng)時(shí)我勸解媽媽的話：“他就是這么個(gè)人卡儒，幾十年都沒(méi)改過(guò)，你現(xiàn)在還指望他改變達(dá)到你的要求怎么可能俐巴。家務(wù)活你要不想干你也別干骨望，自己又要干心里又不舒服又要吵，何苦呢欣舵。你只能自己降低標(biāo)準(zhǔn)擎鸠，或者干脆忽略他這個(gè)人，或者就放開(kāi)自己跟他吵讓自己發(fā)泄出來(lái)舒服了缘圈×庸猓”，抱怨聽(tīng)得多聽(tīng)得煩了糟把，甚至我希望他們或者離婚改變這種狀態(tài)绢涡。
? ? ? 我那時(shí)自認(rèn)灑脫的安慰，沒(méi)有意識(shí)到我建議的無(wú)論何種處理遣疯，除了帶來(lái)傷害之外實(shí)現(xiàn)不了任何媽媽對(duì)婚姻的期待雄可。而現(xiàn)在曾勸媽媽的話打了自己的臉。
? ? ? 我對(duì)婚姻的期待是什么呢缠犀？我期望婚姻中的兩個(gè)人心都為這個(gè)家著想数苫，互相給予支持，保持同等的步伐辨液，互相尊重……
? ? ? 任何美好的詞匯用于婚姻都不嫌多文判，但在柴米油鹽中，我們常常抱怨的都是細(xì)節(jié)室梅，然后擴(kuò)大化否定這些期待。上周六看見(jiàn)老公干活不積極，我就認(rèn)為他沒(méi)有對(duì)家付出亡鼠；生產(chǎn)后我在孩子的屎尿屁里掙扎赏殃，他在學(xué)吉他練英語(yǔ)，我就感覺(jué)沒(méi)有保持同步進(jìn)步间涵，不公平也煩他仁热；我想出去看看欣賞沿途美景，他從不做攻略各種拖后腿勾哩，我就感覺(jué)他不支持我抗蠢；性格遇事急，就算是對(duì)他自己的生氣思劳，我也覺(jué)得他的表現(xiàn)是針對(duì)我迅矛。
? ? ? 而他真的有這么糟嗎？我可以想象把這些問(wèn)題扔給老公后他的反駁：
? ? ? 我不為家著想潜叛？我又沒(méi)有二心秽褒，從不亂花錢，最新這套房不也是我張羅著買的威兜；我不支持你销斟？你去年說(shuō)走就走的旅行我說(shuō)啥了沒(méi)有，你每次出去健身跳舞我有反對(duì)過(guò)嗎椒舵，不菲的健身私教你不也報(bào)了嗎蚂踊；不保持同等的步伐？我也有叫你學(xué)啊笔宿，你自己不擠時(shí)間學(xué)犁钟，難道我要為了等你不進(jìn)步嗎；我不尊重你措伐？家里大大小小的事情哪件不跟你商量特纤，好多還都得聽(tīng)你的呢。
? ? ? 聽(tīng)聽(tīng)看昔穴，其實(shí)也很有理呢。當(dāng)然我也能再找到更多的事情砸回去吗货，不過(guò)繼續(xù)糾結(jié)那必定是漿糊一團(tuán)宙搬，因?yàn)樯罹褪沁@樣沒(méi)有理脖母。
? ? ? 所以老公沒(méi)有我抱怨的那么糟谆级，那么問(wèn)題出在哪兒呢肥照？
? ? ? 一是男女腦回路不同，看問(wèn)題的點(diǎn)往往并不相同亿蒸。
? ? ? 就說(shuō)家務(wù)這件事边锁，“男人眼里沒(méi)活”基本上已成為女人的共識(shí)茅坛，女人在里里外外忙進(jìn)忙出的時(shí)候，男人坐在沙發(fā)上還一臉無(wú)辜的說(shuō)：“這不挺干凈的嘛斥铺！”晾蜘，會(huì)不會(huì)讓你很想揍他！你讓人家干人家也不拒絕岖常，只是那“過(guò)一會(huì)兒”就不知道要挨到什么時(shí)候板惑，到最后不是你自己把事情干了就是氣急敗壞的嚷嚷。
