今早我電腦電源線壞了，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是一件大事奢驯，因?yàn)樯缛汉?bào)申钩、寫(xiě)文、上課瘪阁、錄視頻等等撒遣，都離不開(kāi)電腦，其中還有每天都必須做的事管跺。
一年前的我义黎，可能會(huì)當(dāng)場(chǎng)爆發(fā)，直接黑臉豁跑，開(kāi)始找責(zé)任人廉涕，然后大聲發(fā)泄情緒。但今天艇拍，我表現(xiàn)出了自己都驚訝的情緒控制能力狐蜕。
先是馬上找原因，看可能是哪部分出了問(wèn)題卸夕，發(fā)現(xiàn)是適配器不小心進(jìn)水层释；然后試圖先用自己的能力解決問(wèn)題，用吹風(fēng)機(jī)吹干再試快集，發(fā)現(xiàn)不行湃累；最后讓我爸幫忙出去看哪里的電腦修理處開(kāi)門(mén)，去買(mǎi)碍讨；同時(shí)，我準(zhǔn)備某東下單蒙秒，最不濟(jì)明天能到勃黍；最后和可能會(huì)被影響到的人提前說(shuō)明。
這幾步操作一氣呵成晕讲，雖然覆获，在等待結(jié)果的時(shí)候還是有些煩躁，忍不住嘆幾口氣瓢省。但沒(méi)有讓情緒影響家人弄息，也沒(méi)有過(guò)度影響自己，最后成功線下買(mǎi)到了新電源勤婚，退了某東的訂單摹量。
我爸說(shuō)，和去年相比，情緒上缨称，我的進(jìn)步真的挺大的凝果。在自我感慨一年沒(méi)白學(xué)的同時(shí)，我思考了一下睦尽，改變的原因是什么器净？
一、核心：明白了我的目的是解決問(wèn)題
曾經(jīng)在遇到問(wèn)題時(shí)当凡，我總會(huì)第一時(shí)間表達(dá)情緒山害。那時(shí)的我想的是，如果我把情緒宣泄出去沿量，就好了浪慌，但事不如愿，結(jié)果往往是更糟糕欧瘪。
發(fā)泄情緒眷射，就需要一個(gè)人來(lái)承擔(dān)它。那承擔(dān)我負(fù)面情緒的人佛掖，會(huì)委屈妖碉，甚至也發(fā)起脾氣來(lái)。而事實(shí)上芥被，這件事情的發(fā)生可能就是源于一個(gè)意外欧宜。
最終，一個(gè)單純的問(wèn)題拴魄，升級(jí)成了吵架冗茸。吵完還發(fā)現(xiàn)，事兒還沒(méi)解決匹中，情緒更糟糕夏漱，事情就更嚴(yán)重了。
你看顶捷，這就是沒(méi)有緊盯目標(biāo)的結(jié)果挂绰。任何情緒背后，都隱藏著一個(gè)或幾個(gè)需求服赎，當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)葵蒂，其實(shí)最大的需求是問(wèn)題被解決，其次是情緒被疏導(dǎo)重虑。
而當(dāng)你把注意力放在解決問(wèn)題上是践付，神奇的事情發(fā)生了，情緒它自然而然會(huì)降低等級(jí)缺厉，或者直接消失永高。
這是我這一年來(lái)隧土，學(xué)到并踐行最重要的點(diǎn)。它教會(huì)我轉(zhuǎn)移大腦注意力乏梁，放到解決問(wèn)題上次洼，腦子就顧不上發(fā)脾氣了。
二遇骑、輔助：發(fā)脾氣卖毁，往往會(huì)傷害我親近的人
吵架之后，往往我會(huì)面對(duì)更頭疼的問(wèn)題——我所愛(ài)的人們落萎，會(huì)傷心亥啦。
