學(xué)生背景
F同學(xué)萝挤，15歲高一女孩，入學(xué)扶禾心理教育6個月根欧。
關(guān)于學(xué)習(xí)
從小成績優(yōu)異怜珍，因初二時隨著物理化學(xué)等學(xué)科的逐漸增加，成績開始逐漸下滑咽块，在中考時考試焦慮绘面，發(fā)揮失常，也沒考出平時的水平侈沪。
高中入學(xué)后感覺自己的學(xué)習(xí)負擔(dān)重揭璃，對學(xué)校生活不適應(yīng)，不愿參加課外活動亭罪，不適應(yīng)老師教學(xué)方法瘦馍，怕老師提問，討厭做作業(yè)应役，討厭上學(xué)情组，害怕和討厭考試。
做作業(yè)會必須反復(fù)檢查箩祥，反復(fù)數(shù)數(shù)院崇。總在想一些不必要的事情袍祖，總害怕考試成績不好底瓣，害怕自己沒有前途，就會煩躁蕉陋、害怕捐凭。
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關(guān)于人際關(guān)系
認為同學(xué)都不理解自己拨扶，還會在背后議論、評價茁肠，并且和自己作對患民。
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關(guān)于情緒
情緒不穩(wěn)定，認為老師和父母對自己不公平垦梆、對同學(xué)比自己好匹颤，會難過和不服氣。
對老師和同學(xué)以及父母奶赔、學(xué)習(xí)忽高忽低等問題時控制不住自己脾氣惋嚎，經(jīng)常與別人爭論，容易激動站刑，有摔東西的沖動等等另伍。
入學(xué)15天時間的測試與觀察
學(xué)習(xí)技巧不足
學(xué)習(xí)壓力大
朋輩社交技巧不足
價值觀偏差
情緒困擾（低落，煩躁绞旅，焦慮等）
適應(yīng)不良
咨詢分析
耶克斯-多德森定律是心理學(xué)家耶克斯（R.M Yerkes）與多德森（J.D Dodson）的心理學(xué)研究摆尝，結(jié)果表明，動機強度和工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系因悲，而是倒U形曲線關(guān)系堕汞。
中等強度的動機最有利于任務(wù)的完成。
也就是說晃琳，動機強度處于中等水平時讯检，工作效率最高，一旦動機強度超過了這個水平卫旱，對行為反而會產(chǎn)生一定的阻礙作用人灼。
如學(xué)習(xí)的動機太強、急于求成顾翼，會產(chǎn)生焦慮和緊張投放，干擾了記憶和思維活動的順利進行，使學(xué)習(xí)效率降低适贸。
考試中的“怯場”現(xiàn)象主要由動機過強造成的灸芳。
在當前案例中，F(xiàn)同學(xué)認為中考只有一次拜姿，對考試產(chǎn)生過高的動機強度烙样，反而影響考試成績。
調(diào)整歷程
通過心理疏導(dǎo)蕊肥，調(diào)整認知及人際關(guān)系
基于對F同學(xué)的情況谒获，心理咨詢主要工作目標包括考試焦慮放松、注意力品質(zhì)訓(xùn)練、以及人際關(guān)系的認知重評等內(nèi)容究反。
前期心理輔導(dǎo)對策考慮以建立穩(wěn)定、信任的關(guān)系為主儒洛，中后期逐漸開展針對學(xué)生邊界的樹立及日常不合理行為的矯正精耐。
其次，通過對日常具體事件的觀察琅锻、引導(dǎo)卦停、處理，將相應(yīng)的訓(xùn)練效果遷移至個案學(xué)習(xí)生活當中恼蓬，幫助學(xué)生更好的適應(yīng)社會生活惊完，提高學(xué)業(yè)水平。
