昨晚上睡覺前跟他溝通脑奠，當然基公，那個時候他正在看電腦，不是溝通的最好時機宋欺，但我還是去發(fā)我信息轰豆，表達一下我的觀點，反思談話的內(nèi)容齿诞，是沖著解決問題酸休，預防日后重演去的。希望就此類事情找到一個好的辦法祷杈，我還提出了解決方案斑司，以后你可以去買東西〉或者提前告訴我你需要去哪里買宿刮，需要用多久的時間。因為我們事前沒有溝通私蕾，不知道對方怎么想的僵缺。我說道，你們部門處理工作是目，同事間溝通也是需要有話講清楚的吧。這點有點像是在質疑他标捺，攻擊他在這件事情上辦事不利懊纳。
覺察一下，可能我心里還是有很大的不滿和怨恨亡容，想要爭對錯嗤疯，看吧，你沒有提前告訴我闺兢，現(xiàn)在秋后算賬茂缚，反倒不高興了，我本來出去的時候高高興興屋谭，滿心歡喜脚囊，現(xiàn)在我很不開始，都是你的錯桐磁，都是你的責任悔耘，都怨你。細細想來我擂，還真有點這樣的意思衬以。
其實缓艳，在親密關系里，我面對沖突的時候雖然選擇了沉默看峻，很多時候會覺得是自己委曲求全阶淘，我的退讓是為了不讓他的憤怒更強烈，說出更加惡毒的言語互妓，從而讓我心更痛更受傷溪窒，也是為了顧全自己，但在這時候车猬，第一反應是在內(nèi)心里霉猛，或者念頭上，用更加惡毒的言語攻擊他珠闰，我的心有多痛惜浅，言語有多重。當然伏嗜，我知道這不是真的坛悉，只是我的憤怒罷了，是我的委屈和傷心罷了承绸。我的委屈和傷心他無法了解裸影，無法體會，我自己一個人在那里慢慢體驗军熏，太不舒服了轩猩，攻擊一下對方或許有那么一點舒適感，力量感荡澎。
同時均践，當我受傷的時候，有一個念頭跑出來摩幔，我到底欠你什么彤委，或者你認為我欠你什么，我怎么這么好欺負或衡，我就值得被你這樣對待焦影，你怎么就忍心這么對我，你的妻子封断，和你一起生活的人斯辰。當我想，你覺得我是不是欠你點什么的時候坡疼，其實椒涯，我是在說，你欠我的。我還想過废岂，有一天他心靈成長了祖搓，進步了，對自己多年以來的所作所為有所悔悟湖苞，然后拉著我的手痛哭流涕拯欧，真心道歉。我總覺得他欠我一個深深的道歉财骨。想到這里覺得自己好幼稚啊镐作，還是處在受害者模式里。你錯我對隆箩。你傷害了我该贾。還一笑而過。
當然捌臊，我也受夠了受害者模式杨蛋。如果他就是這個樣子，這就是他處事方式理澎，我該怎么辦逞力？我還有什么選擇？站在更高維的意識點去看糠爬，既然看見了他的思維模式寇荧，信念模式，還有自己舊有的模式执隧，能否跳出來揩抡，絕處逢生，改寫自己的腳本镀琉，不再按照過去的戲路去演峦嗤，換一種方式面對。買東西前滚粟，我主動溝通寻仗。先去了解他的需求和想法刃泌。其實凡壤，在生活中，我主動跟他溝通的意愿和行動原本就少耙替，可以作為練習和實踐的機會亚侠。其次，還是要調(diào)整好自己頻率俗扇，當我能夠更多的時間處在愛的頻率里硝烂，就不太容易受傷，不太容易對他的反應起反應铜幽，就像接納孩子的很多行為一樣滞谢，他的很多言語和行為變得可以接納串稀，會覺得是很正常的一件事。
愛的儲蓄也很重要狮杨。在無問題區(qū)的時候母截，多認出他的美善，寫一寫感恩日記橄教。每天寫上一兩條清寇，念念他的好。
我對關系的期待护蝶，我的需求华烟，都是屬于我的，它們雖然合情合理持灰，但我也可以嘗試著放下這些執(zhí)念盔夜，允許事情真實地放聲，臣服于當下搅方。這些沖突比吭，這行情緒爆發(fā)，就是恩典時刻姨涡，讓我有機會去覺察衩藤，去反思，去成長涛漂。傷痛使我更加強壯赏表。
婚姻里不可以有謾罵，不可以說粗暴的話匈仗，不可以不溝通瓢剿，不講清楚自己的意圖，不可以氣勢洶洶悠轩。
好吧间狂，這些舊有信念，是我的枷鎖火架，是我背包里的石頭鉴象，我看見你們了，我知道你們是想保護我何鸡，讓我覺得安全纺弊，現(xiàn)在，我不需要你們了骡男，不是只有在既定的環(huán)境里我猜覺得安全淆游，而是我內(nèi)心始終覺得安全，平安，外界的環(huán)境不重要了犹菱。謝謝你們拾稳，我選擇放下你們。
我愿意接受我現(xiàn)在的關系腊脱，不論他是什么樣的熊赖，我就處在這里。勇敢面對虑椎。