? ? ? 其實(shí)這本質(zhì)上也是男女思維的區(qū)別，女人在生活環(huán)境和條件上更加追求精致惋戏、美好和細(xì)節(jié)，而男人更注重實(shí)效，只要沒(méi)影響到他們的基本生活需求钦铺，那就都不是事。
? ? ? 這次搬家本是精裝修的房子，在我想著怎樣讓各種設(shè)施用起來(lái)更便利抽兆、整體家居更協(xié)調(diào)、軟裝布置更豐富的時(shí)候，老公卻是在有了基本家具有床能睡覺(jué)有沙發(fā)能坐揍瑟，空調(diào)好用電視能響后，就已經(jīng)滿足巢株，每當(dāng)安裝東西遇到點(diǎn)不便阁苞，或者布置個(gè)背景墻釘子不好敲的時(shí)候，他的結(jié)論就是“算了祠挫，這又不是必要的”等舔，此時(shí)就忍不住給他一萬(wàn)個(gè)白眼慌植。
? ? ? 日持欢В瑣事中，女人的思路是網(wǎng)狀的施逾，男人的思路是直線的敷矫。女人要照顧到家庭里每個(gè)人的方方面面，各種雜事瑣事汉额，通常讓她以點(diǎn)到面快速擴(kuò)展怎茫，而男人卻只會(huì)盯著這個(gè)點(diǎn)上的事情，這在女人看來(lái)就是男人不主動(dòng)承擔(dān)。
? ? ? 米團(tuán)馬上4歲轨蛤，趁著搬家的機(jī)會(huì)蜜宪，我想試著讓她分房睡。這個(gè)事情跟老公交流他完全沒(méi)意見(jiàn)祥山，然后我就快速想到圃验，要吸引米團(tuán)分房睡，那我需要給他布置一個(gè)漂亮缝呕、溫馨的臥室環(huán)境澳窑，同時(shí)還要考慮老人居住的問(wèn)題，所以我首先要買個(gè)上下床岳颇，同時(shí)給米團(tuán)準(zhǔn)備她喜歡的床上用品照捡，床邊再裝一個(gè)形狀可愛(ài)的小夜燈，墻上需要裝飾畫(huà)话侧，不僅畫(huà)框排版要好看，畫(huà)框大小還要適合裝她以后自己畫(huà)的畫(huà)闯参，現(xiàn)在房間大點(diǎn)了瞻鹏，可以給她一個(gè)秘密空間，布置一個(gè)小帳篷鹿寨，搭上漂亮的小燈新博。然而交流完后老公就停留在了分房睡這一個(gè)點(diǎn)上，他不會(huì)繼續(xù)往下想如何實(shí)現(xiàn)脚草，感覺(jué)就是自然而然的事情赫悄。這在我這兒擴(kuò)大化一些规哲，就會(huì)變成“他不上心败去，不主動(dòng)承擔(dān)仆救，家里大大小小的事情都要我一個(gè)人來(lái)想來(lái)做”胰锌，而實(shí)際上他可能真的不是故意懶秃症，而是男人的思路也可以說(shuō)是社會(huì)文化讓他只會(huì)看到這一件孤立的事情陨献。
? ? ? 二是帶著主觀判斷去溝通寸士，對(duì)事情的商討最后演變成對(duì)態(tài)度的聲討谜诫。
? ? ? 女人容易情緒化慕趴，更喜歡關(guān)注事情解決的過(guò)程痪蝇，而男人通常是結(jié)果型，更愿意關(guān)注事情的結(jié)果冕房。所以當(dāng)男人直奔著解決問(wèn)題而去的時(shí)候躏啰，女人看到的卻是男人沒(méi)有關(guān)注自己的感受，首先就給定了罪“他肯定是這么想的”耙册，最后就變成“你怎么這樣啊给僵，你這什么態(tài)度啊”，搞得男人也是丈二和尚摸不著頭腦“這又是怎么了”觅玻。
