【Iris·覺察】今天允許自己自然醒，以配合接下來三天的全天授課若专。早上醒來感覺心跳好快，頭有點(diǎn)暈痹愚，似乎有些緊張和擔(dān)心富岳。洗漱完畢決定做練習(xí)覺察自己，先是5分鐘的冥想拯腮，然后用10分鐘做了療愈書寫窖式。
我反復(fù)念了我書寫的內(nèi)容三遍，慢慢的感覺心情平復(fù)下來动壤，整個(gè)人放松了萝喘，雖然心跳似乎還是有些快。我把手放在心臟的位置琼懊，跟它說:你有些緊張阁簸，也有些擔(dān)心，你是我身體的一部分哼丈，我接納你所有的感受启妹，我們永遠(yuǎn)在一起。
你不必吃藥醉旦，你也不必自責(zé)饶米，當(dāng)你開始看見，療愈就已經(jīng)發(fā)生车胡。[玫瑰]
