拖延癥的秘密

想問大家一個(gè)問題活尊,你認(rèn)為自已有拖延癥嗎?告訴大家一個(gè)秘密漏益,我自已就是拖延癥的重度患者蛹锰。為什么這么說(shuō)呢?給大家講個(gè)故事绰疤。

7月3日宁仔,收到EN擔(dān)(發(fā)動(dòng)機(jī)項(xiàng)目管理)的郵件,如有興趣峦睡,7/20前提交PPT資料參加優(yōu)秀質(zhì)量管理項(xiàng)目的評(píng)選。

我也覺得我要報(bào)項(xiàng)目权埠,但這件事兒這么重要榨了,總要有完整的大片時(shí)間才能做吧?反正還有2周時(shí)間攘蔽,足夠龙屉。于是郵件被我作了未完成標(biāo)答。一晃兩周過去了满俗,EN擔(dān)在截止日期的前一天再次發(fā)郵件催時(shí)转捕,我發(fā)現(xiàn),我竟然還沒有動(dòng)筆唆垃。五芝。。辕万。

趕緊做枢步!第一版的資料只做了一頁(yè)沉删,被項(xiàng)目負(fù)責(zé)人周工嚴(yán)重批評(píng),“評(píng)比主要是看PPT的醉途,你竟然敢只提交一頁(yè)矾瑰?”但是,事情還有些轉(zhuǎn)機(jī)隘擎∨寡ǎ“你的項(xiàng)目很不錯(cuò),我多給你半天時(shí)間货葬,你好好改采幌!”

這天是周五下午,也就是說(shuō)這半天時(shí)間是跨周末的宝惰,對(duì)我來(lái)講是不是不足夠了呢植榕?我是不是有2天時(shí)間可以冥思苦想,奮筆疾書尼夺?周五時(shí)尊残,我也是這么想的∮俣拢可實(shí)際情況是怎么樣的寝衫?我度過了一個(gè)無(wú)比糾結(jié)的但就是不想打開電腦的周六和一個(gè)不得不改PPT的硬逼著自已做在電腦前的周日,然后又是一個(gè)加班到12點(diǎn)的晚上拐邪,終于慰毅,我的PPT改好了。當(dāng)然扎阶,最終的結(jié)果是好的汹胃,我得到二等獎(jiǎng),但這件事是不太對(duì)的东臀。

事后着饥,我開始反思,我知道這件事很重要惰赋,但在整個(gè)過程中宰掉,我總想把這件事兒向后推,倒底是為什么赁濒?是懶惰嗎轨奄?好像不太像。當(dāng)我搜到“恐懼”這個(gè)詞時(shí)拒炎,仿佛被擊中了挪拟。對(duì),就是它枝冀。百度下心理學(xué)的理由:每個(gè)心里都有一個(gè)完美的自我人設(shè)舞丛,如果這件事兒耘子,我做了但沒做好,就會(huì)打破自已的想像球切,原來(lái)那個(gè)完美的自已并不存在肮仁摹?完了吨凑,人設(shè)崩塌捍歪。恐懼就由此而來(lái)鸵钝。當(dāng)然糙臼,還有另一種說(shuō)法,這是由人的原始屬性恩商,人的大腦就像一只猴子变逃,只想即時(shí)行樂,做簡(jiǎn)單而快樂的事情怠堪,而不是非常理智的去考慮將來(lái)怎么樣揽乱。從某種程度上講,每個(gè)人都有拖延癥粟矿。


即然這是本性使然凰棉,作為一個(gè)普通人,我們要聽之任之嗎陌粹?有沒有什么解決方案呢撒犀?那必須有,只有兩點(diǎn):1. 分解成容易的小目標(biāo)2.馬上去做掏秩。而且我們?cè)谧龅拿總€(gè)人都是這兩個(gè)方案的實(shí)施者或舞。為什么這么說(shuō)呢?比如今天目標(biāo)跑10km可能比較難蒙幻,但如果改為換上運(yùn)動(dòng)服并出去跑一圈似乎就沒那么困難了嚷那。而且,非常有可能我會(huì)跑著跑著就跑high杆煞,那10km不是抬腳的事兒?jiǎn)幔窟€有一個(gè)非常好的例子腐泻,就是我在的演講俱樂部决乎,“頭馬”的機(jī)制,我們的目標(biāo)是提高演講能力派桩,這么大的目標(biāo)給我們個(gè)人是不是不知如何著手构诚?然后就把這么重要的事情去束之高閣。但在“頭馬”铆惑,沒關(guān)系范嘱,我們有各種路徑給你分解小目標(biāo)送膳。你只要先完成一次自我介紹就好了,第一次演講做完后丑蛤,你再根據(jù)這次的問題做改善叠聋,去完成你的第二演講,等等受裹。當(dāng)你把這些一個(gè)個(gè)容易的小目標(biāo)做完碌补,你突然發(fā)現(xiàn),原來(lái)那個(gè)站上臺(tái)身體顫抖聲音顫抖的人不見了棉饶。

第二點(diǎn):馬上去做厦章,在沒做前,其實(shí)你的內(nèi)心還是糾結(jié)的照藻,這其實(shí)是一種內(nèi)耗袜啃,非常消耗你的經(jīng)歷,甚至?xí)屇愠蔀橐粋€(gè)沒有自信的人幸缕。而且神經(jīng)樹突也會(huì)因?yàn)槟憬?jīng)常的處理方式而建立直接的聯(lián)系群发,而讓的拖延習(xí)慣成自然。

所以呢冀值,拖延癥的秘密就是它怕分解成小目標(biāo)和馬上去做也物。那么,你有什么重要的事是束之高閣的列疗,快點(diǎn)把他拿出來(lái)分解成小目標(biāo)著手做吧?

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