1. 系統(tǒng)脫敏处硬，緩解考試焦慮小槐。
2. 人際關(guān)系認知重評。
3. 進一步強化考試焦慮訓(xùn)練以及注意力品質(zhì)的訓(xùn)練荷辕。
人際方面：
調(diào)整F同學(xué)主在人際關(guān)系等多方面的自我認知凿跳，調(diào)整不合理思維和行為方式。
全方位關(guān)注其人際交往疮方、學(xué)習(xí)中與同學(xué)控嗜、老師的互動，發(fā)現(xiàn)好的表現(xiàn)骡显，真誠疆栏、及時給予贊賞，建立信任惫谤、穩(wěn)定的師生關(guān)系壁顶。
幫助F同學(xué)體會到接納與無條件積極關(guān)注的人際環(huán)境氛圍，根據(jù)安全的環(huán)境調(diào)整自身至一種舒適石挂、放松博助，自信、自由發(fā)揮潛能的狀態(tài)痹愚。
通過一對一輔導(dǎo)富岳，重建學(xué)習(xí)的信心
學(xué)業(yè)方面，使用陽性強化拯腮。
通過對日常具體事件的觀察窖式、引導(dǎo)、處理动壤，將相應(yīng)的訓(xùn)練效果遷移至學(xué)習(xí)生活當中萝喘，幫助學(xué)生更好的適應(yīng)社會生活，提高學(xué)業(yè)水平。
其次阁簸，根據(jù)學(xué)生實際的學(xué)習(xí)情況爬早，進行個性化教學(xué)，做到最大限度讓學(xué)生吸收知識的效果启妹。
最后筛严，制訂切實、可行饶米、有效的學(xué)習(xí)計劃桨啃，將知識點強化、細化檬输、條理化照瘾，全面提升綜合實力、整體水平丧慈。
通過行為訓(xùn)練析命，解決行為習(xí)慣差等問題。
F同學(xué)入校初期逃默，與同學(xué)相處不融洽碳却，好爭吵，對于自我行為不能很好控制笑旺，常會影響到他人的學(xué)習(xí)生活昼浦。
針對F同學(xué)的情況，需要通過行為訓(xùn)練采取行為主義療法筒主，包括陽性強化和負性消退等方法关噪。
陽性強化，明確獎懲規(guī)范乌妙，樹立清晰的邊界使兔，幫助個體認識到什么是允許的行為，什么是不被允許的行為藤韵，才能更好地執(zhí)行和形成良好的行為習(xí)慣虐沥。
陽性強化和負性懲罰可以強化和塑造良性行為，如對時間管理泽艘，自己生活的安排等欲险，還包括：
虛心接受老師的批評教育
通過興趣愛好培養(yǎng)，調(diào)節(jié)積極健康的心態(tài)
藝術(shù)匹涮，類課程：音樂/美術(shù)/鋼琴/吉他/舞蹈/書法/演講等
體育類課程：籃球/羽毛球/兵乓球/桌球/跑步/跳繩/自由搏擊/瑜伽/健身等
益智類課程：棋類/推理/閱讀/活動/手工等
有研究表明天试，優(yōu)美舒緩的音樂可以增加人體內(nèi)分泌系統(tǒng)活動，改善血液循環(huán)系統(tǒng)然低，并能增強機體的活動功能喜每。
繪畫書法可以使人的腦細胞處于興奮活躍的狀態(tài)务唐，并可以疏通全身的氣流,使人的身心處于一種積極、愉快的狀態(tài)中带兜；
散步枫笛、慢跑、打拳等活動可以激活逐步衰退的細胞刚照，增強機體免疫力等崇堰。
通過豐富多彩的活動，促進學(xué)生身心健康的發(fā)展涩咖。
后期回訪
離校反饋
1、 考試焦慮方面
從現(xiàn)實層面來講繁莹，在校期間檩互，F(xiàn)同學(xué)較好地掌握了考試期間情緒狀態(tài)的調(diào)整，避免因太過焦慮影響考試發(fā)揮咨演，進而影響了學(xué)業(yè)成績闸昨。