? ? ? 有一次我跟老公聊工作上的事情想际，抱怨一下工作流程如何繁瑣培漏，現(xiàn)在協(xié)同溝通多么費(fèi)勁，領(lǐng)導(dǎo)如何如何胡本，感覺(jué)工作沒(méi)有激情牌柄，看不到出路和希望等等。心情低落侧甫，想要的只是一起吐吐槽安慰一下珊佣，或者大氣的甩下“那你別干了，我來(lái)養(yǎng)你”披粟。結(jié)果人家直接開(kāi)始教我要如何跟領(lǐng)導(dǎo)溝通咒锻，指出我在工作沒(méi)有尋求進(jìn)步，告訴我社會(huì)就這樣你只能適應(yīng)守屉。道理我當(dāng)然懂啊惑艇，當(dāng)時(shí)我心里的直覺(jué)反應(yīng)就是“他就是覺(jué)得我做的不好，覺(jué)得我沒(méi)有進(jìn)步拇泛，覺(jué)得我不如他”滨巴，在這個(gè)主觀定位上，我出口的話自然就變成了劍拔弩張的反駁：“你憑什么這樣說(shuō)我俺叭？我怎么就做的不好了恭取？我就是想讓你安慰安慰，你這什么態(tài)度熄守◎诳澹”老公莫名其妙：“我沒(méi)有說(shuō)你做的不好啊≡Ｕ眨”我不依不饒：“你就是這個(gè)意思”攒发，最后不歡而散。
? ? 看到了現(xiàn)象牍氛，找到了問(wèn)題晨继，那我可以怎么做，才能讓婚姻中的我們更加舒服一些呢搬俊？
? ? ? 這兩天正好在看塞利格曼的《教出樂(lè)觀的孩子》紊扬，里邊對(duì)孩子的積極樂(lè)觀訓(xùn)練其實(shí)也是對(duì)我們大人的訓(xùn)練。其中唉擂，他在寫(xiě)道如何幫孩子建立良好的社交氛圍的時(shí)候餐屎，提出了四步法：
? ? ? 第一步，描述情況玩祟。只要描述事實(shí)腹缩。
? ? ? 第二步，述說(shuō)你的感受，不要責(zé)怪對(duì)方藏鹊。
? ? ? 第三步润讥，要求一個(gè)特定的小改變。
? ? ? 第四步盘寡，述說(shuō)這項(xiàng)改變會(huì)使你有什么樣的感受楚殿。
? ? ? 當(dāng)時(shí)對(duì)照著這四步看了很久，也代入了家庭里的一些場(chǎng)景進(jìn)行思考竿痰，感覺(jué)如果按照這四步來(lái)溝通脆粥，我們的情緒應(yīng)該就不會(huì)那么激烈，即便有情緒影涉，也不會(huì)讓表達(dá)被情緒牽著鼻子走变隔，從而才能產(chǎn)生積極正向的改變。
? ? 我把周六引起冷戰(zhàn)的事情蟹倾，用這四步復(fù)現(xiàn)了一下：
? ? ? 第一步匣缘，只描述事實(shí)∠侍模“老公孵户，我一大早起來(lái)就開(kāi)始忙忙碌碌的打掃，這個(gè)玻璃和紗窗擦起來(lái)可不是那么容易呢岔留。家里還有好多其它事情要做，浴室的五金件要安裝检柬，地板還要洗掃擦洗干凈献联。你沒(méi)有加入進(jìn)來(lái)，一直都在做自己的事情何址，看書(shū)看電視”里逆。
? ? ? 第二步，述說(shuō)感受用爪≡海“我覺(jué)得有點(diǎn)累，也覺(jué)得有點(diǎn)不公平偎血，這種孤身做戰(zhàn)讓我覺(jué)得就我自己在為家庭付出”诸衔。
? ? ? 第三步，要求一個(gè)特定的小改變颇玷”颗“我想要你幫幫我，和我一起來(lái)完成帖渠。我擦窗戶的時(shí)候你能幫我清洗毛巾嗎谒亦？這樣我就不用爬上爬下了。一會(huì)兒你研究下五金件怎么安裝，然后我來(lái)擦地板份招∏薪遥”