記得有一次，因?yàn)榘峒抑笳砑覄?wù)的問(wèn)題练链，和我喵吵架翔脱。搬完家之后，原本我只想表達(dá)搬家很累媒鼓，想休息届吁，但可能是缺了根筋，脫口而出就是抱怨绿鸣。
其實(shí)抱怨出口疚沐，我就后悔了，畢竟搬完家大家都累潮模，這時(shí)候用負(fù)面情緒溝通亮蛔，除了都不開(kāi)心，沒(méi)有其他結(jié)果擎厢。事實(shí)也確實(shí)如此究流，我喵也累，她比我敏感动遭，立刻就傷心了芬探。
那時(shí)候，倔得像頭驢似的我厘惦，又不懂得道歉灯节，惹得她眼淚嗒嗒，我也著急上火绵估。
這樣類(lèi)似的事，出現(xiàn)過(guò)很多次卡骂。每一次讓身邊人傷心国裳，其實(shí)我會(huì)更傷心。而這一點(diǎn)全跨，也成了我改變的最大動(dòng)力——我害怕哪一天因?yàn)檫@樣看起來(lái)小的事情缝左，導(dǎo)致我們的愛(ài)被消磨殆盡。
三、糟糕的結(jié)果：情緒帶來(lái)的二次傷害
為什么很多電視劇里渺杉，一件雞毛蒜皮的小事蛇数，往往會(huì)引發(fā)“世紀(jì)大戰(zhàn)”，甚至最后大打出手呢是越？
第一個(gè)原因耳舅，一方面，當(dāng)事人無(wú)法面對(duì)自己倚评，希望找到一個(gè)人“甩鍋”浦徊；另一方面，被“甩鍋”的人覺(jué)得委屈天梧。兩方都下意識(shí)想證明自己是對(duì)的盔性，于是從一件小事，升級(jí)到翻對(duì)方的舊賬呢岗，慢慢開(kāi)始相互指責(zé)冕香，最后就產(chǎn)生了過(guò)不下去的錯(cuò)覺(jué)，沖動(dòng)之下大打出手后豫、直接離婚悉尾。
第二個(gè)原因，發(fā)脾氣之后硬贯，當(dāng)事人往往內(nèi)心是內(nèi)疚的焕襟，因?yàn)橹肋@件事和別人無(wú)關(guān)。但又不愿承認(rèn)這一點(diǎn)饭豹，于是內(nèi)心會(huì)越發(fā)煎熬鸵赖，導(dǎo)致更無(wú)法解決問(wèn)題。惡性循環(huán)拄衰。
這都屬于情緒帶來(lái)的二次它褪，甚至多次傷害。
去年10月~11月翘悉，我曾因?yàn)檫@些積累的傷害茫打，情緒崩潰過(guò)。最糟糕時(shí)妖混，我整天在想自己真是太差了老赤，是不是分手對(duì)喵好也對(duì)我好。
好在后來(lái)及時(shí)脫離制市，努力學(xué)習(xí)管理情緒抬旺，最終上岸∠殚梗回頭看开财，其實(shí)不論我作何想法汉柒，最終都是想讓親密關(guān)系變好，讓自己更厲害责鳍，而不是毀了這段關(guān)系碾褂，也毀了自己。
跳出負(fù)面情緒的圈历葛，看到自己內(nèi)心的需求后正塌，這些二次傷害，就成了過(guò)眼云煙啃洋。
“親愛(ài)的传货，外面沒(méi)有別人，只有你自己”宏娄，這句話是前天的文章標(biāo)題问裕，放在這里剛剛好。
任何時(shí)候孵坚，解決情緒的關(guān)鍵粮宛，都不是給自己經(jīng)歷的事找“替罪羊”，那除了傷害更多的人卖宠，沒(méi)有任何意義巍杈。
“外面沒(méi)有別人”，問(wèn)題的關(guān)鍵在自己身上扛伍。當(dāng)我們放下直面內(nèi)心的恐懼筷畦，接納自身的感受，勇敢去面對(duì)問(wèn)題刺洒。往往會(huì)發(fā)現(xiàn)鳖宾，眼前的事，它只是一件事兒逆航，身邊的人和自己內(nèi)心的滿足鼎文，才是至關(guān)重要的。