但是心理層面來講，不排除個體回家以后因為環(huán)境等的改變出現(xiàn)反復(fù)的可能薄风；
2饵较、學(xué)習(xí)動力方面
F同學(xué)基本能夠清楚的認識自己，對未來有自己的想法遭赂。
明白學(xué)業(yè)對自己的意義及其重要性循诉，對學(xué)習(xí)的態(tài)度有所轉(zhuǎn)變，能夠自覺安排學(xué)習(xí)撇他。
3茄猫、親子/人際關(guān)系方面
在與父母相處過程中認識到自己在家庭中需要承擔(dān)的責(zé)任與義務(wù)，明確在與父母交往過程中自身行為表現(xiàn)的心理根源困肩，以及該行為模式對于親子關(guān)系的影響划纽。
自己會克制自己的情緒、行為锌畸，也愿意承擔(dān)一些家庭責(zé)任勇劣。
但是需要注意的是家庭給予F同學(xué)的回應(yīng)是可以直接影響到F同學(xué)自己的回應(yīng)方式的。
在與同學(xué)相處過程中潭枣，能夠體會他人的想法及情緒比默，并形成了良好的邊界意識與交友模式。
后續(xù)家庭教育建議
需要家長特別注意的是盆犁，個體發(fā)展的力量從來源劃分可以分為外力和內(nèi)力退敦。
外力是來自外在的力量，而內(nèi)力是個體自覺內(nèi)發(fā)的力量蚣抗，二者都能夠促進個體的成長侈百。
但是相較發(fā)展的長期性而言瓮下，外力會演變成壓力存在。
適當?shù)膲毫梢宰屛覀兏拥姆e極與進步钝域，但壓力過大讽坏、過多則會損害身體健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明例证，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)路呜，影響個體身心健康，個體在長期的壓力環(huán)境下容易情緒低落织咧，神經(jīng)緊張胀葱、效率低下，甚至?xí)l(fā)抑郁笙蒙、焦慮等不良心理抵屿，罹患身心疾病，整體來看捅位，不利于個體的長期發(fā)展轧葛。
但是，相反艇搀，內(nèi)力作為個體自覺自發(fā)的內(nèi)在力量尿扯，會演變成動力，內(nèi)在動力提供了一個促進學(xué)習(xí)和發(fā)展的自然力量焰雕，它在沒有外在獎賞和壓力的情況下衷笋，可以激發(fā)行為，也就是說矩屁，個體內(nèi)心里會有想把一件事情做好的愿望右莱。
當前F同學(xué)，作為學(xué)生個體档插，如果能夠自主自發(fā)自愿做好學(xué)習(xí)這件事慢蜓，那所有人共同的愿望也就實現(xiàn)了。
因此郭膛，在個體進入青春期晨抡，自我意識不斷發(fā)展的階段，家長需要注意以下幾個方面：
1则剃、減少控制耘柱，為孩子創(chuàng)造能夠自主的環(huán)境；
2棍现、幫助孩子樹立內(nèi)在目標调煎，讓內(nèi)在目標帶領(lǐng)內(nèi)心，自覺自發(fā)的行動己肮；
3士袄、設(shè)定難度適中的任務(wù)悲关，這有利于會激發(fā)孩子的斗志；
4娄柳、接收即時反饋：游戲會讓一個孩子著迷的原因之一就是它有一套即時的反饋機制寓辱；做得好就升級或得到獎賞，而做錯就會受傷赤拒、降級甚至“死掉”秫筏。
因此，對于孩子的努力與進步挎挖，一定要給予及時的認可與獎勵这敬！
【end】
【家長思考題】
您的孩子有案例中類似的情況嗎？
您覺得孩子出現(xiàn)這些行為的主要原因有哪些蕉朵？（或上述原因分析中崔涂，你中了幾點？）
您覺得家長的教育方式可以從哪些方面改進墓造？
您覺得自己有能力幫助自己和孩子成長嗎？如果沒有锚烦，可以有哪些求助方式觅闽？