? ? ? 第四步，述說(shuō)這項(xiàng)改變會(huì)使我有什么感受锁摔±“你要能幫我一起干，我會(huì)開(kāi)心很多鄙漏，讓我覺(jué)得有戰(zhàn)友嗤谚，我就算多干一點(diǎn)也會(huì)心甘情愿的”。
? ? ? 我感覺(jué)如果這樣清晰的表達(dá)事實(shí)和感受怔蚌，明確指出我需要他做出的改變巩步，而不是帶著情緒、悶不作聲桦踊、摔摔打打繼續(xù)自己干椅野，或者冷嘲熱諷、話中帶刺的指責(zé)籍胯，我這個(gè)通尘股粒“戳一下”還是會(huì)“動(dòng)一下”老公，應(yīng)該是會(huì)很樂(lè)意幫我干活的杖狼。
? ? ? 當(dāng)然這四步看起來(lái)很簡(jiǎn)單炼蛤，但做起來(lái)其實(shí)不容易。
? ? ? 第一步描述事實(shí)時(shí)蝶涩，一定不能先入為主理朋，先給對(duì)方定莫須有的罪名。如果在預(yù)設(shè)對(duì)方立場(chǎng)的基礎(chǔ)上來(lái)描述绿聘，那事實(shí)一定是會(huì)被扭曲的，得不到對(duì)方認(rèn)可熄攘，從而失去達(dá)成共識(shí)的基礎(chǔ)挪圾。
? ? ? 第二步述說(shuō)自己感受時(shí)洛史，一定不能指責(zé)對(duì)方。對(duì)方給你的一定是事情土思，而感受是你自己給的己儒，這其中的因果關(guān)系是你的邏輯闪湾，所以如果你因?yàn)樽约旱母惺芏肛?zé)對(duì)方，對(duì)方并不一定會(huì)有同樣的認(rèn)為江醇。而且指責(zé)對(duì)方也很容易激怒對(duì)方陶夜，打破談話的安全氛圍裆站。
? ? ? 第三步要求對(duì)方特定的改變時(shí)宏胯，改變一定不能只用形容詞，比如不能說(shuō)“我希望你變得更浪漫有情趣”肩袍，因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)形容詞的理解是不一樣的氛赐，這樣容易空洞，讓對(duì)方反而無(wú)從改起，而要用具體的動(dòng)詞密浑，比如“我希望你在情人節(jié)時(shí)送我一束花”“結(jié)婚紀(jì)念日我希望你帶我去一家高檔餐廳吃飯”尔破。同時(shí)這個(gè)改變不能太大懒构，比如不可能讓一個(gè)不愛(ài)干家務(wù)的男人一下子變成主動(dòng)勞作且還能達(dá)到你的清潔標(biāo)準(zhǔn)胆剧，你可以先提小的要求：“我希望你每次吃完飯后能把碗洗了∫涎簦”
? ? ? 第四步述說(shuō)這項(xiàng)改變會(huì)使我有什么感受螺捐，這一步我覺(jué)得可以夸大一些定血，相當(dāng)于是正向激勵(lì)诞外，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己的一個(gè)改變，能夠讓自己愛(ài)的人感受更好浅乔，能夠讓家庭更和諧倔喂，能夠帶來(lái)很多益處靖苇，那他一定是會(huì)有動(dòng)力去改變的席噩。
? ? 當(dāng)然婚姻中兩個(gè)人的相處贤壁，需要兩個(gè)人共同去思考悼枢、去改變脾拆，然后再互相溝通馒索、磨合。所以這四步法我要轉(zhuǎn)給我老公名船。加油吧绰上，我們渠驼！
